කේක් ආහාර. සහාේංඥාවන

ෙකළවෙර් "කේක් ආහාර" එම සංඛ්යාව අනුගමනය කිරීම සඳහා භාවිතා කරන අයට සැක සහිත සිනහව ඇති විය හැකි නිසා සහ සම්පූර්ණයෙන්ම මිහිරි අතුරුපස ආහාර බැහැර. නමුත් එය රසවත්, නමුත් ඉහල කැලරි සහිත ආහාර බය හිතෙන ද? මම නිවාඩු ද හානිකර නැත කේක් සඳහා සූදානම් විය හැක්කේ කෙසේද? ආහාර වට්ටෝරු වැනි දීසි මෙන්ම මෙම ප්රශ්නවලට පිළිතුරු, ඔබ හට මෙම ලිපිය සිට ඉගෙන ගනු ඇත.

ප්රයෝජනවත් පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ

එක වරක් හෝ ආහාර වේලක් මත පෙනී සිටි සෑම කාන්තාවක් එය කුඩා මාර්ග නොවෙමු කොතරම් දුෂ්කර දන්නවා. හා බොහෝ විට ඉතා දැඩි සීමාවන් පසු අසාර්ථකත්වය හා එහි බලාපොරොත්තු සුන් නැත. සිදුවීම් එවැනි හැරීම වළක්වා ගැනීමට, අපි මිහිරි අතුරුපස සකස් කිරීම උපදෙස් වාසිය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට ආරාධනා:

• එකම wholegrain පිටි, ෙබ්කිං සඳහා භාවිතා කරන්න - එය කෑම වඩා දිගු සඳහා වඩාත් පෝෂ්යදායී හා දිරවිය හැකි වේ.
• ඒ වෙනුවට සීනි, පිඟන් ස්ටේවියා තබා - රසකැවිලි සඳහා ස්වාභාවික ආදේශකයක්.
• කේක් ආහාර නම්, ඒ සඳහා තෙල් අධික අන්තර්ගතයක් සහිත කිරි නිෂ්පාදන භාවිත කරන්නේ නැහැ.
• ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ එළවළු - මෙම අඩු කැලරි සහිත ආහාර සඳහා ඇති හොඳම අමුද්රව්ය ඇත.
• ඒ වෙනුවට මුළු බිත්තර ප්රෝටීන පමණක් ගන්න - ඔවුන් තෙල් පවා පහත අඩංගු නැහැ.
• කොටස් අඩු - ඒ වෙනුවට එහි ප්රමාණය ට වඩා, ආහාර රසය භුක්ති විඳීමට ඉගෙන.

නිසි සූදානම් අඩු කැලරි සහිත අතුරුපසක් බටර් හෝ උකු කළ කිරි පදනම මත සිදු කරන ලෙස මෙන් රසවත් වනු ඇත. මෙම අමතක කරන්න එපා , කේක් සැරසිලි එය ආකර්ෂණීය කෑමක් කරයි ලෙස.

පිළිස්සීම් තොරව ආහාර පාලන කේක්

මෙම රසවත් අතුරුපසක් ඔබේ උදේ ආහාරය සඳහා පුදුම අමතරව විය හැක, මෙන්ම යම් හෝ නිවාඩු වගුව තවදුරටත් වැඩිකර ඇත. සකස් කිරීම සඳහා උපදෙස්:

• කිරි 400 ග්රෑම් සහ බ්ලෙන්ඩරයක් හෝ මික්සර් භාවිතා ක්රීම් ග්රෑම් 400 මිශ්ර කරගන්න.
• උපදෙස් අනුව ජෙලටින් 20 ග්රෑම් විසුරුවා සහ කිරි ස්කන්ධය බවට තබන්න.
• මී පැණි එකතු කරන්න (50-100 ග්රෑම්) සහ සියලු බ්ලෙන්ඩරයක් නැවත මිශ්ර.
• රොටි හෝ ධාන්ය බිස්කට් පහළ දමා අපි ගැන, සමග, ෙබ්කිං කෑමක් ආවරණය කරයි. මෙම කිරි මිශ්රණය මත විය යුතු අතර, ශීතකරණයක් තුළ අනාගත අතුරුපස යවන්න.
• කෑමක් දක්වා උසස් කරන අඳුරු චොකලට් සහ ආමන්ඩ් කාලා සමග ඉසිය යුතු ය, සුන්දර බලා.

අපි දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි ආහාර කේක්, ඉහත වන බව පෙන්වා දී ඇත වට්ටෝරුව ඉතා සරලව පිසූ ඇත. මීට අමතරව, එය එවැනි සීනි හෝ මේද ක්රීම් ලෙස කිසිදු හානිකර ද්රව්ය අඩංගු වේ.

ආහාර පාලන චීස් කේක්

අපගේ වට්ටෝරුව තවත් රසවත් අතුරුපසක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න:

• ආරම්භ කිරීම සඳහා, පිටි ගුලිය සූදානම් වෙන්න. බඳුනක් තුළ ග්රෑම් 500 මිශ්ර මේද නොවන ගෘහ චීස්, හැදි දෙකක් හෝ කුඩු දහයියා තන්තු, එක බිත්තරයක් සහ මී පැණි මිරිදිය හැදි දෙකක්.
• නිමි මිශ්රණය ලස්සන තුලට දමා ඇත සිලිකන්, ෙබ්කිං කෑමක් සහ preheated අවන් දී එය එවන්න.
• මේ කාලය වන විට, අප ආහාර වේලක් ක්රීම් කේක් සූදානම්. මේ සඳහා අපි ආහාර යෝගට් (ග්රෑම් 200) නැවුම් ස්ට්රෝබෙරි හා කපුරු අවශ්යයි.
• ලස්සනට සංවිධානය පළතුරු ක්රීම් සහ ඉහල කෑලි සමග නිමි කේක් අලංකාර. මාර්ගය වන විට, ඒ වෙනුවට ඔබ කිවි, කෙසෙල් හෝ දොඩම් පෙති භාවිතා කළ හැකිය.

මෙම ප්රයෝජනවත් ඔවුන්ගේ ආදරය කරන අය ප්රතිකාර, ඔවුන් පමණක් තේ සඳහා එය සකස් කිරීමට ඔබ ඉල්ලා නැත සලකන්න.

අතුරුපස "Zebra"

නම දැක්වෙන ආකාරයට, කේක් (ආහාර) අඳුරු හා ආලෝක පිටි ගුලිය සමන්විත වේ. අපගේ උපදෙස් අනුගමනය හා ඔබ මහත් ආහාර වේලක් වෙනවා:

• , ප්රථම කේක් සූදානම් කිරීම සඳහා බිත්තර දෙකක් (සුදු ජාතිකයින් පමණි) මිශ්ර, ජලය හැදි දෙකක්, බඩ ඉරිඟු පිෂ්ඨය හැන්දක් අර්ධ, ෙබ්කිං කුඩු, ස්ටේවියා හා බිම් නිවුඩ්ඩ හැදි දෙකක් සමාන එකතු කරන්න. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ස්කන්ධය, ෙබ්කිං පත්රයක්, අත්තිවාරම දමා අග්නි ධාතුව හෝ සිලිකන් මැට් මත පැතිර, පසුව උඳුන තුල පුලුස්සන ලද ඇත.
• පළමු පැමිණිල්ලේ දී මෙන් ම නිෂ්පාදන භාවිතා දෙවන කේක් සඳහා, පමණක් නොව, කුරුදු ෙකොෙකෝවා හා අර්ධ කුඩා හැන්දක් තේ හැන්දක එක් කරන්න.
• දැන් ඔබ ක්රීම් කරන්න පුළුවන්. , මේ යොදය රහිත කිරි දී ජෙලටින් පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි, ඔහු දිය කල විට කිරීමට, යෝගට්, ගෘහ චීස්, රසය (විය හැකි වැනිලා) සහ ස්ටේවියා සමඟ මිශ්ර.
• කේක්, කොටස් දෙකක් හෝ තුනක් බවට lengthwise කපා පිහියකින් අද්දර තැබීම හා එකිනෙකාට එකතු කර අවසන්, පෙර-ක්රීම් මග හැරුණි. රෝල් curl ඉරි වැටුණු, පිටි ගුලිය සහ ජින්ජර් ගෙඩි ක්රීම්, කාලා සමග සැරසීම.

මෙම මුල් කේක් අනුගාමිකයෙක් නිර්මාණය Dukan ආහාර, ඔහු ඉක්මනින් දැවැන්ත ජනප්රියත්වය ලබා ගත්තේය. එය උත්සාහ කරන්න ඔබ ඔවුන්ගේ සමගිය සඳහා බිය තොරව, පුදුම අතුරුපස උයන්න.

"Anthill"

එය උපක්රම කිහිපයක් ස්තූතියි, මුල් ඉතාමත් සමාන මෙම යෝග්යතා අතුරුපස. කෙසේ වෙතත්, එය සීනි හා පිටි අඩංගු නැත, එම නිසා පවා ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා සුදුසු:

• පිටි ගුලිය සඳහා, මේදය රහිත ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100, බිම දහයියා, ස්ටේවියා හා එක් බිත්තර 8 හැදි මිශ්ර.
• නිමි භාණ්ඩය ශීතකරණය තුළ තබා, සහ ආහාර පිසීම ක්රීම් භුක්ති ඇත. රන් දුඹුරු තෙක් ප්රෝටීන් ග්රෑම් 40 ක් සමග ගැඹුරු කබලෙන් ලිපට, වියළි හා පසුව (අ අර්ධ කුසලාන ගැන) කිරි සමඟ මිශ්ර.
• අපි උඳුන තුල තුනී තීරු හා රවුම් කේක් කපා පිටි ගුලිය, රෝල් කිරීම අවශ්ය වේ.
• පැය එකක් හෝ දෙකක් සඳහා ශීතකරණයක් තුළ ක්රීම් සහ අල්ලාගෙන සමග එහි ප්රතිඵලයක් කුකීස් මිශ්ර කරගන්න.

ප්රයෝජනවත් සහ රසවත් කේක් සූදානම්. තේ සමග එය සේවය කරන සහ පවුලේ අය සහ ආදරය කරන අය සමග මිහිරි සංග්රහ භුක්ති.

අපි ඔබ අපි මේ ලිපියෙන් ලබා ඇති බව ප්රයෝජනවත් අතුරුපස වට්ටෝරු එන බව තහවුරු වේ. ඔබ පවා මේද සහ සෞඛ්යයට අහිතකර කේක් අත්හැර ප්රෝටීන් අතුරුපස සමඟ ඒ වෙනුවට හැක. මෙම ඊළඟ ගිම්හානයේ ඔබ පසුගිය වසරේ ඇඳුම් මත පහසුවෙන් උත්සාහ කිරීමට සහ පිහිනුම් ඇඳුම් විවෘත කිරීමට පසුබට නො වනු ඇත හැකි වනු ඇති බව ය.