පිරිමින් සඳහා නිසි පෝෂණය

පිරිමින් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ හොඳ පෝෂණ - එය අවශ්ය වන්නේ ඇයි? හුදෙක් අවශ්ය නැත, එය ඔවුන්ට ඉතා වැදගත් වේ. ආහාර අවශ්යයෙන්ම පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ ඛනිජ ලවණ විශාල ප්රමාණයක් ද ඇතුලත් විය යුතු ය. එය ඔහුගේ ජීවිත කාලය පුරාම ශක්තිමත් ලිංගික අප කාන්තාවන්ට වඩා ගොඩක් වැඩි කැලරි විනාශ කිරීමට ඇති බව කවුරුත් හොඳින් දන්නා කාරණයකි.

මැසචුසෙට්ස් විශ්ව විද්යාලයේ විද්යාඥයන්, මෑතකදී වෛද්ය හා පෝෂණ ක්ෂේත්රයේ පර්යේෂණ සිදු කරන ලදී. දැන්, ඔවුන් කාන්තාවන් හා සසඳන විට, මිනිසුන් බොහෝ පිරිමින්ට වඩා මානසික ආතතිය හා හෘද රෝග සඳහා වන අතර, බව සොයා ගෙන ඇත.

මෙම misfortunes අමතරව මිනිසුන් අතර, සමහර විට සමහර දුක් පීඩා. ශක්තිමත් ලිංගික දුර්වලතා එක් urogenital පද්ධතිය වේ. එය මිනිසුන් අප්රසන්න ගැටළු ගොඩක් ලබා දෙයි. අතුරුදහන් වූ රෝග ලක්ෂණ ප්රමාණවත් අවධානය හොඳින් රෝගය නිදන්ගත ස්වභාවය බවට වර්ධනය විය හැක. මෙම දුරටත් විමසිය හේතුව බොහෝ විට ය පරිවෘත්තීය ආබාධයක්, ද බලය මත පදනම් වන.

ඇත්ත වශයෙන්ම, පිරිමින් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ නිසි පෝෂණය ප්රෝටීන් ඉදිරියේ ගම්ය ආහාර, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට, මෙන්ම ඛණිජ ලවණ හා විටමින්, සියලු වර්ගවල.

පළතුරු සහ එළවළු, සීනි, පාන් සහ ධාන වලින් කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් ප්රභවයකි. ආහාරයට සාපේක්ෂව මේදය පහත සඳහන් කියන්න පුළුවන්: එළවළු තෙල්, මාළු හා මස් සොයා විශාල ප්රමාණයක්.
නමුත්, බොහෝ, සමහර විට, සෞඛ්ය සම්පන්න සෛල ගොඩනැගීම සඳහා වැදගත් කොටස් ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග සහ ඇත.

මිනිසුන් ආහාරයට අවශ්යයෙන්ම තුනක් ප්රධාන නිෂ්පාදන ඇතුලත් විය යුතුය: ඉහත සිට අපට පහත නිගමනය ලැබිය හැකිය.

ඒවා අතරට ඇතුළත් වන්නේ - මේද අම්ල ප්රධාන ප්රභවය වන මාළු,, ප්රෝටීන් අඩංගු කෙට්ටු මස්, මෙන්ම ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, කැල්සියම් පොහොසත්.

ඉතා වැඩි අලංකාර තුරුලිය, ඊට අමතරව, එළවළු හා පලතුරු වර්ග හඳුන්වා දීම සඳහා දෛනික ආහාර වේලට කාන්තාවන් සඳහා නිසි පෝෂණය සංවිධානය නිර්දේශ කර ඇත.

පිරිමින් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ හොඳ පෝෂණය, රීතියක් ලෙස, අධික මේද සම්බන්ධ හා ආහාර ආහාර බදින ලද නැත. ගෑස්, මෙන්ම මත්පැන් සමග කේක් හා මිහිරි පාන, සීමා සහ වඩා යහපත් හා ඉවත් කිරීමට හැකි විය යුතුය.

උදේ ආහාරය කාබෝහයිඩ්රේට මිනිසුන් විශාල සංඛ්යාවක් සමග ශරීරය සාරවත් විය යුතුය. දිවා ආහාරය වඩා සමන්විත විය යුතුය ප්රෝටීන්. නැවත රාත්රි කෑමෙන් තුළ, ඒ සඳහා මනාප ලබා දීමට හොඳ වනු ඇත කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු නිෂ්පාදන.

සුපුරුදු ආහාර තුනක් එළවළු අතිරේකය යුෂ හෝ යෝගට් නිර්දේශ මිනිසුන් මේදයන් සඳහා නිසි ආහාර අතර.

මානසික හැඟීම් පසුබිම මිනිසුන් ස්ථාවර, අතිරික්ත හා B විටමින්, හා මේද අම්ල වෙන්න එපා.

මීට අමතරව, ඔවුන් මෙන්ම එහි විභවය බලපාන ඇත.

එය පිරිමින් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් එවැනි ෆෝලික් අම්ලය, සින්ක් හා සෙලෙනියම් සංකීර්ණ හා අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සම්බන්ධ වන බව සටහන් කිරීම වැදගත් වේ.