හරක් මස්: කැලරි, ප්රතිලාභය හා හානියක්

කැලරි යටතේ යම් නිෂ්පාදන ශරීරය ලැබෙන ශක්ති ප්රමාණය අදහස් සඳහා ගනු ලබන පියවර. සම්ප්රදායිකව, එය මේද ග්රෑම් එකක් වන කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් එකක් කැලරි හතරක සපයන හා, ප්රෝටීන් ග්රෑම් එකක් kilocalories තුනක් ඇත, කැලරි නවයක් අඩංගු බව විශ්වාස කෙරේ.

මෙම සංඛ්යා ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් වන කැලරි අන්තර්ගතයට ගණනය කල හැක. සකස් කිරීමේ ක්රමය මත පදනම්ව ආහාර ශක්තිය අගය වෙනස් වෙමින් පවතී. එහි පවතින ශක්තිය දැඩි නිෂ්පාදන අද්විතීය එකක් හරක් මස් ය. එහි අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැනගැනීම අඩු වේ.

හරක් මස්, මස් ඕනෑම නම් ගව. මෙය ගව හෝ ගොනා මස්, මී හරක්, යැක්, ගවයන්, මී හරක් විය හැක. හරක් මස් - ප්රෝටීන්, B, විටමින් සහ වෙනත් පෝෂ්ය පදාර්ථ වටිනා මූලාශ්රය. එය සීඝ්රයෙන් හැකි, ළඟ අඟුරු, දුම් හෝ රවුම් කේක් මත braise, broil හෝ පෑන්. minced මස් අඩංඟු කෑමක්, රැවියෝලි, අඩංඟු කෑමක් කරන්න පුළුවන්. හරක් මස් රස මවුලු හෝ පිරවුම් සඳහා සුදුසු වේ.

කැලරි අමු මස් බිම හරක් මස් තුළ 177 kcal සිට බේකන් ගැන kilocalories සහ ඉළ ඇට 446 දක්වා වෙනස් වේ.

තම්බා හරක් මස්, කැලරි - නිෂ්පාදන ග්රෑම් එකසිය එක් 220 kcal නිසා ප්රෝටීන් අන්තර්ගතය වෙත ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. හරක් මස් ප්රෝටීන පහසුවෙන් මිනිස් සිරුර විසින් දිරවන ඇත.

සමහර විට එය ආහාර නිෂ්පාදන නොවේ, නමුත් එය හරක් මස් පෝෂණවේදීන්ගේ සාමාන්ය මේද ප්රමාණය වේ ජනතාව බර අඩු කිරීමට අවශ්ය බව නිර්දේශ කරමු. වැඩි කමට තම්බා හරක් මස් එරෙහි සටන තුල දී කිසිදු තව දෙගුණයකටත් වඩා අධික සතියේ භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳයි.

ආහාර වේලක් මත වාඩි, එය හරක් මස් වඩාත් "කෙට්ටු" කප්පාදු භාවිතා කිරීමට හොඳම වේ. මේවා tenderloin, සංකෝචන, sirloin හා සිහින් අද්දර ඇතුළත් වේ. යම් තැනෙක්හි මෙම කොටස් වැඩි ප්රෝටීන් අඩංගු අතර, එම නිසා, එය වඩා හොඳ දිරවන වන අතර, ශරීරය අධි බර නැහැ.

හරක් මස් ඉස්ටුවක් , එයද අඩංගු කැලරි ප්රමාණය 220 kcal තම්බා විකල්ප ට වඩා වැඩි නොවේ. හරක් මස් නොතකා ආහාරවේල හා රෝග තද ගතිය සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් ආහාර වේලක් බැහැර කළ නොහැකිය. එය කිසිදු contraindications ඇත, ඉන් අදහස් වන්නේ, hypoallergenic වේ. Dieting, ආහාර, මස් හරක් මස් විවිධාංගීකරණය. ස්ටූ කර හෝ තම්බා, එය සෑම විටම ආහාර රුචිය තෘප්තිමත් හා බ්රහ්මයා ක ආනාපාන හේතු වේ.

මස් නිෂ්පාදන තමන් සටහනකට, එම සංඛ්යාව තබා ගැනීමට අවශ්ය අය සඳහා, එය ආහාර පිසීමට නුවනට හුරු විය හැක බිම හරක් මස් පැටිස් යුවලක්. නිෂ්පාදන එකසිය ග්රෑම් කැලරි 177 පමණක් අඩංගු වේ.

කැලරි ඌරු මස් වැනි දැවැන්ත නොවන හරක් මස්, ඉතා කුඩා මේද අඩංගු වේ. එය "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කර ගත හැකි වේ. මෙම නිෂ්පාදනය දියවැඩියාව සඳහා අත්යවශ්ය වේ.

පෝෂණවේදීන් 60% ක් කාබෝහයිඩ්රේට නියෝජනය කරන එවැනි ආහාර, පිළිපැදිය නිර්දේශ, සහ 30% ක් මේද ලබා දී ඇත. හරක් මස් අඩංගු කැලරි හා පෝෂණ අගය වැනි මස් පූර්ණ මෙම අවශ්යතාව හා අනුකූල.

පසුව පවා සියලු නොවන හරක් මස් එකම යට මරු පහරක් එල්ල සහ, නමුත් ගොවිපොළේ වගා කරනු ලබන එකම බව - වර්ධක හෝමෝන, විවිධ ආහාර, අතිෙර්ක හා ප්රතිජීවක අපද්රව්ය මස් ඉදිරියේ ඇත. යන කරුණ මෙවැනි ආකලන උපකාරයෙන්, ගොවීන් සත්ව රෝග හා වර්ධනය ප්රශ්න සමග අරගල කරන බවයි. ඒ නිසා නිසැකව ම වඩා හොඳ පිරිසිදු භූමියේ ජීවන් වන දින මම සිහිනයක් වන එළදෙනුන්, සිට මස් මිලදී.