සතියකට කොටළුවා ඔසවන්න කරන ආකාරය

කාන්තා නියෝජිතයින් අභිමානය සහ ආකර්ශණීය පළමු වස්තූන් එක්, ඇත්ත වශයෙන්, ඔවුන්ගේ "පස්වන ස්ථානය" වේ. එය වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන් ක්රියා කරයි. පිරිමි ඒකමතිකව හා එක එල්ලේ කාන්තා චරිතයක් හි මෙම කොටසේ පොලී පෙන්වන්න. ඒ නිසා, කාන්තාවන් ක්රමයක් සොයා නැඹුරු ඔසවන්න ආකාරය විය හැකි වඩාත් පරිපූර්ණ දැක්ම එය දමා, කොටළුවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, පිරිමි හා කාන්තා යන දෙකම, සුන්දරත්වය විවිධ ප්රමිතීන් ඇත. නමුත් බොහෝ විට නිවසේ දී සහ හැකි ඉක්මනින් කොටළුවා තද කරන ආකාරය පුදුම.

ඒ නිසා, පළමු, අපි "පස්වන ස්ථානය" යන කායික විද්යාව සමග ගනුදෙනු ඉඩ ඇයි අමතර බරක් ලබා ගැනීමට එතරම් පහසු වන අතර, එය වටා කරයි, සහ ආකාරය තට්ටම් ඉවත් කිරීමට? ස්වභාවය විසින්, අපේ මේ ලස්සන ගැහැණු කොටළුවා මේදය සෛල විශාල සංඛ්යාවක් උරුම බව. ඔවුන් දක්වා තොග ගබඩා කාර්යය ඉටු, අපේ ශරීරය සඳහා වැදගත් වේ. ඔව්, ඔටු දොම්නස දෙකක් වගේ දෙයක්. ඒ නිසා, වැඩි වැඩියෙන් dieting විට අපි කුසගින්න අත්, තව තවත් අපේ ශරීරය අවස්ථාව වසරේ හේත්තු යමක් සඳහා "පසෙකට" වෙත විට උත්සාහ කරයි. මේ සෙලියුලර් මට්ටමින් ආකාරය අපගේ ශරීර වේ. හාමතෙන් අපට බේරා ගැනීමට මේදය සෛල නිර්මාණය කර ඇත. ඔවුන් ඒ නිසා සම්පූර්ණ අපි ඉවත් කරන්නේ නැහැ. යම් ආහාරයක් නිරීක්ෂණය, ඔබ සැලකිය යුතු ඔවුන්ගේ වර්ධනය තීව්රතාව අඩු කර ගත හැකිය. ඔබ කොටළුවා ඔසවන්න ආකාරය දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්, එය පිරිසිදු ජලය පානය කිරීම සඳහා අවශ්ය වන අතර, බොහෝ විට කන්න, නමුත් කුඩා සංඛ්යාවක්, ඔවුන්ගේ ප්රියතම රසකැවිලි තමන් සීමා හා තමා නිදාගන්නා පෙර පැය තුනක් කන වැළකේ.

එය අපේ පුදුම කොටළුවා නමුත් මාංශ පේශී හා යුගල කිහිපයකින් සමන්විත බව සඳහන් කිරීම වටිනවා, නමුත් සහනයක් නිර්වචනය කිරීමෙන් සහ ලිංගික ආකෘති පත්රය ලබා දෙන එකම එක නොවේ - එය විශාල වන gluteus මැක්සිමස්. එය අපගේ Silhouette ලකුණු ඇය කවුද, හොඳ හැඩය වීම, හම් සහ වට විය. පරිපූර්ණ කොටළුවා නිර්මාණය කිරීමට පමණක් මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් නොවන අතර, ඔබ ටිකක් මේ මාංශ පේශි පුහුණු වීමට අවශ්ය වේ. ප්රියකරු, සුමට හා ආකර්ෂණීය බවෙන් "අපේ අභිමානය" දිනපතා සම්බාහන සිට ලැබෙනු ඇත.

කිරීමට එය කෙසේද පහසු වේ ඔබේ තට්ටම් ඔරොත්තු දීමක් සහ කොතරම් ඉක්මනින්? වූ සතිය සඳහා කොටළුවා ඔසවන්න ගෙදර ඇත්තටම වේ, නමුත් එය වැඩ ගොඩක් හා ඉවසීම ගොඩක් ය.

පළමුව, එය සාධාරණ කිරීමට බැඳී නීතියක් බවට පත් ආහාර වර්ගය හා බහුල ජල පරිභෝජනය. එය ඕනෑම අවස්ථාවක කුසගින්න ගැන, සහ සමහර දැනටමත් සඳහන් නීති හා රෙගුලාසි ආහාර වේලක් පිලිපැදීමේ මත නොවන බැවිනි.

දෙවනුව, දෛනික පදනම මත තට්ටම් සම්බාහනය කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙම හොඳම විකල්පයක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට විශේෂ මෙවලම් භාවිතය සමග, බුරුසුවක් හෝ දෘඪ ස්පොන්ජියක් සමග සිදු කෙරේ. ක්රියා පටිපාටිය, මේදය දහනය වන රුධිර සංසරණය, වැඩි දියුණු කරන , cellulite ඉවත් සම සුමට, සහ විකිරණ කරමින්.

තුන්වන, ඔබ විනාඩි 15 සඳහා දෛනික ව්යායාම් කරන්න අවශ්යයි. කවුද හරියටම වඩාත් ඵලදායී අය කියන්න, කොටළුවා ඔසවන්න කරන්නේ කොහොමද කියලා ඔහු දන්නවා - සරල squats වේ. අඩි උරහිස පළල, ඔහුගේ තීරය මත අත් 30 වතාවක් තුනක් කට්ටල: මේ වගේ වෙන්න ඇති කියලා. ඔව්, එය පහසු නොවේ. ඒ නිසා දිවෙන අභ්යාස ඉටු කිරීමට අමතක කරන්න එපා - සුරතල් ඉදිරියට, ගස් බිම දික්. එවිට, බඩ කකුල් මත බොරු 30 වතාවක් සහ නැවත නැවත යෙදී තුනක් ද විකල්පව ඉහළට. හා කකුල් නැවුණු, ඔහුගේ පිටේ බොරු - පුනරාවර්තනය 30 තට්ටම් උස්සලා.

ඒක තමයි! එය පමණක් ටිකක් ඉවසීම අවශ්ය වන අතර, සෑම කොටළුවා ඔසවන්න ආකාරය ඔබ ඉල්ලා ඇත.