සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා යෝග: බොහෝ ධනාත්මක ප්රතිචාර

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා වන මෙවලම් හා ශිල්පීය ක්රම, බොහෝ බොහෝ වෙනස් හා ඇත. මෙහි තෝරන්න නීතියක්, බලපෑම වේගය, කාර්යක්ෂමතාව සහ අර්ථය ලෙස, ඉතා දිගු විය හැක, නමුත් ඔවුන් සියලු වෙනස් වේ. දීර්ඝ කාලයක් සලකනු සඳහා වඩාත් ජනප්රිය එකක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා යෝග. ඒ ගැන ප්රතිචාර, රීතියක් ලෙස, ධනාත්මක වඩා ඇත. නිසා පද්ධතිය ස්ථාවර ප්රතිඵලයක් ලබා ගත හැක නමුත් එය ඉතා මන්දගාමී වේ ලබා දෙන බව යන සියල්ල සෘණ. ඉක්මනින් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සියලු අමතර බරක් වැඩ නොකරන අහිමි වෙනවා. කෙසේ වෙතත්, සංඛ්යා වැඩි දියුණු කිරීමට අමතරව, යෝග සමඟ බර අඩු, අභ්යන්තර සමගිය සහ සාමය උදෙසා තමන් සහ තම හැකියාවන් ගැන විශ්වාසය ලබා, වඩා වඩා හොඳ සඳහා වෙනස් කිරීමට හැක. මෙම අභ්යාස හුදෙක් සම්මත කට්ටලයක්, පමණක් නොව, බලය සැපයුම් පද්ධතිය, දෘෂ්ටිවාදය හා මානසික රාජ්ය නොවේ.

ඒ සියල්ල ඇත්ත වශයෙන්, ද කායික යෝග්යතාව පිළිබඳ උපාධිය මත, රඳා පවතී, නමුත්, ප්රතිපත්තිමය, හොඳම විකල්පය ආරම්භක සඳහා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට යෝග සඳහා වනු ඇත. ඔබ ඔබ පුහුණුකරු සහභාගි වීමට නොහැකි නම්, ගෙදර ජිම් හෝ දුම්රිය සඳහා ලියාපදිංචි විය හැක. පුහුණුව ආරම්භ අභ්යාස නොතකමින්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා අතර, පළමු වතාවට තෝරා ගැනීමට හොඳම ඉදිරියේ, කොඳු ඇට පෙළ හා සන්ධි ඕනෑම රෝග නම්. එය අතිරික්ත බර නැවත සකස් කිරීම සඳහා කිසිදු වැදගම්මකට නැති විනිමය අනුපාත නැහැ, සහ ආරක්ෂිත ඒ අතර එය හැම අයෙක්ට ම නොවේ - යෝග බව මතක තබා ගන්න. කෙසේ වෙතත්, දකුණු ප්රවේශය එය සමග ඕනෑම වයසක ඕනෑම කෙනෙකුට කටයුතු කළ හැකි අතර ඕනෑම සෞඛ්ය (සහ පුහුණුකරු මග පෙන්වීම යටතේ වඩා හොඳ).

ඔබ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා හරියටම යෝගා තෝරා නම් සාමාන්ය නීති කිහිපයක් මතක තබා ගැනීමට, (විචාර කාර්යක්ෂමතාව ඔප්පු). පළමුව, ඔබ වාතාශ්රය කාමරය තුළ සදාතනික හෝ මැට් මත හිස් අඩි කළ යුතුය. සියලු අභ්යාස සුමට හා නිහඬ හුස්ම සමග සංකලනය වී ඇත. උපදෙස් හා ඔවුන්ගේ හැඟීම් හොඳින් සවන් දෙන්න. ඔබ හිස් බඩ මත පුහුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. පන්ති වතාවක්, ප්රතිපත්තිමය, එකම කොන්දේසිය සීමා නො වේ - කිසිවෙකු උමතු නොවේ ඇද, මැදිහත් නොවන බව. යෝග උපරිම සාන්ද්රණය අවශ්යයි.

ඔබ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට (විචාර asanas වන fluidity තිබියදීත්, තරයේ ඇති කිරීමට උත්සාහ, බව යෝජනා) සඳහා යෝග තෝරා ගන්නවා නම්, එසේ නම් පහත සඳහන් asanas වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත. ඔවුන් පරිවෘත්තීය වේගවත් හා වඩා කැලරි දුම් උදව් කරන්න. මෙම ඇෙඟනවා, හිරු ආචාර, ත්රිකෝණය, තත්ත්වය, දියමන්ති, කිඹුලන්, සම්මත lunges සහ තල්ලුව විපරමකට සංකීර්ණ, සහ වෙනත් බොහෝ ව්යාපාර බිම දමා රණශූරයෙකු බල්ලා මතු කරයි.

එය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා යෝග ආකර්ශනය නම් ප්රධාන දෙය, මතක තබා ගැනීමට (විචාර සාධනීය එය ජනතාව මෙම ක්රමය වඩාත් රෝගීන් තෝරා යන කාරනය නිසා වේ): ඉක්මන් ප්රතිඵල සඳහා බලන්න එපා. පිහිනුම්, හැඩගැන්වීම,: ඔබ හැකි ඉක්මනින් කැඩපත වැඩි දියුණු බලන්න කැමති නම්, ඔබ වඩා උනන්දුවකින් සහ වේගවත් අභ්යාස තෝරා ගත යුතු වුවෙකුත්, නැටුම්, සටන්, සරල ජිම්. එහි දී ඔබ එය කියවන්නාගේ සහ, වේගවත් බර අඩු වියදමින් කැලරි විනාශ කර දමනු ඇත. ජනප්රිය ඉන්දියානු ක්රමය සඳහා පරිදි, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා යෝග (ඒ කතාව පැහැදිලි විය නොහැක කියන්න) තම ආරක්ෂිත හා අභ්යන්තර බලවේග ඇතුළු පරිවෘත්තීය හා මිනිස් මනස, මූලික වශයෙන් ක්රියා, එය මාංශ පේශී ශක්තිමත් නැත, මෙම සංචිත සක්රිය. එය, ආලෝකය හිස වෙනවා කැමැත්ත පදම්, අවට ලෝකය හා ඉතා ම සමග සංහිඳියාව නැත. ඉතා අනගි, ඇත්ත වශයෙන්, සාම්ප්රදායික පද්ධති සමඟ යෝග ඒකාබද්ධ වනු ඇත. යෝග, හෝ අනෙක් අතට ගැනීමට - උදාහරණයක් ලෙස, සතියකට තුන් වරක් එය සුපුරුදු පුහුණුව, සහ සතියකට දෙවරක් පිහිට ලබා ගැනීමට හැකි වේ. උදෑසන එය සංකීර්ණ "හිරු ආචාර" ඉක්බිතිව-අප් ශරීරය කිරීමට ප්රයෝජනවත් වන අතර, සෞඛ්ය දියුණු කිරීමට උදව් වේ.