මැන්ඩරින් දී විටමින්: ප්රයෝජනවත් ගුණ ලැයිස්තුව, පෝෂණ අගය සහ contraindications

එය එවැනි මැන්ඩරින් ලෙස නිෂ්පාදනය යහපත අධිතක්සේරු කිරීම අපහසු වේ. මිහිරි පළතුරු හොඳ මානසික තත්වය හා හොඳ ආත්ම දෙන්න. බෝ පර්යේෂණ මනුෂ්යත්වයට ස්තුති විවිධ රස සමග tangerines කන්න පුළුවන්. ශරීරය සඳහා මෙම ප්රයෝජනවත් පළතුරු ද? කුමක්ද විටමින් මැන්ඩරින් අඩංගු ද? මේ ලිපියේ සාකච්ඡා කරනු ලබන්නේ කුමක් වේ.

විටමින් බෝම්බ

Tangerines ඔහුගේ මාංසය තුළ විටමින් ඇදහිය නොහැකි ප්රමාණය සැඟවීමට. ඔවුන් සලකනු ලැබේ වඩාත් ප්රයෝජනවත් පළතුරු. ප්රධාන ඵල දී acetylsalicylic අම්ලය විශාල අන්තර්ගතයට නයිට්රේට් යන හිඟතා නිසා නැති බව ය. මැන්ඩරින් කුමක් විටමින්? ඔවුන් අවසන්, සියලුම බී විටමින්, A, K, D සහ පි. කාන්තාවක් සඳහා එසේ අවශ්ය ෆෝලික් අම්ලය ශ්රේෂ්ඨතම අන්තර්ගතය, - Mineola ක මැන්ඩරින් වර්ග. එවැනි එක් ස්ත්රියක් පමණක් ඵල ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ඔබේ සිරුර ඇත්තටම මේ විටමින් දෛනික මාත්රාව වන්නේ සහතික කරනු ඇත.

එවැනි rickets දරුවන් ලෙස රෝග සටන් උදව් කිරීමට මැන්ඩරින් (විශේෂයෙන් පීපී කණ්ඩායම්) දී විටමින්. පොටෑසියම්, පොස්පරස්, සෝඩියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ, කැල්සියම් - එක් එක් සූර්ය පළතුරු මෙම හෝඩුවාවක් අංග අඩංගු වේ. ප්රධාන දෙයක් - නිසා ආසාත්මිකතාවයක් දක්වන එය ගැටලුවක් නෑ, සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇති විය හැකිය.

පෝෂණ තොරතුරු

මැන්ඩරින්, ඉතා මිහිරි පළතුරු හා විශාල පරිමාවේ කාබෝහයිඩ්රේට (mono- හා ඩයිසැකරයිඩ දමා) අඩංගු වේ නමුත් අඩු කැලරි අන්තර්ගතයට ඇත. ද පළතුරු සිටින ආහාර තන්තු ආහාර රුචිය, කාබනික අම්ල, අළු, ප්රෝටීන් සහ මේද අඩු බව. බලශක්ති අගය පළතුරු අනුව - 38 kcal.

මැන්ඩරින් කොපමණ විටමින් C? එක් පලතුරු, එහි ආහාරයට ගත හැකි කොටස තුළ, වාර්තාගත විටමින් C ප්රමාණය, අනිත් අයගේ මුළු ගණන 1/3 කට වඩා වැඩි වේ. අස්ථි පටක ශක්තිමත් කිරීම පිළිබඳ විටමින් D ධනාත්මක බලපෑමක් සමඟ එකට බැඳී පොටෑසියම් හා කැල්සියම් ඉහළ අන්තර්ගතය.

ප්රයෝජනවත් ගුණ

මැන්ඩරින් දී විටමින් ශරීරයට විශාල ප්රතිලාභ. මාංසයේ මැජික් බලයක් ඉස්ම සහිත ටැංජරීන් හා සුවඳ සාරය වේ. මිහිරි "බෙහෙත" මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බව, මානසික අවපීඩනය, සාංකාව සහ නින්ද නොයාම දී කන කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සාමාන්ය පරිභෝජනය ස්නායු පද්ධතිය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කොට ඇත. ඔවුන්ගේ බර, නිරාහාරයේ දින බලා ජනතාවට එය tangerines, විශේෂයෙන් Mineola කන්න කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම පළතුරු ආහාරමය තන්තු පොහොසත් වේ. කෙඳි ශරීරගත වූ විට satiety හැඟීමක් නිර්මාණය කිරීම, බඩ ඉදිමිම. කැලරි පළතුරු ඉතා අඩු වන අතර, satiety එක් අනුභව ගර්භාෂයේ හැඟීම පැය තුනක් පමණ පවතින හැක.

ඇදුම හා බ්රොන්කයිටිස් mandarins ශ්වසන පද්ධතිය මත යම් වාසිදායක බලපෑමක් ඇති සහ ප්රතිකාර වේගවත් විට. පවා පිරිසිදු ක්රියාවලිය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. සගන්ධ ෙතල් ගන්න තැනකුත්, එම පුද්ගලයා වහාම සහන හිතෙනවා ඇත. ඉවත් වූ පසු ඌ තරල ඉවත් කිරීම සඳහා, වියලන ලද කුඩු පීල් සිට tincture සූදානම් වෙන්න. දියවැඩියාව, mandarins පමණක් නොව නිර්දේශ, පමණක් නොව, ලෙලි සිට ඇතිවුණත් කරන්න. මෙම මත්ද්රව්ය ලේ සීනි අඩු වනු ඇත. මැන්ඩරින් ආහාර පාලන නිෂ්පාදන වේ.

කාන්තා රහස්

මැන්ඩරින් අඩංගු දේ විටමින්, කාන්තාවන් තම ස්වභාවික සුන්දරත්වය පවත්වා උදව්? පළමුව, මෙහි පැමිණිල්ලේ දී පල්ප් හා ලෙලි වේ. පළමු ප්රබෝධයක් හා පුරපුරේ මුහුණු ආවරණ කිරීමට භාවිතා කරයි. එහි අඩංගු බීටා-කැරොටින් සහ පළතුරු අම්ල, සම මෙන්ම හැකි බලපායි. Tangerines, mauled, කැපූ, ක්රීම් සහ මී පැණි සමඟ මිශ්ර, සූදානම් ස්කබ් සහ දියර. පීල් mandarins නාන මිශ්රණයක් සකස් කළා. මෙම ක්රමවේදයන් එය taut සහ පිරිසිදු කිරීම, සම තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.

mandarins වර්ග

මැන්ඩරින් දී විටමින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වූ අතර, එය විවිධ මත රඳා පවතී නැත. සමේ වර්ණය රතු කහ වෙනස් වේ. Tangerines පවා හරිත වේ. විවිධ වර්ග මස් ඔවුන්ගේ රස, සම වර්ණ හා ඝනත්වය, මෙන්ම ඇටකටු අන්තර්ගතය වෙනස් ව, නමුත් නිසැකවම විටමින් ප්රමාණයක් නැත. මෙම පලතුරු ප්රධාන වර්ග ගැන සලකා බලන්න.

පැරණි ජනතාව Abkhazian tangerines කුඩා කාලයේ සිට හුරු පුරුදු: කුඩා කොළ ලෙලි සළකුණු සමග ආලෝකයේ තැඹිලි, matte ආවරණ,, ඇඹුල් රස සමග මිහිරි පල්ප් හැංගෙනවා. මෙම සාරය ඝන සහ කටුක පිණ්ඩිකා වේ. ඒවා බීජ ප්රායෝගිකව වේ. වැසි රහිත Abkhazia දී mandarins ඉදෙමින් සමය නිසා පමණක් මෙම අවස්ථාවේ දී රාක්ක මත ඔවුන් හමු වීමට ද, පෙබරවාරි මාසයේ දී වඩාත් ම මෑත පැසුණු, නොවැම්බර් මාසයේ දී ආරම්භ වේ.

චීන mandarins Abkhazia තම සහෝදරයන් ඉතා සමාන වේ. දර්ශන තුළින් පහසු නැත, නමුත් ඔවුන් විවිධ රස වෙනස හඳුනා. චීන පළතුරු පැණිරස, තුනී මෘදු කොටස් සමග. මොරොක්කෝව තරමක් ඉතා පහසුවෙන් පිරිසිදු, හැඩය හා ගැඹුරු තැඹිලි වර්ණ බිමට සමතලා කර ඇත. මස් seedless, ප්රබෝධවත්, පැණිරස, ඇඹුල්. මෙම පළතුරු - වෙලඳපොලවල් හා කඩ සාප්පු රාක්ක මත නිතර ආරාධිත අමුත්තා. ඔවුන් මිල අඩු වේ. එහෙත්, ඔබ සම ඉටි ආවරණය නොවන බවට වග බලා ගත යුතුය.

Tangerines - ඉතාලි මැන්ඩරින්. සහිනු මැදීම ඉතා ශක්තිමත් වන විට, මස් අම්ලය තොරව, රසය මිහිරි ආකාරයේ ඇති ඝන සහ සගන්ධ ෙතල් බහුල පොහොසත් රසය. මෙම ශ්රේණියේ ව්යාපාරික කාඩ්පත - බීජ විශාල සංඛ්යාවක්.

ඊශ්රායල tangerines අය අනිත් අයට වඩා මිල අධික වන අතර, ඉතා දුර්ලභ ය. සුදුමැලි තැඹිලි වර්ණ ඵල ඉතා දීප්තිමත් පැණි රස, ටිකක් බීජ වේ. එක් ඍණ - පල්ප් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම සිදු වනු ඇත.

හා mandarins වඩාත් ජනප්රිය වර්ග - දෙමුහුන් වේ. ක්ලෙමන්ටයින් - තැඹිලි සහ මැන්ඩරින් දෙමුහුන්, එහි නිර්මාපකයා ආදී පදනම් මත ගුණාංගීකරණය ගෞරවය එය නම්, ප්රංශ අභිජනන හා Klementa පිට නැගුණු පූජක. කුඩා පළතුරු තැඹිලි නැවුම් බව ඉඟියක් සමග ඉතා මිහිරි රසය හා සම්බන්ධ වේ. ඒවා බීජ ඉතා කුඩා, දීප්තිමත් තැඹිලි ලෙලි. තවත් විවිධ ඔවුන්ට අවුල් විය හැක: විශිෂ්ට ලියැවුණු පත ලෙලි හා ඉතා කුඩා ප්රමාණයේ ක්ලෙමන්ටයින් තිබිය හැක්කේ. මේ වර්ගයේ mandarins කුමක් විටමින්? පාහේ සියලු බී විටමින්, A, K, D සහ පීපී - අනෙක් දී මෙන්, සියලු ම.

දෙමුහුන් Mineola දෙවන නම ඇති - ". මී පැණි සීනුව" සංයෝගයක් ටැංජරීන් හා මිදි යාමයි. ඵල ඇති පීල් තද රතු-තැඹිලි පැහැය සහ මුඛය තුළ මස් දියවීම, පැණි හා පදම් වේ. ස්වරූපයෙන් ඔවුන් සාමාන්ය වඩා විශාල වන අතර තරමක් දිගටි හැඩය ඇති. බීජ මුළු පළතුරු කිසිදු එකක් හෝ දෙකක්.

Contraindications

මැන්ඩරින් දී විටමින් ශරීරයට විශාල ප්රතිලාභ, නමුත් කලලයක් සියලු මහා විශේෂාංග සඳහා එම අවස්ථාවේ දී එය contraindications ඇත. යොදා ගනු ලබන්නේ පැඟිරි වර්ගයේ පලතුරු තූවාල රෝග, සෙංගමාලය, වකුගඩු, හා ආන්ත්රික පත්රිකාව තුවාල ඇතිවන සමඟ එම පෙළෙන ජනතාව සඳහා contraindicated ඇත. පල්ප් සෙම අන්ත්රය වෙලාවට හා අසහනය ඇති විය හැක. විශාල ප්රමාණයක් බොහෝ විට පාලනය කරගත නොහැකි කන පලතුරු අසාත්මිකතා ලක්විය හැකි දරුවන්.

කුමක්ද විටමින් මැන්ඩරින් තුළ අන්තර්ගතවී ඇත - අපි මේ වන විටත් දන්නවා. කිසිදු contraindications සහ අසාත්මිකතා තිබේ නම් - ඔබ ආරක්ෂිතව ඔවුන්ගේ මිලදී ගැනීම සඳහා යා හැකි ය. ඔබ සාධාරණ ප්රමාණයක් සෑම දිනකම tangerines කන්න නම්, ශරීරයේ යහපත් සෞඛ්ය සඳහා අවශ්ය විටමින් ලබා ඇත.