ආහාර 1 ධන රුධිර ගණය. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට වඩාත් රසවත් හා ජනප්රිය ක්රමයක් ලෙස සැලකේ රුධිර ගණය ආහාර. බලය විශේෂාංග කැලරි හෝ පාවිච්චි නිෂ්පාදන ප්රමාණය, හා යම් නිශ්චිත විශේෂ ආහාර වර්ග බැහැර අඩු තුල නොවේ. මෙය ඔබ වැඩිපුර බර අඩු අතර කන්න හැකියාව ලබා දෙයි.

ශරීරය තුළ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මත ලේ වල බලපෑම

ඇති අය , ලේ පළමු කණ්ඩායම ඉහල වර්ධනය ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය හා යහපත් සෞඛ්ය ගැනීමේ නිදහස ස්වභාවය විසින්. ඔවුන්ගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ප්රෝටීන් සහිත ආහාර (සාමාන්යයෙන් මස්) විසින් පාලනය කරනු ලැබේ වන ඒකාකාරී ආහාර සමඟ ව්යසනවලට මුහුණ. එම ජනතාවට ආහාර පුරුදු වෙනස් වීම, පමණක් නොව, ලේ පිරිසක් පුරුදු, පමණක් නොව, ස්වභාවය මනුෂ්යයාගේ පුරුදු කන රඳා පමණක් නොවන ලෙස, පරිසරය යම් වෙනස්කම් පමණක් නොව දැරීමට අපහසු වේ.

තනි තනි නිෂ්පාදන භාවිතය පදනම් වී ඇති, naturopathy D'Adamo පීටර් රුධිර ගණය ආහාර ඇමරිකානු වෛද්යවරයා දියුණු කරන ලදී. නිෂ්පාදන කණ්ඩායම් තුනක් ඇත:

• අහිතකර (හානිකර) - ඔවුන් සෛල මත අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරන විෂ ද්රව්ය ශරීරය වෙත නිදහස් ක්රියාවලිය බෙදීමෙන්.
• මධ්යස්ථ - ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි බලපාන නොවන නිෂ්පාදන.
• ප්රයෝජනවත් - බෙදුම් කඩන නිදහස් ශක්තිය මත, සෞඛ්ය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

ආහාර වේලක් ක්ෂණික හා කල් පවතින ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට, ඔබ මගේ ලේ වර්ගය සඳහා ආහාර වේලක් මත සියලු උපදෙස් අනුගමනය කළ යුතුය. මෙම ප්රවේශය ස්තුති ශරීරයට නිරාහාරව හෝ මානසික ආතතිය තොරව අතිරේක කිලෝ ඉවත් කිරීමට හැකි වනු ඇත.

ආහාර විශේෂාංග

හරක් මස්, බැටළු හෝ ගොවිපොළක ඇතිකරන කුකුල්ලු වැනි සතුන් - ආහාර ප්රධාන ලක්ෂණය මස් දෛනික පරිභෝජනය වේ. මෙම ලේ පිරිසක් 1 ආහාර ඇතුළත් යුතු මූලික නිෂ්පාදන වේ. මෙම කණ්ඩායම ධනාත්මක ලේ පැරණිතම වන අතර, එය මාංශ නිෂ්පාදන කරන්න පදනම් වේ. පිටි නිෂ්පාදන සීමිත විය යුතුය, එම කෙරුනු ඕට් සහ තිරිඟු වලට අදාළ වේ.

මනාප අම්බෙලිෆර් හා රනිල කුලයට අයත් බෝග ලබා දිය යුතු වේ. ගෝවා, අච්චාරු, සංරක්ෂණය, බඩ ඉරිඟු, හා සෝස් වර්ග දිනපතා ආහාර වේලට බැහැර කළ යුතු (පිටකිරීම සිදුකරයි හා වර්ණ හැර). අන්තරාසර්ග පද්ධතිය සාමාන්ය සඳහා රාබු, රාබු සහ turnip අනුභව කළ යුතුයි.

බීම හරිත තේ, සුප් හොද්ද උකුළ, Linden, chamomile හෝ අග්ගිස් මනාපයක් ලබා දිය යුතුය. කෝපි මෙම බීම, ආහාර රුචිය වැඩි දියුණු ලෙස, වඩා හොඳ ඉවත් කිරීමට නොව, දිනකට එක් කුසලාන අවම කර ඇත.

වගුව නිෂ්පාදන, slimming: ලේ පිරිසක් 1 සඳහා ආහාර

රුධිර ගණය 1 සමග ශරීරය හා ජනතාව පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කිරීම මත වූ ධනාත්මක බලපෑම පහත නිෂ්පාදන ඇති:

ආහාර උපරිම බලපෑමක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, එය ඔවුන්ගේ ජීවිත මාර්ගය බවට පත් හා අඛණ්ඩව එය අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය වේ. පමණක් මෙම නඩුවේ, රුධිර ගණය 1 සමග ජනතාව හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

ලේ කණ්ඩායම සඳහා ආහාර ධනාත්මක 1: තහනම් නිෂ්පාදන වගුව

අවම කර ගැනීමට අවශ්ය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මත ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති කරන බව නිෂ්පාදන, සහ වඩාත් සුදුසු සම්පූර්ණයෙන්ම තුරන් කිරීමයි. මෙම නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ:

මෙම ආහාර සියලු ශරීරයේ මන්දගාමී පරිවෘත්තීය හා slagging කිරීමට දායක වී තිබේ. ආහාර සිට ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම හෝ ඉතා කලාතුරකිනි සහ සීමිත ප්රමාණයක් භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ.

ආහාර ගරුත්වය

ඒ වෙනුවට, ශරීරය හා බර වැඩිවීම පිළිබඳ slagging - විවිධ මිනිසුන් විසින් භාවිතා කරන බව එම නිෂ්පාදන, එක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, අනෙක් දායක විය හැක. මේ අවස්ථාවේ දී, ලේ පිරිසක් 1 ආහාර සපයන පළමු කණ්ඩායම, නිෂ්පාදන තනි තෝරා ගැනීම, සමග ජනතාව සඳහා. ධනාත්මක ලේ ඉතාමත් පැරණි වන අතර, ඒ නිසා ආහාර, මස් නිෂ්පාදන මත පදනම් වේ.

රුධිර ගණය ආහාර ආහාර ප්රයෝජනවත් හා හානිකර බවට බෙදා වෙන් කිරීමයි. පවිත්ර ඛනිජ නිෂ්පාදන භාවිතය දී සහ ශරීරය ශක්තිය වැඩි rejuvenates, බලශක්ති අංශයේ පිබිදීමක්, වැඩි දියුණු කරන පෙනුම, වැඩි දියුණු කරන වර්ගීකරණයක් ඇති වන අතර, බර අඩු වේ.

නිශ්චිත ජීවියා සමඟ ඇතිවන අන්තර්ක්රියාවක් එක් එක් නිෂ්පාදන. එය ලේ පිරිසක් 1 එහි ආහාර වන්නේ එහි ප්රසිද්ධ ප්රයෝජනවත් හා හානිකර වගකීම කාර්යක්ෂමතාව, බවට නිෂ්පාදන අංශය වේ. 1 ධන රුධිර ගණය ජනතාව ඔබ දෘඩ ආහාර වෙහෙස තොරව බර අඩු කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි.

ක්රියාකාරී වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කෙසේද?

ඕනෑම ආහාර වේලක් යටත් ක්රියාකාරී ව්යාපාරයේ ඇති වැදගත්කම හොඳින් දන්නවා විය යුතුය. සෞඛ්ය හා ශාරීරික යෝග්යතා රාජ්ය මත පදනම්ව වඩාත් විය හැකිය:

• සපත්තු හා සපත්තු (ශීත ඍතුවේ දී);
• උදෑසන හෝ සවස අවදි (වර්ෂය පුරා);
• ජිම් හෝ වුවෙකුත් (ඔබ වීඩියෝ පාඩම් මත ගෙදර කරන්න පුළුවන්);
• දිගු පදික කාන්තාවක් ගැටී මියගොස් ඇති ඇවිදින (බර අඩු වන බව පමණක් නොව ස්වරූපයක් සහ සමස්ත සෞඛ්ය තත්වය වැඩි දියුණු);
• බයිසිකල් පැදීම,
• තටාකය ප්රවේශය (වර්ෂය පුරා);
• ක්රියාකාරි ක්රීඩා ක්රීඩා (වොලිබෝල්, බැඩ්මින්ටන්, පැසිපන්දු,).

සියලු නිර්දේශ සහ ෙප්ස්ටි සහ මේද රසකැවිලි ප්රතික්ෂේප කිරීම සමග අනුකූල ෙව්ගෙයන් බර අඩු වීම ලබා දෙනු ඇත. ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම ඒ dieting හැඩය සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය පාලනය සහතික කරනු ඇත.

ප්රධාන පාඨමාලා සඳහා නියැදි මෙනුව

අතිරික්ත බර ඉක්මනින් ඉවත් කර ගැනීමට උදව් රුධිර ගණය ආහාර පමණක් නිවැරදිව සිදු කළ හැක. ශරීරය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව නිෂ්පාදන, පොහොසත්, නිරෝගී පුද්ගලයෙකි සහ විවිධ මෙනු නිර්මාණය කළ හැකිය. උදෑසන ආහාරය සඳහා, ඔබට විකල්ප විවිධ සමග එන්න පුළුවන්. ප්රශස්ත වනු ඇත:

• හරක් මස් අක්මාව, ස්කොෂ් fritters, තේ සමග අම්බෙලිෆර්;
• රයි පාන් පෙත්තක් (සව්දිය හැක), තැම්බූ බිත්තර, කේවියර්, zucchini, ෙත්;
• කුකුළු මස්, මස්, රයි පාන්, පිපිඤ්ඤා සහ රාබු අලුත් සලාද, තේ සමග omelet;
• නාඩු සහල්, ග්රිල් කරපු සැමන්, තිරිඟු පාන්, පිපිඤ්ඤා, කැකිරි, ෙකොෙකෝවා,
• සලාද කොළ පත්ර මත වාෂ්ප හරක් මස්, පිට පාන්, කෝපි.

දිවා ආහාරය සඳහා ඔබ සූදානම් වෙන්න පුළුවන්:

• කුකුළු මස් සුප් හොද්ද, බේක් පහරවලට සමග සහල්, නැවුම් එළවළු සලාද සමග සහල් සුප්,
• සුප්, එළවළු, casseroles, පෙති,
• දුවන්නෙත්, එළවළු ඉස්ටුවක් hamburger;
• අඩංඟු කෑමක් සමග සුප්, ටෝෆු හා රාබු සමග සලාද, හාල්,
• කුකුළු මස් නූඩ්ල්ස්, පැණිරස ගම්මිරිස් සමග සලාද, ගෝවා, රෝල්ස්,.

රාත්රී ආහාරය පරිපූර්ණ ලෙස:

• එළවළු නූල් සමඟ බැටළු;
• කුකුළු මස් කට්ලට් සමඟ එළවළු casserole;
• බේක් සැමන් arugula ක සලාද සමග;
• pilaf, බිත්තර සමග සලාද, චීස් සහ නැවුම් ශාඛමය;
• veal සමඟ එළවළු ඉස්ටුවක්.

විකල්ප රඳා පැවැත්ම සඳහා විවිධ රසවත් මෙනුව නිර්මාණය කරනු ඇත. මේ අවස්ථාවේ දී, ශරීරය අවශ්ය සියලු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා ගැනීමට හා අතිරික්ත ශරීරයේ බර අඩු කර ඇත. ඉතා සරළ හා සම්මුතියක් ආහාර ආහාර ලේ පිරිසක් එකක් ලෙස සැලකේ. මුල් දින සිට සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ධනාත්මක ගතිකත්වයන් නිරීක්ෂණය කර ඇත.

අත්සන් තබා ඇත ආදර්ශ මෙනුව

කෑම වර්ග හැකි ඇට වර්ග, පළතුරු, පළතුරු මූස් සහ චීස්කේක් ලෙස භාවිත වේ. ගිම්හානයේ දී ඔබට අඩු මේද යෝගට් සමඟ පළතුරු, ෙජලි වර්ග සහ සලාද සූදානම් විය හැක.

කුසගින්න හැඟීමක් ඇති නම්, ඔබ එවැනි පෑන්කේක්, කුකුළු මස් හෝ granola සමග පීසා ලෙස, වඩාත් පෝෂ්යදායී දෙයක් කන්න ඕනේ. පළමු රුධිර පිරිසක් ආහාර දී දැඩි සීමා නැත, එම නිසා එය බර අඩු කිරීමට කැමති අය අතර ඉතා ජනප්රිය වේ.

ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක සමග ඒකාබද්ධ ලේ පළමු කණ්ඩායම සඳහා ආහාර ඉක්මන් හා දිගටම පවතින සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රතිඵල ලබා දෙයි.