කාන්තාවන් හා පිරිමින් මේදය ලබා ලෙස. ප්රායෝගික උපදෙස්

ජනතාව විශාල පිරිසක් වියදම එම අමතර කිලෝ දහයක් අහිමි දෙයක් බව තුළ සිහින අතර, පුද්ගලයන් වෙනම ප්රවර්ගය ඊට සපුරා වෙනස්, මේදය ලබා ගැනීමට අවශ්ය! එය සාමාන්යයෙන් නව යොවුන් වියේ ය. හොඳින්, කම්මැලිකම - කොහේ හරි යන්න නිසා මේ අවස්ථාවේ දී, ඔවුන් සඳහා ඇති හොඳම විකල්පය, හරියටම දේශීය ක්රම වේ! අද අපි ගෙදර මේද ලබා ගැනීමට ආකාරය ගැන කියන්න.

මේදය ලබා නැහැ, බව හා එය ය - යන්තම් සමහර අය, උනත් උත්සාහ ආකාරය බව කරුණාවෙන්. මෙම කිසිදු රෝග ගණනාවක් නිසා විය හැක. මේ අවස්ථාවේ දී, එය ස්වාධීන ක්රියාකාරී නිරත කිරීම අවශ්ය නොවේ. මේදය ලබා ගැනීමට ආකාරය ගැන සිතන්නට කලින්, ඔබේ වෛද්යවරයා බලන්න කිරීමට වග බලා ගන්න.

"ඒ වෙනුවට" කන්න

ඒ නිසා, පළමුව ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට වෙනස් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. එනම්, දිනකට පරිභෝජනය කැලරි සංඛ්යාව වැඩි "පරස්පර විරෝධි මගින්" ක්රමය භාවිත කරන්න. මේ අවස්ථාවේ දී, හානිකර පරීක්ෂා කරනු නැහැ බඩත් පීඩනය යෙදීමෙන් ආහාර! චිප්ස් දළ, දවස රූපවාහිනිය නැරඹීම පෙනී සිටීමට අවශ්ය නැහැ. මතක තබා ගන්න - ආහාර සෞඛ්ය සම්පන්න විය යුතු! ඔබ නිසා සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර බර දාන්න නොහැකි අතර, හුදෙක් ඔවුන් බොහෝ කැලරි තෝරා සහ ඔවුන්ගේ සුපුරුදු කොටස වැඩි.

• සලාද සූරියකාන්ත ඉන්ධන, ඔලිව් හෝ සෝයා බෝංචි තෙල්. ඔවුන් තුළ ඇති විටමින් E, වහාම ශරීරයේ පරිවෘත්තීය (පරිවෘත්තීය රෝග) ඇති අතර, ඔබේ රූපය මත පෙන්නුම් කරයි.
• adipose පටක වර්ධනය අවුලුවාලන කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන. පැස්ටා, අර්තාපල්, මෙන්ම ස්වාභාවික හා පැණි රස (මී පැණි) මත, සුදු පාන් මත හේත්තු.
• බීම අමතක කරන්න එපා! එය හැකිතාක් පානය - ලීටර් දෙකක් පමණ හෝ තුනක්. කිරි සහ කිරි ප්රෝටීන වනවිටත් සිටියේ, යුෂ, kvass, කිරි සමඟ තේ, ක්රීම් සමග කෝපි හා, ඇත්ත වශයෙන්, බියර් (වඩාත් සුදුසු මධ්යසාර නොවන) මේ කාර්යය කරන්න වනු ඇත.
• මාර්ගය වන විට, පැණි රස පළතුරු ද මේද ලබා ගැනීමට ආකාරය දන්නේ නැහැ තැනැන් මතක තබා ගත යුතු ය. කෙසෙල්, persimmons හා මිදි ඔවුන් මත කෙට්ටු, කැලරි ගොඩක් අඩංගු!

පොදුවේ ගත් කල, ඔබේ බඩ ඔබම තබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත තරම් කන්න. ඒ නිසා, අපි "හරිත ආලෝකය" කැලරි දෙන්න!

තවම හිතලා නැහැ!

ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර - එය හොඳ විය, නමුත් බඩ එල්ලා වැටීමට හේතු අවදානම තවමත් පවතී. (උදාහරණයක් ලෙස, පසුගිය මාසය තුළ) මේද ලබා ගැනීමට ආකාරය පිළිබඳ උනන්දුවක් දක්වන මිනිසුන් සඳහා, දරුණු වූ කිසිවක් නැත, නමුත් කාන්තාවන් සඳහා "පුදුම" අනපේක්ෂිත විය හැක. කාන්තා, බව, සිදු වූයේ නැත ඔබේ සිරුර යම් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න, ඒකාකාරව කැලරි බෙදා ඇත. ජිම් යන්න හා සවිස්තරාත්මකව පුහුණුකරු සමඟ සාකච්ඡා කළ චාරිකා අරමුණ පැහැදිලි කළේය. එය ක්රියාත්මක කිරීමට ඔබ තනි තනි තෝරා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

ඉක්මනින් මේදය මිනිහා වගා කරන ආකාරය

ඉහත උපදෙස් හැර වෙනත් මානව වර්ගයාගේ භාගයේදී, අප වහාම ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු අතිරේක නිත්ය නින්ද නිර්දේශ කරමු. විකල්ප දෙකක් තිබේ:

• ඔබ impossibly ඔබේ බඩ පිරී පසු වහාම නිදා;
• නිතිපතා විශාල ප්රමාණයක් පමණක් තමා නිදාගන්නා පෙර කන්න.

දන්නා නැහැ එම දරුවන් සඳහා: නින්දේ දී අපගේ ශරීරයේ ඔබ අප සම්මතය ඉහත ඔබේ බඩට "ය" සෑම දෙයක්ම, වහාම බවට පරිවර්තනය වනු ඇත බව, ඉන් අදහස් වන්නේ, කැලරි ඉතා සුළු අවශ්ය මේදය.

අපි පිරිමි, කාන්තා මෙන් නොව, කිසිදු අතිරේක ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මග යුතු බව අපි අවධාරණය කරනවා. එසේ නොමැති නම් ඔබේ කැලරි අනුකම්පා විරහිතව දවනු ලැබේ! ඔබට අදාළ රෝග නැති නම්, කිලෝ බලා ඔබ තබා නැහැ, මාව විශ්වාස කරන්න. මෙම මේද ලබා ගැනීමට ආකාරය නොදන්නා යාලුවනේ සඳහා හොඳම ක්රමය වේ!

ඒ නිසා, අවසාන වශයෙන්, අප විශ්වාස කරන්නේ බර පසුපස යාමේ දී සියලු නිෂ්පාදන සහ "ආහාර අනෙක් අතට" දරුණු ලෙස, ඔබේ සෞඛ්ය හානියක් නැත යුතු බව අමතක නොකළ යුතු බව අවධාරණය කළ යුතුය. මේ සඳහා බලන්න, එය ඉතා වැදගත් වේ! එසේම, දිනකට පැය අට දක්වා රාත්රී නින්දක් කාල සීමාව ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන්න. මේ ආකාරයට පමනි ඔබ බොහෝ අනතුරක් නොකර අතිරේක බර හැක!