දේ අධි රුධිර සීනි සඳහා ආහාර වේලට විය යුත්තේ කුමක්ද?

විශේෂඥයන්ට අනුව, අධි රුධිර සීනි සමග ආහාර වේලක් සියලු බදින සහ ලුණු හා තෙල් ගතියෙන් බැහැර කරන වඩාත් පොදු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්, වේ. දිවා කාලයේ දී කාබෝහයිඩ්රේට අවශ්ය ප්රමාණය ඒකාකාරව ශරීරය තුළට ඇතුල් සඳහා, එය බොහෝ විට කුඩා ආහාර වේල් අනුභව කළ යුතුයි. මෙම ලිපිය තුළ, අප වැඩි විස්තර මේ ප්රශ්නය සාකච්ඡා කරනු ඇත.

සාමාන්ය තොරතුරු

අද, බොහෝ ආහාර විට බලපෑ හැකි ආකාරය කල්පනා සීනි ආකාරයෙන් පුද්ගලයා සමස්ත සෞඛ්ය. අපි මේ ප්රශ්නය ගැන අපි දැන් සලකා බලමු. මේ අනුව, නිෂ්පාදන ශරීරය සමග ස්පර්ශ එහි ලේ සීනි සමගාමී ප්රවේශයකි. එසේම එය, හෝමෝන ඉන්සියුලින් අග්න්යාශයේ ඉදිරිපත් කිරීමට නියමිත ආරම්භ අනෙක් අතට, සෘජු හා අවශෝෂණය සීනි හා ග්ලූකෝස් උපකාර කරන,. ඉන් අනතුරුව, පසුගිය සිට අපගේ ශරීර සියලු පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සාමාන්ය අභ්යාස සඳහා අවශ්ය ශක්තිය ලබා ගත්තේ ය. මෙම ශක්තිය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, එසේ නම්, සියලු විනිමය පද්ධති (මේදය, කාබෝහයිඩ්රේට හා ඒ හා සමාන. ඩී) කඩාකප්පල් පසුව ඉන්ද්රිය පද්ධතියේ අඩුපාඩු මඟ පෙන්වන කුමන. එය ක්රමයෙන් දියවැඩියාව වර්ධනය වේ. කෙසේ වෙතත්, මුල් රෝග නිර්ණය, මෙන්ම උස් සීනි දී විශේෂ ආහාර වේලක් රෝගය "වේගය අඩු කරන්න" ඉඩ විශේෂඥයින් පවසන්නේ.

මූලික මූලධර්ම

මූලික වශයෙන් එය කිසියම් අවස්ථාවක දී ඇති වූ ආබාධයකට දී විදුලි සෘජුවම සිරුර තුලට ගලා සීමා නොවිය යුතු බව සඳහන් කළ යුතු ය. කෙසේ වෙතත්, අනෙක් අතට, මුළු දෛනික කැලරි තරමක් අඩු විය හැක. සම්පූර්ණ සීමා පමණක් රසකැවිලි සහ පේස්ට්රි බලපායි. රුධිරයේ අධික රුධිර සීනි ඩයට් ඔවුන්ට ස්තුති, ශරීරයේ ප්රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ කරන්නේ නිසා, ලබා ගත හැකි ප්රෝටීන් සහිත ආහාර සමානුපාතිකව වැඩි, ඒ වෙනුවට සපයයි. පොදුවේ ගත් කල, දිනකට ආහාර වේල් සංඛ්යාව පහක් හෝ හයකට වඩා අඩු විය යුතු නැහැ.

බලයලත් නිෂ්පාදන

වෛද්යවරුන් මස් ඕනෑම අංකය, මාළු, මුහුදු ආහාර භාවිතා කිරීමට ඉඩ ඇත. කාබෝහයිඩ්රේට දෛනික ආහාර වේලෙහි අත්යවශ්ය අංගයක්, නමුත් ඔබ ඔවුන් නිසි තෝරා ගත යුතු. කැඳ හා සලකා ඒ නිසා, විශිෂ්ට විකල්පය ඇඹුල් රස පළතුරු. සමහර එළවළු (ගෝවා, හාතාවාරිය, සලාද කොළ, සැල්දිරි සහ එසේ මත. ඩී) උස් රුධිර සීනි අඩු කර ගත හැකිය. පොදුවේ ආහාර, විශේෂඥයන් අනුව, ලෙස සමබර සහ විවිධ විය යුතුය.

තහනම් නිෂ්පාදන

ආහාර සිට ඒ සියල්ල ස්වීට් වර්ග, ෙප්ස්ටි, පැස්ටා, සිසිල් බීම, කිරි නිෂ්පාදන, මේද මස් සහ මාළු තුරන් කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔබ හුදෙක් රසකැවිලි තොරව මගේ ජීවිතය හිතාගන්න නොහැකි නම්, අධික රුධිර සීනි සඳහා ආහාර (නමුත් කුඩා ප්රමාණයක්) මී පැණි සමඟ ඔවුන් වෙනුවට හැක.

නිගමනය

එය ආහාර වෙනුවට නිර්දේශයක් බව සඳහන් කළ යුතු ය. කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ ආදරය එක් දියවැඩියාව රෝග විනිශ්චය කර ඇති අතර ඔබ මෙම රෝගය මුහුණ කිරීමට අවශ්ය නැති නම්, එය වඩා හොඳ ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් නීති ඇලුම් කිරීමයි.