සුපිරි සිතිවිලි. එය කුමක්ද? පොදු ලක්ෂණ හා ශිල්පීය ක්රම soobennosti

වුවෙකුත් සාමාන්යයෙන් තරමක් ආරක්ෂිත සහ පැහැදිලි ක්රීඩාව ලෙස සැලකේ. එහෙත්, එහි ඇය සහ යටතට නොවැටෙන එවැනි උපදෙස්, මෙම විස්තරය උදාහරණයක් ලෙස, මෙම පද්ධතිය සුපිරි සිතිවිලි. එය කුමක්ද? මෙම වැඩසටහන පුහුණු කිරීමට යම් හා කාන්තාවන් හා පිරිමින් සමඟ ජනප්රිය වන බරපතල ශක්තිය පුහුණුව, නියෝජනය කරයි. ගේ දේ අපි දැන් සලකා බලමු 'සුපර් සිතිවිලි. "

උපකරණ

බලය වුවෙකුත් මූලික උපකරණ - එය සංකූලතා, සියලු වර්ගවල වේ. dumbbells - ඕනෑම ශාරීරික යෝග්යතා සමාජ ශාලාවක වන බර, ඉතා සුලභ වර්ගය. කායවර්ධන තක්සේරු කරන විශාල dumbbells, එය සුදුසු නැත. බර වුවෙකුත් සඳහා ප්රක්ෂේපන බර කිලෝ පහකට වඩා සාමාන්යයෙන් අඩු. එය රබර් බර විශේෂ Dumbbell භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔවුන් දැඩි ව්යායාම් තුළ ඇතිවිය හැකි බව තුවාල ඔබ ආරක්ෂා වනු ඇත.

pampas සඳහා විශේෂ සැරයටිය - සෑම විටම පාහේ 'සුපර් සිතිවිලි "තුළ අයදුම් කරන නිසාම දෙවන වර්ගය,. පොම්ප - ටිකක් බර ගනී, නමුත් එය නැවත නැවත ගොඩක් වන මාංශ පේශි පොම්ප කිරීමේ ක්රමය. ඔහු සාමාන්යයෙන් පේශි තන්තු පූර්ණ විස්තාරනය කිරීම සඳහා ප්රධාන ප්රවේශය අවසානයේදී අයදුම් කළා. අපේ නඩුව දී, කිසිවෙක් පම්පා කරන්නේ, සහ එය බාර් තේරීමක් ඉහළ තීව්රතාව ව්යායාම් නිසා වේ වේ. මෙම ප්රක්ෂේපන කාලය ගොඩක් වැය, එම නිසා එය අපහසු වනු ඇත නම් සමග, වැඩ කරන්නේ නැහැ.

ශක්තිය වුවෙකුත් සඳහා පඩි තුන්වන ආකාරයේ - bodibary. ඔවුන් බොහෝ විට පද්ධතිය සුපිරි සිතිවිලි තුළ භාවිතා වේ. එය කුමක්ද? මේ කිලෝග්රෑම් පහක් පමණ බර අතර, ඒ වෙනුවට සැරයටියෙන් භාවිතා කරන බව විශේෂ භරිත කූරු පමණි. දණ්ඩක් ටච් කිරීමට ප්රසන්න ප්ලාස්ටික් හැඳගත් ලෝහ කුහරයක් නල වේ. Bodibary දෙකම ස්වාධීනව හා සරල දණ්ඩක් වැනි පෑන්කේක් සමග භාවිතා කළ හැක.

බර, මීට අමතරව, එවැනි භාවිතා කිරීමේ බලය වුවෙකුත් උපාංග :

1. ජිම් මැට්. යෝග සඳහා භාවිත කරනු ලබන බව එම එක්. නමුත් එය පෙන ඉතා සුදුසු හා සරල සංචාරක karemat වේ.
2. සමහර අභ්යාස සඳහා පියවර-වේදිකා අවශ්යයි.
3. එක්පෑන්ඩර් සහ අනෙකුත් ෙපොෙජක්ටයිල්, වන මූලධර්මය ඉල්ලුම් නම්යතාවය මත පදනම් වේ.
4. අවසාන වශයෙන්, එය පහසු ක්රීඩා සහ සපත්තු ගැන සඳහන් කළ යුතුය.

කොහොමද පන්ති

සාමාන්යයෙන්, පද්ධතියේ පුහුණු පැයකට අධික කාලයක් නොපවතින අතර පහත සඳහන් අවස්ථා බෙදා ඇත:

1. ව්යායාම් හා ස්වායු ව්යායාම. අවශ්යතාව ඔබේ මාංශ පේශී දක්වා උණුසුම් හා පැටවීම සඳහා සූදානම් වේ.
2. ප්රධාන (බලය) කොටසක්. මෙම බර හා විශේෂ කටු සිදු කළා. ඒ සියල්ල නිශ්චිත යෝග්යතා සමාජය මත රඳා පවතී.
3. අවසන් කොටස. එය ලිහිල් හා පුළුල් කිරීමට සැලසුම් කර අභ්යාස ඇතුළත් වේ.

බර පන්ති

'සුපර් සිතිවිලි "පද්ධතියට පන්තියේ හතර ඔසවනය:

1. ඉහළ සිරුර. එය ශරීරයේ උඩ කොටස පමණක් විස්තර ඇතුළත් වේ.
2. AVT. මාධ්ය සහ තට්ටම් හරහා වැඩ කරන.
3. අයිපෑඩ්. කකුලක් වාසියකි.
4. ශරීරය සිතිවිලි. සියලු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පුහුණු කරන්න. මෙම පන්ති සමහර විට 'සුපර් සිතිවිලි "ලෙසයි.

ප්රශ්නය ප්රදේශවල හොඳින් අධ්යයනය සඳහා අවශ්ය වන්නේ නම්, පුහුණු වර්ග, මාරුවට හෝ තනි තනිව ක්රියාත්මක කල හැක.

කුමක්ද සුපිරි සිතිවිලි කරයි

එය කුමක්ද ( "සුපර් සිතිවිලි"), අප සොයා. අපි දැන් එය ගෙන එයි දේ ප්රතිලාභ, තේරුම් යුතු ය. මෑත වසර කිහිපය තුළ දී, එය උදරය, කකුල් හා තට්ටම් හැඩය වැඩි දියුණු කර ගත හැකි නිසා මෙම වැඩසටහන කාන්තාවන් අතර ඉතා ජනප්රිය වී ඇත. මෙම සාධාරණ ලිංගික, ආකර්ෂණය කරගත හැකි දෙවන ලක්ෂණය - ". සුපිරි සිතිවිලි" සංකීර්ණයේ බර ගැලපුම් හා පුහුණු කාලය හැකියාව

සුපිරි සිතිවිලි ඔබ ආයුධ, කකුල්, abs, පිටුපස හා තට්ටම් වැඩ කිරීමට, එම අවස්ථාවේ දී සමස්ත සිරුර පූරණය කිරීමට ඉඩ දෙයි. නිසා ශක්තිය සහ සාර්ථක සංයෝජනයක් ස්වායු ව්යායාම ක්රමය ඔබ අතිරික්ත මේදය විනාශ කිරීමට ප්ලාස්ටික් ශරීරය හා ලස්සන ඉරියව්ව කරන්න ඉඩ දෙයි.

නමුත් මෙම සුපිරි සිතිවිලි ලබා දෙන බව සියලු නොවේ. බලය වුවෙකුත් සැලකිය යුතු සෞඛ්ය බලපෑමක් ඇති කොට ඇත. එය, ශරීරය තුළ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි දක්වා පැය වන හෘද ශක්තිමත්, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන ලදි.

නිගමනය

සාරාංශයක් ලෙස, පද්ධතිය සුපිරි සිතිවිලි ගැන ප්රධාන ප්රශ්න සඳහා පිළිතුරු දීම.

1. එය කුමක්ද? මෙම වැඩසටහන ස්වායු බලය වේ.
2. ඔබ ක්රියාත්මක කිරීමට අවශ්ය කුමක්ද? ක්රීඩා ඇඳුම් හා පාවහන්, මෙන්ම අන් සියල්ල යෝග්යතා සමාජ ශාලාවක වන අතර, ඔබ වැඩ කිරීමට ඇති කැමැත්ත.
3. මේ පාඩම් ආකාරය ප්රයෝජනවත් වේ? ඔවුන්, සමස්ත සිරුරේ ගැටළු ඇති ප්රදේශ මිදෙන්නට හැකි ස්වරය බර අඩු කිරීමට, විඳදරාගැනීම ගොඩනැගීම, ප්රතිශක්තිකරණ සහ හෘද පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට හේතු.