ගැහැණු ළමුන් සඳහා ශරීරය වියළීම - මෙය කුමක් ද?

ශාරීරික යෝග්යතා සමාජ හා ආධාරකරුවන් බොහෝ අනුග්රාහකයන් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, එවැනි "වියළීම" ලෙස කාලීන වන්න. මේ වචනය, අපි පිම්බීමක් ලබා, ගැටළු ඇති ප්රදේශ මත ඇති අතිරේක බර සහ මේදය නැති කෙට්ටු පේශි එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස මේදය සංචිත ශරීරයේ දැවෙන කඩිනම් කිරීම සඳහා, කාබෝහයිඩ්රේට ආහාර සීමා කිරීම රිසි විදුලිබල පද්ධතියට වෙත මාංශ පේශි මහා වැඩි කිරීමට සක්රීය භෞතික ක්රියාකාරකම් එකතුවක් හරහා සහන ලස්සන ශරීරය අතර සංකීර්ණ කාලය නිරූපණය කෙරේ. ගැහැණු ළමුන් සඳහා ශරීරය වියළීම - මෙම බර අඩු කිරීමට ක්රමයක් නැත. එහෙත් එවැනි ක්රමයක් පමණක් තරගය සඳහා සකස් කිරීම සඳහා නැවත සාමාන්ය සැබෑ ජීවිතයේ අගය ගෙන ඒමට, එය සෞඛ්ය සඳහා ප්රයෝජනවත් ලෙස ගත නොහැකි නිසා භාවිතා වන අතර, වඩා.

මෙම වැඩපිළිවෙලේ මූලික මූලධර්ම මොනවාද? පළමු වැන්න නම්, වියළීම ශරීරය කාන්තාවන් සඳහා අවශ්යයෙන්ම භාගික බලය නිසා පරිවෘත්තීය වේගවත් සහ සහාය ඇතුළත් - එනම්, බොහෝ විට ආහාරයට, නමුත් කුඩා කොටස්. හොඳම විකල්පය - ප්රෝටීන් සහ මේද ශේෂ තබා ගනිමින්, සෑම පැය 3-4 ක්රමයෙන් සුලූ කෑමක් ඇති, නමුත්, කාබෝහයිඩ්රේට ආහාර පිලිගත්තේ නැත.

හැකිවා මෙන්ම ශරීරය වියළීමට නම් අනුගමනය කළ යුතු දෙවන මූලධර්මය, - සාමාන්ය පිරිසිදු කරන ලද ජලය ලීටර් 2 ක් වත් දිනකට පානය. මෙම ස්ථිර සාමාන්ය පවත්වා උපකාරී වනු ඇත ජලය ඉතිරි පිණස, ශරීරයේ ඇති අහිතකර සංඝටක එය හා දැඩි පුහුණුවක් දී අහිමි තෙතමනය අලුත්. හා අභ්යාස හා බලය පන්ති සමග ඒකාබද්ධ හෘද වෙහෙස තොරව, මෙම ක්රමය අකාර්යක්ෂම මත වැඩ කරනු ඇත.

මෙම අවස්ථාවට ආණ්ඩු කරන තුන්වන මූලධර්මය, එම බාලිකා සඳහා ශරීරයේ වියළන ලෙස - ආහාර, කාබෝහයිඩ්රේට-නිදහස් හැකි විය යුතුය. විශේෂයෙන් ම, එය අතරින් සවස සම්පූර්ණයෙන්ම කැඳ හා ධාන්ය බැහැර කළ යුතුය. සත්ව මේද මාළු සහ පාන්, තහනම් පොදුවේ පැස්ටා සමඟ ආදේශ කල හැක. නමුත් සැබෑ මිතුරන් ගෘහ චීස්, බෝංචි ඇට, හරිත, කිරි සහ අම්බෙලිෆර් වියළි බාලිකාවන් බව වාර්තා වේ.

මෙම ක්රමය සිව්වන මූලධර්මය කැලරි නිරන්තර අධීක්ෂණය සම්බන්ධ හා ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය අවම කර ඇත. එම කාබෝහයිඩ්රේට සඳහා යයි. මෙම ක්රමයෙන් ක්රමයෙන් සිදු කළ යුතු, නමුත්. "කප්පාදු" - සාමාන්යයෙන්, කාන්තාවන් සඳහා වියළන ශරීරය එක් capacious වචනය කල හැක. ඔබ ගන්නා ආහාර, ඔබේ අභ්යාස කිරීමට මෙම ප්රතිපත්තිය prrimenyaya පමණක්, ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි වනු ඇත.

හොඳයි, පස්වන මූලධර්මය බරසාරව විය කිරීමට වග බලා ගන්න වේ. මේ අනුව, කාන්තාවන් සඳහා වියළන ශරීරය අනිවාර්ය පුහුණු කිරීමයි. මම පන්ති ආරම්භ කිරීමට, සහ පසු පැය දෙකක් පැය දෙකක් වැනි කන්නේ නෑ. එපමනක් නොව, විදුලි බල සැපයුම පාලනය සැබෑ වියළීම තුළ පමණක් නොව නිරීක්ෂණය කළ යුතුය, එහෙත් එහි අවසන් වූ පසු, එහි ප්රතිඵලය වැඩි කල් පවත්නා විය. එය ද වියළීම කාලය සති පහක් ඉක්මවා නොකළ යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය.

එය කෙසේ, මෙම නව ශරීරය මෙම ක්රමය සෑම දෘඩභ්ාවය අනුකූල පසු ලබා ගන්නා? අප ගැහැණු ළමයි සඳහා වියළීම ශරීරය පූජා කළ හැකි? බොහෝ ශාරීරික යෝග්යතා පුහුණුකරුවන් ඡායාරූප සමාන මානසික ආතතිය හා ආහාර යටතේ මාංශ පේශි වගේ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ හොඳ උදාහරණයක් වේ. එය, කිව යුතුය ඉතාමත් සුදුසු ආදර්ශයක්.

මෙම නඩුවේ ප්රධාන දෙයක් - එය නොවන ගැටලුවක් සඳහා, වියළීම ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති අතර කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත තරගයක් සඳහා සූදානම් පමණක් තාවකාලික සංසිද්ධියක් නිසා ය. මෙම ක්රියාවලිය විශේෂයෙන් කාන්තාවන් සඳහා, ඉතා හානිකර වේ. කාබෝහයිඩ්රේට නිතර නිතර ප්රතික්ෂේප සෞඛ්ය එය හානිකරය. හා ස්ත්රී ශරීරය, මේදය නැති කරන්න බැහැ. ඒ නිසා, ශරීරය පමණක් 15% ක මේදය පමණක් වේ නම්, කාන්තාවක් ඔප් නතර වෙනවා. ඒ වියළීම, 8-10% දක්වා ශරීරය මේදය අඩු උපකල්පනය එසේ මාංශ පේශී ඇත හුදෙක් දෘශ්යමාන. ඒ නිසා, ඔබ එවැනි ක්රියාමාර්ගයක් මත ක්රියා කරන ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ සෞඛ්ය ගැන හිතන්න.