මගේ දින චර්යාව

නිවැරදි ෆෝමැට් ප්රතිලාභ දිනය ක්රමය, විද්යාත්මකව ඔප්පු. මෙම සංකල්පය ඇතුළත් වන්නේ කුමක්ද? මෙම, ඇත්ත වශයෙන්,, විවේක, පෝෂණය, නින්ද සහ එසේ මත අනුපිළිවෙල. පමණ කාලය විය යුතුය. ඇයි ඒක කරන්න? ප්රථම ස්ථානය, ශරීරය ලෙස සියුම්ව වැඩ කිරීමට පටන් ලබන පිණිසය. මගේ දින චර්යාව අපගේ ශරීරයේ සියලු වියහැකි භාවිතා කිරීමට හැකි වේ.

ගතික ආදර්ශ සංවර්ධනය වැනි සංකල්ප සඳහා කායික පදනම වේ "දිනපතා චර්යාවේ." මෙම ඒකාකෘතික පද්ධතියක් වගේ දෙයක් තමයි සමීකරණය කරන වයසත් ය. මිනිසා, දැඩි සාමාන්ය පහත සඳහන් දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ, ක්රමයෙන් එය භාවිතා කර පද්ධතිය දිනයත් යයි. බිඳීමට ඕනෑම අපගමනය.

ජීවත් වෘත්තීය කටයුතු කොන්දේසි හා විශේෂාංග, අප එක් එක් වෙනස් වේ. ඔබ එකවර සියලු සරිලන වන දවසේ පරිපූර්ණ මාදිලිය සමග එන්න බැහැ. එය පෞද්ගලික ප්රවේශය අවශ්ය වේ.

ඇතැම් නීති අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය නීති රෙගුලාසි සකස් දී. ඔවුන් ගොඩක්. මේ අතර ප්රමුඛ, සමහර විට, එය හැම දෙයක්ම නියමිත කාලයේදී සිදු කළ යුතු බව ය.

රිද්මයානුකූල උච්චාවචනයන් විසින් අප සම්පූර්ණයෙන්ම අවනත: රිද්මය හදවතට වන අතර, එම සිහිනය සිහියත්, කුසගින්න satiety වෙනුවට විසින් ප්රතිස්ථාපනය කරනු ලබයි. ක්රියාවලිය, මේ වර්ගයේ ප්රධාන ලක්ෂණය repeatable වේ. විවිධ වස්තූන් ලෙස හැඳින්වේ biorhythm ක්රියාකාරී රාජ්යයන් කාලය තුළ මලනවහ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ජීවීන්ගේ සියලු biorhythms අන්යොන්ය වශයෙන් ලබාගන්නා සහ එකිනෙකට පරායත්ත ය.

එක් හෝ තවත් ආකාරයකින් අපගේ ශරීර සියලු කාර්යයන්, බලශක්ති වියදම සම්බන්ධ. එක් එක් අභ්යන්තර ඉන්ද්රිය යම් නිශ්චිත කාලයක් තුළ ඒ සඳහා දක්වා වේ.

විද්යාඥයන් මනුෂ්ය උපරිම ධාරිතාව දවල් වන තුරු උදෑසන දහය සිට දැක ගත හැකි බව ප්රකාශ කරති. ඉසිලීම පසු පහත වැටෙමින් තිබේ. ඊළඟ ඉහළ දහවල් හතර සිට ඇති බව නිරීක්ෂණය කළ හැක. එය ද පැය දෙකක් පවතිනවා. එය මාංශ පේශී සවස වඩා උදෑසන දුර්වල බව සඳහන් කිරීම වටිනවා.

පමණක් උදෑසන හෝ සවස සථාවනය කළ බවට පත් කරන මිනිසුන් සිටිනවා. යම් කාලයක් සඳහා, එය කුඩා හෝ අගයක් ඇත. අපි larks, පරෙවියන්, ඉත්තෑවුන් කතා කිරීම සඳහා භාවිතා කළ අය ගැන කතා කරන්නේ. මෙම ඉත්තෑවුන් සඳහා, එනම්, අයට රාත්රියේ වැඩ කරන, බොහෝ විට නිර්මාණාත්මක වෘත්තීන් නියෝජිතයන්, larks ගොඩට සාමාන්යයෙන් කම්කරුවන් හා සිවිල් සේවකයන් ලබා ඇතුළත් වේ. පරෙවි අඩු බොහෝ විට දක්නට ලැබේ.

ශරීරය අතිරේක හමුදා හුදෙක් අවදියෙන් සිටීමට ගත යුතු වන නිසා රාත්රියේ වැඩ කරන එකක් නැහැ, ප්රයෝජනවත් වේ. ආපසු ඉත්තෑවුන් සහ larks සිට පනින්න දුෂ්කර, නමුත් තවමත් හැකි ය.

දීර්ඝ කාලයක් ජීවත් වීමට කැමති හා සෑම විටම ඕනෑම කෙනෙකුට , සෞඛ්ය සම්පන්න, ස්වභාවික හා සරල ජීවිතයක් පවත්වාගෙන යාම කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහු හොඳින් නිදා කිරීමට බැඳී සිටියි. දවසේ මාදිලිය කිරීම, ඔබ මුලින්ම, අපි ඔබ නිදා ගැනීමට කැප කළ හැකි කොතරම් කාලයක් පාලනය විය යුතුය ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය බෙහෙවින් තරම් පැය අටක් වේ. හුදෙක් නින්දට යාමට කොපමණ වඩා හොඳ? සවස නවයක් සහ එකොළොස් කණිසම අතර. සමහර ගෘහස්ත වැඩ හෝ වැඩ සවස කාර්යබහුල නිසා බොහෝ දෙනෙක්, නින්ද යන්නේ නැහැ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය කාලය මත නින්දට යන්න හේතුවක් නැත - වඩා හොඳ කලින් අවදි සහ උදෑසන සියල්ල කරන්න.

ඔබ මුල් නින්දට යන්න ඕන නෑ? එය ප්රශ්නයක් නොවේ! පසුව යන්න, නමුත් සෑම විටම එම අවස්ථාවේ දී. මෙය ද උදෑසන පිබිදීමක් වලට අදාළ වේ.

දින වැඩිහිටි මාදිලිය හෝ ශිෂ්ය විස්තරාත්මකව සකස් කළ යුතු ය. ඔබ ආහාර වේලක් පිළිබඳව දැන ගැනීමට අවශ්ය කුමක්ද? මෙන්න, ද, තනි තනිව. අන් අය, ඒ වෙනුවට, සොයා ගැනීමට වන අතර එකඟ වෙමි, කෙනෙකු, බර අඩු කිරීමට අවශ්ය. සමහර ක්රීඩකයන් පවා ආහාර සෑම පැය දෙකකට කන්න වෙනවා. මෙම ප්රශ්නය ඉතා හොඳින් dietician සමග සාකච්ඡා කර ඇත.

දෛනික සාමාන්ය වෙන ඇතුළත් වෙන්නේ මොනවද? මෙම තරාතිරමේ, විනෝදාත්මක, මිතුරන් සමග කතා කරන එක ගැන අමතක කරන්න එපා. එය මා සීමා කිරීමට දෙයක් අවශ්ය නොවේ. මාව විශ්වාස කරන්න, දවසේ මාදිලිය - එය නොවන සෛල, නමුත් ජීවන අංග සම්පූර්ණ සංරචකයක් ය.