මාස සඳහා පෝෂණ කිරි දෙන මවක්: මේසය. මෙනු, කිරිදෙන මව්වරුන් ආහාර

හැමෝම දරුවා රැගෙන යන විට, සෑම කාන්තාවක් සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර ඇතුලත් නොවන, හරි කන්න යුතු බව ඔහු දනී. එය ගර්භාෂයේ පිහිටුවීම, වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, සියළුම කාන්තාවන් පසු බෙදාහැරීමේ යම් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට ද ඉතා වැදගත් වන බව අපි දන්නවා. ඒ නිසා, නිසි පෝෂණය කිරි දෙන මවක්: දේ අවසර ලැබේ දේ නොවේ - මේ ගැන මේ දැන් කතා කරන්න ඕනේ.

අවසර ආහාර

කොහොමද ආහාර මනාප දෙන්න ඇති කරන්නේ, සහ ඉන් එය අතර මව්කිරි දීම අත්හැරීමට හොඳම? මෙම ප්රශ්නය බොහෝ කාන්තාවන් අතර යු.එස්.එ.්අයි.ඞී.. අපි සියල්ලෝ ම මොලොව පමණක් රාත්රියේ නින්ද නොව, මව සමස්ත තත්වය බව ඔබ දන්නා බැවින්. ඒ නිසා, ඔබ වහාම උපතින් පසුව හා පළමු මාස කිහිපය තුළ දී ආරක්ෂිතව කන්න පුළුවන්?

1. මස්. එය කිරි දෙන මව්වරුන් ආහාර වේලට අනිවාර්ය විය යුතුය. ඒ නිසා, එය පළමු කුකුල් මස්, තුර්කිය කන්න තමයි හොඳම දේ. ටික දවසකට පස්සේ, මස් ගව ආහාර වේලට පරිපාලනය කළ හැක. ආහාර, තම්බා තැම්බූ හෝ ස්ටූ කර ගත යුතුය. මේ කාලය වන විට, ග්රිල් මස් භාවිතය සඳහා නිර්දේශ නැත.
2. මාළු. එය ද ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන දරුවා වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය වන්නා වූ, සැපයුම්. මේ අනුව, එක් ස්ත්රියක් පළමු මාසය තුළ මාළු පමණක් අඩු මේද වර්ග අනුභව කිරීමට අවශ්ය - එය කොඩ්, පර්චසයක්, පොලොක් විය හැක. පසුව, ඔබ මාළු උත්සාහ හා අනෙකුත් හැක.
3. කිරි නිෂ්පාදන. ඔවුන් නිතර නිතර කෑමට අවශ්යයි. කෙසේ වෙතත්, එය යෝගට්, ජීවිතය දේහය පළමු මාසය තුළ ගෘහ චීස් මනාපයක් දෙන්න අවශ්ය වේ. තවද, එකම, මව්වරුන් යෝගට් ආහාරයට පරිපාලනය කළ හැකි කෙෆීර් (ඔවුන් දරුවාව fatter නිසා අමාරු වේ). එය සීනි, මී පැණි, ජෑම් සමග නිෂ්පාදන මිශ්ර කිරීමට අවශ්ය නොවේ. මේ අවස්ථාවේ දී, ඔවුන් ඉතා පහසුවෙන් දරුවන් flatulence හා උදරාබාධ ඇති විය හැක. කිරි සඳහා, එය (මීට පෙර එය මවගේ ආහාර මොළේ නොතිබීම අනිවාර්ය නිෂ්පාදන බව සිතා සිටියේ) සීමිත ප්රමාණයක් පානය කිරීමට අවශ්ය වේ.
4. සීරියල් කැඳ. ඔවුන් මව්වරුන් සඳහා, පමණක් නොව, දරුවා සඳහා පමණක් නොව ඉතාමත් ප්රයෝජනවත් වේ. අවන් හෝ ඝන පහළ සමග සර්ව අඩු තාප පුරා සිය වඩාත් හොඳ දිගු කහ විසින් සූදානම් වෙන්න. එය oatmeal ආහාර පිසීම පසු රස, ඔබ ක්රීම්, ඇඹුල් ක්රීම් හෝ බටර් එකතු කල හැක.
5. හා කිරි දෙන මවක් තිබිය නොහැක හැක, එය බිත්තර ගැන කතා කිරීමට අවශ්ය දේ තෝරා බේරා ගැනීමේ. මෙය ප්රයෝජනවත් ආහාර නිෂ්පාදන වේ. කෙසේ වෙතත්, කාලා පළමු සති තුන තුළ කිරි දෙන මවක් ආරක්ෂිතව පමණක් quail බිත්තර කන්න පුළුවන්. පසුව, ඔබ ටිකක් කුකුල් මස් කරන්න උත්සාහ කරන්න පුළුවන්. නමුත් අපි ඔවුන් දරුවා අසාත්මිකතා ඇති විය හැකි බව අප මතක තබාගත යුතුය.
6. එළවළු. නිසැකව ම, ඔවුන් මව සහ දරුවා ශරීරය යන දෙකම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ එළඹීමේදී ඇත. ඔවුන් අමු ස්වරූපයෙන් අනුභව දේ ගැන කියන්න පළමු දේ තහනම් කර ඇත. පළමු ඔබ, බෝංචි ඇට, බීට්, radishes, turnips, ලූණු, සුදුළූණු, ගෝවා, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා අත්හැරීමට අවශ්ය ලෙස. අසාත්මිකතා - මෙම ආහාර හේතුව සමහර, සමහර ගෑස් පිහිටුවීම වැඩි වී ඇත.
7. පලතුරු. අපි රතු පළතුරු සහ බෙරි දක්වා දිය යුතු වෙනවා. එසේම, දරුවාගේ ජීවිතයේ මුල් මාස කිහිපය තුළ භාවිතෙය්දී තාප ප්රතිකාර හා වඩා හොඳ ගෙන ඒම අවශ්ය වේ.
8. ඇට වර්ග. ඔබ walnuts, ආමන්ඩ්, hazelnuts මධ්යස්ථ ප්රමාණයක් කන්න පුළුවන්.
9. පාන්. නැවුම් බේකරි නිෂ්පාදන flatulence ඇති විය හැක. ඒ නිසා ඔවුන්ගේ පිළිගැනීමේ සිට අත්හැර කළ යුතුය. ආරක්ෂිතව පාන් (නමුත් අනුමත) වියළි වියළි galetnoe බිස්කට්, පාන්, පාන් කන්න පුළුවන්.

ජීවිතය කාලා මුල් මාස බලය අම්මා

හරියටම මොකක්ද, දරුවකුගේ ජීවිතයේ මුල් මාස කිහිපය තුළ කිරි දෙන මවක් බලයෙන් කළ යුතු? කෑම කන්න මේ කාලය වන විට විය හැක්කේ කෙසේද? අවම වශයෙන් ජීවිතය කාලා අම්මා සහ දරුවා පළමු දින තුන රෝහලේ ගත කිරීමට අවශ්ය වේ. , මෙහි හා පෙනුම, ඔයා හරි කන්න අවශ්ය දේ වටිනවා. ඇත්තෙන්ම, එම රෝහලේ ආහාර පමණක්ම නිර්මාංශ හා අවසර කිරිදෙන මව්වරුන් වේ. එම ප්රතිපත්ති මගින් ඔබ ගෙදර කෑමට උත්සාහ කළ යුතුයි. ඒ නිසා මේ අවස්ථාවේ දී ඔබට ආරක්ෂිතව කන්න පුළුවන්?

• ආලෝකය සුප් එළවළු සුප් හොද්ද.
• තම්බා මස්, මාළු, අඩු මේද වර්ග.
• යෙදුවත්: ධාන්ය කැඳ, එළවළු, පොඩි කළ අර්තාපල්, zucchini.
• වියළි පාන්.
• එළවලු සහ පලතුරු සිට වඩා හොඳ තවමත් ප්රතික්ෂේප කරති. ඔබ බියෙන් තොරව කන්න පුළුවන් බේක් ඇපල්.
• අතුරුපස: අඩු මේද ගෘහ චීස්, galetnoe කුකීස්.
• ඔබ වඩා දුර්වල කළු තේ, පළතුරු බීම පානය කළ හැකි (නෑ රතු බෙරි වර්ග, පළතුරු සිට).

එම දේශණය ඔබ මේ කාලය වන විට ආරක්ෂිතව කන්න පුළුවන් එච්චරයි. කෙසේ වෙතත්, ඒ නිසා දැඩි, කලබල වෙන්න එපා ආහාර පමණක් මව හා දරුවා ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. කිරි දෙන මවක් සෙමින් ප්රසූතියට පසු නැවත සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමට ආරම්භ ලෙස දරුවා, ආහාර සම්බන්ධ කිසිම දෙයක් නැති වුණහම.

ජීවිතයේ දෙවැනි හා තෙවැනි මාසය

මේ අනුව, බලය දීම මව, ජීවිතය දේහය දෙවන මාසය. ඔබ කෑමට උත්සාහ කළ හැකි මෙම අවස්ථාවේදී මස් සුප් හොද්ද තුළ සුප්, (ඔවුන් කාලා දී අසාත්මිකතා ඇති කර ගත හැකි නිසා, රතු-නොවන වර්ග) නැවුම් එළවළු සහ පළතුරු ආහාරයට බවට හඳුන්වා දෙනු ලැබේ. ඔබ නැවුම් පාන්, ෙප්ස්ටි (අනුමත) පෙත්තක් සමග ඔබ කටයුතු යොදා ගත හැක. එසේම මෙම අවස්ථාවේ දී පැස්ටා, මෘදු චීස්, ඇඹුල් ක්රීම් පදිංචි විය. ඔබ ස්ටූ කර භාවිත ගෝවා, braised ලූනු, හරිත කෑමට උත්සාහ කළ හැකිය.

සටහන: මාස සඳහා බලය දීම මව සලකා, එය කාන්තාවක් කාලා ජීවිතයේ මාස තුනක් පමණ ඔවුන්ගේ සුපුරුදු ආහාර නැවත කිරීමට හැකි විය යුතු බව මතක තබා ගැනීම වටී. එය ආහාර තුළ ලෝකයේ සතුන් කිසිවක් ඔබගේ ආහාර වේලට වෙනස් නොවන බව මතක තබා ගැනීම වටී. එහෙත් මෙම ප්රකාශය තුළ, එහි එක් "නමුත්." එය පමණක් සෑම විටම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගෙන හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පමණක් අනුභව කළ අය කාන්තාවන් සඳහා අදාල වේ.

ජීවිතය කාලා සත් වන මාසයේ සිව්වන

ආහාර, සලකා ආහාර කිරි දෙන මවක් මාස සඳහා, මම කාන්තාවක් මාස තුනකට පසුව ඇය (සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකර ආහාර ඉවත්) භාවිතා කරන ලදී දේ සියල්ල ක්රමයෙන් උත්සාහ කළ හැකි බව කිව යුතු ය. ඒ නිසා, මේ කාලය වන විට, ඔබ මේ වන විටත් නැවුම් ලූනු, කන්න පුළුවන් විවිධ කුළුබඩු එකතු කරන්න, ඖෂධ තේ පානය (නමුත් ඔවුන් අසාත්මිකතා ඇති විය හැක ලෙස, ඔවුන් අනිසි ලෙස නොවේ නිර්දේශ කරනු ලැබේ).

හත්වන - දොළොස් වන මාසයේ

ජීවිතය පෝෂණය මව පළමු වසර සම්පූර්ණ ඔහුගේ සුපුරුදු ආහාර වෙත ආපසු යා හැක. ඒ නිසා, ඔබ ටිකෙන් ටික රනිල කුලයට අයත් බෝග, සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු, ස්වාභාවික චොකලට්, සුදුළූණු, මී පැණි, ඌරු මස් හා අනෙකුත් මේද මස් වැනි වැනි කලින් තහනම් ආහාර හඳුන්වා දිය හැකියි.

ආහාර වගුව

තරම් කුඩා නිෂ්පාදනයක් ලබා දීමට හැකි බව - මාස සඳහා ආහාර කිරි දෙන මව, මේසය විය යුතු දේ අවබෝධ කර. කෙසේ වෙතත්, එය ආහාරයට හඳුන්වා දිය හැකි බව කාන්තාවන් සඳහා ගමන් කිරීමට පහසු වනු ඇත.

ආහාර අවශ්යතාව ගැන

පෝෂණ මාස සඳහා කිරි මවක්, මේසය - මෙම පැහැදිලි ය. කෙසේ වෙතත්, එය සමහර අවස්ථාවලදී, මෙම කාන්තාව දැඩි ආහාර ඇලුම් කිරීමට තවමත් හොඳම, බව කිව යුතුය. ඒ නිසා, එය පහත සඳහන් අවස්ථාවල දී කරන්න අවශ්ය වේ:

• මව නම්, පියා හෝ එළු තමා ආහාර අසාත්මිකතා දුක් වින්දා.
• ස්ත්රියකගේ ආහාර ඇගේ සිට ආහාර දිරවීමේ හෝ දරුවා රෝග හේතු සීමා කළ යුතු නම්.

සම්පාදනය කිරිමේ ක්රමය හෙද මවගේ ආහාර වේලක් මත නීති

මොන නිසි පෝෂණය කිරිදෙන මව්වරුන්, මාසික මෙනුව විය යුත්තේ කුමක්ද? ඒ නිසා, එය ගොඩක්, පෝෂණවේදීන් ළමා රෝග විශේෂඥයින්ගේ කියන්න පුළුවන්. කෙසේ වෙතත්, එක් එක් ස්ත්රිය ඇය කෑමට අවශ්ය බව දැන සිටිය යුතුය, සිතන, නමුත් වෛද්ය නිර්දේශ නොතකා, අත්හැරීමට වඩා හොඳ දේ සිට. කෙසේ වෙතත්, තවමත් ඇලුම් කිරීමට වඩා හොඳ වන ආහාර, කිරීමේ සරල නීති තිබේ:

• නව ආහාර ක්රම ක්රමයෙන් ආහාර හඳුන්වා දිය යුතුය. ඒ නිසා ඔබ දරුවා ඔවුන්ට ප්රතිචාරය තේරුම් ගත හැක.
• එය කාල ප්රමාණය දක්වා කන්න ආහාර ප්රසූතියට පසු පළමු වරට පැවැත්වීම, ආහාර දිනපොත තබා ගැනීමට කිරිදෙන මව්වරුන් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබ ද දරුවා ප්රතිචාරය ඇගයීමට අවශ්ය වේ. මාස ගණනාවක් පෝෂණය කිරි දෙන මවක් තුලනය කිරීමට, නව නිෂ්පාදන හඳුන්වා දීම මේසය - ඔබ ඔබේ ම සිදු කිරීමට අවශ්ය දේ මෙතන. ඒ නිසා, ඇය පහත සඳහන්, ස්ත්රිය දේ කරන විට ඒ හා එය නැවත කන ආරම්භ කිරීමට හැකි වනු ඇත දන්නවා.
• උපත නව ආහාර නිෂ්පාදන ලබා පසුව පළමු වරට ක්රමයෙන් එහි පරිමාව වැඩි, කුඩා ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතු ය.

ඕනෑම නව ආහාර නිෂ්පාදන (බැලූ බැල්මට අනතුරුදායක නොවන නමුත්) හඳුන්වාදීමෙන් පසුව එය දරුවා, පමණක් නොව, කිරි දෙන මවක් පමණක් නොව, සමීපව එය ප්රතිචාරය අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. එය ද මව අලුත් යමක් කා පසුව, දරුවා ප්රතිචාරය ඉදිරි පැය 12 තුළ දී දිස් වනු ඇත බව මතක තබා ගත යුතුය. හොඳයි, ඔබ ඇත්තටම ඇත්තටම තහනම් දෙයක් කිරීමට ඔබ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා අවශ්ය, නමුත් රසවත් නම්, එය වඩා හොඳ උදෑසන කරන්න. ඒ නිසා සවස දරුවා දැනටමත් උත්සාහ "" හා ප්රතිචාර රාත්රී කාලයේ වඩා කලින් දිස් වනු ඇත (මව, සාධාරණ, හොඳ විවේකයක් ළමා කැමති යුතු විට) වේ.

අගුණ ආහාර

මාස සඳහා කිරි මවක් ආහාර සැලකිල්ලට ගනිමින්, මෙම කාල සීමාව තුළ කන්න එපා හොඳම දේ මොකක්ද කියලා අපිට කියන්න කිරීමට වග බලා ගන්න. මේ අනුව තහනම් වචනයකි 'පළමු කාණ්ඩය - අසාත්මිකතා ඇති බව ආහාර වර්ග යි.

• Med.
• සමහර ඇට වර්ග.
• රතු බෙරි සහ පලතුරු.
• යොදා ගනු ලබන්නේ පැඟිරි වර්ගයේ.
• චොකලට්.
• එළකිරි.
• කුකුළු මස්, බිත්තර.
• කකුළුවන් කූරු.
• අච්චාරු, සෝස් වර්ග, mayonnaises, ketchups.
• දුම් මස් වර්ග, සොසේජස්, සොසේජස්,.
• අර්ධ නිමි භාණ්ඩ.
• මත්පැන් පානය කිරිම.
• සෝයා ආහාර වර්ග යි.
• තක්කාලි.
• විදේශීය පලතුරු.
• රික්තක පැකට්ටුවක ආහාර.

දරුවාව උදරාබාධ ඇති කරන ආහාර

අපි තව දුරටත් කිරි දෙන මවක් පෝෂණ මාසික මෙනු, ආහාර සලකා ඇත. ඒ නිසා, නැවත වරක්, ඔවුන් උදරය කාලා දී flatulence හා උදරාබාධ ඇති විය හැක ලෙස හොඳම මග හැරිය ඇති ආහාර වර්ග දෙවන විශාල පිරිසක් නැත.

• එළකිරි.
• ගෝවා.
• රනිල කුලයට අයත් බෝග.
• බෙල් පෙපර්.
• නැවුම් ෙප්ස්ටි, පාන්.
• පිපිඤ්ඤා.
• ඇට.
• පෙයාර්ස්.
• මිදි.
• වියළි.
• සෝඩා.

නිෂ්පාදන වටිනාකම සම්බන්ධයෙන් ශක්තිමත්

මාසික විසින් තල්ලු කිරි දෙන මවක් සලකා, කියන්න වැදගත් වෙන කුමක්ද? ඇතැම් විටමින් අඩංගු නිෂ්පාදන වගුව - මෙතන නතර කිරීමට අවශ්ය දේ මත. ඇත්තෙන්ම, අප සියලු ආහාර කාන්තාවක් සහ ඇගේ දරුවාට ශක්තිමත් හා හැකි තරම් ප්රයෝජනවත් විය යුතු බව මතක තබාගත යුතුය.

මවි කිරි දෙන කාල පෝෂණය පිළිබඳ මිථ්යා මත හා කරුණු

ඒ නිසා, ආහාර කිරිදෙන මව්වරුන්, ආදාන ආහාර මේසය සහ බලකොටු ආහාර - ඒ සියල්ල සලකා තියෙන්නේ. දැන්, මම මව්කිරි දීම තුළ කෑම ගැන පොදු මිථ්යා මත කිහිපයක් දුරු කිරීමට අවශ්ය.

මිථ්යාව, 1. දෙකක් සඳහා අවශ්ය අනුභව කරන්න. නෑ දෙකක්, නමුත් දෙකක්. කාන්තාව, ඇත්ත වශයෙන්, වඩා ආහාර, බොහෝ පෝෂක කිරි යන්න නිසා ය. එහෙත් ඔබ එය ද සීලබ්බතපරාමාසයෙන් ඉතා හානිකර වේ. එය ප්රධාන දෙයක් ප්රමාණය නමුත් ආහාර ගුණාත්මකභාවය නොවන බව මතක තබා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

සමහරු හිතන්නේ # 2: ඔබ එක දෙයක් කන්න නම්, දරුවා ගැටලු ඇති නොවේ. ඒ නිසා, ආහාර වෙනස් කළ යුතු නිසා වෙන්න එපා. මේ ආකාරයට පමනි, දරුවා විටමින් සහ microelements මුළු සංකීර්ණ ලබා ගත හැක.

මිථ්යාව, 3. ආහාර එළකිරි විය යුතුයි. බොහෝ කාන්තාවන් තවමත් එළකිරි පියයුරු කිරි නිෂ්පාදනයේ වර්ධනයක් ඇවිලවිය හැකි බව විශ්වාස කරනවා. මෙම කරුණු, මෙම ප්රකාශය වලංගු සලකා කළ නොහැකි බව ඒ නිසා ඔප්පු නොවේ. එපමනක් නොව, නූතන පෝෂණවේදීන් බව එළකිරි අතුරින් අසාත්මිකතාවන්ට පවසති.

මිථ්යාව, 4. උදරාබාධ සටන් කළ නොහැකිය. ඇත්තෙන්ම, සටන්, කිසි විටෙකත් විය නොහැකි, නමුත් ඔවුන් ආහාර භාවිතා සකස් කළ හැකි. ඒ නිසා, ආහාර සිට ඉවත් කිරීමට බඩට ගෑස් ගොඩනැගීමට වැඩි කිරීමට හැකි වේ.

මිථ්යාව, 5. ශරීරය විසින් අවශ්ය කෑම කන්න අවශ්ය වේ. හරියටම කියන්න බැහැ. ජීවියා කැරට් ඉල්ලයි නම්, ඔබට එය ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. චිප්ස් හෝ සෝඩා නම් නමුත් - මේ නීතිය මෙතන වැඩ කරන්නේ නැහැ.