නිල් ගෝවා සලාද - රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර

නිල් ගෝවා, එය හැරී, ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එය සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ ජලය (90%), ප්රෝටීන, විටමින් සහ කෙඳි අඩංගු වේ. එය සුලු පත්රිකාවක් හා හෘද රෝග විවිධ රෝග සඳහා භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. එය දර්ශනය වැඩි දියුණු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර සඳහා හොඳම වන්නේ නිල් ගෝවා. මෙයොනීස් හෝ එළවළු තෙල් සමග සලාද උදෑසන ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාර සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එවැනි ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා අපි ඔබට හොඳ වට්ටෝරු ලබා දෙනවා. ඔවුන් දෛනිකව හා උත්සව ශාලාවේ දී භාවිතා කළ හැකිය.

මෙම අනුගමනය කරන අය සඳහා ආහාර සලාද

සකස් කිරීම සඳහා අවශ්ය වන්නේ:

• ඇපල් යුෂ එක් වීදුරුවක්;

• ගෝවා ග්රෑම් 500 (ස්වභාවිකව, නිල්);

• ඇපල් දෙකක් හෝ තුනක්;

• තෙල් මිලිලීටර් 20 (එළවළු);

• කරාබු කෑලි දෙකක්;

• සීනි (තේ හැන්දක);

• කුරුඳු;

• ලුණු;

• විනාකිරි මිලි ලීටර් 100 ක්.

පිසීම්

1. මුලින්ම ගෝවා ගෝවා සහ ඇපල් යුෂ සහ විනාකිරි මිශ්රණයක් එය දමා. එවිට සියලු කුළු බඩු එකතු කරන්න.

2. මෘදු වන තෙක් මස්.

3. එවිට ගාන ලද ඇපල් සමග එය මිශ්ර කරන්න. නැවුම් නිල් ගෝවා සලාද අවසන් තෙල් තෙල් වත් .

ක්රැන්බෙරි යුෂ සමග

එවැනි කෑමක් සූදානම් කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• නිල් ගෝවා ග්රෑම් 400 ක්;

• ලුණු තේ හැන්දක සහ සීනි ප්රමාණය මෙන්ද;

• ජලය මිලි ලීටර් 100 (උණු);

• ක්රැන්බෙරි යුෂ හැදි පස් හැදි;

• ඔලිව් තෙල් (එක් tablespoon).

පිසීම්

1. නිල් ගෝවා වැනි එවැනි සලාද සකස් කිරීම ඉතා සරල ය. මුලින්ම ඔබ ගෝවා කපන්න අවශ්යයි.

2. ලුණු හා සීනි එකතු කරන්න.

3. ඊළඟට මෙම ගෝවා දමන්න.

4. එවිට ක්රැන්බෙරි යුෂ එකතු කර ඔලීව තෙල් සමඟ ආහාරයට ගන්න.

නිල් ගෝවා සමග එළවළු සලාද

එවැනි ප්රයෝජනවත් ආහාරයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• සුදුළූනු කරාබුනැටි තුනක්;

• ගෝවා (නිල්) ග්රෑම් 500 ක්;

• parsley ග්රෑම් 25 ක් හා කොත්තමල්ලි ප්රමාණය;

• වයින් විනාකිරි එක tablespoon ;

• එක් කැරට්;

• බල්ගේරියන් ගම්මිරිස් දෙකක්;

• මිරිස් (එළවළු භාගයක් පමණ අවශ්ය වේ);

• 3 තේ හැදි ඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක්;

• කොත්තමල්ලි, ලුණු සහ සීනි (පිහිය);

පිසීම්

1. මුලින්ම නිල් ගෝවා කෑලි කෑලිවලට හා බල්ගේරියානු ගම්මිරිස්වලින් - පිදුරු කපා.

2. එවිට කැරට් ගන්න, විශාල කෝණයන් මත දැලක.

3. ඉන්ධන පිරවීම. මෙය කිරීමට, සුදුළූණු ඉහළට, මිරිස් කපා, විනාකිරි සහ කුළුබඩු එකතු කරන්න.

4. ඉන්ධන පිරවිය හැකි සලාදයක් වත් කරන්න.

5. කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි සහිත ආහාරය සැරසීම.

ෂැම්පිසන් සහ කුළුබඩු සමග සලාද

මෙම ආහාරය සෑදීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• ෂැම්පිගෝන 200 ග්රෑම් (මැරිණි හෝ තම්බා);

• කොත්තමල්ලි තුඩක්;

• ලෙමන් යුෂ 3 ක් සහ සූරියකාන්ත තෙල් සමාන ප්රමාණයක්;

• එක් ලූනු;

• නිල් ගෝවා ග්රෑම් 300 ක්.

රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න සලාදයක් නිර්මාණය කිරීමේ ක්රියාවලිය

1. මුලින්ම පාන් සමඟ ළූනු කපන්න ලෙමන් යුෂ හා බටර් සමග වත් කරන්න.

2. ඉන්පසු කුළුබඩු එකතු කරන්න.

3. ගෝවා ඉතා කුඩා හා හතු - විශාල.

4. අමුද්රව්ය එකතු කිරීම. නිල් හැන්දකින් සලාදයක් පිළියෙල කිරීම සඳහා ඔහු නිසැකවම සකස් කරන ලද පැයක් සඳහා සූදානම් කරන්න.

සොසේජස් සහ ඉරිඟු සමග සලාද

පිසීමේදී ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• සොසේජස් (අර්ධ දුම්) 200 ග්රෑම්;

• නිල් ගෝවා එක් හිසක්;

• මෙයොනීස්;

• බඩ ඉරිඟු ග්රෑම් 200 (ටින් කළ);

• හරිතයන් 30 ග්රෑම්.

බඩ ඉරිඟු ආහාර පිසීමට

1. පළමුව සොසේජස් කපා දමන්න.

2. එවිට ගෝවා කපා හා හරිතයන් තැකීමක්.

3. තලා ඇති අමුද්රව්ය මිශ්ර, නැවත ඉරිඟු එකතු, නැවත මිශ්ර. නිල් ගෝවා කන්නයේ ප්රතිඵලයක් වන සලාද මෙයොනීස් (හෝ ඇඹුල් ක්රීම්).

කකුළුවන් කකුළුවන් හා ගෝවා සමඟ ස්පයිසි සලාද

සකස් කිරීම සඳහා අවශ්ය වන්නේ:

• ගෝවා (නිල්) එක හිසක්;

• අබ ඇටයක් (පිත්තල);

• කකුළුවන් කූරු ග්රෑම් දෙසීයක්;

• ලුණු (රස බැලීමට);

• මෙයොනීස් 3 හැදි;

• සුදුළූනු කරාබුනැටි තුනක්.

රසවත් සලාදයක් පිළියෙල කිරීම

1. පළමු ගෝවා තැකීමක්.

2. මුද්රණ හරහා සුදුළූනු මිරිකා සහ ගෝවා එකතු කරන්න.

3. ඊළඟට, ඔබ ගෝවා යුෂ ආරම්භ කළ හැකි වන පරිදි, කෙටි කාලයක් සඳහා (ඔබ පැයක් පමණ) සලාදයක් ඉතිරි කිරීමට අවශ්ය වේ.

4. පසුව කකුළුවන් කකුළුවන් එකතු කරන්න (කැඩුණු). අබ සමග මිශ්ර කළ මෙයොනීස් සමග සූදානම් සලාදයක් පුරවන්න.

බිත්තර සමග සලාද

එවැනි ආහාරයක් ගැනීමට නම්, ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• නිල් ගෝවා ග්රෑම් 400 ක්;

• බිත්තර තුනක්

• මෙයොනීස් තුන හැදි;

• එක් පිපිඤ්ඤා;

• සුදුළූනු කරාබුනැටි දෙකක්.

සලාද සකස් කිරීම

1. මුලින් තම්බා බිත්තර සහ පිපිඤ්ඤා කැට කපා, තලා දැමුණු සුදුළූණු සහ ගෝවා (කැඩුණු) එකතු කරන්න.

2. මෙයොනීස් සමග සලාද සූදානම් කරන්න.

දොඩම් සමග සලාද

දැන් නිල් ගෝවා තවත් රසවත් සලාදයක් හදන්න. මේ සඳහා අපට අවශ්යය:

• එක් තැඹිලි;

• walnuts අඩක් කෝප්පයක්;

• තැඹිලි යුෂ (ආසන්න වශයෙන් 2 හැදි);

• කුළුබඩු;

• ලෙමන් යුෂ සහ ඔලිව් තෙල් එක tablespoon එකක්.

රසවත් සලාදයක් සැකසීම

1. පළමු පලා ගෝවා. එහෙනම් ගැඹුරු පාත්රයක් ගන්න. එය, එය විනාඩි 15 සඳහා ගෝවා දමන්න. එළවළු යුෂ ආරම්භ කිරීම සඳහා මෙය අවශ්ය වේ.

2. ඊළඟට, පෙති කපා තැඹිලි එකතු කරන්න.

3. සලාදයක් පසු, ලෙමන් යුෂ, තැඹිලි, කුළුබඩු සහ ඔලිව් තෙල් සාදන ලද සෝස් වත් කරන්න.

කුඩා නිගමනය

ඔබ අනුමාන කළ පරිදි, නිල් ගෝවා සමග සලාද රසවත්, නමුත් තවමත් ඉතා ප්රයෝජනවත්. එමනිසා, බොහෝ විට එවැනි කෑමක් සමඟ ඔබේ නිවස කඩා දමන්න.