ප්රයෝජනවත් කැඳ: සහල්, කොපමණ කැලරි

සහල් ධාන්ය ජපානයේ සියවස වන ආහාර වේලට ප්රධාන ආහාරයක් ආහාර වන්නේ ඇයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබෙනවාද? කැලරි කොපමණ සහල්, ඔහු ශරීරයේ විශ්වීය "පිරිසිදු" ලෙස සලකනු ලබන්නේ, ඒ ඇයි? ඔහු, ලුණු සැර හා මිහිරි සමඟ හොඳින් යයි, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, හාල් ආහාර පාහේ හොඳම වේ.

සහල් - එය තෙල් නිෂ්පාදනය සඳහා මූලික අමුද්රව්යය, පිෂ්ඨය, සමහර සාර පාන වර්ග හා අනෙකුත් නිෂ්පාදන වේ. පෝෂණවේදීන් අනුව, ඔබ එය ප්රමාණය ඕනෑම දී, බලශක්ති අගය කිරීමට යොමු වි ඇති තොරව භාවිතා කළ හැක. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, කෙතරම් කැලරි ප්රමානය සහල්, සහ සියලු නිසා මෙම ධාන්ය ධාන්ය ක්රියාකාරීව ජලය සහ සහල් සීලබ්බතපරාමාසයෙන් කිරීමට නොහැකි දෙයක් අවශෝෂණය.

එහි වර්ගය මත පදනම්ව සහල් ග්රෑම් 100, ආහාරයට ගැනීමෙන් කෙතරම් කැලරි ඔබ ලබා ගන්න. වඩාත් පෝෂ්යදායී dlinnozerneny parboiled හා වන සුදු සහල්, 360 සිට 370 kcal පරාසයක වන බලශක්ති අගය. කැලරි 340 - තරමක් අඩු කැලරි kruglozernovoy සහල් වේ. ඉගෙනීම සඳහා, හොඳයි, වඩාත් "පහසු" - කළු දුඹුරු හාල්, සමහර 285 Kcal පමණි ග්රෑම් 100 වන.

එය පිසූ බත් පැමිණෙන විට අවුල් අංක පැන නඟිනවා. මෙම දෙයක් වැඩිවීමට, හා ධාන්ය ආහාර පිසීම ක්රියාවලිය ඔවුන්ගේ පරිමාව තුන් ගුණයකින් ඉහල ගොස් ඇති බව ය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ශක්තිය අගය 140 ක් පමණ Kcal ක තම්බා සහල් ග්රෑම් 100 පාහේ තුන් ගුණයකින් වැඩි අඩු වේ. දැඩි dieting තොරව බර අඩු හා ශරීරය පවිත්ර කිරීමට ද නොහැකි වේ නිසා ආහාර කොච්චර කැලරි ප්රමානය දැන සිටීම වැදගත් වේ. , සහල්, කොපමණ කැලරි ප්රශ්නය ඊනියා "සංකීර්ණ" කාබෝහයිඩ්රේට ලබා ගැනීමට අවශ්ය කරන නමුත්, සීලබ්බතපරාමාසයෙන් නැහැ උනන්දුවක් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්.

සහල් - එය ශරීරය මගින් දිරවිය හැකි කාබෝහයිඩ්රේට ලබා දෙනවා මූලික වශයෙන් වේ. ඒ ඉතා ප්රයෝජනවත් සලකා දුඹුරු හාල්: ඉතාමත් විටමින් බී, මැග්නීසියම්, යකඩ, සහ අනෙකුත් හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය අන්තර්ගතය. සීරියල් ආහාර කොපමණ කාරනය ගැන සිතා ගත නොහැකි වී කැලරි. ඔබ විෂ ශරීරය පවිත්ර, පමණක් නොව, බර ඉක්මනින් අඩු කිරීමට පමණක් නොව එය භාවිතා කළ හැකිය.

සියලු සහල් ආහාර වඩාත් රැඩිකල් දින තුනක් වේ. එහි සාරය මෙනු සහල් හැර, සියලුම නිෂ්පාදන බැහැර යන කාරනය දක්වා ගෙඩිද සමූහයකි. ආහාර පිසීම විට කැඳ ඕනෑම ලුණු හෝ කුළු බඩු එකතු කරන්න බැහැ. මෙම ආහාර දිනපතා ගෙඩියක් හාල් රැුගෙන එති (1 කුසලාන) ග්රෑම් 200 ක් වේ. එකම ඇපල් යුෂ සමග කැඳ පානය ඉඩ දුන්නා. මෙම ආහාර වාසි සහ අවාසි ගණනාවක් ඇත: එක් අතකින්, ශරීරයේ ශක්තිය හා විටමින් සාධාරණ මුදලක් නැතිවෙලා යනවා. අනෙක් - එය හුදෙක් තුනක් දින තුළ කිලෝ ග්රෑම් කිහිපයක් බර අඩු කිරීමට මෙය හොඳ අවස්ථාවක්.

මෙම සත් දින සහල් ආහාර ශරීරය සඳහා වඩාත් හොඳයි, ප්ලස් ඔබ සහල් කොපමණ කැලරි හිතන්න අවශ්ය නෑ. පෝෂණවේදීන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා, පමණක් නොව, ලවණ හා අපද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා පමණක් නොව, එය නියම කර ඇත. ඇගේ වට්ටෝරුව ඉතා සරළ ය: ආහාර, බත් කන්න හාල් ඉඩ පමණක් නොවේ, පමණක් නොව, එළවළු හා පළතුරු. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය, ලුණු තහනම් ගම්මිරිස් කැඳ හෝ එය වෙනස් කුලු බඩු සහ සෝස් වර්ග එකතු කර ඇත. උදේ කෑම සහ දිවා ආහාරය අතර, ඔබ කෙසෙල්, මිදි හා ගෙඩි හැර වෙන කිසිම පල අනුභව කළ යුතුයි. දිනකට අනුභව සහල් ප්රමාණය - 200 ග්රෑම් අතර, එය සුලූ කෑමක් ඇපල් කන්න තමයි හොඳම දේ.