ක්රීඩා අතිරේක: ප්රෝටීන් "අනුකෘති"

මේ දක්වා, "ශරීරයේ ඇති කරන" සහ "ක්රීඩා අතිරේක" සංකල්පය - වෙන් කල නොහැකි ය. කායවර්ධන - ගැලපීම පුහුණු හා අභ්යාස පද්ධතිය පමණක් නොව ඇතුළත් වන ක්රීඩාව,, පමණක් නොව, ආහාර. විද්යාත්මක පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ශරීරයේ මේද ප්රතිශතය අඩු කිරීමට බඩගින්නේ ඉන්න නැති බව තහවුරු කර, නමුත් ඒ වෙනුවට, (දිනකට හය ගුණයක් දක්වා) බොහෝ විට නැත. මේ අවස්ථාවේ දී, බලය සමතුලිත විය යුතුයි. සියලු කැලරි ලැබුණු අතර ද භාවිතා ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට කාමරයේ හා දිනය පුරා බර මත පදනම්ව ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ගණන් කිරීමට හා සංවර්ධනය කිරීමට අවශ්ය වේ. බොහෝ මිනිසුන් නිසා සේවය හෝ කාල නොමැතිකම නිසි කන්න නැහැ. සමහර විට එය දිනකට කැලරි පැහැයට මාංශ පේශි මහා අපේක්ෂිත වර්ධනයක් අත්කර ගැනීමට ප්රමාණවත් නොවේ, හුදෙක්. ඒ නිසා ඒ වෙනුවට වැඩි වැඩියෙන් හෝ සහිත ආහාර ශ්රේණියේ තරගකරුවන් සමග එක්ව ක්රීඩා, අතිෙර්ක ගන්න.

ප්රෝටීන්, අතිෙර්ක භාවිතය

ප්රධාන ධන මෙම අතිෙර්ක විශිෂ්ට ගුණ සතුව තිබේ. ඔවුන් සියලුදෙනාම වැනි නිෂ්පාදනයක් ක්රීඩා පෝෂණය ආවේනික වේ ප්රෝටීන් "නියමයන්" වේ. පළමු වැන්න නම්, එහි සැකසීම සඳහා කාලය ඉතා සුළු විය යුතුය (පමණක් වියළි කිරි හෝ ජලය එකතු ප්රෝටීන් කුඩු). දෙවනුව, සාම්ප්රදායික ආහාර සාපේක්ෂව, ප්රෝටීන ඉතා කෙටි කාලයක් සඳහා ශරීරය විසින් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට භාජනය වන සරල දව (ඇමයිනෝ අම්ල), ක දක්වා (අප ද්රව්ය කොමඩු ලබා ගැනීම සඳහා, නිත්ය ආහාර ගන්නවා නම්, ශරීරයේ ඔවුන්ගේ ආහාර ගැනීමෙන් හුඟක් වෙලාව අවශ්ය වනු ඇත) සිදු කෙරේ. තෙවනුව, ගිණුමට දෙකක් පෙර ප්රකාශ ලබා ගැනීමෙන්, පදක්කම ඉක්මනින් anabolic කවුළුව වසා ගැනීමට හැකි ((විනාඩි 10-30 පසුව පුහුණුව ලැබීමෙන් පසු කාලය), ශරීරයේ චර්මාභ්යන්තර මේදය සමුච්චය තොරව ආහාර digests, සහ සියලු ලැබී භාණ්ඩ මාංශ පේශී බලශක්ති යථා යන විට) වනු ඇත මෙන්ම ඕනෑම වේලාවක, කෑම වේලක් ඕනෑම තැනක සංවිධානය කිරීමට.

ප්රෝටීන්, අතිෙර්ක වර්ග

ප්රෝටීන්, අතිෙර්ක අද කාලයේ බොහෝ ඇත. ඔවුන් නිෂ්පාදන සමාගම්, පමණක් නොව, අදහස් පමනක් නොවේ. ෙමෝරු, බිත්තර, casein, එළවළු, මස් සහ මාළු වැනි ප්රෝටීන සමහර වර්ග තිබේ. එම අවස්ථාවේ දී ඔවුන් තමන්ගේ උපවිශේෂය ඇත. වේ ප්රෝටීන් බෙදා ඇත ෙමෝරු සාන්ද්ර, ෙව් හුදෙකලා හා ෙමෝරු hydrolyzate. වෘක්ෂලතා සෝයා, කඩල, සහ හන ප්රෝටීන් බෙදා ඇත. ඔවුන් සියලු සමාගම් විවිධ නිෂ්පාදනය. ඔවුන් අතර, ඔබ ප්රෝටීන් "නියමයන්" වැනි ක්රීඩා පෝෂණ අතිරේක සන්නාමයක් නිමිත්තෙන් හැක.

විවිධ ප්රෝටීන ආකාර ගුණ

වේ ප්රෝටීන් ඉක්මනින් ශරීරය මගින් අවශෝෂණය, ඇමයිනෝ අම්ල ගොඩක් එහි සංයුතිය ඇතුළත්. ව්යායාම් කිරීමට පෙර හෝ පසු භාවිතය සඳහා පරිපූර්ණ.

එකම එක වෙනසක්, මස්තු දුරට සමාන කිරි (casein) ප්රෝටීන්, - එය දිරවීමට වේගය බෙහෙවින් අඩු වේ. ඒ නිසා, එය හොඳම රෑ යාමේ, ශරීරයේ පවා සිහිනයක් බලශක්ති භාවිතා නිසා ගෙන ඇත.

බිත්තර සුදු ජාතිකයින් - මෙම ප්රෝටීන ලෝකයේ සම්මත වේ. අනෙකුත් සියලුම ප්රෝටීන වර්ග වටිනාකම සහ digestibility මත ඔහු සමඟ සසඳන විට. එය ඉහළ ඇමයිනෝ අම්ලය සංයුතිය හා අවශෝෂණය අනුපාතය ඇත.

"නියමයන්" (ප්රෝටීන) සංයුතිය

ගේ මෙම නිෂ්පාදනය සමග ගනුදෙනු කරමු. ප්රෝටීන් "අනුකෘති" එය ඉතා හොඳ ලක්ෂණ ඇත. බහු-අංගයක් සංයුතිය ස්තුති, එය දිගු කාලයක් සඳහා මලල ක්රීඩා ශරීරය අවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල හා ප්රෝටීන බව සහතික උපකාරී වේ. මෙය සමස්තයක් ලෙස හා මාංශ පේශී, විශේෂයෙන් මලල ක්රීඩා සිරුර ඉන්ධන උපකාරී වේ. එය ෙමෝරු, casein අඩංගු බිත්තර ප්රෝටීන. ඔවුන් එක් එක් ඉක්මනින් බලය නැවත කිරීමට උපකාරි වූ වෙනස් සංගුණකය සහ ඉගෙනීමේ කාලය, ඇත. ප්රෝටීන් එක් ගෙඩියක් (32 ග්රෑම් හෝ ලෝභ එක්) බොහෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ හා අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ.

ප්රෝටීන් / මේද / කාබෝහයිඩ්රේට අනුපාතය පිළිවෙලින්, 23g / 2G / 3G (නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 ක් 72g / පැන්ස 6 / 9,4g) වේ. බලශක්ති - kcal 120 (275 ග්රෑම් 100 ක් එක් kcal). ජලය, යුෂ හෝ කිරි 250 මිලි දී ආකලන එක් නොතකමින්. අරමුණ හා තීව්රතාව bodibildera මාංශ පේශි මත පදනම්ව, සංඛ්යාව එක් එක් පියවර තුළ 2-3 කිරීමට මාන යහන වෙනස් විය හැක.

ක්රීඩා අතිරේක "අනුකෘති" නිමිත්තෙන්

වෙළෙඳ නාමය යටතේ "අනුකෘති" සහ නිෂ්පාදන වර්ග දෙකක් ඉදිරිපත්. පළමු - ප්රෝටීන් "අනුකෘති" සහ 5.0. ඔහු වෙනත් යම් තරමක් දුරට වෙනස් වේ. දෙවන - ප්රෝටීන් "අනුකෘති" සහ 2.0. කෙසෙල්, වැනිලා, චොක්ලට්, ස්ට්රෝබෙරි, කපුරු, කුකීස්, තැඹිලි සහ වෙනත් අය: 30. ගැන ප්රෝටීන් මිශණ, රස ගුණ ඇති - ඔවුන් අතර ඇති වෙනස පළමු කාලේ දී, එම සංකලන 76 ක් පමණ දෙවන කාලේ දී ලෙස කොටස්, වන බවයි. ප්රෝටීන් ආකලන අඩු වියදම් ඉහළ ගුණාත්මක උරුම. ඔවුන් ඉතා තරගකරුවන් සහ මලල ක්රීඩා අතර වටිනා ඒ නිසයි.

ප්රෝටීන් "අනුකෘති": සමාලෝචන

ඔවුන් පාරිභෝගිකයන් කියන්නේ මොකක්ද? ප්රෝටීන් "අනුකෘති" සහ විශිෂ්ට තත්ත්වයේ එළඹේ. විශේෂ තාක්ෂණය ස්ථාපිත එය පහසුවෙන් ජලය, කිරි (මේද ප්රමාණය 1.5%) හෝ යුෂ සමග මිශ්ර කිරීමට ඉඩ දෙයි. තුළ මේ බ්ලෙන්ඩරයක් බිඳ දැමීම සඳහා අවශ්ය ප්රෝටීන් අඩු ප්රමාණයක් සමග අඩු ගුණාත්මක ප්රෝටීන බව පළු පිහිටුවීමට නැහැ. රස විශාල තෝරා පදක්කම ඔබේ ප්රියතම සොයා ගැනීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත. කායවර්ධන මත සංසද බොහෝ විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් පසු, එය නිසා දැරිය හැකි මිල ගණන්, උසස් තත්ත්වයෙන් සහ බහු-ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් අවසන් කළ හැක ප්රෝටීන් "අනුකෘති" සහ කැමැත්තක් දක්වයි. එම සංසද විචාර පැහැදිලි මෙම නිෂ්පාදක ක්රීඩා පෝෂණය අතිරේක වඩාත් පොදු රස බව බවට ලද බිමක් මින්ට් කුකීස් සහ චොකලට් වල. බොහෝ අවස්ථාවල දී, ප්රෝටීන් ඉතා පහසුවෙන් ඉවසා හා ආන්ත්රික පත්රිකාවක් ආබාධ ඇති නොකරයි. එසේම, මෙම වෙළෙඳ නාමය නිෂ්පාදන නිදහසේ අධි ප්රෝටීන් අතුරුපස සහ කොක්ටේල් සැකසීම සඳහා භාවිතා කළ හැක.