ඉස්සන් සියලු. හානියක් හා මුහුදු ආහාර ප්රතිලාභ. කොපමණ කැලරි ඉස්සන්

එසේ වන්නේ නැත බොහෝ කලකට පෙර බොහෝ ඉස්සන් සඳහා එය ඉතා දුර්ලභ වූ ප්රණීත ලෙස සලකන ලදී. මෙම සාගර භුක්ති සෑම විටම පුදුම ටෙන්ඩර් මස් හා සුවිශේෂී රසය වී ඇත. බොහෝ රසඥයන් මේ ප්රණීත ලොල් හැම විටම ඉස්සන් ප්රතිලාභ හා පීඩාකාරී තත්වය ගැන උනන්දුවක් විය.

ඉස්සන් මිනිස් සිරුර ද්රව්ය ප්රයෝජනවත් හා අවශ්ය විවිධ අඩංගු වේ. මෙම මුහුදු ආහාර වැනි සින්ක්, ලෙස හෝඩුවාවක් අංග අඩංගු අයඩීන්, පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ සල්ෆර්. ද බෙල්ලන් පිළිබඳ මස් ඔමෙගා-3, සම තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරන ලද අන්තර්ගත, හිසකෙස් හා නිය ශක්තිමත් වර්ධනය සහ බලපායි. ඔවුන්ගේ භාවිතය කැලරි හා මේද අඩු වේ.

ඔවුන්ගේ සංඛ්යා, එම ප්රශ්නය ගැන උනන්දු බලා සිටින බොහෝ ගැහැණු: කොපමණ කැලරි ඉස්සන්? මේ ප්රශ්නයට පිළිතුරු ඉතා සරල ය. මෙම කුඩා භුක්ති ඉතා සුළු මේදය, එසේ ඔවුන්ගේ කැලරි අගය ඉතා අඩු වේ. ග්රෑම් 100 නැවුම් ඉස්සන් පමණක් 97 kcal අඩංගු වේ. මෙම කැලරි මුහුදු ආහාර වලට අමතරව මුහුදු ජීවීන් පිළිබඳ කෑම කන්න පෙම්වතුන් ඉස්සන් කොපමණ ප්රෝටීන් උනන්දු වේ. ග්රෑම් 100 නැවුම් භුක්ති ප්රෝටීන් 22 ග්රෑම් අඩංගු විය. මීට අමතරව, ඔවුන් මේද අම්ල හා ප්රෝටීන විශාල මුදලක් නැත.

ඉස්සන් කොපමණ කොලෙස්ටරෝල්? ව්යුහය ඉස්සන් කොලෙස්ටරෝල් ඇතුළත්, නමුත් ඔහු ලේ කිසිදු මේදය ලබා නැත, ඒ නිසා එය පරම හානිකර වේ. මෙම සාගර භුක්ති එය ශක්තිමත් කරමින් හෘද පද්ධතිය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති සමඟ. නිසා ඉස්සන් අඩංගු කොපමණ කැලරි යන කාරනය, කිරීමට, ඔවුන් ආහාර දිරවීමේ ක්රියාත්මක වැඩි දියුණු, ලෙස වේගවත් මස් වඩා අවසන්ය. මෙම ඔවුන්ට ආහාර පාලන නිෂ්පාදන වේ. කුඩා භුක්ති කන්න අය තයිරොයිඩ් රෝග බිය විය නොහැක. කෘතිම අයඩීන් නිෂ්පාදන සමඟ සංතෘප්ත මෙන් නොව, මුහුදු ආහාර පමණක් තබා මෙම හෝඩුවාවක් ඛනිජ ශරීරය තුළ හා දීර්ඝ කාලයක් සඳහා එය සමග සංතෘප්ත ඇත.

වයසට යෑම වැළැක්වීමට ද්රව්ය නොව - එසේ බොහෝ කලකට පෙර, විද්යාඥයන් මෙම වටිනා මුහුදු ආහාර ඉතා ප්රයෝජනවත් ප්රතිඔක්සිකාරක ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. ද, මෙම පර්යේෂණ ස්තුති, එය ඉස්සන් පරිභෝජනය සැලකිය යුතු පරිසරය බලපාන විවිධ ද්රව්ය හා නිෂ්පාදන අසාත්මිකතා අඩු බව සොයා ගත හැකි විය. මෙම කුඩා භුක්ති භාවිතය ඔවුන් නිරන්තර භාවිතය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ පිළිකා සම්භාවිතාව අඩු කරයි යන කරුන තුල යි.

ඉස්සන් කැලරි ප්රමානය අඩංගු වන අතර, එය, ෆ්රයිඩ් නැහැ, එය ජෑම් ඔවුන් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. නිසා ඔවුන් තුළ කැලරි හා කොලෙස්ටරෝල් බඳින කිහිප වතාවක් වැඩි කරයි. එහෙත් එය කොතරම් කලක් ඉස්සන් ආහාර පිසීමට නිර්දේශ ලෙස, නැති මස් දැඩි වන අතර, සියලු ප්රයෝජනවත් ඛනිජ ජලය යන්න. පිඟාන සඳහා හොඳම සෝස් ලෙමන් යුෂ සහ පැළෑටි ලෙස සැලකේ. මෙම මුහුදු ආහාර ඔබේ සිරුරට හානියක් වූයේ නැත, එය සතියකට 2 වරක් වඩා ආසන්න වශයෙන් 120 ක් ග්රෑම් වැඩි නොවන කෑමට අවශ්ය වේ.

එහෙත් ඉස්සන් පහර හානි කළ හැකි බව අමතක කරන්න එපා. පළමු වැන්න නම්, එය ඔවුන්ගේ අධික භාවිතය හේතුවෙන් ඇති විය හැකිය. ඔවුන් ශරීරය saturate ඉතා පෝෂ්යදායී සහ විශිෂ්ට වන අතර, නමුත් ඔවුන් මිනිස් සිරුර විසින් අවශ්ය තවත් බොහෝ හෝඩුවාවක් අංග ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැකිය. ඔබ පමණක් අඩංගු කොපමණ කැලරි ඉස්සන් අවධානය යොමු කරයි නම්, ඔබ වැදගත් සාධක ගොඩක් දැනෙනවා හැක. උදාහරණයක් ලෙස, මෙම කුඩා මුහුදු භුක්ති විවිධ බැක්ටීරියා අඩංගු වේ. මීට අමතරව, ඉස්සන් අවශෝෂණය විකිරණ, රසායනික ද්රව්ය, ජලයේ විය හැකි. මේ සම්බන්ධයෙන් එය ඉතා ප්රවේශමෙන් ක්රියාකාරීත්වය අඩාල කෙරේ හසු, එවැනි මුහුදු ආහාර ලෙස, නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන අතර, මෙම ස්ථානය සඳහා තහනම් භයානකයි. ඒ නිසා, විනාශය සහ ඉස්සන් ප්රතිලාභ ඔවුන් කවුන්ටරය වෙත අතර, ඉන්පසු ඔබේ මේසය වෙත ලැබීමට පෙර, ජීවත් කොහෙද මත රඳා පවතී.