කොහොමද කෙෆීර් සමග උපවාසයේ දින විවිධාංගීකරණය කළ හැකි

ලොව පුරා පෝෂණවේදීන් ඔබ ශෛලිය ඔබේ ශරීරය නිසි කලට නිකුත් වැඩ කිරීමට අවශ්ය නම්, එය උපවාසයේ දින සංවිධානය කිරීමට අවශ්ය වී ඇති බව එක්සත්ය. අපේ රටේ ඉතා ජනප්රිය දින කෙෆීර් නිරාහාරව සලකා ගුරුත්වය විසින් ශරීරයේ ඉතිරි ප්රභේද්යයන්.
ඒ කෙසේ ද, එම දින තුළ යෝගට් ආහාරයට සලකා බලන්න, නමුත් එය යෝජිත මෙනුව භාවිතය ආහාර දින බොහෝ ලෙස වටිනා නොවන බව අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය වන්නේ එක් වරක්. එසේ ඔබ සතියකට 1-2 වතාවක් වඩා නොහැකි කන්න.
වඩාත්ම ජනප්රිය හා පහසුම විකල්පය විවේක දින සැලකේ: සිහියත්, සමස්ත කාලය පරිමාව බෙදීම, යෝගට් 1.5 ලීටර් පානය.
ඔබ මෙම විකල්පය ද අධික වන බව සිතන්නේ නම්, නිරාහාරව දින ඵලදායී ඒකාබද්ධ වර්ගය සංවිධානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න:
- ගෘහ චීස් සහ මී පැණි සමඟ යෝගට්,
මෙවැනි සැලැස්මක් ඔබ මුළු දවස කන්න නම් පමණක් යෝගට් වඩා පහසු මාරු මෙනුව. උදෑසන ආහාරය සඳහා, 3 හැදි කන්න අඩු මේද ගෘහ චීස් හා යෝගට්. දිවා ආහාරය සඳහා, ඔබ විසින් කිරි, මී පැණි ටිකක් හෝ බෙරි එකතු කරන්න උයන්න පුළුවන්. සහ රාත්රී ආහාර සඳහා, මී පැණි සමඟ ගෘහ චීස් සූදානම් හා කෙෆීර් වීදුරුවක් බොන්න. ආහාර වේල් අතර රෑ යාමේ දී කෙෆීර් එක් වීදුරු පානය කළ යුතුයි.
- කෙෆීර් සහ කොමඩු සමග උපවාසයේ දින,
කෙෆීර් දින සාදන ආකාරය තවත් විකල්පයක්, එය නොනැසී පහසු වූ අතර බිඳ නැහැ. මෙම මෙනු, ඔබ ඉදුණු කොමඩු සහ යෝගට් ලීටර් 1 අවශ්ය වනු ඇත. එක් දින, ඔබ, පිළිගැනීම් හයක් තිබිය යුතුය. ඔවුන්ගෙන් තිදෙනෙකු - යෝගට්, අන්තිම එක ඇතුළු, සහ අනෙක් තිදෙනා - 1/3 කොමඩු. විකල්ප නිෂ්පාදන, නමුත් කොමඩු ප්රමාණවත් තරම් ශක්තිමත් diuretic සැලකේ නිසා, වකුගඩු ආබාධ ඇති අය පරෙස්සම් වන්න.
- පළතුරු සමග යෝගට්,
මෙම කාලේ දී අනිවාර්ය, එවැනි යෝගට් සහ ඇපල් වැනි නිෂ්පාදන, නමුත් ඒ හැරුණු, එය ඔබේ මේසය මත එවැනි පෙයාර්ස්, ස්ට්රෝබෙරි, වියළි මිදි යොදයි ලෙස අනෙකුත් පළතුරු, බෙරි වර්ග, විවිධාංගීකරණය කිරීමට අවසර ඇත. සාම්ප්රදායික ව, දවස පුරා ආහාර සංඛ්යාව හයක් විය යුතුය.
දින නිරාහාරව මෙම සංස්කරණය කෙෆීර් ඔබට කෙෆීර් පානය හා ඔබ කැමති බව එම පලතුරු කන්න තුළදී, උදේ කෑම ආරම්භ කළ යුතුය. ඊළඟට, ටික පසු, ඇපල් කිරීමට ඔබ ප්රතිකාර. දිවා ආහාරය සඳහා, කෙෆීර් දිවා භෝජන සංග්රහයක දී ගවුම සමග පලතුරු සලාදය සූදානම් රාත්රී ආහාරය සඳහා, උදේ කෑම සඳහා එකම දෙයක් කන්න පුළුවන් - ඇපල්, නමුත් රෑ නින්දට යාමට පෙර, කෙෆීර් වීදුරුවක් පානය කිරීමට වග බලා ගන්න.
නිරාහාරව දින ශරීරයට හානියක් නැත, ඔබ ඇත්තටම උපවාසයේ දින ඵලදායී බවට පත් කිරීමට ආකාරය හැසිරවීමත්, ඇතැම් නීති රීති පිළිපැදිය යුතුය:
- එනම්, ඔබ කැමති රස වන අතර, ඔබ කන හැකි නිෂ්පාදන තෝරා ගන්න;
- පළමු මේ දින එමගින් ක්රමයෙන් පවිත්ර කිරීම ශරීරය accustoming, සතියකට වරක් වඩා වැඩි වියදම් කිරීමට උත්සාහ;
- කැලරි ප්රමාණය ඔබ ටිකක් පරිභෝජනය නිසා හැකි තරම් සුළු, විසර්ජන දින ඔබේ ශරීර ප්රවේශ කිරීමට උත්සහ;
- දේවල් ඔබම කරන්න, ඔබ ආහාර ගැන හිතන්න ඕනේ නැහැ, හෝ සවස ඔබ අසාර්ථක සම්භාවිතාව වැඩි, කුසගිනි මෘගයා කිරීමට හැකි වනු ඇත;
- සුරක්ෂිත පානීය ජලය ප්රමාණවත් පානය;
- නිරාහාරය දින වැඩ කරන පැය වැටී නම්, වැඩ ප්රසන්න දෙයක් සමඟ ඔබ අයිති පසු, ඔබ ඔසවන්න;
- අවසන් වී නිරාහාරය පසු දින, ඊළඟ උදෑසන ඇදෙන් නැගී එන, ආහාර විසි නැහැ, නැවත ශරීරය අධි බර, සහ නිසි ආහාර යන්න හොඳම උත්සාහ කරන්නේ නැහැ.

පමණක් නොව කෙෆීර් දින නිරාහාරව අද කාලයේ ජනප්රිය විය. කිරීම සඳහා ශරීරය පවිත්ර ඔබ හරිත තේ සහ අම්බෙලිෆර් ගෙඩි මොනෝ-ආහාර, හා ආහාර පරිභෝජනය භාවිතා කළ හැකිය. තේරීම සියලු මඟ පෙන්වීම, පළමු වැනි, ඔබ ඔබේ ම තනි තනි රස අවශ්ය, ඔබේ ය.