ගෝවා මත ආහාර වේලක්

අනවශ්ය කිලෝ අහිමි දැන් පියාසර කිරීමට සූදානම් විය යුතු ආකාරය වේගයෙන්? විශේෂයෙන් හොඳ හා ඵලදායී දේ ආහාර ද? මේ ප්රශ්න බොහෝ කාන්තාවන් අතිශයින් උනන්දු වේ. මේ සඳහා විවිධ ආහාර වේලට ඕනෑවටත් වඩා වැඩි වේ. නමුත් මෙහි ඔබ තෝරා?

ගෝවා කිරීමට ආහාර - අපි ඔබට ඉතා සුදුසු විකල්පය ලබා දෙන්න. එය විශේෂයෙන් ඉතා යෝග්ය වසන්තයේ දී, එය විටමින් C ගොඩක් අඩංගු සහ බී ආහාර ගෝවා විශේෂ වරප්රසාද කර ඇති පරිදි, එය ශීත පසු ප්රතිශක්තිය නැවත විශාල උපකාර හා කාර්යක්ෂම මේදය දහනය ප්රවර්ධනය, ලැක්ටික් අම්ලය පිහිටුවා ඇත පලතුරු යුෂ හෝ පැණි පැසෙන්නට පටන් ය. නමුත් ආහාර වේලක් මත ගෝවා ද ඉතා යහපත් ය. එහි වාසිය එය ම සූදානම් වන විට ගෝවා ඵලදායී දේපළ අහිමි නොවන බව ය.

කාබෝහයිඩ්රේට සම්පූර්ණ ආහාර ගැනීමෙන් සහතික සහ මේද සෛල ගොඩනැගීමට වීම වළකයි මැග්නීසියම්, යකඩ, සහ tartronic අම්ලය ඉතා පොහොසත් ආහාර ගෝවා,. තවත් වාසියක් - ඔයා නිසා ගෝවා නමුත් අඩු කැලරි, ඉතා කුසගිනි නොදැනෙනු ඇත, නමුත් ඉතා තෘප්තිමත්. මේ වන විටත් මේ ආහාර 4 දින සමඟ, ඔබ 2-3 කිලෝ ග්රෑම් ඊමට හැක!

ඔබ මේ වන විටත් අවබෝධ කර ගෙන ඇති පරිදි මෙම ආහාර ප්රධාන නිෂ්පාදන, ගෝවා වේ. එහෙත්, ඔබේ ශරීරය ලෝකයෙන් තුරන් කිරීමට නොවේ සඳහා, ආහාර වෙනස් කෑම ගොඩක් ඇතුළත් වේ. සියලු ආහාර වේලට පදනම දේහ තරල ලබා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් බව සැලකේ: දිනකට ජලය ලීටර් 2 ක් පමණ පානය කළ යුතුයි.

ආහාර ගෝවා 4 දින පවතිනවා.

දිවා එක්.

උදෑසන ආහාරය:
කිරි ග්රෑම් 150 ක් (යොදය රහිත) සමග නම් අහාර වළඳන පාත්රය ඩිල්, ගම්මිරිස් සහ ලුණු (අවශ්ය ඛනිජ ජලය සමග තනුක කළ හැකි නම්) එකතු කරන්න කොටසද රොටියක් ආහාර වේලක් මත පැතිර ඇත. අති ක්ෂාර ගෝවා 1 කුසලානෙන් බොන්න.

දිවා ආහාරය:
උණුසුම් තැටියක ගෝවා (200 උ) සහ ඌරු මස් ග්රෑම් 100 ය. පෞද්ගලික රස මනාප, ලුණු හා ගම්මිරිස් අනුව එකතු කරන්න, වතුර ටිකක් වත් කරන්න. පහළොවක් පමණ මිනිත්තු සඳහා පතුලේ.

රාත්රී ආහාරය:
සලාද පැසවීම ගෝවා (ආසන්න වශයෙන් 150 ක් උ), පිපිඤ්ඤා අඩක්, 4 radishes, 30 ග්රෑම් බිම් walnuts, යෝගට් පිරී විකල්පයක් කළු ගම්මිරිස් සමග රස කපන්න.

දෙවන දිනය.

උදෑසන ආහාරය:
මධ්ය පරිමාණ කෑලි කෙසෙල් කපා යෝගට් (150 කට වඩා අඩු මිලි) වත් කරන්න. OAT ඉහළා 1-2 හැදි හැදි මත වත්, සහ ලෙමන් යුෂ එක් කරන්න.

දිවා ආහාරය:
1 තෙල් කුඩා ප්රමාණයක් දී පෑන් දී ලූනු සහ ෆ්රයි දැම්මා. ජලය 100 මිලි සමග රත් ගෝවා 200 ක්, ග්රෑම්, ඇපල් යුෂ මිලිලීටර් 50, සහ බේ කොළ හා ලුණු, ගම්මිරිස් හෝ වෙනත් ඕනෑම කුළු බඩු එකතු කරන්න. ආවරණය, පසුව විනාඩි 15-20 ක් පමණ නිවා.

රාත්රී ආහාරය:
සැමන් fillet ක 150-200 ෆ්රයි සහ ලෙමන් යුෂ සමග සැහැල්ලුවෙන් එය ඉසිය යුතු ය. සලාද කරන්න ගෝවා ගෝවා (200 උ), එක් කපා, කැඩුණු හරිත ලූනු එකතු කරන්න. කර ගැනීමට හැකි වන 2 හැදි මෙයෝෙන්ස් ෙහෝ ෙයෝගට් පුරවන්න.

තුන් වන දවස

උදෑසන ආහාරය:
නැවුම් ගෘහ චීස් (150 ග්රෑම් මේදය රහිත) සමග මිශ්ර වී සූරියකාන්ත බීජ එක් tablespoon එක් කිරීමට තැඹිලි අඩ යුෂ මිරිකා. ගෝවා අති ක්ෂාර වීදුරුවක් බොන්න.

දිවා ආහාරය:
ඕනෑම මාළු පිරවුම් පිළිබඳ ෆ්රයි 150 ග්රෑම්. වාර්තාව ගෝවා (200 උ) සහ පිටතට ය. ඔබ ටිකක් වත් හැකි ලෙමන් යුෂ.

රාත්රී ආහාරය:
වලවල් තොරව සලාද පැසවීම ගෝවා (150 උ) සහ 4-5 මිදි යෝග්ය කරන්න. මිදි තැකීමක් හා ගෝවා එකතු කළ යුතුය. ඊළඟට, ෆ්රයි අර්තාපල් වලින් සාදන ලද පෑන්කේක්. කුඩා ප්රමාණයේ අල දෙකක් දඩ දැලක් සමග දැලක හා එක් බිත්තර සමග මිශ්ර. ගම්මිරිස් සහ ලුණු රස අනෙකුත් කුළු බඩු එකතු කරන්න. දෙපස ඕනෑම එළවළු තෙල් සිට ෆ්රයි.

සිව්වන දිනය

උදෑසන ආහාරය:
දහයියා, චීස් පෙත්තක් සමග ආහාර පාලන පාන්. ඔබ ද ඇපල් 2-3 පෙති කන්න පුළුවන්.

දිවා ආහාරය:
හරක් මස් fillet හා ෆ්රයි ග්රෑම් 200 ක් කුඩා කැබලි කපා. ගෝවා 200 ග්රෑම් භාගයකට කැඩුණු ගම්මිරිස් එකතු පසු.

රාත්රී ආහාරය:
කුඩා කැබලිවලට 150 ග්රෑම් ඌරු මස් චොප්සි. එය skillet ඔවුන් ෆ්රයි. එක් තක්කාලි කපා ගෝවා (100 උ) සමඟ මිශ්ර, පසුව බදින ලද ඌරු මස් එකතු මෙන්ම, ලුණු, කුළු බඩු, ගම්මිරිස් සහ ලෙමන් යුෂ රස.

ගෝවා මත ආහාර වල සඵලතාවය බොහෝ ඒත්තු ගියේය. එය පමණක් නොව අතිරික්තය බර ඉක්මනින් ඉවත් කර ගැනීමට මහත් උපකාරයක් වේ, නමුත් ශරීරයට කිසිදු හානියක් ඇති නොකරයි. මිතුරන් සමග සසඳන විට, ඔබ පාහේ ආහාරයට අත්හැර කරවන ආහාර, මෙම ආහාර ඉතා විවිධ මෙනු ඇත, ඒ නිසා කිලෝ නැවත නොඑනු ඇත දමා! ආහාර ගෝවා - සුන්දරත්වය ඔබේ මාර්ගය!
, සෞඛ්ය සම්පන්න සිහින් හා ලස්සන වෙන්න!