විශේෂාංග, වට්ටෝරු සහ විශේෂඥ උපදෙස්: දවසේ පැය 12 බලය දක්වා

දැඩි තෝරාගත් ආහාර ගරු කිරීමට, අවශ්ය ඕනෑම සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සමග. එය වන බොහෝ ප්රේම නිෂ්පාදන කිසියම් පිරිසක්, බාප්පේ, අවශ්ය වේ. ඒ නිසා, නිෂ්පාදන විශාල පිරිසක් ප්රතික්ෂේප කිරීම අවම කරන බව ආහාර වේලක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ. "දක්වා 12 දින විදුලි බල," එම විකල්ප වලින් එකක් ආහාර වේලක් ලෙස හැඳින්වේ. එය ඉතා අපහසු නැත, නමුත් නිසි ප්රවේශය සහ සැලකිල්ලට ඇතැම් එළඹීමේදී ගනිමින් අවශ්ය වේ.

ආහාර විශේෂාංග

මෙම සරල ආහාර අර්ථය - දවසේ පැය 12 ක් දක්වා, ඔබ ආහාර කුඩා හෝ සීමා සහිත කන්න පුළුවන්. මෙම ප්රමාණය වඩා ආහාර වර්ග මත සීමාවන් වේ. ඔබ, ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක් කන්න නමුත් කුඩා ප්රමාණයක් කළ හැකිය. නමුත් එය එසේ වුවත් ක්රමයෙන් පිරිසිදු (හෝ උපරිම සීමාව), පිටි සහ මේදය වැදගත් වේ. මෙය සිදු කරන්නේ නම්, ඉර මුදුන් වේලාව ආහාර (පැය 12 ක් දක්වා, ඔබ සියලු දේ කන්න පුළුවන්) වඩාත් කාර්යක්ෂම වනු ඇත. රහස් මූලධර්මය ක්රියාකාරී දවස සඳහා උදෑසන ආහාරය සඳහා අවශෝෂණය ආහාර සියලු දිරවීමට ඔබින්නේ ඉවතට බව ය. ඒ නිසා, එය ආහාර ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක සමග, උදාහරණයක් ලෙස, උදෑසන හෝ සවස කුඩා අවදි වැඩ කිරීමෙන් පසු ඒකාබද්ධ කිරීමට හොඳය. මේ අනුව, තොග ආහාර සීමා දවසේ දෙවන භාගයේ ගියා.

ජලය සහ ආහාර

ඕනෑම පෝෂණ සැලැස්ම ඉතා වැදගත් ස්ථානයක් ජලය අල්ල වේ. එය එවැනි විෂ ලෙස හානිකර අංග, ශරීරය සිට ඉවත් කිරීම පහසුකම් සලසයි. මීට අමතරව, ඔබ බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, නිවැරදි ප්රමාණය ජලය පරිභෝජනය සඳහා අවශ්ය, එය බොහෝ සෙයින් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රියාවලිය දක්වා පැය ක්රියාශීලී ජීවන ලබා දුන් ශරීරය මේද, සිට ඉවත් වීම නිසා ය. ආහාර වේලක් "බල 12" සඳහා එය දිවා කාලයේ වතුර අවම වශයෙන් 1.5-2 ලීටර් සඳහා පානය කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.

Contraindications

බඩ හෝ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හා සම්බන්ධ ගැටලු ඇති අය, එය වෛද්ය උපදෙස් ලබාගත ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙය ද ආහාර තියුනු වෙනසක් ලෙස, අග්න්යාශය හා අක්මාව සමග ගැටලු ඇති අයට අදාළ වේ රටාව හා කන ද එම ආයතනවල වැඩ මත ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති කරන හැක. මීට අමතරව, මෙම ආහාර නොවන රැකියා වල අධික කායික වෙහෙස සම්බන්ධ ජනතාව සඳහා සුදුසු, දවස තුළ එය ශක්ති ශරීරය එසැණින් යෝග්ය නිසා, වෙනත් ආකාරයකින් එය හිඟ වීම විය හැකිය වේ.

ප්රධාන වැරැද්දක්

සියලු විවිධ අදහස් දවසේ පැය 12 දක්වා විදුලි දක්වා මත. සමහර විට එය වැරදි බව පෙනෙන්නේ. විශේෂඥයන් ප්රධාන වැරැද්දක් දවසේ ප්රථම භාගය තුළ දී අවසරයක් පරිදි, මෙම ආහාර ගැනීමේ ඇති අදහස බවයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, මිනිසුන් ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය රෝග මෙන්ම, එහි බර තබා අඩු වෙනුවට බව සෙතක්, දවසේ පැය 12 කට ආහාර පරිභෝජනය කිරීමට අපහසු වේ.

ආහාර නීති

සඳහා උදෑසන වඩාත් ජනප්රිය වට්ටෝරු එක් බලය සැපයුම් පද්ධතිය පැය 12 ක් දක්වා පහත සඳහන් පරිදි වේ. කැඳ ආහාර පිසීමට, රස ඇණ සහ මී පැණි එකතු කරන්න බඳුනක් කිරි සමග එය පුරවන්න. විකල්ප වියළි විය හැක. එවැනි උදේ කෑම පසු ඔබ බලශක්ති විශාල සැපයුම් ඇත, හා දීර්ඝ කාලයක් සඳහා කන්න ඕන නෑ.

12 ක් දක්වා දින සිට, ඔබ අවසර දේ තව ටිකක් පුළුවන්, එසේ නම් ඔබ කැන්ඩි හෝ කේක් ප්රසාද, මිලදී ගන්න. සිසිල් බීම ලෙස තේ, කොකෝවා, යුෂ හෝ කෝපි විය හැකිය.

දවසේ දෙවන භාගයේ වඩාත් පෝෂණ උපදෙස්. මෙම කාල සීමාව තුළ, ඔබ දැඩි සීමා සඳහා සූදානම් විය යුතුය. බලය 12 am ඔබේ ප්රියතම ආහාර ඇතුළත් වන තෙක් බව විශේෂඥයෝ නිර්දේශ, නමුත් සාධාරණ ප්රමාණය, හා ඉදිරි දහවල් කෑම කන්න.

ඔබ මේදය අඩු ප්රතිශතයක් කෙෆීර් හෝ යෝගට්, සහ කිරි පානය කළ හැකිය. බලය ලත් නිෂ්පාදන හා චීස් ලැයිස්තුවේ.

තේ හා කෝපි ජල ගෑස් තොරව නම්, සීනි තොරව මත් විය යුතුය. පැණි බීම තහනම් වේ. මත්පැන්, ඇත්ත වශයෙන්, ද ඉවත් කළ යුතු ය.

එළවළු සහ පළතුරු කන්න. කෙසේ වෙතත්, එය ද, ලුණු හා එළවළු ෆ්රයි ගෙඩි බවට සීනි එකතු කිරීමට නිර්දේශ කර නැත. කළ බව මතක තබා ගත යුතුය

හා එක් එක් පාඨමාලාව, කැඳ. ඔබ විවිධත්වය බව ධාන්ය ක වර්ග කිහිපයක් ලබා ගත හැක. ඕනෑම ආහාර වේලක් කිරීමට එතරම් පහසු. නමුත්, මතක තියාගන්න, එකතු කිරීමට, සීනි සහ ලුණු තහනම් කර ඇත. එහෙත්, එය පිසූ අතර මුද්රා නොමැති වන කැඳ, මිලදී ගැනීමට වඩා හොඳ වේ. සකස් කිරීමට මෙම තවදුරටත්, නමුත් එය ජීවියා සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

ආහාර මේ වර්ගයේ වාසි

ආහාර වේලට වෙනත් වර්ග සමග සසඳන විට, "12:00 කිරීමට පවර්" යන වැඩසටහන වාසි ගණනාවක් ඇත.

තහනම් ආහාර කිසිදු දැඩි මාලාවක් ඇත. එය මිහිරි හා පිටි අඩු කිරීමට යෝග්ය වේ, නමුත් ඔබ තවමත් කන්න පුළුවන්. ඔබ ඔබේ ප්රියතම කැන්ඩි හෝ කේක් අත්හැරීමට නැහැ.

ආහාර ශරීරය නිදහස් උපකාරී වේ. ඔබ දීර්ඝ කාලයක් සඳහා මෙම වැඩසටහන සමඟ අනුකූල වීමට යන්නේ නැහැ පවා නම්, මාසයක් ඇතුළත ඔබ විෂ සිට ඔබේ ශරීරය නිදහස් වනු ඇත.

ආහාර කාලීන සීමා වන්නේ නැත. "12 දින" වැඩසටහන මත කන්න හෝ ඔබ ශරීරයේ ආලෝක දැනෙනවා තෙක්, වාර අසීමිත සංඛ්යාවක් තවමත් බර අඩු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, විශේෂඥයන් ඔබ 1-2 සති විවේකයක් ගැනීම සඳහා ඔබට අවශ්ය කළ පසු, තවත් 3-4 වඩා සති ඕනෑම ආහාර වේලක් තබා ගැනීමට උපදෙස්.

ශරීරය යම් නිෂ්පාදන, ඒ නිසා, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ හිඟයක් අත් නොවනු ඇත.

දවසේ දෙවන භාගය මේ බලය ආහාර සම්බන්ධ විය හැකි නිසා සැලකිය යුතු කාර්යක්ෂමතාව වැඩි වනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ "18 කට පසු කන්න එපා" සියලු ප්රසිද්ධ වැඩසටහන හා සම්බන්ධ විය හැකි, ඔබගේ රාත්රී ආහාරය කරන දවස සඳහා සැලසුම් වලින් ඉවත් කර ඇත. මීට අමතරව, මෙම ආහාර නිරාහාරව දින අවකාශ ලබා දෙයි: ඒ වෙනුවට සුපුරුදු සරලව උදෑසන ආහාර කෙෆීර් හෝ යෝගට් පානය කළ හැකිය.

සහාේංඥාවන

ප්රධාන දෙයක් - ආහාර අනුගමනය කිරීමට, සීමා කිරීම් වර්ග සඳහා සකස් කළ යුතුය. දැඩි තහනම් - එම ත්යාග 12:00 පසු ඔබ කැන්ඩි කෑල්ලක් කන්න, නමුත්, පසුව, නැවත හැකි විට, ඊළඟ දවසේ ප්රථම භාගය වනු ඇත. මීට අමතරව, එය යෝග්ය මෙම අවස්ථාවේ දී වැඩ කිරීමට, මූණ ඈත් වනු ඇත යන්න යි. හා, ඔබ සවස තුළ අවදි සඳහා යන්න පුළුවන්, හෝ අවම වශයෙන් ගමන්. නැවුම් වාතය 20-30 විනාඩි අවසානයේ නින්දට යාමට පෙර ශරීරය බෑම සඳහා උපකාරී වනු ඇත.

ආහාර වැඩසටහන "12 දින" ඉතා සරල, නමුත් ස්ථාවර කාර්ය සාධන හා වෑයම අවශ්යයි. එය ඔබගේ ධෛර්යය ලැබේවායි පුහුණු කිරීමට වැදගත් වේ. 12:00 පෙර භෝජන බොහෝ ප්රතිලාභ ඇත, නමුත් ඔවුන් හුදෙක් ඇහෙනවද නොව, අත්, උත්සාහ කිරීමට වග බලා ගන්න බව. පළමු ටිකක් අපහසු වනු ඇත, නමුත් දින කිහිපයකට පසු එය ඔබගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ කොටසක් බවට පත්ව ඇත.

අපේක්ෂිත ප්රතිඵල සඳහා ඔබේ මාර්ගය මත ඔබ වෙත සුබ පැතුම්!