කෙෆීර් මත නිරාහාරයේ දින - ලස්සන චරිතයක් දෙසට පියවරක්

මිදුලේ වසන්තය, සහ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රශ්නය අද අදාළ විය නොහැකි විය. ගැහැණු ළමුන් ඔවුන්ගේ ගිම්හාන ඇඳුම් ආයිත්තම් උත්සාහ කරන්න ඕනේ? ඔවුන් කැඩපත දක්නට ලැබේ, ඒ මග සෑම කෙනෙකුටම සුදුස නොවේ. සියලු වයස්වල හා තරාතිරමේ කාන්තා තුල සූක්ෂම ලෙස දෝෂ සොයා ගැනීමට උත්සාහ, ඔහුගේ මළ සිරුර ගැන සලකා බලමු. පසුව බොහෝ පැය කල් පවත්නා අවපාතයක් තුලට වැටෙන. ඒ වෙනුවට මේද cellulite වඩා දේ වෙරළ මත තුනී සුන්දරත්වය පෙනී ගැනීමට, එවිට වෙහෙස මහන්සි වී හිතන?

තුල දී ජිම් වල හා ආහාර වේ. සමග යන්තම් සමහර ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට කළමනාකරණය කරන්න. සැබවින් ම, ප්රවේශය ධෛර්යය ලැබේවායි එතරම් කොපමණ ඉදිරියේ ඝන නොවේ. මෙම වෙනුවට සුන්දරත්වය අපට වඩා රැවැට්ටුවා, යමක් හා ස්වභාවය. යකඩ විල් සියල්ල නොවේ. පවුල සහ දරුවන් දියුණුවත් ජිම් යන්නේ ඊටත් වඩා slozhnovypolnimymi dieting වඩා බවට පත් වෙයි. කාලය එය හුදෙක් ඉන්නේ නැහැ. ගෙදර අධ්යයනය කිරීමේ සෑම විටම පවුලේ සාමාජිකයන් සිටින වැලැක්වීම යමක් ... ඔබ මෙම විස්තරය ඔබම හඳුනා එපා අවශ්යද? එවිට, සමහර විට ඔබ ආහාර වේලක් හෝ බඩු බාන දින වඩා හොඳ රැඳී, උදාහරණයක් ලෙස, සංවිධානය කිරීමට තිබූ උපවාසයේ දින යෝගට් හෝ පලතුරු මත.

නමුත් ආහාර තෝරා අතිශයින් විශාල වන අතර, ඔවුන් හැම විටම ප්රයෝජනවත් නොවේ. සමහර විට, ඔවුන් සමහර ගැන කියවීම අතර, ඔබ කල්පනා - එය භාවිතයට නුසුදුසු බඩ සහ සමස්ත ෙසෞඛ්ය කිරීමට වග බලා ගන්න ක්රමයක් වේ! නමුත් යහපත් ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔබ හොඳ පැරණි යෝගට් කරන්න උත්සාහ කරන්න පුළුවන්. එය එම සංඛ්යාව, හා සෞඛ්ය සඳහා, සහ බඩ සඳහා, සහ සම සහ ස්වරූපයක් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

කොහෙද ආරම්භ කිරීමට? අපි සියල්ලෝ ම මෙහි බොහෝ මිනිසුන් විශාල ලෙස ආහාර වේලක් මත යන්න ගැනීමට එතරම් අපහසු බව අපි දන්නවා. ආරම්භයක් ලෙස, ඔබ සූදානම් කළ හැකි කෙෆීර් මත උපවාසයේ දවසක්. ස්වල්ප දෙනෙකු මෙම ප්රයෝජනවත් විය යුතු අතර එය ද ඉතා ඉක්මනින් ධනාත්මක ප්රතිඵලයක් ලබා දෙන බව සැබෑ ආහාර කරන්න පුළුවන් බව මම දන්නවා. ඔබ යම් සූදානමකින් තොරව ආරම්භ කළ හැකි පළමු වන දින, මෙම නඩුවේ යෝග්ය බව එකම දේ - ඊට කලින්, ඒ සවස පැය 3-6 සඳහා තමා නිදාගන්නා පෙර කන්නේ නෑ. කෙසේ වෙතත්, මෙම තත්ත්වය ඔබ සඳහා සුදුසු නොවේ නම්, මේ සියල්ල හුදෙක් දින 1 යෝගට්, ඕනෑම පුහුණු තොරව බොනවා.

ගත අඩු මේද යෝගට්. එය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට වඩාත් සුදුසු වේ. ප්රයෝජන ගුණ, සමහර විට හැමෝම දන්නවා, කෙසේ වෙතත්, නැවත: එය ආහාර ගැනීමෙන් හා බඩ microflora සඳහා ප්රයෝජනවත්, බැක්ටීරියා ගොඩක් අඩංගු වේ. ඔබ බර අඩු කරනවා පමණක් නොව සෞඛ්ය සඳහා මහත් තෑග්ගක් ගන්න. එය සම සෞඛ්ය සම්පන්න වර්ණ ලබා දෙන අතර, ඔබ බොහෝ විට කෙෆීර් මත නිරාහාරව දින ගස්වති, සහ ඇස් යටතේ කව සහ බෑග් ඉවත් කරනු ඇත නම්.

දවසේ ප්රථම කිරීමෙන් පසුව, ඔබ දින කිහිපයක් තුළ විවේකයක් ගන්න පුළුවන්. වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න ඔබගේ ආහාර වේලට මේ දින, වඩා වඩා හොඳ වේ. දවසින් දවස - ඉන්පසු නැවතත් පසුව ඉටු ... ඒ නිසා, පසුව සාමාන්ය නිරාහාරව දින සංවිධානය. දුෂ්කර? සමහර විට, නමුත් එය තවමත් සම්පූර්ණයෙන්ම මත ගත නොහැකි අය සඳහා, මෘදු, විකල්පය වේ කෙෆීර් ආහාර. ක්රමයෙන් මෙම විරාම තමන් පාලනය කිරීමට පටන් ගනියි. ආහාර මස්, ඌරු මස්, පාන් තොරව, සහ 6 ට පසු ද සුදුසු සුප් වේ සියල්ල අනුභව නොකළ, පළතුරු සහ එළවළු විය යුතුය. ඔබ ආහාර වේලක් සූදානම් හැඟෙන විට ආරක්ෂිතව ආරම්භ! ඔබ පිළිගත හැකි බර ළඟා වන විට, ග්රිල් කරපු කුකුළු මස් හා අනෙකුත් එවැනි වැස්සට සමග රෝල් ගල ඔබ පළමු වන දින කළ නොහැකි බව අමතක කරන්න එපා! එසේ නැත්නම්, හැම දෙයක්ම හඬා වැටෙන්නේ යනවා.

දිවා නිරාහාරව විට යෝගට් හොඳ එය මව හෝ දරුවා කිසිදු හානියක් නොමැතිව, ගර්භණී කාලයේ දී සංවිධානය කිරීමට හැකි බව, ඒ මගින්. මේ කාලය වන විට, කාන්තාවන් බොහෝ විට බර, සහ සියළුම ක්රීඩා අභ්යාස සිදු කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, කෙෆීර් ඇතුළු ආහාර,, ගර්භනී, ඉතා මුල් අවධි දින හැර ක්රියා නොකරනු ඇත. දරුවා හා ආහාර, සහ විටමින් අවශ්යයි. මෙහි කෙෆීර් මත පහසු දින ඔහුට සහ ඔහුගේ අම්මා යන දෙකම සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඒ නිසා ඔබට පහසුවෙන් උපත සතියකට වරක් දිනකට සංවිධානය කළ හැකිය.

මෙම ක්රමය බොහෝ විට එක්කෝ ස්ත්රියට ද වේදනාකාරී නොවේ. කෙසේ වෙතත්, මිනිසුන් ආහාර වේලක් මත වාඩි ... යොමු කරන්න! සෞඛ්ය සඳහා බර අඩු!