ආහාර පීපී-විටමින්. විටමින් PP: ශරීරයේ භූමිකාව

මෑත කාලයේ දී බොහෝ කාන්තාවන් සහ පිරිමින් පීපී ද්රව්ය විශේෂ උනන්දුවක් වේ. මෙම විටමින් නිසා හිසකෙස්, බලශක්ති, සෞඛ්ය හා මානව නින්ද ධනාත්මක බලපෑම එතරම් ජනප්රිය උපයා ඇත. එය nicotinic අම්ලය මානසික පීඩනය හා ඇතිවන වළක්වයි, පැහැයට තෙහෙට්ටුව , නින්ද වැඩි දියුණු කරන ලදි. niacin ලෝකයේ - මෙම pellagra එරෙහිව වඩාත් ඵලදායී මෙවලමකි. කැමතිද? මිනිස් සිරුරට ඉහත සඳහන් ද්රව්ය අර්ථය ගැන තව දුරටත් කියවන්න.

විටමින් යනු කුමක්ද පීපී?

niacin, nicotinic අම්ලය, nicotinamide: ඉහත මාතෘකාව ද්රව්යයක් මෙම ප්රයෝජනවත් අමතරව තවමත් වෙනත් හැඳින්වීම් ඇත. එය නිසා එය ශරීරය මත නිෂ්පාදනය කරන බලවත් චිකිත්සක ක්රියාත්මක කිරීමට, නිල බෙහෙත් ඖෂධ ද්රව්යයක් පීපී දිවීමට බව සඳහන් කළ යුතු ය. විටමින් B3 මිනිස් සිරුරට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

මෙම සාමාන්ය බර ජීවියා ලක් කරන උණුසුම් ප්රදේශ (කඩ සාප්පු) හෝ උණුසුම් දේශගුණයේ ශාරීරිකව ක්රියාත්මක ජනතාවගේ විශේෂයෙන් ඇත්ත. ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරකම් නිරන්තර ස්නායු ආතතිය හා සම්බන්ධ නිසා Niacin ද, ගුවන් නියමුවන්, දුරකථන ක්රියාකරුවන් හා යානා පිටත් පෙන්වයි.

මීට අමතරව, වෛද්යවරුන් මොළේ නොතිබීම හෝ ගැබිනි සිටින කාන්තාවන් සඳහා ඉහත සඳහන් විටමින් භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කරමු.

Nicotinic අම්ලය හා nicotinamide ක්රියාකාරී ද්රව්ය පීපී ආකාර දෙකක් වේ. සත්ව නිෂ්පාදන බලාගාරයේ දෙවන ස්වරූපයෙන් අඩංගු විටමින් B3 - පළමු අච්චුවේ.

නමුත් ඉහත ද්රව්ය දෙකක් අතර තවමත් සුළු වෙනසක් ඇත. Nicotinic අම්ලය රුධිර නාල මත වඩා පැහැදිලි බලපෑමක් ඇති කොට ඇත.

විටමින් පීපී නම 1937 දී ලැබුණා. එය "pellagra අනතුරු." යන්නයි

Niacin: ලක්ෂණ

මිනිසෙකු සඳහා ඉතා වැදගත් විටමින් පීපී වේ. තරමක් සුවිශේෂී මෙම ද්රව්ය ශරීරය තුල භූමිකාව:

• Niacin ඔක්සිකරණ හා අඩු ක්රියාවලිය සම්බන්ධ ය;
• ධනාත්මක පරිවෘත්තීය බලපාන;
• ශක්තිය බවට සීනි සහ මේදය පරිවර්තනය කිරීමේ ක්රියාවලිය සම්බන්ධ;
• එය රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු;
• එය රුධිර කැටිති වළක්වයි;
• එය හදවත සහ විවිධ රෝග වලින් පද්ධතිය ආරක්ෂා;
• එය නිෂ්පාදන ක්රියාවලිය බඩට යුෂ බලපාන;
• එය අක්මාව හා අග්න්යාශයේ පිළිකා උත්තේජනය;
• එය ආහාර දිරවීමේ ආහාර ව්යාපාරය වේගවත්;
• එය, රතු රුධිර සෛල ගොඩනැගීමට සම්බන්ධ ය;
• එය හිමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය බලපාන;
• එය මිනිස් සිරුර තුළ, හෝමොන්;
• එය දියවැඩියාව සංවර්ධනය වලක්වන;
• රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමේ;
• ලේ ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම;
• ඒකාබද්ධ එහා ෙමහා යා ෙනොහැකි ප්රවර්ධනය කෙරෙයි:
• එය මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය සමඟ ගැටලු සම්බන්ධයෙන් වේදනාව,
• එය සමස්තයක් ලෙස ස්නායු පද්ධතිය නැති කරනවා;
• එය මානසික රාජ්ය, මානසික අක්රමිකතා, භින්නෝන්මාදය සංවර්ධනය වීම වළක්වයි.

ඒ නිසා, ඉහත ද්රව්ය ඕනෑම පුද්ගලයෙකු සඳහා අතිශයෙන් වැදගත් වේ.

විටමින් පීපී කෙස්

Nicotinic අම්ලය බොහෝ විට හිස්කබල ගැටලු භාවිතා වේ. විද්යාඥයන් ඉහත ද්රව්ය භාවිතය ක්රියාකාරීව කෙස් වර්ධනය වේගවත් කරන බව ඔප්පු කර ඇත. මෙම නිසා niacin හොඳ, රුධිර නාල dilates රුධිර සංසරණය හා ඔක්සිජන් ප්රවාහනය වැඩි දියුණු හා කෙස් මුල් ප්රයෝජනවත් අංග සොයා බව ඇත්ත ය.

අග සෛල, අනෙක් අතට, ඉතා ඉක්මනින් යාවත්කාලීන කිරීමට පටන් ගනියි. එය nicotinic අම්ලය වළක්වයි බව සඳහන් කළ යුතු ය කෙස් වර්ණය වෙනස්, එය ඔවුන්ගේ වර්ණ කල් තබා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු බව විශේෂ වර්ණකය ශරීරයේ නිෂ්පාදනය බලපාන ලෙස, graying කර ඇති බවට ය.

විටමින් පීපී කෙස් rectally හෝ එන්නත් විසින් පියවර ගෙන ඇත. මෙම ක්රම අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා නැහැ. මූලික වශයෙන් කුමන විටමින් පීපී එක් කරන ලදී කෙස් ආවරණ, අදාළ වේ. ඉහත සඳහන් සකස් කිරීමේ එක් කාන්තාවක් මිල රූබල් 25 40 දක්වා වේ. නමුත් ඖෂධ දී ඖෂධවේදීන් සමහර niacin අන්තර්ගතය සමග වඩා මිල අධික ඖෂධ ලබා දෙයි. එය මූලික වශයෙන් විදේශ නිෂ්පාදනය කරන මත්ද්රව්ය සමරූපී වේ.

niacin පදනම මත කෙස් ආවරණ

පහත සඳහන් පරිදි කෙස් ගැටලු ප්රතිකාර සඳහා මිශ්රණය කර ඇත:

• niacin ක ampoules 2-3;
• කෝමාරිකා යුෂ හෝ ඉඟුරු හැන්දක්.

ඉහත සංරචක හොඳින් මිශ්ර විය. පිරිසිදු කෙස් එහි ප්රතිඵලයක් වෙස් අරියාලේ. චිකිත්සාව - සති 2 ක් පමණ. එවිට, එය විවේකයක් ගන්න ප්රිය වේ.

එය nicotinic අම්ලය (ampoules 1-3) සහ propolis tincture මත පදනම් වූ වෙස් සකස් කිරීමට ද හැකි ය. එය ද කෙස් බවට ආලේප කළ යුතුය. විශේෂඥයන් කිසිදු අතුරු ආබාධ (සමේ දද, හිසරදය) පෙනුම සමග, ප්රතිකාර නතර කළ යුතුයි, අනතුරු අඟවති.

කුමන ආහාර niacin අඩංගු?

එය ඉහත ද්රව්යයක් ශාක හා සත්ව සම්භවයක් ආහාර කට ආසන්න සියලු සංයුතිය සහභාගි වන බව සඳහන් කළ යුතු ය. එය නිෂ්පාදන විටමින් පීපී අඩංගු:

• අර්තාපල්,
• කැරට්,
• පිටකිරීම සිදුකරයි,
• බෝංචි,
• තක්කාලි,
• ධාන නිෂ්පාදන
• රටකජු,
• බඩ ඉරිඟු පිටි,
• දින වකවානු කවෙර්ද;
• යීස්ට්;
• කිරි,
• තිරිඟු ජනක,
• හරක් මස් අක්මා
• කුකුළු මස්,
• තුර්කිය,
• ඌරු මස්,
• චීස්,
• බිත්තර;
• මාළු.

ප්රයෝජන නියෝජිතයා ඉහත සොයා ගත හැකි ස්ථාන දැන, ඔබ ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට මෙම ආහාර වෙනස් විය හැක.

nicotinic අම්ලය දෛනිකව අවශ්ය වන

දෛනික ආහාර වේලට දිනපතා එක් එක් පුද්ගලයාට තිබිය යුතු බව විටමින් පීපී විශේෂඥයන් පෙන්වා දෙති. Nicotinic අම්ලය සාමාන්ය ශරීර උත්සවය සඳහා අත්යවශ්ය හා ප්රමාණය පහත සුමුදු වේ:

• සෞඛ්ය සම්පන්න මිනිසුන් සඳහා - දිනකට මිලිග්රෑම් 16 සිට 28 දක්වා;
• නෑ දිනකට 14 කට වඩා අඩු මිලිග්රෑම් - වයස අවුරුදු සාමාන්ය ගැබ්ගැනීම කාන්තාවන් සඳහා.

පුද්ගලයෙකු තරම් විටමින් පීපී නොමැති නම්, ඔහුගේ මළ සිරුර දැක්වෙන වෙනසට ප්රතික්රියා:

• තෙහෙට්ටුව,
• අලසකම,
• නින්ද නොයාම,
• නුරුස්නා;
• වියළි හා සුදුමැලි, සම
• කෙස් අලාභය ෙකොපමණද;
• ආහාර රුචිය තැබිය
• මළ බද්ධය,
• අමාරු.

නමුත් nicotinic අම්ලය ක අතිරික්තයක් ද සමහර සෞඛ්ය ගැටළු ඇවිලවිය හැකි අතර, පහත දැක්වෙන වන අතර:

• සම දුර දිග නොබලා,
• ක්ලාන්ත ගතිය,
• කැසීම.

niacin යෙදීම අදහස්

දැන් ඔබ රෝපණය හා කෙස් සෞඛ්ය වෙනත් ප්රශ්න ප්රතිකාර සඳහා niacin භාවිතා කර තිබෙන ජනතාවගේ අදහස් ගොඩක් ඔබට හැකි වනු ඇත. පිරිමි හා කාන්තා යන දෙකම, නුදුරු අනාගතයේ දී මෙම මෙවලම කෙස් වර්ධනය අලුත් ඒවා ශක්තිමත් බව වාර්තා වේ. මේ සඳහා, ඉහත නිෂ්පාදන දෙකක් හෝ තුනක් පමණක් කුප්පි අතුරුදහන්. ජනතාව හිස්කබල තුළට ඔවුන්ව ආලේප හා ක්රියාත්මක කිරීමට බොහෝ කාලයක් බලා සිටීමට නැත.

මීට අමතරව, මෙම මෙවලම ක්රියාකාරීව මහලු වයස, රෝගීන් විසින් භාවිතා කරනු ලබයි. ඔවුන් niacin ඔවුන්ගේ හිසකෙස් ස්වාභාවික වර්ණ තබා, නොමේරූ graying වැළැක්වීම උදව් කර තිබීම.

විටමින් පීපී මිනිස් සිරුරේ ඉතා වැදගත් භූමිකාවක් ඉටු කරයි. අපේ කෙස්, බලශක්ති, නින්ද, යහපත් මනෝභාවය, දෛනික ධෛර්යය - ඒ සියල්ල nicotinic අම්ලය මත රඳා පවතී. පමණක් විශේෂඥයින් අනතුරු අඟවයි, ඔබ එය ඔබම කරන්න, niacin ගැනීමට තීරණය කරනවා නම්, වෛද්ය අධීක්ෂණය තොරව නිර්දේශ කර නැත.