මිදි ආහාර - විචාර, නිර්දේශ, ආදර්ශමත් මෙනුව

මිදි - පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙනවා. එහි පල්ප් යකඩ සහ කැල්සියම්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම් ලවණ අඩංගු වේ. ග්රෑම් 100 ශරීරයේ බර අනුව මිලිග්රෑම් 162 ක් පමණ: මෙම පළතුරු පොටෑසියම් බොහෝ. මිදි විටමින් සිට විටමින් C අම්ලය හා riboflavin (බී 2) අඩංගු වේ. එහි ශක්තිය අගය ඵල ගුණ ග්රෑම් 100 ක් 39 පමණක් kcal එය අත්යවශ්ය ආහාර නිෂ්පාදන කරන්න වේ: මිදි පරිවෘත්තීය උත්තේජනය විසින් මේදය දහනය. මීට අමතරව, ඔහුගේ මාංසය අනුභව රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම කිරීමට උපකාරී වේ. මේ ගැන සොයා පලතුරු ප්රයෝජන ගුණ ගනිමින් සංවර්ධනය මිදි ආහාර (ඒ ගැන විචාර අඩවි රැසක් පවතින) ඉතා ජනප්රිය වී ඇත.

grapefruits මත ආහාර, බොහෝ වෙනස් ආහාර වේලට මෙන් කිහිප ප්රභේද, අඩු හෝ වැඩි දෘඩ ඇත. මෙම පළමු දින තුනක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. එය කලින් කලට වසර ගණනාවක් තිස්සේ එවැනි ආහාර වේලක් මත විය හැඩය පවත්වා ගැනීමට ගායක ඇනීටා Tsoi, "ලැබෙන". මිදි අමතරව, මේ ආහාර තුළ පමණක් බිත්තර සුදු ජාතිකයින් කන්න අවසර ඇත - එය ද මිදි-ප්රෝටීනය සඳහා. අනිවාර්ය පාලනය: එය බැඳී සිටි අය සඳහා උදෑසන, ලෙමන් යුෂ සමග වතුර වීදුරුවක් සමග ආරම්භ විය යුතුය. එක බිත්තරයක් කන්න හොද මෙම පසු පැය හතරෙන්. හැරීම මිදි පසු පැය: මධ්යම ප්රමාණයේ පළතුරු කන්න. පැය එකහමාරක කාලයක් ඉකුත්වීමෙන් පසුව නැවත කෑමට බිත්තරය සුදු. ප්රෝටීන pm (සියළුම ප්රෝටීන හා පළතුරු පහ තුළ මාරුවෙන් මාරුවට පහක්) විචල්ය කිරීමට පැය භාගයක් නිවාඩුවක් සමග සහ පලතුරු. ජලය සහ හරිත තේ පමණක් පානය කළ හැකිය.

මෙම ආහාර ගැනීමේ ඇති කාලය සමග එය තවත් එක් වතාවක් වඩා වසර විය යුතු අනුකූල වීම සඳහා දින තුනක් දක්වා ඇත. එය ඔබ ඉක්මනින් 2-3 කිලෝ ග්රෑම් "නැවත සකස් කිරීම" කිරීමට අවශ්ය නම්, ආධාර කෙටි පැමිණ ඉක්මන් ක්රමයක් බර අඩු කිරීමට යහපත් පරිදි ප්රෝටීන්-මිදි ආහාරයට. ඔබෙන් ලැබෙන ප්රයෝජනාත්මක ප්රතිචාරය අන්තර්ජාලයේ ඒ ගැන ලබා ගත හැකි, එය ඉතා ඵලදායී බව ද කියා සිටියේය. කෙසේ වෙතත්, එම පමණක් සෞඛ්ය සම්පන්න, හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාව එවැනි සොච්චම් ආහාර පවත්වා ගැනීමට. අසාත්මිකතා ලක්විය හැකි අය, ඔබ තේරුම් ගත යුතුයි: හා මිදි, සහ බිත්තර සුදු - ඉතා ශක්තිමත් ආසාත්මිකතාකාරක. ඒ නිසා, එවැනි ආහාර වේලක් සෑම කෙනෙකුටම සුදුස නොවේ.

මෙම මිදි ආහාර වේලක් මත දෙවන විකල්පය දින හතක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති. 2 කෑලි (ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් Frechet වීදුරුවක් සමග ප්රතිස්ථාපනය විය හැක) - එය පිළිබඳ කතාබහක දෛනික ආහාර වේලට මිදි අඩංගු වේ. බැහැර රස කැවිලි හා සීනි, පිටි හා අර්තාපල්, මත්පැන් හා සීනිමය බීම. ඔබ හරිත තේ සහ කාබනික කෝපි පානය කළ හැකිය. මිදි හෝ හැම් නැවුම්, 50, ග්රෑම් තේ කෝප්පයක් (කෝපි) වීදුරුවක් - උදේ ආහාර: මෙන්න ආදර්ශ මෙනුව වේ. දිවා ආහාරය - ½ ක මිදි, ග්රෑම් 250 සලාද කොළ, ෙත්; භෝජන සංග්රහයක් පිළියෙළ - සහ සලාද 200g කුකුළු මස් පියයුරු, තේ. එක් රැයකින් නැවත මිදි ආහාරයට ගැනීම හෝ මත් මිලි 150 ක් නැවුම් ½.

ස්ථානය මිදි (යුෂ) මෙනුවේ නොවෙනස්ව ඇත. බිත්තර දෙකක් ධාන්ය හා ධාන්ය ග්රෑම් 150 ක්, හෝ දෘඪ චීස්, හෝ පලතුරු සලාද 50 ග්රෑම් - උදේ කෑම: මේ හැරෙන්නට, ආහාර වෙනස් දින තුළ, පහත සඳහන් ආහාර සඳහා ප්රත්යාවර්ත, ඇතුළත් වේ. දිවා ආහාරය - එළවළු සුප්, ජලය හෝ එළවළු සලාද දී තම්බා (එළවළු ද ඉස්ටුවක් පුළුවන්), හෝ සමෙහි තම්බපු අල. රාත්රී ආහාරය - ග්රෑම් 200 ක් කෙට්ටු හරක් මස් හෝ මාළු හෝ කුකුළු මස් පියයුරු. සතියකට දෙවරක්, වියලන ලද, කළු පාන් පෙත්තක් රාත්රී ආහාරය දී කෑමට අවසර දුන්නා. දෙවරක් ඔබ තක්කාලි යුෂ (රාත්රී ආහාරය සඳහා) වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය. බර අඩු කිරීමට මේ මිදි ආහාර බර කිලෝ ග්රෑම් තුනේ සිට පහ දක්වා ඉවත් කළ හැකිය. සාමාන්යයෙන්, එය මාරු, නරක නැහැ, නමුත් වෙන අය සඳහා ඉහළ ආම්ලිකතාවය සමග gastritis, එය පරෙස්සමින් විය යුතුය අදාළ වේ. ඊට අමතරව, මිදි ආහාර වේලට, එහි කාර්යක්ෂමතාව යන නිගමනයට හේතු වන විචාර, කැරකිල්ල හා දුර්වල ද මෙම සංචාරයට සහභාගී වනු ඇත. මේ අවස්ථාවේ දී, එය වහාම සීනි සමග තේ කෝප්පයක් සමඟ ආරම්භ කිරීමට පානීය යන්න අවශ්ය වේ.

තනි තනි අඩවි මත ඔබ මිදි Frechet ඇති තිත්ත සමග ගනුදෙනු කර ගන්නා අයුරු පිළිබඳ උපදෙස් සොයා ගත හැකි: විශේෂයෙන්, එය ඒ සඳහා මී පැණි තේ හැන්දක් එකතු කිරීම හෝ දොඩම් යුෂ සමග භාගයේ දී එය තනුක කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආකෘති පත්රය දී, එය කිසිසේත්ම ආහාර පාන සැලකිය හැකිය. තිත්ත දැඩි හැඟීමෙන් නම්, ඔබ තෙවැනි පිරිසිදු පානීය ජලය බෝ කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබ විනිවිද පෙනෙන චිත්රපටය සමග කරාබුනැටි ඉවත් නම් මුළු මිදි සඳහා පරිදි, එය කටුක අඩු රසය වනු ඇත.

මෙම කාලේ දී මිදි කිරීමට ආහාර සෑම මාස තුනක් හෝ හතරක් වරක් වඩා වැඩි භාවිතා කළ හැක. කෙසේ ඵලදායී මිදි ආහාර ගැන උනන්දුවක් දක්වන අය, ඒ කතාව පක්ෂව තෝරාගැනීම කිරීමට උපකාර වනු ඇත: ඔවුන් බොහෝ මෙම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රමය පුදුම කාර්යක්ෂමතාව ගැන කතා කරන්න.