ඉක්මනින් නින්දට යාමට කොපමණ: ඉඟි සහ උපක්රම

සෑම වැඩිහිටි තැනැත්තකු අවම වශයෙන් එක් වරක් වත් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ නින්ද ආබාධයක් වැනි දෙයක් වුණා. මම ඒ වෙනුවට හිස විවිධ සිතුවිලි නැගීමක් වන අතර, අවසානයේ නිදිමත banishes විට, එය ආශීර්වාද මතකයෙන් ඈත් අපේක්ෂාවෙන් පැත්ත කාසියේ වාසිය පැත්තේ සිට හැරී ඉතා අප්රසන්න කළ බවට කවුරුත් එකඟ ය. නමුත් ඊටත් වඩා නරක නීතියක් ලෙස, මම නිදි නැති රාත්රියක් පසු, මිනිසා නැඟිට උදේ අවදි හා වැඩ කටයුතු කිරීමට හෝ ව්යාපාර යන්න විශාල හිස මියගියේ නැත, බව ය. මෙම ලිපියෙන් අපි ඉඟි කිහිපයක් සහ ඉක්මනින් නින්දට කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් දෙන්න.

බැටළුවන්, අලි ඇතුන්, ගිරවුන් ගණන්

සිහිනය ගෙන ඒමට වඩාත්ම ජනප්රිය ක්රම වලින් එකක්, බැටළුවන්, ගිරවුන්, අලි ඇතුන්, හෝ වෙන ඕනෑම කෙනෙකුට ඇත. ඔබ වස්තූන් පැහැදිලිව දෘශ්යමාන කිරීමට අවශ්ය ඔබ මා අංක උච්චාරණය එන්නම් නම්, ඔබ නිදා ඉඩ නොදෙන බව තවත් සමහර දේවල් ගැන හිතන ආරම්භ කිරීමට සමගාමීව හැකි පරිවර්තනය කර ඇත.

සවස ඇවිදින්න

නීතියක් ලෙස විශිෂ්ට බල්ලා පෙම්වතා දුර්ලභ නින්ද පිළිබඳ ගැටළු. මේ සඳහා හේතුව නිත්ය වේ සවස ඇවිදින එළිමහනේ ඔවුන්ගේ සුරතල් සතුන් සමඟ. ඒ නිසා ඔබ ඉතා ඉක්මනින් හා සිටීනවා නිදා ගැනීමට අවශ්ය නම්, එය ළඟ පහත උද්යානය හෝ උද්යානයේ නිදාගන්න කලින් පැය භාගයක් සඳහා ඇවිදින්න.

උණුසුම් නාන

ඉක්මනින් නින්දට යන්නේ කොහොමද කියලා තවත් ක්රමයක්, රාත්රී උණුසුම් නාන සඳහා පිළිගැනීමේ වේ. ප්රධාන දෙයක් උෂ්ණත්වය සමග තවම හිතලා කිරීමට නොවේ: මේ වතුර අත එසවීම ලෙස ඔබේ සිහින පසුව, උණුසුම් වනු ඇත නම්. ද, අමතර ලිහිල් කිරීම සඳහා නාන සුගන්ධ තෙල් බින්දු කිහිපයක් එක් කළ හැක.

මෙම විවෘත

ඔබේ නිදන නිරන්තරයෙන් විවෘත කවුළුව නම්, ඔබට නැවුම් වාතය හුස්ම ගන්න කරමින්, එය, ඔබ කොතරම් ඉක්මනින් නිදා සමග ගැටළුවක් නැහැ වේ. බිය සීතල අල්ලා ගැනීමට බැවින් ඔබ කවුළුව විවෘත නොවේ නම්, එය උණුසුම් පිජාමා වඩා හොඳ පුරවන්නේ හා බ්ලැන්කට් සමග ඔබ ආවරණය කරයි. නමුත් ඉක්මනින් නින්දට හා හොඳින් නිදා ගැනීම සඳහා, එය දැඩි ලෙස හිටින් කාමරයේ නිදා ගැනීමට නොහැකි නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ලිංගික

ඉක්මනින් නින්දට කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුරු එක් ලිංගික හැසිරීම කරනු ඇත. මේ අනුව එය වැඩි සෙනෙහස හා මුදු මොළොක් යොදා ගැනීම මගින් අත්හදා බැලීම් හා ශාරීරික overstrained හොඳය. ඔබ පවා පවුලේ කෙනෙක් අවි තුළ නින්දට සමීප උගෙ වැටීමෙන් පසු විනාඩි කිහිපයක් තුළ කරන ආකාරය ගැන සැලකිල්ලෙන් නැහැ.

කියවීම විශ්වකෝෂය

නිදා කොතරම් ඉක්මනින් ගැන තවත් නිර්දේශ ආදිය ඇඳ විශ්වකෝෂය, දේශපාලන ආර්ථිකය ගුරුභවතෙකු හෝ චීන භාෂාව ව්යාකරණ, දී කියවීම ඔබ තරමක් කියවීම කර ඇති බව ප්රධාන දෙයක්, සහ ඉතා මැනවින් තවමත් පොතේ ඇති අතර, කුඩා, අකුරු කියවීමට අපහසු විය යුතුය. ඔබ ඔහු පොත වසා රාත්රියේ ආලෝකය ගෙවීමට හැකි පෙර ඔබ නිදා බව පෙනෙනු ඇත.

තේ

ඔබ නිදා නොහැකි නම්, ඉන්පසු තේ අනතුරුව තමන් පෙරන. ඉතා අනගි පිනා ඔබ ලිහිල් කරන ඖෂධ සුප් හොද්ද chamomile හෝ ලෙමන් බාම් වනු ඇත. කිසිම අවස්ථාවකදී නිසා එහි ඖෂධීය පානයක් ගුණ, එය කෝපි හා සමාන ප්රබෝධාත්මක බලපෑමක් ඇති කොට ඇත නිසා, රාත්රියේ හරිත තේ පානය කරන්නේ නැහැ.

රාත්රියේ කන්න එපා

එය රාත්රියේ අතුරු ආහාරයක් අත්හැරීමට හැකි නම් ඉතා යෝග්ය වේ. මෙය ඔබේ චරිතයක් සෙත සැලසීම පමණක් නොව ඔබ ඉක්මනින් නින්දට කර ගැනීමට ඉඩ ලබා දේ. එය තමා නිදාගන්නා අවම වශයෙන් පැය දෙකක් තුනක් පෙර රාත්රී කෑම කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, සහ එකම ආලෝකය ආහාර: සලාද, එළවළු සමග සහල්, යෝගට්, කෙෆීර්, ආදිය