ඉතා ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් Lyashkov දී බර අඩු කිරීමට කෙසේද?

ගෙදර Lyashkov දී බර අඩු කිරීමට කෙසේද? එය එසේ කිරීමට ඉතා සරල බව හැරෙනවා. පමණක් සටන් කිරීමට, සහ ආලෝකය හා සරල අභ්යාස සඳහා දිනකට අවම වශයෙන් අර්ධ පැය වෙන් කිරීමට කුඩා අවි ගබඩාව කොටස් කිරීමට අවශ්ය වේ. ඒ සඳහා ඔබ කළ ආකාරය, අප සූදානම් විය යුතුයි කුමක්ද? මෙය පසුව කියමි.

Lyashkov දී බර අඩු කරන ආකාරය: ගෘහස්ත සහායකයින්

දන්නා පරිදි, උකුල මිනිස් සිරුරේ වඩාත්ම අභියෝගාත්මක ස්ථාන වලින් එකකි. ගැටලු සහගත බර අඩු කිරීමට ඔවුන් නිසා වෙනස් වේ. සාමාන්යයෙන් තරබාරු අනුයුක්ත ද ප්රශ්නයක් වන අතර, cellulite බවත්, ඒ සමග ගනුදෙනු, ද, දුෂ්කර වේ. කෙසේ වෙතත්, එය ගෙදර සිදු කළ හැකිය. අප කළ යුත්තේ කුමක්ද? පළමු වැන්න නම්, ආහාර චිත්රපටය. එය පුහුණු හා ගෙදර ආධාරක සඳහා අවශ්ය වනු ඇත. එහි පුදුම දේපල එය ශරීරයෙන් මේ අනුව, අතිරික්ත ජලය ගෙන ඒම, යම් සෝනා ක්රියාත්මක නිර්මාණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසා දෙන ඇත. Lyashkov දී බර අඩු කිරීමට ඵලදායී ක්රමයක් සරල සිලිකන් Massager භාවිතය බවයි. එය සම මුඛයේ සඳහා අවශ්ය වේ. ඔබට ඕනෑම මිලදී ගත හැකි ශරීරය කටු සහ අඩු වියදම් cellulite විරෝධී ක්රීම්, හා වඩා - කළු මැටි. මේ සියල්ල මෙම ඔසුහල සොයා ගත හැක.

Lyashkov දී බර අඩු කරන ආකාරය: ඉඟි සහ උපක්රම

සතියේ බලමු සිට අතිරේක අඟල් ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ ප්රශ්න විසඳීමට යොමුවීම අවශ්යයි. හෝ ඒ වෙනුවට, එය ගෙදර ප්රතිකාර සමග ගෙදර මාංශ පේශි ඒකාබද්ධ කිරීමට අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒ බලය වෙනස් ගැන හිතන වටී. ඒ නිසා, පුහුණු මොන වගේ අපිට උදව් වෙන්නේ මොනවද? එක් එක් සැසිවාරය ආරම්භයේදී පෙර, සම Massager අරියාලේ cellulite විරෝධී ක්රීම් අදාළ සහ චිත්රපට ආවරණය කරනවා කිරීමට අවශ්ය. මෙම ප්රතිඵලය ශක්තිමත් වනු ඇත. වඩාත්ම ඵලදායී අභ්යාස - මෙය ඔවුන්ගේ පාද හා squats ආරම්භ. එය කීපදෙයි dumbbells භාවිතා කිරීමට යෝග්ය වේ, ඔබ, සැහැල්ලු පවා හැකි බව සඳහන් කිරීම වටිනවා.

කකුල් දී බර අඩු කරන ආකාරය සතියක් තුල? එය යෝජිත නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමට සෑම දිනකම අවශ්ය වන්නේ. ප්රතිඵල සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, එය සියලු අභ්යාස නිවැරදිව ඉටු කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙහි විශේෂ පද්ධතිය: ගේ squats ආරම්භ කරමු. ඍජු රේඛාවක් ඔබේ දණිස්, මේස් ද ටුයි ඔබ්බට ගොස් එසේ නොකරන බව දණින් පෙනී සිටීමට නියමිතව නැත, සහ gluteal මාංශ පේශී වියදමින් ඔබ කීපදෙයි කිරීමට අවශ්ය: අඩි Dumbbell අත සෘජුවම ඉදිරිපත් කළ යුතුය. මෙය වඩාත් පොදු වරදක් වන්නේ. මහී අඩි ද හොඳින් ඉටු කිරීමට අවශ්ය: කර්තව්යය සිදු කරන විට ශරීරයේ නිෂ්චලව යුතුය.

බිත්තියට හේත්තු හා එසේ බිම දණ සෘජු කෝණ සිටියහ, එය වටා "වාඩි" වෙත: සඳහා සංකීර්ණ පිරිවැය සහ ස්ථිතික අභ්යාස ඇතුළත්. පිටුපස බිත්තියට දැඩිව තද කළ යුතුය. මෙම අභ්යාසය ඉතා හොඳ ශක්තිමත් කලවයේ වේ. එක් එක් ව්යායාම කිරීමකින් පසුව, එය, හාත්පසින්ම වෙනස් නා ගන්න තියල සම කටු අරියාලේ, පසුව නැවත වරක් ක්රීම් දමා ප්රිය වේ.

ගෙදර Lyashkov දී බර අඩු කිරීමට කෙසේද? අවශ්ය හා ඵලදායී සියලු උපදෙස් ඉහත ලබා දී ඇත. ඔබ ඔහුගේ නිවාස යන්නේ නැතිව කළ හැකි විට එය අවශ්ය නොවේ,, ශරීර සුවතා කාමර වෙනුවෙන් මුදල් වියදම් කිරීමට ය. රීතියක් ලෙස, එම පුහුණු කිරීමේ ප්රතිඵලයක් සතියක් ඇතුළත සැලකිය, නමුත් ඔබ නිසි ආහාර අනුගමනය එවැනි මැටි හෝ මී පැණි ලෙස අමතර ගෘහ ආධාරක, කරන්න නම්, මේ නඩුව වේ.