ගර්භනී සමය තුළ, නිසි පෝෂණය

ගර්භනී සමයේ නිසි පෝෂණය.

පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැතිකම, ජීවීන්ගේ පිහිටුවීම අහිතකර වේ. විටින් විට මේ තත්වය හෝ හෙද සිටින කාන්තාවන් විටමින් අවශ්යතාව වැඩි කරයි. හා කවරදාකටත් වඩා අද, එය ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය වෙනුවෙන් ද විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතු වෙනවා. තමා සඳහා පමණක් නොව, දරුවා සඳහා පමණක් නොව ඔබ වගකිව යුතු පසු.

සාමාන්ය ජීවිතයේ දී අපි බොහෝ විට නිසි ආහාර, ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට ඒකාබද්ධ ශේෂ පිළිපැදිය කළමනාකරණය නැහැ. බොහෝ විට අපි, සවරින් රාත්රී ආහාරය පක්ෂව උදේ ආහාරය දක්වා දෙන්න. අපි ක්ෂණික ආහාර මත වෙනුවට ප්රයෝජනවත් නැවුම් නිෂ්පාදන. නමුත් දැන් ඔබ නව ජීවන පදනම dvoih.Zakladyvat ඔබ හිතන්න ඇති කාලයක් නැත.

නමුත් ඉන් අදහස් කරන්නේ නැහැ ඔබ තේරුම "දෙකක් ආහාරයට ගැනීම" කිරීමට ඇති, හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදි ආහාර පක්ෂව ඔවුන්ගේ රස පුරුදු වෙනස් කරන්න. මෙම ප්රවේශය මානසික අවපීඩනය හෝ සෞඛ්ය ගැටළු ඇති විය හැක.

නිෂ්පාදන තෝරා ගන්නේ කෙසේද

දරුවා අපේක්ෂාවෙන්, විවිධ රසායනික අතිෙර්ක එකතු, නිෂ්පාදන උසස් අවධානය යොමු. යන්තම් දිගු කාලයක් තබාගත ඔහුගේ අනුමැතිය කතා කරන්නේ නැත.
හා අමතක කරන්න එපා, ආහාර එහි පෝෂ්ය පදාර්ථ විශාලතම සංඛ්යාව කිහිපයක් සඳහා ආහාර පිසීම විට, ඒ වෙනුවට තෙල් බඳින වඩා අත.
ඔබේ ආහාර නිසි කර ගන්නා ආකාරය.

වැදගත් පියවරක් තුළ, එය ඔබ වඩා ඔබේ ප්රියතම චිත්රපට අතර වාණිජ විරාම අල්ලා වඩා, කුසගින්න යන හැඟීම ඇතිවූ විට පමණක් අනුභව කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. ගර්භනී සමයේ ශරීරය විසින් අවශ්ය ප්රමාණාත්මක ප්රමිතීන් නිරීක්ෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සාමාන්ය ආහාර වේලට එම කාබෝහයිඩ්රේට 400 ක්, ග්රෑම් 80 ක් ග්රෑම් මේදය හා ප්රෝටීන ග්රෑම් 100 එකතු කළ යුතුය.

දරුවා අපේක්ෂාවෙන් බදින ලද, ඉතා උග්ර සිට ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය වන අතර තන්තු සහ නැවුම් එළවළු සහ පළතුරු විශේෂ අවධානයක් යොමු කරයි. ඔබ දැන් ඔබේ රූපය ගැන හිතන්න නම්, අයිතිය කාබෝහයිඩ්රේට සඳහා ඉවත්. ඔවුන් otnetsi හැක - මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට - එය ඔවුන් ප්රණීත රසය හැඟීම සහ ආමාශයේ ක්රියාකාරී වැඩ දෙන්න, ධාන්ය වර්ග, එළවළු, පළතුරු හා ය. පිටි, සීනි සබාේල වඩා උදෑසන ආහාරයට ගන්නා බව වේගයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට වේ.

කෑම වර්ග - ඒ නිසා එය ප්රධාන උදේ, දිවා, රෑ කෑම අතර ඇතුළත් කිරීමට අමතක නොකර, එක කෑම වේලක් වතාවක් ඇලුම් කිරීමට වඩා හොඳ වේ. පළතුරු කන්න හෝ යෝගට් කෝප්පයක් පානය ගර්භනී සමයේ පමණක් නොව, ආහාර විට පමණක් නොව, සුදුසු වේ.
ඉතිරි, එය ඔබගේ ශරීරය සවන් කිරීමට අවශ්ය වන අතර, එය අවශ්ය ඔහුගේ මාංසයට වේ සමබර ආහාර වේලක්.

ප්රගතිය-Med http://www.progressmed.spb.ru/