දරු ප්රසූතියෙන් පසුව ව්යායාම - එම සංඛ්යාව නැවත ගෙන ඒමට විශාල ක්රමයක්.

ඇගේ මෘත ශරීරය ඉතා විචල්ය වන කාලය තුළ දී දීර්ඝ කාලයක්, - ස්ත්රිය මාස නවයක කාලය සඳහා ළමා කුමන සංයුතියකින්. අවසාන වශයෙන්, තම දරුවා එළියට. ස්ත්රියක් ඉතා සැප පහසු නොවන බවට පත් - ඇය ගැන උදර බිත්තියේ විශාල වශයෙන් රාජ්ය දිගු වේ ප්රධාන වශයෙන් නිසා. උපතින් පසු පසු ස්ත්රිය ද පන්දුව යන ගෙවන සමාන - එය දකින සහ ඇගේ හිටපු පැතලි උදරය පෙර සිදු විය යුතු, ගෝර්ගේ නිවට සම් සවුත්තු දැනෙනවා. ආනාපාන සති ලස්සන වේගයෙන් ධාවනය, සහ කාන්තාවන් බහුතරයක් තවමත් ගෝර්ගේ නිවට හා දිගු කොට, කුස මත ගුණයකින් පවතී.

දරු ප්රසූතියෙන් පසු බර අඩු කිරීමට හා බඩ ඔහුගේ සුපුරුදු ආකෘති පත්රය වෙත යන්න කෙසේද? මෙම ප්රශ්නය - මේ බව සඳහන් කර සිටියේ පසුගියදා ප්රසූත කළ ස්ත්රිය සෑම සඳහා තීරනාත්මක වන්නේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ දරු ප්රසූතියෙන් පසුව අභ්යාස ආධාර වනු ඇත. මෙම කට්ටලය දරු ප්රසූතියෙන් පසුව අභ්යාස, පරම සරල, ඔබේ අරගලයේ දී විශාල පහසුවක් වනු ඇතැයි ලස්සන චරිතයක්. දරු ප්රසූතියෙන් ඔබ ඉක්මනින් ම බවට පත් උපකාරී වනු ඇත පසු මෙම හැසිරෙන්නේය. හොඳයි එය හා එය ඔබ හරියටම ඔබේ දරුවා ඔබේ අවධානය සිඳලීම නැහැ හැක. එපමනක් නොව, එය පරම සියලු අභ්යාස සෘජුවම ඔවුන් සමඟ ඔහුගේ අත සිදු කළ හැකි වේ - ඔහු ඔබ කුඩා dumbbells ලබා දෙනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, අභ්යාස පළමු පවා ඉතා කුඩා දරුවා සමඟ සිදු කළ යුතු, පවා මාස හය නොවන සිටි අතර, ඔහු තවමත් පෙනී සිටීමට නොහැකි ය. දෙවැන්න සඳහා පරිදි, ඔවුන් මේ වන විටත් මාස අට සිටි පුරුෂයෙකු සමඟ ඉටු කිරීමට උනන්දු කරනු ලැබේ.

උපතින් පසුව එවැනි ජිම්නාස්ටික් ඔබට හා ඔබේ දරුවා සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එය විනෝදාත්මක වේවි, ඔබ ඕනෑම රැලි ඉවත්, එහි සාමය නැවත ඔවුන්ගේ ආපසු ලබා පරිපූර්ණ චරිතයක්. එය අවශ්ය නොවේ, කෙසේ වෙතත්, අභ්යාස තමන් සහ ළමා ලෝකයෙන් තුරන් කිරීමයි. ඔහු ඔබ සමඟ ක්රීඩාව දිගටම කිරීමට සූදානම් නම්, අපි කුමක් ආකල්පය ළමයෙක් බලාගන්න, peretruzhdaetsya නැහැ. දරු ප්රසූතියෙන් පසුව ව්යායාම අධික උද්යෝගයෙන් අවශ්ය නොවේ.

අභ්යාස සෙමින් සිදු කළ යුතු, ඔබ නැවත නැවත යෙදී කිහිපයක් සමග ආරම්භ කිරීමට සහ ක්රමයෙන් විසි කොහේ හරි ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව වැඩි අවශ්යයි. මේ සියල්ල දෙයක් හොඳින්, එය ඔබ අවධානය යොමු උදව් කිරීමට සමහර සංගීත ඇතුළත් කිරීමට යෝග්ය වේ ය කියලා.

ගේ උරහිස් මාංශ පේශී ශක්තිමත් ආරම්භ කරමු. එය ඔහුගේ බඩ අගුලු දැමිය concatenated යටතේ, කකුල්, ඔහුගේ හිස යටතේ වෙනත් තබා, තම අත් අතර මඟ අත, දරුවා අවශ්ය ය. එවිට, සෘජු, ඔබේ නැවත, තරමක් වරද පිළිගන්නා උරහිස් කෙළින් නැගී සිටින්න. එවිට මෘදු මෘදු නැවීම හා පසුව අත කෙලින්, පියයුරු දී දරුවා මතු.

එවිට තරණය පිටුපස මාංශ පේශී ශක්තිමත්. මම ඔහුගේ බඩ මත ළමා ඉදිරිපිට නිදාගන්න ඕන, ඉන්පසු එක් එක් අතේ විලාපය ගන්න. නැගී, ඔබ දරුවා ලතෝනි දුකින් ඉන්න ඕන, නමුත් මේ සියල්ල සමග ගෙල කරදමා තොරව.

පසු අපි තට්ටම් හා කලවා ශක්තිමත් කළ යුතුයි. එක් දණහිස මත හිඳගන්නට දරුවා පෙර, දෙවැනි අදියරේ ඔසවා සෘජු කෝණ දී නැමී ඇත. බිරියත් බිම සමගාමීව විය යුතුය. එහි unbending ඉවත් අතර, ඔහුගේ කකුල ඉවත් කිරීමට පටන් ගනියි. පූසෙක් වගේ ආරුක්කු කිරීමට - එය ඔබගේ නැවත, සහ අනෙක් අතට නැවී කිරීමට අනුබල නොදේ. එය විකල්ප කකුලක් ඔසවා තැබීමේ කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.

කකුලක් මාංශ පේශී ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා තැනින් එළියට වනු ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ හුදෙක් ඇගේ අත් ඇය දරුවා පැවැත්වීම, poprisedat හැක.

ඇත්ත වශයෙන්ම, දරු ප්රසූතියෙන් පසු මාධ්ය සඳහා අභ්යාස - මෙම මූලද්රව්යය වන ඉතා වැදගත් වේ. ඔහුගේ මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ඔබ, ඔබේ පිටුපස බොරු ඔහුගේ බඩ මත දරුවා තබා, ඔබේ අත් සමග එය පැවැත්වීමට අවශ්ය වේ. අඩි ඔසවා පසුව දණ දී නැවී කළ යුතුය. වරක් 5 ක් පමණ - ඔබ මුලින්ම එකට පසුව හැරී, සහ ඔබේ කකුල් කෙළින් කළ යුතුයි. නමුත් ඉතා ඵලදායී - අභ්යාස හම්බවෙන්නේ නැහැ බොහෝ සරල ය. ඇත්තෙන්ම, මෙම අභ්යාස මාලාවක් සමග, ඔබ එම සංඛ්යාව අයකර ක්ෂේත්රයේ ඉතා යම් සාර්ථකත්වයක් ලබා ගත හැකි වනු ඇත.