ගුණාත්මක සිහිනය - අද කාසි වල දුර්ලභත්වය විය හැකිද?

නූතන ජනතාව නින්ද පිළිබඳ ගැටළු අත් ඇති ඉඩකඩ වැඩි බවට පත් වී ඇත.

සාමාන්ය ඉහත ආකාරයෙන් වැඩ කරන ජනතාව, සාමාන්යයෙන් දිනකට පැය පහ නිදා, සහ එය සමහර වවාහ බවට පත් වී තිබේ. පුද්ගලයෙකු හුදෙක් වෙනස් කළ නොහැක මෙම නිරන්තර කාලසටහන සමග: එය වඩාත් නොසන්සුන් බවට පත් වෙයි, මතකය පිරිහී ඇති බවක් පෙනී ප්රතිචාරය වේගය අඩුවේ. සමහර අවස්ථාවල දී, එය පවා (කාර් රියදුරු වැනි) අනතුරුදායක විය හැක.

ඕනෑම දෙයක් ඔබගේ කාල සටහන, ඔබේ සිරුර සම්පූර්ණ ඉතිරි දෙන්න වෙලාව තියෙනවා. නින්දේ දී, සෛල තුරින්, ශරීරයේ රඳා, සිතුවිලි සඳහා වේ. මේ විභාග නිවාඩු අවසන් දිනයේ වියදම් කිරීමට නිර්දේශ සිසුන් පෙර කිසිම දෙයක්, සහ ඔයාගෙද නින්ද සඳහා නොවේ අවියෝජනීය අංගයකි.

පුරුද්ද කුඩා නින්ද සෘණ සෞඛ්ය බලපෑ හැකිය. එය පැහැදිලි නිද්රා පිහිටුවීමට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. මෙය ඔබ නිදා කිරීමට ඔබ පුහුණු කිරීමට අවශ්ය වන අතර එම කාලය පමණ අවදි බවයි. එවිට සිරුර කාලසටහන අනුගත වනු ඇත, සහ උදෑසන අවදි වූ දිනයේ වද නැහැ, සහ තෘප්තිමත් ආරම්භයක්.

ඔබ ඔබේ නින්ද හා අනුකූල නම්, එහෙත් ඔබ නිදා ගැනීමට අපහසු හෝ අවදි වෙමින් පවතී, එය මේ මානසික ආතතිය නිසා බව හැකි ය. එය මගේ ජීවිතයේ සිදු වූ සෝචනීය සිදුවීමකි යම් ආකාරයක හෝ වැඩ අපහසු විය යුතු නැත. ධනාත්මක මානසික ආතතිය (විවාහ, දරුවෙකුගේ උපත, නිවාස සංකීර්ණයක හෝ මෝටර් රථයක් මිලදී ගැනීම) ද දැඩි ලෙස නින්ද ගුණාත්මකභාවය බලපෑමක් ඇති විය හැකිය.

ලැෙවන්ඩර්, chamomile හෝ වෙනත් ඕනෑම සනසවන තෙල්: තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, එය සගන්ධ ෙතල් එකතු සමඟ නිදාගන්න කලින් ස්නානය කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

එය "Helvetia" හෝටල් සිදු කරන අයුරින්, නිදන කාමරය soundproof කවුළු ස්ථාපනය කළ යුතු බව විය හැකිය. ඔබ වහාම ඔබේ සෞඛ්ය මත ධනාත්මක බලපෑමක් වන, වෙනස දැනෙනවා සහ සාමය භුක්ති විඳීමට හැකි වනු ඇත.

තවත් ද්රව්ය කොට්ටයක් මත සුපුරුදු කොට්ටයක් වෙනුවට කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ හැම විටම මෘදු නිදා නම් - දැඩි, සහ අනෙක් අතට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ සිතන්නේ නම් එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ හැකිය.

රෑ නින්දට යාමට පෙර අන්තර්ජාලය මත වාඩි කිරීමට දීර්ඝ කාලයක් සඳහා සහ රූපවාහිනි නැරඹීම ඉදිරිපිට නිර්දේශ කර නැත. ඔබේ ඇස් overstrained වන අතර, එය තිරය ඉදිරිපිට පෙනී සිටීමට ඉතා දිගු වේ නම්, එය දරුණු ලෙස ඔබගේ දැක්ම බලපෑ හැකිය. පොතක් කියවීමට හෝ සඟරාවක් හරහා යාමට කිරීමට, ඔබේ ඇස් ඉදිරියේ කලා නින්දට යාමට පෙර, හොඳ නින්දක් ඇති.

නිදාගන්න කලින් හොඳ පිළියමක් මී පැණි හා කුරුඳු සමග උණුසුම් කිරි වීදුරුවක් වේ. එය ද මෙම රෝගය උගුර දී ඵලදායී ක්රමයක් වන - කිරි සහ මී පැණි සමඟ උගුර, මෘදු කර, ඒ නිසා රාත්රී කැස්ස දී අවදිවීමේ සම්භාවිතාව ශුන්ය සමාධිගත කිරීම.