බඩ මේදය හා පැති ගිනි ආහාර: සකස් කිරීම සඳහා නිර්දේශ ලැයිස්තුවක් සහ

බොහෝ කාන්තාවන් සහ පිරිමින් ඉණ දී අතිරික්ත සෙන්ටිමීටර මිදෙන්නට සිහින. නමුත් මේ එතරම් පහසු එය බැලූ බැල්මට පෙනේ ලෙස නොවේ. මෙම අවස්ථාවේ දී ඇත්තටම උදරය හා අන්දමන්ද මත මේදය දුම් ආහාර, උදව් කළ හැක. ඔබ කෑමට අතර එහි ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ආකාරය අවශ්ය දේ ගැන සලකා බලන්න.

පොදු නිර්දේශ

එය ඔබ බර අඩු හා ඉවබව නැතිව හැම දෙයක්ම කෑමට ඉඩ ඇති බවට කිසිදු ප්රාතිහාර්යයක් නිෂ්පාදන තිබෙන බව සටහන් කරගැනීම වටී. එසේ නැත්නම්, හැම දෙයක්ම සිහින් වනු ඇත. ඔබ මේදය ක්රීම් කේක් තුළට ඇවිද නැහැ, එවිට ඔවුන්ගේ මේදය දහනය නිෂ්පාදන අල්ලා හා අතිරේක අඟල් තමන් විසින් අතුරුදහන් කරනු ඇතැයි මා විශ්වාස කරනවා. එය ඉබේ සිදුවන්නේ නැත. ආහාර හා, ඇත්ත වශයෙන්, ව්යායාම සීමාවන් වඩා හොඳ දෙයක් ගැන හිතන්නේ නැහැ. ඔබ ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම හා වඩා එළවළු සහ පළතුරු ආහාරයට ඇතුළත් නම්, ආහාර දිරවීමට උදව් විය හැක. ඔවුන්ගෙන් සමහර කුඩා ප්රමාණ හා ආහාර වේල් වලට පසු කෑමට කැමති.

එය, ද මත්පැන් ඔබ සීමා කිරීමට තරම් වටිනා බේකරි නිෂ්පාදන, රසකැවිලි හෝ ඔවුන් පවා ප්රතික්ෂේප කරනවා. එය තත්ත්වය ජනතාවට දැඩි පීඩාවට පත්වන තත්ත්වය හමුවේ නොකිරීමට, එසේ නොකළොත් අධික කෑමෙන් පුරුද්දක් මිදෙන්නට ප්රයෝජනවත් වේ. වඩා හොඳ විය හැකි, කෘතිම රස ස්වාභාවික වෙනුවට නම්. බර අඩු විශිෂ්ට සහකාර ව්යායාම් ඔයාගෙද නින්ද ඇත.

මිනිසුන් හා උදරය හා අන්දමන්ද මත මේදය දුම් කරන නිෂ්පාදන කාන්තා ලැයිස්තු ඉතා උනන්දුවක් දක්වන. අපි ඔවුන් විභාග කිරීමට ඉදිරියට.

ද්රව

• වතුර.
• හරිත තේ.
• පොල් කිරි.
• රතු වයින්.

වඩාත් ප්රවේශ තරල - ජල. එය මේදය ඉවත් කිරීම හා විසුරුවා කිරීමට අවශ්ය වේ. ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී සලකා ඉතිරි පාන තුනක්, ඔවුන් පරිවෘත්තීය උත්තේජනය.

පළතුරු සහ බෙරි

බෙරි හා පළතුරු - විටමින් ලබා දෙනවා. ඔවුන් විශිෂ්ට ද ක්රියාත්මක පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වන අතර මේද බිඳ වැටෙයි. ඵලදායී මෙම කාර්යය පහත සඳහන් ප්රතිඵල මුහුණ.

• ඇපල්.
• Pear තුල.
• ජෙලි නිෂ්පාදන අතුරින් රතු පැහැති ජෙලි.
• තැඹිලි.
• ලෙමන්.
• මිදි.
• අන්නාසි.
• කිවි.
• අලි ගැට පේර.
• පැපොල්.

එළවළු සහ බීජ

බර ගත එළවළු හා ධාන්ය අඩු කිරීමේ දී උදවු:

• පිපිඤ්ඤා.
• තක්කාලි.
• ගෝවා.
• බීට්.
• වට්ටක්කා.
• බෙල් පෙපර්.
• සැල්දිරි.
• එළවළු මිදුළු zucchini.
• බෝංචි.
• පය.
• Oatmeal.

කිරි නිෂ්පාදන

ආහාර සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කිරි පැසවීම නිෂ්පාදන ඇතුළත් විය යුතුය. ඔවුන් ප්රෝටීන්, සහ එය ජීර්ණය හා බිඳ උදව් ද්රව්ය ගොඩක් අඩංගු වේ. උදරය හා අන්දමන්ද මත මේදය දුම් බව පහත සඳහන් කිරි නිෂ්පාදන වෙන් කරමි.

• කෙෆීර්.
• Curdled.
• යෝගට්.
• කිරි.
• චීස්.

පැළෑටි සහ කුළු බඩු

පහත සඳහන් පැළෑටි සහ කුළු බඩු Detoxifies:

• ලූනු.
• සුදුළූණු.
• Horseradish.
• අබ.
• කුරුඳු.
• ඉඟුරු.

මුහුදු ආහාර

සාගර ජීවිතයේ මස් අයඩීන් සහ ඔමෙගා-3 මේද අද්විතීය දාවක විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු. ඒ ඇයි මහා වේගය පරිවෘත්තීය සහ පහත සඳහන් නිෂ්පාදන ඉණ අමතර අඟල් දුම්:

• ඉස්සන්.
• Squids.
• ඕනෑම කරදිය ධීවර.

බඩ මේදය හා පැති ගිනි ආහාර මේ ලැයිස්තුවේ ඉදිරියෙන්ම

ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, ලොව ඉෙන් බර අඩු කිරීමට උදව් බොහෝ නිෂ්පාදන තිබේ. එහෙත් දෙපාර්ශවය වඩාත් බලවත් හා බලපෑමක් මේද දහනය හා බඩ ලෙස පිළිගත් සමහර, එහි විශේෂ:

• හරිත තේ.
• කිරි නිෂ්පාදන.
• අන්නාසි.
• පැපොල්.
• මිදි.
• ජෙලි නිෂ්පාදන අතුරින් රතු පැහැති ජෙලි.
• ගෝවා.
• ඉඟුරු.
• Horseradish.
• කුරුඳු.

එය එසේ ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද? හොඳම භාවිතය වන්නේ ඇයි අපි, එක් එක් නිෂ්පාදන සලකා, එය ඉණ දී බර අඩු කිරීමට හොඳයි.

ජලය

තරලයේ පරිවෘත්තීය හා ශරීරය හිඟය ක්රමයෙන් ජලය රැස් වී යනවා ආරම්භ සමඟ. ඒ නිසා, එහි ඉදිමීම සහ ඉණ වටා තැන්පත් කර ඇත. ජලය හා උදරය අන්දමන්ද මත මේදය දුම් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ කාන්තාවන් ප්රථම ස්ථානය වන්නේ ඒ නිසයි. ඔවුන් ශරීරය විශාල dehydrate ලෙස මෙම තත්වය, කෝපි පෙම්වතුන් සහ සිසිල් බීම තුළ උත්සන්න කර ඇත. ඒ නිසා, ඔවුන්ගේ භාවිතය සීමා හෝ ඉවත් කළ යුතුය.

දවසේ, විශේෂඥයන්, පානීය ජලය ලීටර් දෙකක් නිර්දේශ කරමු. ඊට අමතරව, එය වායු හා හානිකර ආකලන තොරව ඉතා පිරිසිදු හා පානීය විය යුතුය. මෙම ජලය පමණක් පිපාසය සංසිඳවීමට සහ මේදය වැටෙනු ඇත. තේ, කෝපි, පලතුරු යුෂ හා වෙනත් බීම වතුර නිර්දේශිත ප්රමාණය ඇතුලත් කර නැත.

සමහර උපදෙස් ඉතා විසුළු කෑල්ලක් දෙන්න: ඔබ කන්න ඕනේ - බොන්න වතුර ටිකක් තියෙනවා. නමුත් මේ විහිළුවක් නොවේ. බොහෝ හුදෙක් සාගින්න සමග පිපාසය ව්යාකූල. ඒ නිසා, මෙම නිර්දේශය අතපසු කරන්නේ නැහැ.

හරිත තේ

හරිත තේ හා උදරය අන්දමන්ද මත මේදය දුම් හොඳම ආහාර එක් ලෙස සැලකේ. එය පරිවෘත්තීය වේගවත් හා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රවර්ධනය කරන සංරචක සමන්විත වේ. එය මෙම පානය මනෝභාවය වැඩි දියුණු ද රුධිර නාල ශක්තිමත්, හදවත, සහ පිළිකා සෛල ගොඩනැගීමට වළක්වයි.

මේ බලපෑම උණු වතුර සමග සූදානම් වන්නේ හොඳ කොළ තේ වේ. තේ තේ බෑග් තුළ පිටත්, නමුත් උතුරන වතුර සමග තවමත් ජලයෙන් යට, දෙපැත්තේ මේදය ඉවත් කිරීම උපකාරී වේ. දවස මෙම බීම තුනක් හතරක් කෝප්ප බොන්න කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය දැඩි ලෙස ස්නායු පද්ධතිය උද්යෝගිමත් සිට හරිත තේ අධික භාවිතය නොව, අවශ්ය වේ.

කිරි නිෂ්පාදන

කිරි නිෂ්පාදන, පැසවීම හෝමෝන calcitriol ඇත. ඔහු කැල්සියම් නොමැතිවීම සඳහා කරවයි හානිකර මේද විනාශ කරයි. ද ආහාර ගැනීමෙන් හා පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන බැක්ටීරියා විශාල ප්රමාණයක් ඇතුළත් විය. ඒ හා සමාන කිරි ප්රෝටීන් වැඩිපුර සෙන්ටිමීටර වඩා වේගවත් විසුරුවා හැරීම සඳහා දායකත්වයක් මේදය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, ත්වරණය.

දේ ආහාර, උදරය හා උකුළ මත මේදය දුම් වඩාත් ඵලදායී වේ? මනාප ලබා දී ඇත අඩු මේද යෝගට්, ගෘහ චීස්, යෝගට් සහ curdled කිරි. ඔවුන් වෙනම ආහාරයක් ලෙස ද, රාත්රී කාලයේ කන්න පුළුවන්. යෝගට් - යෝගට් okroshka හා පළතුරු සලාද පිරවීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

අන්නාසි

තෙල දැවෙන ගැන අන්නාසි ගුණ, සමහර විට, දන්නේ slimming කාන්තාවන්. නමුත් මෙම පළතුරු ප්රෝටීන බිඳ වැටෙයි වන එන්සයිම bromelain, යන කාරනය. ඒ නිසා, නිවර්තන පළතුරු සම්පූර්ණයෙන්ම මස්, මාලු, සහ කිරි නිෂ්පාදන දිරවීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ විශාල ප්රමාණයක් ඇති.

ඵලදායී පමණක් නැවුම් අන්නාසි, ෙහෝ පිසින ලද නැවුම් වනු ඇත. ඉණ slimming සඳහා ඇසුරුම් යුෂ හෝ ටින් පළතුරු කෑලි අගය නැහැ. අන්නාසි ලෙස වහාම පෝෂණීය ආහාර වේලක් පසු අතුරුපසක් කන්න නිර්දේශ කර ඇත. පමණක් බව පසුව ඔබ ජලය, හෝ හානියට පත් දත් එනමල් සමග ඔබේ මුඛය මෙයට පිළියමක් යුතුය.

පැපොල්

මෙම නිවර්තන පළතුරු ද papain එන්සයිමය අන්තර්ගතය නිසා ප්රෝටීන පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට භාජනය කරන්නෙ උපකාරී වේ. නමුත් මීට අමතරව, තවමත් කොලෙස්ටරෝල් සමග අරගල හා පීඩනය යෙදීමෙන් තැන්පතු බිඳ වැටෙයි. ඒ නිසා, එය හා උදරය අන්දමන්ද මත මේදය විනාශ කිරීමට අපූරු නිෂ්පාදනයකි.

එය පමණක් පැය දෙකක් හෝ තුනක් සඳහා අනුභව කළ පසු අන්නාසි සියලු එන්සයිම සක්රිය වනු ඇත. ඒ නිසා, පළතුරු කන්න, අන්නාසි වැනි, එය දිවා ආහාරය ආහාර වේලක් පසු නිර්දේශ කරනු ලැබේ. හා ගස්ලබු ද නැවුම් විය යුතුය. ඇය සහ අන්නාසි සමග, මම ඔබ සමඟ රසවත් සලාද උයන්න පුළුවන් අඩු මේද යෝගට්.

මිදි

ඉන්සියුලින් රාක්ක වල ෙකොටස් මේදය අධික අන්තර්ගතය මෙය යි. මිදි ද ලේ මේ හෝමෝන මට්ටම අඩු කරයි සහ පරිවෘත්තීය වේගවත්, විෂ ශරීරය පවිත්ර, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර, බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මේ අනුව සියලු යොදා ගනු ලබන්නේ පැඟිරි වර්ගයේ පලතුරු, ඒ නිසා ඔවුන් ද ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ.

එය මිදි හෝ මෙම පළතුරු නැවුම් යුෂ පානීය අර්ධ කන්න කෑම වේලක් පසු නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ටින් කළ පළතුරු සහ ඇසුරුම් බීම ද යොදාගන්නා ගෙන නැහැ.

රාස්ප්බෙරි

මෙය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, සහ දැරිය හැකි නිෂ්පාදන උදරය, අන්දමන්ද හා කලවා මත මේදය විනාශ කිරීමට. විටමින් රාස්ප්බෙරි විශාල මුදලට හොඳින් එකතැන පල්වන තැන්පතු වලින් සෛල අතිසාර්ථක නිසා. මීට අමතරව, මෙම බෙරී diuretic ගුණ ඇති, ඒ නිසා එය පරිවෘත්තීය දක්වා පැය සහ ඉක්මනින් විෂ හා විෂ ඉවත් කරයි.

උදෑසන ආහාරය සඳහා raspberries අවම වශයෙන් අර්ධ කෝප්පයක් කන්න, යෝගට්, ගෘහ චීස් හෝ ආහාර පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ එක් කරන්න. මෙම පවා තාප පතිකාර විසින් ඔවුන්ගේ හිතකර ගුණ රඳවා ගැනීමට නොහැකි බව පලතුරු කිහිපයකින් එකකි. ඒ නිසා, අපට කළ හැකි බියෙන් තොරව, රාස්ප්බෙරි රසවත් අතුරුපස කිරීමට.

ගෝවා

බොහෝ විට මගේ ළමා කාලය සියලු ගැහැණු පියයුරු වර්ධනය පැළ කෑමට සිදු විය. නමුත් මේ හේතුව නිසා නොවේ. මෙම එළවළු ජනතාවට ස්ත්රී සලකන බව ඇත්ත. එය, හෝමෝන පසුබිම normalizes විෂ ඉවත්, විෂ, ආහාර දිරවීමට වැඩි දියුණු, පපුව දී පිළිකා ආසාදන ගොඩනැගීමට වළක්වයි හා වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය අඩුවේ. ගෝවා - කාන්තාවන් හා උදරය අන්දමන්ද මත මේදය විනාශ කිරීමට විශාල නිෂ්පාදන. එහි ආහාර දිරවීමට අවශ්ය ශරීරය ඔහුට වඩා වැඩි ශක්ති අවශ්ය වේ.

ගෝවා, වට්ටක්කා, බීජිං, බ්රසල්ස්, සැවෝයි, සහ, ඇත්ත වශයෙන්, පිටකිරීම සිදුකරයි: සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ආහාර වේලට එළවළු කිහිපයක් වර්ග ඇතුළත් කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය තෙල් සැරසී සලාද, නැවුම් ඔවුන්ට කෑමට වඩා හොඳ වේ. ඔබ ගෝවා, එසේ නම් ටිකක් විතර (විනාඩි දහයක් පමණ) ආහාර පිසීමට නම්, වටිනා විටමින් විනාශ කිරීමට නොවේ.

ඉඟුරු

මෙම වමනයෙන් කුළු බඩු විශේෂයෙන්ම බඩ ප්රදේශයේ, උණුසුම්. මේ අනුව, රුධිර සංසරණය හා ආහාර දිරවීමට වැඩි දියුණු වෙනවා. නමුත් ශාක මූල අවවාදය සමග, ටිකක්, එය ඉතා සැර නිසා භාවිතා කළ යුතුය.

ඉණ දී බර අඩු කිරීමට සිහිනය සඳහා අද දක්වා විශාල ආරම්භ ඉඟුරු තේ වනු ඇත. එය සූදානම් කිරීම සඳහා, ඔබ root කෑල්ලක් කපා උතුරන වතුර වත් කළ යුතුයි. අමතර බලපෑම සඳහා, ඔබ ද උදරය හා අන්දමන්ද මත මේදය දුම් වෙනත් ආහාර එකතු කල හැක. විචාර slimming ඉඟුරු හොඳින් ලෙමන් හා මී පැණි ඒකාබද්ධ වේ. එය ද එය දුෂ්කර හා දිගු විය, විශේෂයෙන්ම නම්, එය සවස මෙම කුළු බඩු කන්න කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබ හොඳ හැඟීමක් සහ ඉණ මේදය දුම් ඒ නිසා, ලුණු සමග ඉඟුරු තුනී පෙති එය සෑහේ.

horseradish

මෙම කුළු බඩු ශාක, ඉවුම් පිහුම් හා ඖෂධීය අරමුණු සඳහා පවා, මිසර භාවිතා කිරීමට ආරම්භ විය. Horseradish මෙම සුලු පත්රිකාවක් තහවුරු, අනුභව සීමාන්තික ශරීරය ගෙනැවිත් සහ මේද තැන්පත් කරයි. සමාන තවමත් රාබු, රාබු සහ daikon ගුණ විසින්.

Horseradish කෑම වර්ග, සෝස් වර්ග හා gravies, සියලු වර්ගවල උයන්න පුළුවන්. නමුත් හොඳම විකල්පය ශක්තිමත් තාප පතිකාර තොරව සම්භාව්ය වට්ටෝරුව වනු ඇත. , Horseradish මූල පීල් සමග වෙඩි තියන්න පටලවා සහ උණුසුම් ජලය සමග පුරවන්න. විකල්පයක් ලෙස, ඔබ ටිකක් ලුණු සහ සීනි එක් කළ හැකිය. දින තුනකට පසු, ඔබ horseradish කන්න පුළුවන්.

කුරුඳු

මෙම කුළු බඩු කෙටි කාලයක් තුළ හා උදරය අන්දමන්ද මත මේදය දුම් නිෂ්පාදන සඳහන් කරයි. කුරුඳු හොඳින් රුධිර සීනි චින්තනය හා අඩු කරයි, එසේ කුසගින්න යන හැඟීම වන්නේ බොහෝ කලාතුරකින් සිදුවේ. මෙම කුළු බඩු ද පරිවෘත්තීය දක්වා පැය හා ප්රණීත රසය එහි සුවඳ එක් අයෙකු පමණක් හැඟීමක් නිර්මාණය කරයි.

බොහෝ අරක්කැමියන් බේකරි පුරුද්ද පිටතට කුරුඳු එක් කරන්න. එහෙත්, ඉණ දී බර අඩු වැඩි තුවාල වන අතර, ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ඉහළ උෂ්ණත්ව වාෂ්ප. එය පිටි බෙරී පළතුරු සලාද හෝ අතුරුපස කුරුඳු කූරු ඉසිය දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි කිරීමට යහපත් වේ.

පිරිමි හා කාන්තා යන දෙකම තුළ, ඉණ වටා මේදය දැවෙන විශේෂාංග

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම නිෂ්පාදන සියලු දෙනාටම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට අනුව ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එහෙත්, පිරිමි හා කාන්තා ජීවීන් ඇත්තටම වෙනස් වේ. ඒ නිසා, නිෂ්පාදන මාලාවක් ද වෙනස් වනු ඇත. කාන්තා හරිත තේ සහ එළවළු (විශේෂයෙන් කොළ) අවධානය යොමු කළ යුතුය. මීට අමතරව, එය විශාල ප්රමාණයක් සහ පිහිනුම් තටාකය ගමන් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. බඩ මේදය හා පැති ගිනි බව පිරිමි ආහාර - චීස්, වන මුහුදු මාළු සහ පලතුරු. එය නරක පුරුදු අත්හැර දමා උදෑසන ලකුණු කරන්න ලස්සන වනු ඇත.

ඉණ වටා මේදය නැවත පෙනී නැත, අපි දිගටම කරගෙන යාම සඳහා, නිර්දේශ කරන ආහාර හා ව්යායාම කන්න ඕනේ.