ඒ දියර ආහාර - සතියකට පමණක් දී ශරීරයේ සාමාන්ය වැඩිදියුණු

මීට වසර කිහිපයකට පෙර වන තෙක්, එකම තරු සහ විවිධ රටවල සිට ප්රසිද්ධ පුද්ගලයන් විසින් සංචාරය කරන ඉහළ අවසන් SPA-රූපලාවන්යාගාර, දී භාවිතා කරන දව ආහාර වේලට.

මෙහෙයුම් මූලධර්මය පමණක් දියර ද්රව ආහාර ආහාර ගැනීෙමන් වේ. මේ අවස්ථාවේ දී, වකුගඩු හා අක්මාව ක්රියාකාරීව වැඩ කරන්නේ, සහ බඩ ඉතිරි වන අතර, ක්රමයෙන් සීමා වී සිටී. සතියකට මෙම ආහාර වේලක් ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 3 ක් දක්වා අතිරික්ත ශරීරයේ බර අඩු කර ගත හැක. නමුත් කැපීපෙනෙන දේ වන්නේ ඒ පිළිබඳ "දියර ආහාර" satiety පසු ඊටත් කලින් පෙර වඩා එන බව ය. ද ඉතා සුලු පත්රිකාවක් රෝග වලින් පෙලෙන ජනතාව සඳහා, එය පිළිගත හැකි දියර ආහාර වේ. විචාර බොහෝ දුරට එකම, ධනාත්මක වෙනසකට භාජනය pohuded එය තරමක් පහසුවෙන් තබා ලෙස. ද මෙම සතිය තුළ, ශරීරය එළවළු ෙජලි, පලතුරු යුෂ හා ජලය සොයා සියලු අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලැබෙන.

සියලු ධනාත්මක අංශ අමතරව, තවත් පවතී - දියර ආහාර පමණක් භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ , ශරීරයේ පවිත්ර පුනර්ජීවන කිරීමට හා විෂ ගෙන.

ඔබ පළමු දින තුන, පළමු වරට දියර ආහාර උත්සාහ කිරීමට තීරණය කරනවා නම්, ඔබ පහත සඳහන් ආකාරයෙන් පානය කිරීමට අවශ්ය වේ. දවසේ උදෑසන නවය ට ආරම්භ සෑම පැය ඔබ වීදුරුවක් compote, උණුසුම් හෝ උණුසුම් නිවාගත් ජලය, එළවළු, සුප් හොද්ද, කිරි, පළතුරු යුෂ පානය යෝගට් පානය කළ යුතුයි. දවසේ කොටසක් අනුව ඔවුන් විචල්ය කිරීමට වග බලා ගන්න. පැය තුනක් - තුන් වන දින, ඔබ, පැය දෙකක්, සහ පසුගිය දින දෙක තුළ විරාම ගත හැක.

මේ අනුව, දියර ආහාර - එක් එක් දිනය සඳහා නිර්දේශ මෙනුව:

9 අත් ඔරලෝසු - oatmeal පිළිබඳ කසාය. මේ අනුව 2 හැදි සූදානම් සරල ඉහළා හෝ "හර්කියුලිස්", ජලය අර්ධ කෝප්ප දෙකක් පිරී තව ගෙඩියක් ගෙන විනාඩි 10 ක් පමණ කිරීමයි කළ යුතු අතර, එය කලවම් සහ ෆිල්ටර් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. සීනි නොමැති කෝපි හෝ තේ උදේ ආහාරය කුසලාන අවසන් කළ හැක.

10:00 - එළවළු වලින් සාදන ලද උණුසුම් සුප්.

11 අත් ඔරෙලෝසු - උණුසුම් නිවාගත් ජලය 200 මිලි.

12:00 - 3 අනුපාතය තනුක පළතුරු යුෂ,: ඇල්මැරුණු ජලය 1.

13 පැය - අඩු මේද කිරි (මේද ප්රමාණය 1.5% ට වැඩි නැත).

14 ඌ - උණුසුම් නිවාගත් ජලය 200 මිලි.

පැය 15 -Fruit කසාය හෝ බෙරි.

16 පැය - කෙට්ටු හරක් මස් හෝ බැටළු වෑල්ඩින් කරන අඩු මේද මස් සුප් හොද්ද, (200 ග්රෑම්) සිහින් ව එකතු කාර්තුව තේ හැන්දක ලුණු සීතල වතුර කෝප්ප හතරක් තුළ දැමුණි. , පැය, සිසිල් සහ වික්රියා පමණ කාලයක් උනු

17 ඌ - උණුසුම් නිවාගත් ජලය 200 මිලි.

18 ඌ - උණුසුම් නිවාගත් ජලය 200 මිලි.

19 පැය - උණුසුම් තම්බා වතුර වීදුරුවක් අඩක් සමග තනුක එළවළු යුෂ. ඔබ කැරට්, ගෝවා, වට්ටක්කා හෝ තක්කාලි යුෂ භාවිතා කළ හැක.

20 පැය - එළවළු සුප් හොද්ද.

21 ඌ - උණුසුම් නිවාගත් ජලය 200 මිලි.

22 පැය - යෝගට්, මේදය අන්තර්ගත 2.5% කට නොවැඩි විය යුතුය වන.

සියලු තරල සාම්ප්රදායික beaker, සහ 200 මිලි පරිභෝජනය කර ඇත.

මෙම සුලු පත්රිකාවක් ද සොයාගෙන වැඩ බේරා ගැනීමට නිසි මෙම ආහාර පිටතට ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, දියර ආහාර - පළමු වන දින එය අතරින් ක්රමයක් (මෙන්ම එක් වීදුරු සමාන සියලු සැබෑ ආහාර කොටස තුළ):

9 අත් ඔරලෝසු - පොඩි කළ එළවළු, ද්විත්ව බොයිලේරු (කැරට්, වට්ටක්කා, හා අර්තාපල්) හි තම්බා, ෙහෝ පිසින ලද, එය අඩු මේද යෝගට් පිරවීම සඳහා යෝග්ය වේ.

12:00 - තුනක් මේදය රහිත යෝගට් සමග පසුබසින්ට මෘදු තක්කාලි, තුරු ස්ටූ කර.

15 පැය - ගාන ලද තැම්බූ කැරට් කොටසක් ඇපල් යුෂ හතරෙන් කුසලාන තනුක මී පැණි භාගයක් තේ හැන්දක පිරී ගියේ ය.

18h - සලාද තම්බා එළවළු (බීට්, කැරට්, සහ අර්තාපල්) උසස් කරන, හැදි දෙකක් දිනකට යෝගට් සමඟ සැරසී.

21 පැය - ද්විත්ව බොයිලේරු දී පොඩි කළ පිසින ලද ෙහෝ වට්ටක්කා සහ වට්ටක්කා තම්බා. එය මේද ප්රමාණය 2.5% ට වඩා අඩු වන අතර, අඩු මේද යෝගට් හෝ යෝගට් පිරවීම සඳහා අවශ්ය වේ.

ඒ දියර ආහාර - දෙවන දිනය වූ අද දිනයේ එය මගක්:

9:00 - තම්බා එළවළු (කැරට්, ක සලාද කොටසක් වට්ටක්කා, zucchini සහ අර්තාපල්) හෝ කැරට් ස්ටූ කර භාවිත ගෝවා. පාඨමාලා දෙකම අඩු මේද යෝගට් සමඟ සම්පූර්ණ කළ යුතුය.

12:00 - තිරිඟු හෝ සහල් කැඳ කිරි දියර ක්රීම්. ආහාර පිසීම විශේෂාංග: පිසූ තෙක් විනාඩි 10 ක් එකතු 1.5% දක්වා වතුර මත කැඳ, සහ කිරි මේදය ආහාර පිසීමට

15 පැය - තම්බා ගාන ලද එළවළු (බීට්, කැරට්) සහ නැවුම් පාන් පෙත්තක් සාදා සලාද. ආහාර වෙනසක් සඳහා zucchini, කැරට්, සහ වට්ටක්කා, තක්කාලි හා අර්තාපල් සුප් පිසූ කල හැක. කෑම දෙකම අඩු මේද යෝගට් හෝ යෝගට් පුරවන්න.

18 පැය - වට්ටක්කා හෝ සාදාගත් අර්තාපල්, අඩු මේද කිරි (වීදුරුවක් හතරෙන් එකක්) සමග සැරසී. සීනි නැතිව තේ රාත්රී ආහාරය වීදුරු අවසන් කරන්න.

21 පැය - කඩදාසි ඉරා කැරට් හා අමු ගෝවා සලාදයක් සංගහ, ඇපල් සිට යුෂ වීදුරුවක් හතරෙන් තනුක මී පැණි තේ හැන්දක අර්ධ සමග පසුබසින්ට.