ඔබේ කකුල් තුනී හා සිහින් කරවන ආකාරය.

ඔබගේ කකුල් සිහින් හා සිහින් කරගන්නේ කෙසේද? මෙම ප්රශ්නය පෘථිවි ග්රහයේ මුළු ස්ත්රී ජනගහනයෙන් බොහෝමයක් ගිල දමනු ලැබේ. කිට්ටු මිනිත්තු වලින් මිනිසුන්ව අල්ලා ගැනීමට අවශ්ය නොවන්නේ කවුද? මෙය ස්වයං විශ්වාසය සහ ආත්ම ගෞරවය කෙරෙහි සෘජුවම බලපායි. සියල්ලට වඩා, ඔබ අධික කිලෝ සමඟ ගැටළු ඇති විට, ඔබ නිරන්තරයෙන් වද හිංසා කරනු ඇත, ඔබ යමක් කිරීමට අවශ්ය බව හැඟීම, බර අඩු කර ගැනීම, ආහාර මත ගොස්, ජිම් වෙත යන්න. සමහරුන්ගේ කකුල් ඉතා සිහින් වීම සිහින දකිනවා - මෙය ද වැරදි ය. සෑම දෙයක්ම අනුමත කළ යුතුය. කෙටි නූල්, කොට කලිසම්, තද ජීන්ස් - ඔබට ඔබේ ගැටළුව විසඳා ගැනීමට සහ ඔබේ කකුල් තුනී හා සිහින් කර ගන්නා ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීමට ඉක්මනින්ම ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.

මුලින්ම, ඔබ යම්කිසි සාධකයක් සඳහා සාධකයක් සොයාගත යුතුය, එනම්, නිරන්තරයෙන් ඔබ ඉලක්කය කරා තල්ලු කරනු ඇත්තේ කුමක් ද යන්නයි. සමහරවිට ඔබ පැරණි ජනප්රිය ඩෙනිම්වලින් ඔබ බොහෝ සෙයින් බලපෑම් ඇති කර ඇත. ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ නැගිටින්නේ නැත, හෝ ඔබේ පන්තියේ මවගේ පුදුම චරිතයයි. නැතහොත් සුප්රසිද්ධ ඉහළ මාදිලියේ පින්තූරයකි.

ඔබගේ කකුල් තුනී සහ සිහින් කරවන ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීමට ඔබ සූදානම් විය යුතුය ඔබ දින කිහිපයක් තුළ අසමත් වනු ඇත. ඔබ අපේක්ෂා කරන ඉලක්කය වෙනුවෙන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතු බව සඳහා සූදානම් වන්න. ඔබේ ප්රයත්නයන් අවසානයේ ප්රතිඵලයක් ලබා දෙනු ඇති බව වටහා ගත යුතුය. එබැවින් සෑම දෙයක්ම හරියටම හැරී නොසිටිනු ඇත. ප්රධාන දෙය - ඉවසීම හා උත්සහය.

ඔබේ කකුල් සුන්දරත්වය හා එකමුතුකම ලබා දීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ නිතිපතා හා නිතිපතා ව්යායාම ඉටු කිරීමයි. ඔවුන් නිසැකවම කල්පනාකාරී වනු ඇත, නමුත් ඔබ සියලු දෙනාගේම හස්තය බවට පත් කිරීමට හා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතුය. ගැහැනු ළමයින්ට ගැලපෙන ව්යායාම කිහිපයක් තිබේ. එසේම, "සිහින් කකුල් සාදන්නේ කෙසේද" යන ප්රශ්නය මගින් වද හිංසාවට ලක්ව සිටින අය.

සරළ බවක් සඳහා, ඔබ දිගු වේලාවක් ඔබ විසින් අනුගත කරනු ලබන පැහැදිලි සැලැස්මක් සාදා ගත යුතුය. එයෙන් බැහැර නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඉන්පසු ප්රතිඵලවලට බලා සිටීමට බොහෝ කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

ඉතින්, ධාවනය සමග ආරම්භ කරන්න. මෙම සරළ අභ්යාස සමඟ, ඔබ ඔබේ කකුල් පමණක් හීන කිරීමට පමණක් නොව, එම අතිරේක පවුම් අහිමි. ඔහු සඳහා වඩාත් සුදුසු වේලාව උදෑසන වේලාව. නිතිපතා උදෑසනක් ඔබට ඉඩ දෙන්න.

බයික්සිං ද ඉමහත් බලපෑමක් ඇති අතර අතිරික්ත බර අහිමිවීමට දායක වේ. ඔබ මෙම ක්රීඩා උපකරණ නොමැති නම්, ඔබට ජිම් එක සඳහා ලියාපදිංචි විය හැකිය අභ්යාස බයිසිකල් භාවිතා කරන්න.

තෙලෙන් මිදෙන්න, ඔබේ කකුල් තුනී හා සිහින් කරවන ආකාරය පිලිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුරු සපයන්න, ඔබට සංචිතයේ ලියාපදිංචි විය හැකිය. පිහිනීම, හැකි පමණින්, මුළු සිරුරේ මස් මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සහ ශරීරය ටොගනය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ටිකක් ආහාර සකස් කළ යුතු ය. වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම, පිටි නිෂ්පාදන, රසකැවිලි, මේද ආහාර පරිභෝජනය සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ එවැනි ආහාර වේලක් සම්පූර්ණයෙන්ම එකවර අත්හැර දැමිය යුතු බවයි. සාධාරණ සීමාවන් තුළ එය භාවිතා කරන්න. ආහාර වැඩිපුර පලතුරු, එළවළු, සම්පූර්ණ ධාන්ය, ඔටම්, සුදු මස් ඇතුළු කරන්න. මීට අමතරව, විශේෂඥයින් දිනකට බොන්න වතුර බොන්න - දිනකට අවම වශයෙන් වීදුරු 8 ක් නිර්දේශ කරති.

ඔබටත් ක්රීඩා කණ්ඩායම් කීපයක්ම කළ හැකිය. වොලිබෝල්, පාපන්දු හෝ බාස්කෙබෝල් මිනිස් සිරුරට ඉමහත් බලපෑමක් ඇති බව කියමු. මුළු ශරීරයේම මේදය පුහුණු කිරීම අතරතුර කකුල් හා තෙතමනය වැඩිවේ.

එක් සරළ දෙයක් මතක තබා ගන්න - ඔබට එය හොඳින් කළ නොහැකි දෘශ්ය ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. ඔබට අර්ධ ලෙස මාර්ගයක් ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය නැත - සමහර විට ඔබ තව ටිකක් ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය වන අතර ඔබ දුටු දේ ගැන සතුටු වනු ඇත. සිහින වල සීමාව නොව, ඒවායේ යථාර්ථය බවට පත් විය හැකි අතර, එය මත පමණක් රඳා පවතී, ඔබගේ උත්සහය සහ බලවතා වේ. කවුන්ටරයේ රැඳී සිටින විට, ඔබ කිසිවක් නොලැබෙනු ඇත. ඔබට නිත්ය ව්යායාම අවශ්ය වන අතර, වෘත්තීය පුහුණු ශිල්පීන්ගේ හෝ පුහුණුකරුවන්ගේ හොඳ උපදෙස්.