සම්පූර්ණ ශරීරයක් හෝ වෙනම ආහාරවල සෞඛ්යය. අනුකූල නිෂ්පාදන වගුව

විවිධ ආහාර වර්ග, ක්රම, වර්ග, කෑම වර්ග වැනි ක්රම මිලියන ගණනක් විසින් නිර්මාණය කරන ලදි. ඔවුන්ගේ මූලික අරමුණ වන්නේ ශරීරයේ මේද ප්රමාණය අඩු කිරීමයි. එහෙත්, නොසැලකිලිමත් ලෙස සාගින්නෙන් තොරව, මේද ස්තරය (සහ බොහෝ විට කෙටි) අහිමි වීම හැරෙන්නට, මිනිස් සෞඛ්යයට හානි පමුණුවයි. එබැවින්, ඒකාබද්ධ නිෂ්පාදන මත පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්මය බර අඩු කර ගැනීම සඳහාත්, ඔබේම සෞඛ්යය ශක්තිමත් කර ගැනීමත්, වඩාත් වැදගත් ලෙස, ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් ප්රතික්ෂේප කිරීම සමග ඔබම අධෛර්යමත් නොකරන්න. සරල පියවරක් ගත යුතු අතර ආහාර වෙන් කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ පවුලේ ආහාරය මාරු කිරීම අවශ්ය වේ. එක තැටියක් තුළ අනුකූල නිෂ්පාදනවල වගුව රසවත්, සම්පූර්ණ සහ පහසුවෙන් ආහාර පිසීමට ඉඩ සලසයි, මෙය සරල හා අප්රමාණවත් ආහාර ගැනීමෙන් මෙම ක්රමයට පුරුදු කිරීමයි.

නොගැලපෙන ආහාර සමග වෙනම ආහාර ගැනීමෙන් ඔබ සතු සියල්ල අහිමි නොවී සිටීමටත්, දැනට පවත්නා සියලු ආහාර අනුභව නොකිරීමටත්, ඔබ අනුභව කරන ආහාර ප්රමාණය සලාකනය නොකරන අතර මෙනුව රසවත් හා ඉතාම විවිධයි. එහෙත් එවන් නිදහස භුක්තිවිඳිය යුත්තේ බඩගිනි නැති වීමෙනි. ශරීරයම ක්රමයෙන් කොටසක් අවශ්ය වන පරිමාව, ආහාර ගැනීමේ වාර ගණන හා සංක්රමණික හැඟීම් සැකසීමේදී පමණක් ආහාරයට ගත යුතු අවශ්යතාව ගැන සංඥා කරයි. අපගේ ශරීරය වඩා පරිපූර්ණයි, ස්වයං පාලිත පද්ධතිය ස්වයං පාලිත ක්රමයක් අපට සිතාගත හැකිය. මෙම වෙනමම ක්රියාකාරීත්වය අපේ වෙන්වූ ශරීරය ආරම්භ වන අතර, මේසය මඟින් ඔබට පිසීමට කළ යුත්තේ කුමක්ද සහ කෙසේදැයි සිතා බැලීමට ඉඩ නොදී, එකම වර්ගයේ අනුකූල නිෂ්පාදන තෝරා ගන්න.

ප්රධාන පෝෂණය මත පදනම් වූ පෝෂණය - අපගේ ශරීරයේ සැකසීමේ ක්රියාවලිය විවිධ එන්සයිම, විවිධ අවස්ථාවන්හිදී සහ ජීර්ණ පද්ධතියේ විවිධ කොටස් වලදී ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට නිෂ්පාදන ඒකාබද්ධ කළ නොහැකිය.

ඒ අනුව, ඔබ සැහැල්ලු කමින් නම්, මස් සමග පැස්ටා සාමාන්ය කෑම වේ. එහෙත් මස් ප්රෝටීන ආහාරය වන බැවින් එවැනි ආහාර ජීර්ණය ඉතා අපහසු වනු ඇත. පැස්ටා යනු පිෂ්ඨඩ අඩංගු වන නිෂ්පාදනයක් වේ. අවසානයේ දී මස් හෝ පැස්ටා සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාරයට නොගනු ලැබේ. සමහර ආහාර මිනිසා සඳහා කිසිදු ප්රයෝජනයක් නොමැතිව ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා ගමන් කරයි. සමහරුන් කසළ පවා කුණුවී ඇත. බොහෝ දෙනා බොහෝ විට වඩාත් "ලස්සන" ස්ථර මත තැන්පත් කරනු ලැබේ. අනවශ්ය ස්ථාන. ශාක ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව විනාඩි 15-20 විනාඩි ආරම්භ කරන ලද මෙයොනීස් සහ අයිස්ක්රීම් සමඟ එළවළු සලාදයක් ද වැනි නපුරු සලාදයක් ද තිබේ නම්, ප්රෝටීන් ආහාර දිරවීමේ දී ප්රවාහනය කරන සෑම පැය 2-3 අතර කාලයක් පවතී. ඒ නිසා පලතුරු හෝ මස්වලින් කිසිදු ප්රතිලාභයක් නොලැබේ. හොඳයි, සහ පැස්ටා වලින් ඕනෑම අවස්ථාවක, අවම වශයෙන් ඇත.

ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සරල විශ්ලේෂණයක්, විවිධ වර්ගයේ ආහාර ජීර්ණයෙහි ලක්ෂණ සංසරණ පත්රිකාව සමඟ බොහෝ ගැටලු ඇතිවන හේතු පැහැදිලි කරයි. ආහාර හිඟය, උල්කාපාත, අග්න්යාශය, ආමාශය, ආමාශ ආදිය රෝගය ආදිය. මෙය avitaminosis, දුර්වල සෞඛ්ය හා, ඇත්ත වශයෙන්ම තරබාරුකමේ මූල සාධකය වේ.

එමනිසා, සිය සෞඛ්යය ගැටළු සහ තදබදයක් ඇති වුවද, සිය දෛනික ජීවිතයේ වෙනම ආහාරයක් භාවිතා කිරීමට පටන් ගත් හේයි හා ෂෙල්ටන් යන පද්ධති දෙකෙහි ප්රධාන නිර්මාතෘ සහ සංවර්ධකයා යන දෙදෙනාටම වසර 100 ක් පුරා විශිෂ්ට මනෝභාවයන් හා සුබසාධනයකින් සමත් විය. මෙම ජීවන රටාවෙහි ඵලදායීතාවය පිළිබඳ ශ්රේෂ්ඨතම තර්කය මෙය නොවේ ද? දේශීය හා විදේශීය වේදිකා හා සිනමා වල ලස්සන තරු දහස් ගණනක් ද? ඔවුන් එක් එක් සිය දහස් ගණනක ආහාර සියදින්න උත්සාහ කළ අතර බොහෝ දෙනෙක් මෙම ආහාරය තෝරා ගත්හ.

ප්රධාන ප්රවේශයන් දෙකක් ඇත:

• මූලධර්මවලට අනුකූල වීම;
• නිශ්චිත වෙනම ආහාර, නිෂ්පාදන සඳහා අවස්ථා දෙකේම මේසය සමාන වේ.

ෂෙල්ටන් විසින් සරල ක්රමවේදයක් අනුව ජීවත් වීමට කැඳවුම් කල අතර එය ඒකාබද්ධ නිෂ්පාදන පමණක් පිළිගන්නා ලදී. මේ අනුව, මෙම ජීවන රටාව මිනිස් මිනිසෙකුගේ ජීවිතය සීමා නොකෙළේ ය. ඔහුගේ මෙනුව තරමක් වෙනස් වූවකි. (පිසීම් සඳහා පමණක් අනුකූල නිෂ්පාදන භාවිතා කරනු ලැබේ). එමනිසා, බර අඩු කිරීම සඳහා ෂෙල්ටන් වෙනම ආහාරයක් ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය . අනුකූල නිෂ්පාදන සඳහා වගුවක් - ඔබ ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය සෑම දෙයක්ම.

Khe ක්රමයට අනුව, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක මූලික මූලධර්මයන්ට දැඩි ලෙස අනුකූල විය යුතු ය: පලතුරු හා එළවළු පරිභෝජනය වැඩිවීම සමග පැණිරස, කෝපි, බේකරි නිෂ්පාදන ආදිය සීමා කිරීම සීමා කිරීම.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ආහාරයට ගැනීම සඳහා "ආහාර සඳහා වෙනම ආහාරයක්" ආහාරයට ගැනීමෙන් පෝෂණවේදීන් විසින් වර්ධනය කර ඇත. සමාන වගු සහ රූප සටහන් ආහාර පිසීම පහසු කරවයි. කියවීම, ගණනය කිරීම සහ නව සොයා ගැනීම අවශ්ය නොවේ. විශේෂඥයන් වෙන් වෙන් ආහාර, වගුව - දිනපතා මෙනුව සඳහා කෑම කන්න එවැනි සෞඛ්ය සම්පන්න විලාසයට ඇලී සිටීමට පහසුම ක්රමය වනු ඇත.

සමහර අවස්ථාවලදී, නීති රීතිවලට අනුකූල වීම තාවකාලිකව සීමා කළ නොහැක. එවැනි අවස්ථාවන්හි වර්ධනය වන කාලය සැලකිය හැකිය. වර්ධනය වන සිරුරේ ආහාර, ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර බහුල ආහාර වේ. තවද, ගර්භනීබව සහ අසනීප ශරීරයට අවශ්ය වන කාලය ගැන සැලකිලිමත් වන අතර අතිරේක දැඩි ආහාර හෝ සීමාවන් නිර්දේශ නොකරයි. එවැනි කාලවලදී සරල ක්රමයකට අනුගත වීමටත්, ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට සැලකිල්ලට ගන්නා ආහාර පිළියෙල කිරීමටත් එය ප්රමාණවත් වේ.