පාසල් ශිෂ්යයෙක් ආහාර ගන්නා ආකාරය

පාසල් මානසික ආතතිය සමහර විට බොහෝ සෙයින් අපගේ දරුවන් deplete. මෙම හා දරුවා පාසල් වැය කාලය පන්ති සංඛ්යාව වැඩි කිරීම, අද සිසුන් ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. මීට අමතරව, දිවා කාලයේ දී සම්පූර්ණ කන්න නොහැකියාව දරුවන් ළඟම සුපිරි වෙළඳ සැල් වල මිලදී බාල නිෂ්පාදන ආහාරයට ගැනීම, කුසගින්න අත්සන් තබා තෘප්තිමත් බව කිරීමට යොමු කරයි.

නමුත්, එය දෙමාපියන්, ආහාර ගැනීම, නම් ද, පවුල නඩත්තු කිරීමට ද්රව්ය නිරත වන වඩා හොඳ පූර්ණ කාලීන. අවසන් පූර්ව වටයට, කඩිමුඩියේ පිසූ ආහාර බොහෝ විට අපගේ එදිනෙදා ජීවිතය බවට පත් වෙයි.

ඒ කෙසේ වුවත්, අප සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සමග දරුවන් සඳහා ලබාදීමට කටයුතු කරමි. පාසල් ළමුන් සඳහා ආහාර ගන්නා ආකාරය?

පළමුව, එය සංවිධානය කිරීමට අවශ්ය වේ , ආහාර දරුවාගේ වයස අවුරුදු අනුරූප. ඔබට මතක ඇති, උදාහරණයක් ලෙස, කිව්වා මාව සාත්තු නිවාසයක නතර හයක කාලය පෝෂණය බව. ඇත්තටම, ඔබ ද, රාත්රී කාලයේ වරක් ළමා දෂ්ට ගණන ගණන් නම්, එය වටා මෙන්ම හැරී ඇත. ඒ නිසා, අපි දෙයක් වෙනස් කිරීමට අවශ්ය, ඒ නිසා ආහාර පූර්ණ විය. ශිෂ්ය බලය සඳහා විය හැකිය: ගෙදර, උදෑසන ආහාරය දී උදෑසන ආහාර පාසල් ආහාර පාසල් ආපන ශාලාවක්, ගෙදර දිවා ආහාරය, දහවල්, ෙකටි, රාත්රී ආහාරය.

දරුවාගේ ආහාර ඇතුළු නිෂ්පාදන වර්ධනය සඳහා අවශ්ය වන අතර, අප වර්ධනය වන ළමා ඇතිවීම වෙනස්කම් සමග, පමණක් නොව, බාහිර පැටවුම් වැඩිවීම පමණක් නොව සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා ශරීරයට උදව් කර ඇත. ශ්රේෂ්ඨතම වැදගත් ක්රියාකාරී වර්ධනය කාලය තුළ නැවුම් පළතුරු සහ එළවළු, මස්, මාළු නිෂ්පාදන, කිරි සහ ය කිරි නිෂ්පාදන. තුලට හඳුන්වා ප්රතිශතය ආහාර වැඩිම එම පාසල් වල.

මම එක් අවස්ථාවක සංවිධානය පාසල් ළමුන් බලය අවධානය යොමු කිරීමට කැමතියි. එය ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය දෙසට දරුවා ආකල්පය වේ. දෙමාපියන් එය වැඩි කාලයක් ලබා දිය යුතුය. පෞද්ගලික උදාහරණයක් තොරව, නිවැරදිව ආහාර ගන්නා ආකාරය ළමා කතන්දර, ඵලදායී විය ගැනීමට අපහසු වනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, ආහාර තුනක් තවමත් සුදුසු ශිෂ්ය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර නම්, ඔබ එය නිසි සංවිධානය කිරීමට අවශ්ය වේ.

උදෑසන ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද?

සියළුම දරුවන් උදෑසන කෑමට එකඟ වේ. කෙසේ වෙතත්, දෙමාපියන් ප්රඥාවෙන් හා තීරණය දැඩිකම උදේ ආහාරය සඳහා මෙම යෝජනාව ශිෂ්ය සහාය කළ යුතුය.

ඉතා මේද ආහාර උදෑසන ආහාර වේලක් නිර්දේශ කර නැත. rebnok උදෑසන ක්ලාන්තය, දුර්වල හැඟෙන්නේ නම්, වියලන ලද, පළතුරු සමග ගෙඩි මිශ්රණයක් ලබා දෙයි. පාලනය පිළිබඳ ඉදිරි කටයුතු පිළිබඳ පැමිණිල්ලේ දී ඔබ මස් හෝ සැන්ඩ්විච් කන්න අවශ්ය අක්මාව pate. ශිෂ්ය ඉතා පූජනීයයි බවට පත් වී තිබේ නම්, එය වඩා නැවුම් පලතුරු කන්න උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

දරුවන් නිසි පෝෂණය කැඳ තොරව කළ නොහැකි ය. Oatmeal හා අම්බෙලිෆර් - වර්ධනය වන ජීවීන්ගේ පිරවිය නොහැකි මිතුරන්, එය කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ, දෛනික අභියෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා උපකාර සංතෘප්ත කර ඇත. සකස් කිරීමට ඉතා පහසු වන මැදිහත් කරන්න එපා, හා "පළතුරු pilaf",.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට මුලින්ම සහල් (1 කුසලාන) පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි යුතුයි. එවිට වියළි මිදි, සේදීම, රෙදි සේදීම, මිහිරි හා ඇඹුල් ඇපල් දාදු කැටය කිරීමට උතුරන වතුර සහ කැඩුණු වියළි ඇප්රිකට් සහ නවතයි සමග මෙයට පිළියමක්, සෝදා,. ප්රමාණවත් තරම් පලතුරු 50, ග්රෑම් 1 සාමාන්ය ඇපල් වියළි. kastyulyu ජල (2 කෝප්ප) වත්, (1 tablespoon) ලුණු උනු, සේදීම සහල් එකතු, බටර්, එකතු කරන්න. සහල් අර්ධ පිසූ විට, පෑන් සහ වියළි ඇපල් බැස යන්න. ඉවුම් පිහුම් අවසන් වන පිසූ බත් සිට අදිටන් කර තිබෙනවා. pilaf දී රස සීනි එකතු කරන්න. මම මේ කෑමක් අනුභව කර නැති දරුවන් දැකලා නැහැ.

දිවා කාලයේ දී අනුභව කිරීමට කෙසේද?

දෙමාපියන්ගේ අධීක්ෂණය තොරව දරුවන් ප්රයෝජනවත් යමක් කන්න පාසල් විය ගැනීමට අපහසු වනු ඇත. ඔවුන් හොඳ රස දෙයක් කන්න ඉඩ ඇත. ඒ නිසා, හැකි නම්, දරුවා නිවසේ භෝජන කළ යුතුය. උණුසුම් දිවා ආහාරය පාසල් අත්යාවශ්යය. විශේෂයෙන් පළමු පාඨමාලා. ඔවුන්ට මීට අමතරව, රාත්රී ආහාරය මස් හෝ මාළු දීසිය ඇතුළත් විය යුතුය.

සවස කන්න කෙසේද?

රාත්රී ආහාරය ශිෂ්ය ද ඝන විය යුතු අතර, අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ දෛනික ආහාර වේලට එකතු කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, අග ආහාර වේලක් රාත්රියේ හොඳින් නිදා ගැනීමට දරුවා වළක්වා ඇත. ඒ නිසා එය තමා නිදාගන්නා පෙර, හා කෙෆීර් පානය හෝ ඇපල් කන්න නිදාගන්න කලින් පැය තුනක් හතරක් සඳහා ඝන කන්න කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.