, එය තවමත් බය ඇත්තටම - කැලරි අර්තාපල්?

සංඛ්යා ලේඛන අනුව ඔප්පු වී ඇත ලෙස, සියළුම ජනතාව අහිමිවිය බර පිළිබඳ සිහින. මෙම ගැටලුව ගැහැණු ළමුන් සහ කාන්තාවන් ගැන විශේෂයෙන් අවධානය යොමු කර සිටී. කාගේ බර කිසිසේත්ම බළලා බර ඉක්මවා අය පවා අතිරික්ත ඉවත් කර ගැනීමට අවශ්ය, ඔවුන් කිලෝග්රෑම් කියලා. එවැනි පුද්ගලයන්, බියට කැලරි අර්තාපල් කිරීමේදී පෙර, ඔහු පක්ෂ දී කෑමට යෝජනා විය හැක.

නමුත් සත්ය කාරනය සියලු බය හිතෙන ද? ඇත්තෙන්ම, අල දේශීය රුසියානු නිෂ්පාදන ලෙස සලකයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ මිනිසුන්, එය අපේ රටේ හඳුන්වා ඇති බව අමතක කරන්න පීටර් මම, සහ එය සාපේක්ෂ වශයෙන් මෑතකදී විය. හා ඊට කලින්, ඒ නිෂ්පාදන රුසියානු ජනතාවගේ හුරු පුරුදු නැති බව. නමුත් හැම දෙයක්ම මේ එළවළු එතරම් භාවිතා වේ! බදින, පුලුස්සන ලද, තම්බා අර්තාපල් ... එහි බොහෝ දශක කිසිවෙකු සැලකිලිමත් කැලරි. ඊට වෙනස්ව, මූල එහි satiety සඳහා සූදානම් පහසුව සඳහා ආදරය කළා. එහෙත්, එය අමු හැර වෙනත් කිසිදු ආකාරයකින් රසවත් නිසා. කෙසේ වෙතත්, අර්තාපල් යුෂ ද පිටකිරීමේ රෝග සඳහා හොඳ වේ, නමුත් ඒ ප්රශ්නය දැන් සිටින්නේ. - සාමාන්යයෙන්, එය වෙනුවට සාපේක්ෂ දෙයක් කැලරි. අර්තාපල් ඇත තම්බා, ඇත්ත වශයෙන්, අර්තාපල් චිප්ස් කර්මාන්ත ශාලාව ට වඩා ඉතා අඩු කැලරි අඩංගු වේ.

දැන් අපි කැලරි සංඛ්යාව සූදානමක් ක්රමය මත රඳා පවතී බව සමීප වී තිබේ. කැලරි අර්තාපල්, ඔවුන්ගේ සම් පිසින ලද, ඊනියා "නිල ඇඳුම්" - අඩුම. එය නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 ක් 75 පමණක් කැලරි වේ. සාමාන්යයෙන් මෙයෝෙන්ස් සමග සැරසී සලාද, පමණක් මේ ආකාරයට පිසූ අර්තාපල් බොහෝ විට භාවිතා කරන බව පමණක් කාරණය. එහෙත් එය ඉවුම් පිහුම් මෙම ක්රමය වඩාත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අත ය. පොටෑසියම්, පොස්පරස්, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සී - අර්තාපල් ගොඩක්

දෙවැනි ස්ථානයට - අල පුලුස්සන ලද. කැලරි අර්තාපල් ටිකක් උසස්, තෙල් අවම වශයෙන් අවන් පිසින ලද, නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් රස ඇත. තෙවන ස්ථානය තම්බා අර්තාපල් පවිත්ර යයි. මාර්ගය වන විට, භාවිතෙය්දී, මෙම කෑමක් දී විටමින් උපරිම තබා උතුරන වතුර ඉසිනු හා වහාම ගිනි තැබිය එළවළු කපා.

බොහෝ දෙනාගේ මතය, දී කැලරි අන්තර්ගතයට විශාලතම, බදින ලද අල. වඩා එය පමණක් චිප්ස්. එහෙත්, එහි සහ මේද අමතරව හානිකර ආකලන සියලු ආකාරයේ පිරී ඇත. කෙසේ වෙතත්, තවමත් පොඩි කළ අර්තාපල් නැත. නිවැරදිව සකස්, බටර්, කිරි, එය කැලරි ගොඩක් ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ගෙන ඇත.

මට ඒ දේ කරන්න? කන්න කන්න හෝ නැති කිරීමට - ප්රශ්නය වේ! කිසිදු වෛද්ය contraindications (හා අර්තාපල් තුවාලයක් සහ gastritis පෙන්නුම්) තිබේ නම්, එය නිසැකව ම වේ! කෙසේ වෙතත්, එක් නතර කිරීමට විට දැන සිටිය යුතුය. මූල සතියකට දෙකක් හෝ තුන් වතාවක් වඩා වැඩි නොවන යෝග්ය, සහ වඩාත් සුදුසු බේක් කර හෝ ඔවුන්ගේ සම් පිසින ලද වේ කන්න. සමහර විට, ඇත්තෙන්ම, ඔබ කටයුතු යොදා කළ හැකි , ෆ්රයිඩ් අර්තාපල්, ඔබේ සෞඛ්ය හා සංඛ්යා ඉඩ නම්. හා වෙනම ආහාරයක් ලෙස අර්තාපල් කන්න උත්සාහ කරන්න, එය එසේ නොවේ ඉතා හොඳින් ෙපෝටීන නිෂ්පාදන සමඟ ය.

සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර සිට එය ඉවත් කිරීමට තරම් හානිකර හා මෝඩ අර්තාපල් කෑම සඳහා එක - සාමාන්යයෙන්, අන්ත කලබල වෙන්න එපා. ප්රමාණයම පොදු, සංවේදී ප්රවේශය අත්යවශ්ය අර්ථයෙන් පුරා. සහ ඉන් අනතුරුව, අර්තාපල් අඩංගු කැලරි ප්රමාණය හැර, වඩා වැදගත් ප්රශ්න ගැන කරදර ඇත.