නිසි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා එළවළු සලාද සූදානම්!

ඇත්ත වශයෙන්ම, වසර පුරා, ඔබ ඉතා ප්රයෝජනවත් සහ රසවත් වනු ඇත සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, සඳහා එළවළු සලාද ආහාර පිසීමට නිෂ්පාදන ප්රශස්ත පරාසය සොයා ගත හැකි, එය ගිම්හානයේ දී වඩා නරක නැත. බොහෝ ප්රමාද එළවළු ඉතා විවිධ හා අඩු කැලරි සහිත වන අතර, මීට අමතරව, ඔවුන් ශරීරය පිළිස්සුම් මේදය උපකාර කරන්න. එම ගෝවා, ලූනු, ගම්මිරිස් සහ ස්වභාවය වෙනත් ශීත ඍතු ත්යාග හානිකර ද්රව්ය ශරීරය ප්රදර්ශනය කරන අතර බද්ධය වැඩි දියුණු කරන තන්තු, අඩංගු වේ.

බොහෝ අය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා එළවළු සලාද ඕනෑම විසින් සීමා නියම කිරීම්වලින් තොරව මුළු දවස ආහාරයට ගත හැකි බව විශ්වාස කරනවා, සහ බර වැටෙනු ඇත කියන කාන්තාවක්. ඇත්ත එක දවසක් මට එවැනි නිෂ්පාදන කිසිදු භාගයකට වඩා කිලෝ ග්රෑම් භාවිතා කිරීමට ඉඩ ඇත. පෝෂණවේදීන් සලාද හෝ ස්වභාවධර්මය පිළිබඳ අමු බේක් ත්යාග සඳහා භාවිතා කිරීමට උපදෙස්. ඔබ එළවළු උයන්න පුළුවන් සලාද ආහාර මම වඩාත් භුක්ති විඳින අය ආහාර, හෝ පහත වට්ටෝරුව භාවිතා කරන්න.

ඉතා වැදගත් - බොහෝ විට අර්තාපල්, බීට්, බෝංචි ඇට සමග සලාද ආහාර පිසීමට නැහැ, ඔවුන් ආහාර වේලට එකතු කළ හැක, සහ කලාතුරකින් ටිකක්, මේ එළවළු තරම් පෝෂ්යදායී වන අතර, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට දායක නොවන නිසා. කොපමණ කැලරි සලාද එළවළු දී, යලි භාවිතය ඇතුළු මත රඳා පවතිනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙයෝෙන්ස් සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර බැහැර කළ යුතු ය. මෙම නිෂ්පාදනය, ඉහළ කැලරි ප්රමාණය අමතරව, නිසා එහි සංයුතිය වෙනස් හා වඩා උස් harmfulness. ඔබ මෙයෝෙන්ස් ඉතා ඇලුම් කරනවා නම්, ගෙදර එය ඔබම ආහාර පිසීමට, සහ සමහර විට ඔබේ මෙනුව එක් කරන්න.

බර පවත්වා හෝ බර අඩු කිරීම සඳහා, සලාද, එළවළු කිරීමට එළවළු සහ එළවළුවල භාවිතා කරයි. සිරුරේ බර අඞු කිරීමට නම් වූ මාතෘකාව කාන්තා සඟරා පැතිර කෑම ඡායාරූප සමග වට්ටෝරු, නමුත් පවා වඩාත් සරල එළවළු සලාද, ඉතා රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බව සෑම නිවසකම සකස් කරන ලද.

වසන්ත සලාද

1 පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි සහ 2 2 මිහිරි ගම්මිරිස්, රස ඖෂධ පැළෑටි, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ ඔලිව් තෙල් ගන්න. එළවළු තැකීමක් සහ සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර. සලාද සූදානම්!

ඇපල් සමඟ වට්ටක්කා සලාද

එය වට්ටක්කා ග්රෑම් 250, සහ ගාන ලද ඇපල් පටලවා ග්රෑම් 200 ක්, පෙත්තක් 1 ලූනු මුදු, සුදුළූණු එකතු කරන්න, parsley හා යෝගට් (ලබා ගත හැකි යෝගට්). කලවම්.

කැරට් සලාද රාබු සමග

යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා 1 ගාන ලද කළු රාබු , 1 කැරට්. සුදුළූණු කරාබුනැටි දෙකක් හෝ තුනක් තවරා, සලාද යෝගට් (ආසන්න වශයෙන් 100 ක් උ) බවට වත් සහ අබ 1 teaspoonful එක් කරන්න. ඔබ විසිතුරු කිරීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටි කෑමක් සමග ඉසිය යුතු ය හැක.

ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සියලු එළවළු සලාද ඉතා සරල වට්ටෝරුව සඳහා සූදානම් වෙමින් සිටිති. ඔබට පහසුවෙන් එළවළු වඩාත් විවිධ ආකාරයේ, පිඟාන ඇපල් එකතු, ඇට වර්ග (තරමක්!), පැලෑටි සහ සලාද වැනි විවිධ ඒකාබද්ධ කළ හැක.

මාර්ගය වන විට, අප ගෑස් ස්ථාන ගැන වචන කිහිපයක් එකතු වනු ඇත. කැලරි හා ලුණු අන්තර්ගත සලකා - සලාද, ඔබ ඔවුන් විශේෂ විවිධ කිරීමට, ප්රධාන දෙයක් එකතු කල හැක. ද ක්රියාකාරීව තෙල්, ඇඹුල් ක්රීම් හෝ සෝයා සෝස් කණ්නාඩි සම්බන්ධ වීමට වෙන්න එපා. ඔයා එක තේ හැන්දක, ඔවුන් ටිකක් එකතු කල හැක. Slimming කාන්තාවන් යෝගට් හෝ ලෙමන් යුෂ මත පදනම් නැවත ඉන්ධන පිරවීමට භාවිතා කිරීමට හැක, ඔවුන් කැලරි අඩු, නමුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ නිසා ශරීරය කෙරෙහි යහපත් බලපෑමක්.