දෙපාර්ශවයම ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?

එක දවසක් පැත්තකින් නොසැලකිලිමත්ව, පැතලි තට්ටුවක් සහිත පැත්තකින් නොනවත්වාම - ගැහැනු සතෙකුගේ සිහින දැකිය හැකි සිහිනය, දෙපැත්තටම සහ බඩේම ඉවත් කරගන්නා ආකාරය ගැන දැන ගැනීමට මහත් උනන්දුවක් දක්වයි. ආමාශය හා පැති මත මේදය පෙනුම සඳහා ප්රධාන හේතුව ආහාර අධික වේ. ඔබ මෙම භෞතික අක්රමිකතා සම්බන්ධයෙන් තීරනාත්මකව කටයුතු කිරීමට අධිෂ්ඨාන කරගත්තොත්, එවිට ඔබේ ආහාරයට ඇල්කොහොල්, බියර්, පැණිරස ආහාර පාන, පැස්ටරි සහ සියලු පිටි නිෂ්පාදන, සීනි, අර්තාපල්, සහල්වලින් ඉවත් නොකරන බව විශේෂඥයෝ නිර්දේශ කරති. මීට අමතරව, ඔබ සත්ව හා එළවළු තෙල් සහ ලුණු අවම ලෙස පරිභෝජනය කිරීමට සිදු වනු ඇත.

දෙපාර්ශවයම ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද? ඔබේ ප්රශ්නය මත අපි ඔබට කවුන්ටරය ඉල්ලා සිටිමු: ඔබගේ ජීවන ක්රමය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කිරීමට ඔබ සූදානම්ද? ලස්සන චරිතයක් වෙනුවෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලබා ගැනීමට ඔබ සූදානම්ද? සිහින් ඉණපටි සඳහා කැන්ඩි සහ අනෙකුත් රසකැවිලි, තියුණු සහ තෙල් සහිත ආහාර ලබා ගැනීමට ඔබ සූදානම්ද? සෝඩා බීමත් හා බීමට ජලය පානය කිරීම සඳහා පැතලි බඩවැල් නතර කිරීම සඳහා නැවත්වීමට ඔබ සූදානම්ද?

සතියක් ඇතුළත මෙය ලබා ගත හැකි බව පවසන අයගේ පොරොන්දු විශ්වාස නොකරන්න. අද ලෝකයේ විවිධ ක්රම සිය ගණනක් සංවර්ධනය වී ඇති අතර බොහෝ දෙනා පාර්ශවයෙන් මිදීමට අවශ්ය උපදෙස් ලබා දෙයි. කෙසේවෙතත්, මෙම ඉලක්කය සපුරා ඇති ඉතාම අඛණ්ඩව සිටින පුද්ගලයින්ට මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. තවද, ඔබ ව්යාපාරයට පහළට පෙරාතුව, ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම පහසු වනු ඇත. ආහාර ගැනීම සඳහා සීමාන්තික කාලයක් සඳහා සූදානම් වීම, විශේෂ අභ්යාස, ඇවිදින හෝ ඕනෑම ක්රීඩාවක් (බයිසිකලයක්, බැඩ්මින්ටන්, රෝලර්). ඔබ පිළිතුරු දෙන්නේ නම්, ඉවසිලිමත් වන්න - ප්රතිඵලය සඳහා ඔබට මාස 2-3 ක් අවශ්ය වනු ඇත. ශීත ඍතුවේ දී වඩා කැලරි ප්රමාද කිරීම පහසු වන විට ගිම්හාන මාසවලදී ඔබ පුහුණු කිරීමට පහසුය.

සිහින් ඉණ ඇටයක් ලුහුබැඳීමේදී වඩාත් පොදු වැරැද්ද නිරාහාරව සිටියි. නිරාහාරව සිටීම විශේෂඥයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු නොකළ හොත් ඔබේ සෞඛ්යයට හානිදායක ලෙස හානි සිදු විය හැකිය. ඔබේ සෞඛ්යය යටපත් කිරීමට වඩා උෂ්ණත්වයට පත් වන නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳයි.

ශාරීරික සමාජවල උපකාරය නොමැතිව ගෙයින් ගෙට ගොස්, කෙලින්ම මිදෙන්නට කෙසේද?

විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ බොහෝ ව්යායාම හුලා හූප් (හාප) වසා දැමීම බවය. බොහෝ විට පුවත්පත් සඳහා ව්යායාම් පුනරාවර්තනය කරන විට, මෙම අවස්ථාවේ දී උදරයේ රුධිර සංසරණය වැඩි වනු ඇති අතර, අනෙක් අතට, පරිවෘත්තීය සැලකිය යුතු තරම් වේගවත් වනු ඇත.

Hulahup එකට නහර කොටස් දෙපැත්තෙන් කපාගන්නවා. ඔබේ කකුල් දිගු කරද්දී ඔබේ ඉඟටිය වැඩිපුරම වැඩිවේ.

එය ඔබට ඉතා අපහසු නම්, විනාඩි 5 කින් ආරම්භ කරන්න, සහ සෑම දිනක මිනිත්තු 2-3 එකතු කරන්න. ඔබ දන්නවා, වැඩිපුරම ඔබ විසින් කරන ලද, වඩාත්ම සිහින් සහ සිහින් ඔබේ වේදනාව වනු ඇත.

විශේෂ බෝලවලින් සාදන මිලකට මිල දී ගන්න. ශරීරයේ සිරුර සම්බාහනය වන අතර එම අවස්ථාවේම මේද තැන්පත් කිරීම සඳහා දායක වේ. ඉතා හොඳයි, ඔබ hulaohup හැඩ ගස්වා ගැනීමට ඉගෙන ගන්නවා නම්, රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට සිටගෙන හෝ ඔබ එය කරනු ඇත, ඔබේ ප්රියතම සංගීතයට ඇහුම්කන් දීම, පංති ප්රීතිමත් වනු ඇත.

උදරය හා පැති සඳහා වඩාත් කාර්යක්ෂම අභ්යාස වන්නේ මුද්රණාලය දිවීමයි. ආරම්භයේ ආරම්භය සඳහා කඳන් මුදුනේ ඉහළ කොටස ඉහළට ගැනීම, නමුත් ක්රමයෙන් කාර්යය සංකීර්ණ කිරීම. ඔබ විසි ගුණයක් කළ හැකි ප්රථම වතාවට, නමුත් එක්වර වරක් සහ ප්රවේශය යන සෑම වාරයක්ම වැඩි වන විට, එය බලපෑමක් සිදු වනු ඇත.

පහළ මුද්රණ සඳහා තුන්වන ව්යායාමයකි. ඔබේ හිස පිටුපස අත දිගු කර, හැකි තරම් ඉහල නැංවීමට උත්සාහ කරන්න.

හොඳයි, ඔබ තවමත් විවෘත තටාකයක හෝ පිහිනුම් තටාකයක පිහිනීමට අවශ්යය. කිසිදු හැකියාවක් නොමැති නම්, එය කුරුසය සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. මෙම ක්රීඩාව ඔබගේ ශරීරයේ සියලු මාංශ පේශි පුහුණු වේ. දිනපතා පාඩම් මාසයක් තුළ ඔබ මෙම සුවවීමේ ක්රියාවලියට ඔබ සම්බන්ධ වී සිටී. හැකි තරම් ජලය පානය කරන්න. පුද්ගලයෙකු දිනකට වතුර ලීටරයක් පානය කළ යුතුය. දියර ජලය පානය කිරීම ඉතාම ප්රයෝජනවත්ය.

දිනුම් ඇඳීම, ඔබේ බර, ඔබේ ඉඟටිය, ඔබේ පපුව, ටික කලක් ගත කරන්න. ඔබ කළ සෑම දෙයක්ම ඔබ දෙපසින් ඉවත් කිරීමට ඉඩ දුන්නා . අපි ඔබට කියා දුන් ව්යායාම ඔබේ සෞඛ්යය වෙනුවෙන් වැඩ කරන අතර ඔබේ ඉඟටිය සිහින් කර ගන්න.