ඔබ මුළු රෑ පුරාම ඉන්න නම්, කුමක් සිදු වේද? නින්ද නොමැති වීම ප්රතිවිපාක

නූතන බොහෝ දෙනෙක් ජීවිතයේ වේගය කාලය දැඩි හිඟයක් පවතින යුගයක හා අත්දැකීමෙන් හා විවිධ ක්රම මේ ප්රශ්නය විසඳා ගැනීමට උත්සාහ කර ඇත. කෙනෙකු ඔබේ ප්රියතම මිතුරන් හා විනෝදාංශ සඳහා වැය කර ඇති පැය ගණන අඩු, සහ යමෙකු චින්තනය සංචාරයක: "ඔබ මුළු රෑ පුරාම ඉන්න නම්?" කුමක්ද මේ අවස්ථාවේ දී සිදු වනු ඇත, අපි පහත සලකා බලන්න.

සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද කාල සීමාව

පළමුව, අපට සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද සඳහා කොපමණ විය යුතුය මතක කරමු. වැඩිහිටි කාලය පැය 6-8 වන නමුත් එය ජීවීන්ගේ ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. ප්රමාණවත් තරම් පැය 5-ඉතිරි ඇති පවා මිනිසුන් සිටිනවා. දරුවන් තවදුරටත් නිදා ගැනීමට හැක, නමුත් වයස අවුරුදු සමග, එහි කාලය අඩු වේ.

රාත්රී ගේ ඉතිරි නොමැති සඳහා හේතු

1. කායික ලක්ෂණ.

ඔවුන් බවට පත් කළ හැකි නින්ද නොයාම හේතුව සියලු වයස්වල ජනයා, සහ ළදරුවන් හා වැඩිහිටියන් සඳහා. ඒවා අතරට ඇතුළත් වන්නේ: හෝමෝන අසමත් වීමත්, diathesis, ඒකාබද්ධ රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, enuresis, ආදිය ..

2. මානසික ආතතිය.

melatonin - - විට ස්නායු පද්ධතිය මත අධික බර නින්ද හෝමෝන නිෂ්පාදනය අඩු වන අතර ඇඩ්රිනලින් වන ස්රාවය වැඩි. ඒ නිසා, යම් ගැටලු, අර්බුද හා දුෂ්කරතා නින්ද නොයාම ඇති විය හැක.

3. ජීව විද්යාත්මක රිද්ම කිරීමට අපොහොසත් වීම.

මිනිස් සිරුර තුළ සියලු ක්රියාදාමයන් පැය 8 ක් පමණ දක්වා අඩු කිරීමට පටන් ගනියි. නිදා ගැනීමට ඇති ආශාව ඉවත් වේ නම්, ජීව විද්යාත්මක රිද්මය බැහැලා කරන්න පසුව ගැටලු සහගත බවට පත් වෙයි.

නින්ද නොමැති වීම ප්රතිවිපාක. ස්නායු පද්ධතිය හා සම්බන්ධ ගැටලු

විවේකයක් නොමැති ස්නායු පද්ධතියට පහරක් එල්ල බවට පත් වෙයි. එවැනි තත්ත්වයන් බොහෝ විට සිසුන් සමඟ සිදු වේ. ඔබ මුළු රෑ පුරාම ඉන්න නම්, ඔවුන්ගේ අධ්යයන සිදු වන්නේ කුමක්ද? ප්රතිඵලය වුවත්, අසාර්ථක විභාගය වන අතර, පිරිමි ළමුන් දුෂ්කර ද්රව්ය උගන්වන ලදී. ඇයි මේ වෙන්නේ? බොහෝ ගැඹුරු නින්දේ දී ඒවා මතක් ඇත, එසේ පවා සීමිත කාලයක් තුල, පාලන තන්ත්රයට නිරීක්ෂණය කිරීමට උත්සාහ බව.

සමස්තයක් ලෙස මුළු ජීවියා සමඟ ගැටළු

විද්යාඥයන් නිදන්ගත නින්ද අහිමි එවැනි ආඝාතය, තරබාරු බව, අධික රුධිර පීඩනය සහ දියවැඩියාව වැනි වෙනත් රෝග ගණනාවක් ඉස්මතු සඳහා පූර්ව අවශ්යතාවක් වන බව පෙන්වා දී ඇත. හදවත මත දැවැන්ත බර වන අතර, සම, නියපොතු සහ කෙස් ගැටලු ගණනාවක් තිබෙනවා. එය මම නිදි නැති රාත්රියක් ප්රතිවිපාක හා බාහිර මානව ආකෘති පෙන්නුම් කර ඇත. ඒ නිසා ඔබ යහපත් පෙනුම අවශ්ය නම්, ඉතිරි ආරම්භ කරන්න.

මානසික ආතතිය හෝමෝන

මෙම පර්යේෂණ මානව වැනි අයහපත් නින්ද නොමැතිකම කාලය මත පදනම්ව වෙනස් වන ආකාරය පෙන්වා දුන්නේය. පළමු වන දින, ඔහු, අවදි පාහේ කිසිදු උත්සාහයක් නොවන දෙවන පටලවා, දඩබ්බරකම පවතී කර ඇත. නින්ද නොමැති වීම තවත් ප්රතිඵලයක් ඇති බැවින් තුන්වැනි දිනය, අනිත් අයගෙන් උදව් තොරව සුදුසු තබා ගැනීමට අපහසු වේ - දර්ශනද; පුද්ගලයෙකු සෞඛ්ය සම්පන්න පෙනුම, වියැකී බලයි, වද වේදනා විඳින්නේ නැති. තවදුරටත් පර්යේෂණ, මරණය සම්භාවිතාව ලෙස, අවසන් බොහෝ අවස්ථාවලදී.

විද්යාඥයන් මෙම රටාව පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ කර තිබේ. පළමු වැන්න නම්, මුළු රෑ නිදා සිටි තිබුණේ නැත, සහ අයහපත් සිතුවිලි ඇති මර්දනය සොයා ගන්නා ලදී පුද්ගලයෙකු දී ඇති නිශ්චිත රසායනික ක්රියාවලීන්. දෙවන දිනය වූ අද දිනයේ, හෝර්මෝන වෙනස්වීම්, මස්තිෂ්ක බාහිකයෙහි ස්නායුක සම්බන්ධතා ආබාධ වේ. නින්ද නොමැතිකම 3-4-වන දින මොළයේ සෛල කපා මිය තර්ජනය, බොහෝ සෙයින් අභ්යන්තර අවයව (විශේෂයෙන්ම හෘද) මත බර වැඩි වේ. නින්ද නොයාම පස්වන දිනය - මරණ සෘජු මාර්ගය, ප්රබල වෙනස්කම් සමග.

ප්රශ්නය පැහැදිලි පිළිතුර: "කුමක්ද පුද්ගලයෙකු නින්ද තොරව යයි උපරිම කාලය වන" - තවමත් අසමත් වෙනවා. සිදු සියලු පර්යේෂණ, ඒවාට සම්බන්ධ ජනතාව, නොගැඹුරු නින්ද කෙටි කාලසීමාවක් සඳහා අඩංගු කොට නොමැති, හැකියාව බැහැර කළ නොහැකි බව. ඔබ මුළු රෑ පුරාම ඉන්න නම් මෙම බොහෝ විට සිදු වේ. කුමක්ද නින්ද මතුපිට තුළ ශරීරයට සිදු වන්නේ කුමක්ද? මේ තත්ත්වය සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය තුළ සිදු කළ හැකි, මොළයේ කෙටි නිවාඩුවක්, වේ. මේ කාලය වන විට අභ්යන්තර අවයව ලැගුම් (ඇත්තෙන්ම, දෝෂ සහිත වේ).

කොහොමද ශරීරය නින්දේ නිදන්ගත නොමැති බලපාන?

නින්ද නිදන්ගත නොමැතිකම, ගැටළුව, ෙවන් ෙවන් වශෙයන්, මේ ප්රශ්නයේ දී මෙන්, පුද්ගලයෙකු නින්ද දෛනික නොමැති අත්දැකීම්, නමුත් කෙටි කාලයක් නිදා සලකා බලන්න. හිඟය ක්රමයෙන් ගොඩනංවයි හා බරපතළ ප්රශ්න ඇති විය හැක.

නින්ද නිදන්ගත නොමැති (සාමාන්යයෙන් සතියකට දිනකට අවම වශයෙන් පැය 6 ක් ඉන්න) නින්දේ දින දෙකක් නොමැති වීම හා සමාන වේ. පුද්ගලයෙකු මතක හා ඉගෙනුම් බලපාන ඔක්සිකාරක ක්රියාවලීන් වර්ධනය කිරීම, මෙම රාජ්ය දීර්ඝ කාලයක් ජීවත් නම්. ජනතාව හෘද සෛල මිය වේගවත් ගෙවී, වේගවත් අඩු විවේක හදවත වයස,. 5-10 වසර සඳහා නින්ද නිදන්ගත නොමැති ස්නායු පද්ධතිය පීඩනයට නිසා නින්ද නොයාම කිරීමට යොමු කරයි.

ප්රමාණවත් ප්රතිශක්තිය (ආසාදන විරුද්ධ වන පිළිකා රෝගියකුගේ සංඛ්යාව අඩු) - පුද්ගලයා නින්දක් නිදන්ගත නොමැති කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස රෝග වලට ලක් විවිධ බවට පත් වෙයි.

මානසික ආතතිය අඩු කිරීම මෙහි එය, නොසන්සුන් හා නොඉවසිලිවන්ත වැඩි කිරීමට අවශ්ය වන අතර, නින්ද නිදන්ගත නොමැති තුළ හට ගනී. ඒ නිසා, ඔබ හැම විටම, ධනාත්මක සහ සතුටු සිතින් පුද්ගලයා වීමට අවශ්ය නම්, නිරීක්ෂණය නින්ද ප්රකාරය.

මේ අනුව, රාත්රී ඉතිරි නොමැති සැබවින්ම ශරීරය සඳහා බරපතල ප්රශ්නයක් විය හැක. නින්ද නොයාම අවශ්යයෙන්ම මානව සෞඛ්යයට බලපායි. එය කල්පනා නොකරන, ශක්තිය සඳහා ඔබම පරීක්ෂා කිරීමට නොහැකි වඩා හොඳ වේ: - හා අවශ්ය පැය නිතිපතා නිදා ගැනීමට තරම් කාලයක් කැප "ඔබ මුළු රෑ පුරාම ඉන්න නම්, කුමක් සිදු වේද?".