කැලරි අම්බෙලිෆර් කැඳ හා එය වැදගත් වේ.

අම්බෙලිෆර් - ඕනෑම පවුලේ අනිවාර්ය නිෂ්පාදන. ඇය කෑම දීසි මත සේවය කළ අතර, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් සභාගත කිරීමට වෙනම ආහාරයක් ලෙස. ළමා වියේ පටන්, අපි එය සරල කෑමක් කන්න.

අම්බෙලිෆර් විවිධ පෝෂ්ය පදාර්ථ පොහොසත් වේ. මේ අනුව, ක්ෂුද්ර පෝෂක අම්බෙලිෆර් 3-5 වතාවක් පොස්පරස්, කොබෝල්ට්, අයඩීන්, බෝරෝන්, නිකල්, යකඩ, තඹ, කැල්සියම්, සින්ක්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් ඉහළ අන්තර්ගතයට ෙවනත් ධාන වඩා වැඩි, හා. එය විටමින් B1, බී 2, පීපී අඩංගු වේ. අම්බෙලිෆර් ප්රෝටීන් බව පාහේ මස් සඳහා ධාන්ය වර්ග සමාන, එය ඇමයිනෝ අම්ල විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු ලෙස, සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන සමාන වේ.

කැලරි අම්බෙලිෆර් එය සකස් කරන ලද ආකාරය මත රඳා පවතී. සකස් කිරීමේ ක්රම රුචිකත්වයන් මත පදනම්ව, වෙනස් කළ හැකිය. මුල් කැලරි, අම්බෙලිෆර් එනම් එය ජලය පිසූ නම් 305 ක් පමණ කැලරි, දිරවීමේ කාලය දර්ශකය ඉහළ - 40. මෙය මේ ධාන වලින් ආහාර, bystrousvaevaemye සරල හෝ මානව රුධිර සීනි මට්ටම භාවිතා කළ විට "ක්ෂණික" කාබෝහයිඩ්රේට, තියුනු ලෙස ඉහළට, සන්තෘප්තිය සිදුවන අඩංගු බව හඟවන ඉක්මනින්, නමුත් කුසගින්න ඉතා ඉක්මනින් පැමිණේ. මීට අමතරව, ලේවල මේද ලෙස ශරීරය තුළ තැන්පත් කර ඇත. අම්බෙලිෆර් අධික කැලරි වේ. වැඩි ඈතක නෑ ඇගේ වම් oatmeal, සහල් ආදිය සිට, Perlovka ඉතා කැලරි කිහිපයක්. එහෙත් කැලරි අම්බෙලිෆර් තිබියදීත්, පෝෂණවේදීන් ආහාර එය ඇතුළු නිර්දේශ කරමු.

දැන් නිෂ්පාදකයන් සුපුරුදු ධාන්ය වඩා ඉහළ ඇසුරුම තුල ග්රෑම් කැලරි 100 අම්බෙලිෆර් පිළිබඳ 4 බෑග් එහිදී, 400 ග්රෑම් පැකේජ අම්බෙලිෆර් ලබා, හා කැලරි 336 වේ. 2 servings - මෙය ඉතා පහසු ඇසුරුම්, ඇසුරුම 1 වේ.

කිරි, ධාන්ය ආහාර පිසීම කරන විට, කැලරි අම්බෙලිෆර් වැඩි වනු ඇත. කිරි සමග අම්බෙලිෆර් කැඳ වැනි බොහෝ. එය සාමාන්යයෙන් තම්බා ජලය සහ කිරි තහඩුව පසුව එකතු වේ. ඕනෑම කුඩා කාලයේ සිටම දැන මේසය ආහාර සැපයීම, මෙම ක්රමය.

අම්බෙලිෆර් කැඳ උයන්න ගැනීමට ඇති පහසුම ක්රමය - උතුරන වතුර සමඟ පාත්රය දී වත් සහ රාතී නිවාඩු. අම්බෙලිෆර්, බඳුනක් වත් ධාන්ය මට්ටම ඉහත 1-1.5 සෙ.මී. දී වතුර වත්, ආවරණය හා මේසය මත තබන්න. උදෑසන කැඳ සූදානම්. අම්බෙලිෆර් කැඳ පිසීම මෙම ක්රමය සමග එය ආහාර පිසීමට වඩා ප්රයෝජනවත් වන ධාන්ය අවම ප්රයෝජනවත් ගුණ, අහිමි විය. උදෑසන, ඔබ කිරි උනු හා අවුල්, එය නොවේ කලින් උෂ්ණත්වය බවට වත් කළ හැකි, කිරි සමඟ උණුසුම් අම්බෙලිෆර් කැඳ ලැබීය. විට අම්බෙලිෆර් ආහාර පිසීම වතුර මත අම්බෙලිෆර් වඩා ජලය දෙකක් වතාවක් saucepan බවට වත් කළ යුතුයි. ධාන්ය වර්ග නින්ද වහාම වැටී හෝ ජලය ගෙඩිද සමූහයකි විට. පිසූ කැඳ 15-20 විනාඩි. ජල ගෙඩිද සමූහයකි - සහ පිඟාන සූදානම් වේ. මෙහිදී ඔබට ටිකක් කිරි එකතු කළ හැකි අතර, අම්බෙලිෆර් අමතර ආහාරයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. එය සාමාන්යයෙන් බටර් සමග පසුබසින්ට ඇත. දේශීය අම්බෙලිෆර් බටර් සඳහා රුසියානු කණ්නාඩි ලූනු, වියළි හතු (සුදු) සහ කැඩුණු බිත්තර සමග සහයෝගීව සැලකේ.

අම්බෙලිෆර් කැඳ මත ආහාර බොහෝ විට හේතුවෙන් එහි සරල හා ප්රයෝජනවත් කිරීමට සිදුවේ. Unground අම්බෙලිෆර් සතුව එළවලු ප්රෝටීන හා මානසික ආතතිය හා නින්ද නොයාම සමග ගනුදෙනු කිරීමට සහාය වන බී විටමින්. වෛද්යවරුන් ඇයට ඇතුළත් නිසා ඇතුළු ආහාර පාලන ආහාර අම්බෙලිෆර් නිර්දේශ සාමාන්ය. Rutin රුධිර සංසරණ පද්ධතිය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එය, varicose නහර සමග උපකාරී වේ රුධිර නාල ශක්තිමත්, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු, ආතරයිටිස් සහ revmatite සමග උපකාරී වේ. අම්බෙලිෆර් කැඳ පහසුකම ආහාර ආහාර වේලක් දී ප්රධාන පාඨමාලාව බව - එය, ඇත්තෙන්ම, අම්බෙලිෆර්. එය ලුණු සහ කුළු බඩු තොරව රාත්රියේ උතුරන වතුර වත්, අවශ්ය ආහාර පිසීමට. එය grits ආහාර පිසීම පෙර පොඟවා කළ යුතු නොවේ. . අනුව ආහාර විදියට අමතරව අම්බෙලිෆර් හැර උදේ ආහාරය සඳහා සලාද, ගෘහ චීස්, යෝගට්, ආදිය ඇතුළත්, භාවිතා කළ හැක කිරි දිනකට (- 150 ග්රෑම් 100 ක්) හෝ අඩු මේද පළතුරු යෝගට් (ග්රෑම් 100). දිවා ආහාරය සඳහා අම්බෙලිෆර් නැවුම් සලාද එළවළු (හරිත) සහ කෙට්ටු මස් කෑල්ලක් (100 ග්රෑම්, වඩාත් veal) ඌන පූරනය කල හැක. දිවා ආහාරය වන විට පළතුරු (ඇපල්) සහ ඉදිරිපත් යෝගට් මේදය රහිත. රාත්රී ආහාරය සඳහා, කැඳ අතිරේකය එළවළු. අම්බෙලිෆර් කැඳ ශරීරය මත ආහාර වේලක් ද සහාය ඇතිව, පිරිසිදු එය හානිකර අතිරේක තොරව අවශ්ය ක්ෂුද්ර පෝෂක විසින් ඉන්ධන ඇත.

එය ඉතා සුලු රෝග ප්රතිකාර උපකාර කරන අම්බෙලිෆර්, මී පැණි,, ධමනි සිහින් වීම, සහ නිරක්තියට සුව හැරෙනවා.