සැත්කම් තොරව පියයුරු විශාල කිරීම සඳහා කෙසේද: ඵලදායී අභ්යාස

ඕනෑම වයසක කාන්තාවන් තම පියයුරු පෙනුම ගැන සැලකිල්ලක්. එය පෝෂණය පසු කුඩා හෝ sagged නම්, කාන්තා යම් නිෂ්පාදනය පහත්කම සංකීර්ණය. , මේ ප්රශ්නය විසඳා ප්ලාස්ටික් සැත්කම් උපකාර කළ යුතු අතර, අන් අය ක්රම සොයන එක පියයුරු වැඩි කිරීමට ආකාරය සැත්කම් තොරව. අභ්යාස වැඩසටහන සහාය සහ විලවුන් පටිපාටි ගණනාවක් සමග, එය ඉවත් කර ගැනීමට හා ළය මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා හැකි නිසා එය අවශ්ය නොවේ, පිටතට කලබල හා අන්ත පියවර ගැනීමට යොමුවන වේ.

මෙම mammary ග්රන්ථි බාබුල් නැති නිසා එහෙත් එය, මේ කුසලානෙන් ප්රමාණය වැඩි වැඩ නොකරන බව සඳහන් කිරීම වටිනවා. මාංශ පේශී ඔවුන් පහත පිහිටා ඇත, නමුත් නිසා ඔවුන්ගේ ශක්තිමත් කිරීමට පොදුවේ පියයුරු වර්ධනය වන බලපෑම නිර්මාණය වන කාන්තාවකගේ පියයුරු ස්වරය හා හැඩය, මාංශ පේශී ස්වාභාවික බ්රෙසියරයක් හැඩය, වැඩි දියුණු කළ හැක.

පියයුරු වර්ධනය සඳහා අභ්යාස

පෙරහුරු - ". ඩැහැගන්නා තරු" tiptoe මත නැගී සහ අතාත්වික තරු ලබා ගැනීමට උත්සාහ, ඉක්මනින් හැරීම එක් ද පසුව අනෙක් අතේ දක්වා ඇද හා එක් එක් "අල්ලා ගැනීම" සමග හස්තයකින් බවට බුරුසුවක් වැද්දට. මේ වැඩෙන්, ඔබට ඉහල වනු ඇත, ආලෝකය හා නිදහස් හැඟීම. මීට අමතරව, එය ව්යායාම් සඳහා ඉතා පහසු වේ. මුල් දින දහය ක්රමයෙන් අභ්යාස සංඛ්යාව 10 ක් නැවත එවිට 20 දක්වා ගෙන ඒම, දස "පුරවමින්" මත සිදු කළ යුතුය.

ඔබ එම ප්රශ්නය ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම් පියයුරු වර්ධනය කරන ආකාරය සැත්කම් තොරව, පසුව "මේ මාලිගාව Dancer" ලෙස ක්රියාත්මක කිරීමට අවධානයක් යොමු කරයි. ලකුණින් බැහැරව භාවිතය සඳහා අත් අදින්න හා වැළමිට දී නැවී. එවිට ඒ යකා බුරුසුව ඔසවන්න. මෙම අභ්යාසය ළය මාංශ පේශී ශක්තිමත් කරනවා පමණක් නොව ඉහළ ශරීරය මවා පෙන්වන වැඩි කිරීම.

ඡායාරූපය වැඩි පියයුරු ආකර්ෂණීය කරයි, හොඳම කාර්ය සාධන ඵලදායී ව්යායාම් විය හැක. ක්රමානුකූලව ඔවුන් ක්රියාත්මක කිරීමට ඉතා වැදගත්ය. අභ්යාස "අලි" ඔබගේ වනු ඇත පියයුරු සැපයුම හා ගෙල නැවත ශක්තිමත් කරන්න. බිම ඉදිරියට සමාන්තර හේත්තු, ආපසු කෙළින්ම විය යුතුය. අනතුරුව, ඔවුන් තම ව්යාපාර පහත සඳහන් එක් දිශාවකට ද පසුව අනෙක්, ඔහුගේ හිස තම ආයුධ වනමින්.

සැත්කම් තොරව පියයුරු විශාල තවත් පහසු ක්රමයක් දැන ගැනීමට අවශ්යද? සිනහව. නමුත් දැන් එසේ නොවේ, සහ තොල් දෙපස තම ඇඟිලි ය. සෑම ඔබගේ පපුව ඉවත් හිනා නම් ඔබට හැඟෙන්නේ ඇත. මෙය ඉතා සරල අභ්යාස ඔබේ කාය වර්ධනය පමණක් නොව ඔබේ කම්මුල් ලස්සන කරන්න.

පපුව මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා තල්ලු

මෙම ව්යායාමයේ පළමු අනුවාදය සිදු කිරීම සඳහා, පුටු දෙකක් එම ආසනය එරෙහිව විවේක ගන්න. බලවේගය විසින් ඉහළ ශරීරය ඉවත් බොරු නතර කිරීමට-ups තල්ලු අත හානියයි. ඔබගේ pelvis ගමන් නොකරන උත්සාහ කරන්න. ඊළඟ විකල්පය - අඩු ස්ථාවරය මත ඔහුගේ පාද සමඟ අවදානම සැරසී, සහ අත් මාංශ පේශී පමණක් භාවිතා-ups තල්ලු, එම අවස්ථාවේ දී නැවී නැහැ.

ළය මාංශ පේශී වර්ධනය කිරීමට තවත් අත්යවශ්ය අභ්යාස නිසා "ටෙනිස් බෝලයක්" ලෙස සලකනු ලැබේ. එය ක දිගටම පවතින ශක්තිමත් සපයයි පපුවේ පේශී, එය දිනපතා පරාසය තුළ ඇතුළත් කළ යුතුය. ඔබේ පාද සමඟ තරමක් නැගී, ඍජුව නැගී සිටිය, වැළමිට ඉදිරියට සහ පැත්තට යැවීමට සහ (ඔබ හුදෙක් ගස් දැඩි සංකෝචනය හැක) ටෙනිස් බෝලයක් සඳහා අත් අල්ලගන්න.

දැන් ඔබ දන්නා බව සැත්කම් තොරව පියයුරු විශාල ආකාරය සරල අභ්යාස උපකාරයෙන්. දිනපතා ඔවුන් කරන්නේ, ඔබ ප්රතිඵල සමඟ පුදුමයට පත් කරනු ඇත.