ප්රතිලාභ හා දේ කෙඳි අඩංගු මොනවාද

කෙඳි බලාගාරය ආහාර කොටසක් මිනිස් සිරුරේ දිරවන නැති අතර පහත සඳහන් ලක්ෂණ ලක්ෂණ වන්නේ ය:

- ඔබගේ ලේ කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අවම උදව් කරයි;

- රුධිර පීඩනය සාමාන්ය අතට,

- ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලිය දක්වා පැය;

- එය ශරීරයේ විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ;

- ඉතා වැදගත් - ශරීරයේ තරුණ ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

එය කැලරි ඉතා අඩු නිසා ද, තන්තු, බර අඩු අය සඳහා අත්යාවශ්යය වන අතර, එය ඉතා ඉක්මනින් තරම් ඔබ උපකාරී වේ. ගේ තන්තු අඩංගු වේ මොනවාද කියා බලමු.

එවැනි නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව ඇතුළත් වේ: බොහෝ පළතුරු, ඇට වර්ග, එළවළු සහ සමහර ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග, වියළි හතු, මුහුදු පැලෑටි. කෙඳි අඩංගු සමහර පලතුරු - සොයා බව මේසයක් දිහා ගේ ඉඩ දෙන්න.

කෙඳි අඩංගු දෑ තේරුම් ගැනීමට නම්, ඔබ කොපමණ සහ එය කෙසේ භාවිතා කිරීමට හොඳම තේරුම් ගත යුතු වෙනවා. ආහාර ගොඩක් තන්තු සහිත ඇති බව මතක තබා ගන්න -, හානිකර වන්නේ එය පහත සඳහන් පරිදි අප්රසන්න ප්රතිවිපාක ඇති විය හැක: බඩ පිපීම, කැක්කුම, අහුපෑවතට සහ තවත්. අපට යම් මෙනුව උදාහරණයක් ඉදිරිපත් කෙඳි අඩංගු වන නිෂ්පාදන,. උදෑසන තන්තු ප්රමාණවත් අඩංගු, ධාන්ය හෝ muesli සමග ආරම්භ කිරීමට හොඳම. දිවා ආහාරය වන විට ඔබ එළවළු සුප් කන්න පුළුවන්. ඔබ පළතුරු හෝ ගෙඩි කන්න පුළුවන් සවස, උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන් සලාද සූදානම්. මෙම ආහාර ඔබ ඔබේ ශරීරය පවිත්ර හා අතිරේක කිලෝ කිහිපයක් විසි උපකාරී වනු ඇත. ඔබ සම, නියපොතු සහ හිසකෙස් වඩා හොඳ බලාපොරොත්තු වනු ඇත නිරීක්ෂණය නැත.

පෝෂණවේදීන්ගේ: කෙඳි අඩංගු දේ, ඔබ බර අඩු කිරීමට කෑමට අවශ්යයි. ද, එය හෘද රෝග හෝ gallbladder රෝග වලින් පෙලෙන අය සඳහා භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දැනටමත් එය අනුභව කළ යුතු බව තන්තු අවශ්ය අනුපාතය ගණනය කර ඇත. එය තන්තු භාවිතා සමහර සීමාවන් තිබෙනවා ග්රෑම් 25-30 ක් පමණ වේ:

- ඔබ බඩ ක ප්රදාහය ඇති නම්,

- උග්ර ලෙස බෝ වෙන රෝග ඉදිරියේ;

- විට ප්රමාණවත් රුධිර සංසරණය නැත.

කුමක්ද සෞඛ්ය ඇතුළු, තන්තු, අඩංගු වේ. ඔබේ ජීවිතය තුලට කෙඳි හඳුන්වා කොතරම් ඉක්මනින් නිර්දේශ කිහිපයක්.

- ඒ වෙනුවට ධාන්ය සමස්ත ධාන්ය සිට ධාන්ය වර්ග ආහාරයට ගැනීම වඩා සුදුසු වන්නේ,

- කන්න උත්සාහ කරන්න මුළු තිරිඟු පාන් හෝ රොටි

- තන්තු විශාල ප්රතිශතයක් ඇති ප්රදේශයකට බව නිසා, පලතුරු, සම සමග කන්න;

- බඩ ගැටළු මඟහරවා ගැනීම සඳහා ජලය පානය කරන්න අමතක කරන්න එපා;

- අළුත් පළතුරු සහ එළවළු ආහාරයට කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

එවැනි කිවි හෝ මිදි ලෙස ආහාරයට ගත හැකි බව බීජ, ඇති පලතුරු කන්න උත්සාහ කරන්න, - තවත් රහස. කෙඳි ඔබේ ශරීරය පවිත්ර උපකාරී වේ හා වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වී, එහෙත් ඔබ නිවැරදි සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සමග එය ඒකාබද්ධ නම්, ක්රියාත්මක කිරීමට වග බලා ගන්න. ආරම්භ කිරීම හා ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම විශිෂ්ඨ ප්රතිඵල ලබා ඇත, සෞඛ්ය සම්පන්න හා වඩා ආකර්ෂණීය පුද්ගලයා බවට පත් වේ.