කුමක්ද මෙනු කිරිදෙන මව්වරුන් අඩංගු විය යුතුය?

සියලු මවුවරුන්ට ඔවුන්ගේ ළමයෙක් පරිපූර්ණ සෞඛ්ය සම්පන්න වර්ධනය අවශ්ය, නමුත් එය ද ඔහු අනුභව කරන කිරි, මත රඳා පවතී. ඇත්තෙන්ම, කලකට පසු, ඔබගේ බඩ ගොස්, දරුවා කිරි සමග ලැබෙන. ඒ නිසා, එක කවදාවත් කිරිදෙන මව්වරුන් මෙනුවේ අමතක කළ හැකිය.

ඔබ, කන්න කිරි වැටී, ඔවුන් බඩ තුළ දරුවාගේ ආසාත්මික, දුර දිග නොබලා හෝ GAZ මෝටර් රථ ඇති විය හැක බව ආහාර සිට ද්රව්ය බොහෝ. ඔබ ඔවුන්ගේ රුචි අරුචිකම් බොහෝ අත්හැර හා ප්රබල ඔබගේ ආහාර වේලට වෙනස් කිරීමට මේ නිසා යි. කිරිදෙන මව්වරුන් මෙනුව තෝරා ගැනීමේ දී ප්රධාන ගැටලුවක් බව විවිධ දරුවන් විවිධ බඩට පහර සහ දව විවිධ වේ, ඔවුන් වෙනස් ප්රතික්රියා හැක. මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙනු නඩු විභාග හා දෝෂයක් ක්රමය තෝරා ගැනීමට සිදු වනු ඇත.

ඉතින් කොහොමද ඔබ තවමත් මෙනු කරන්නේ කෙසේද?

මව්වරුන් ද කිරි දෙන මවුවරුන්ට ආහාර පළමු මාසය තුළ සමතුලිත සහ විවිධ විය යුතුය. පළමුව ඔබ දිනකට කෑමට කොපමණ වතාවක් තීරණය කළ යුතුය. එය ඔබ ඔබේ දරුවා පෝෂණය කරන්නේ කොපමණ වතාවක් දිනකට මත රඳා පවතී. ඒ හරියටම එම කාලය කන්න වඩාත් අවශ්ය වේ.

අපි සතියකට මෙනු කිරි දෙන මවක් බවට පත් කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත. ඊට පෙර, ඔබ කිහිපයක් නීති ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය: දිනකට ලීටර් දෙකක් පානය කිරීමට අවශ්ය ඕනෑම අවස්ථාවක, මත්පැන් හෝ දුම් පානය කරන්නේ නැහැ, ඇත්ත කෝපි පරිභෝජනය අතහැර දැමීමට හෝ හැකි තරම් කුඩා එය පානය, හා, උත්සාහ කරන්න, ඉතිරි ලෙස හැකි.

එය බොහෝ විට මවගේ දරුවා කිරි ප්රමාණවත් නොවන බව සිදු, හෝ තමා අධ්යාපන ඔහුගේ නොවීම නිසා සියල්ල එය ලබා නැත. මෙය වලක්වා ගැනීමට, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම අනුභව කළ යුතුයි. අප නිෂ්පාදන වෙත අවධානය යොමු කරමු.

බොහෝ වෛද්යවරුන් කිරිදෙන මව්වරුන් දිනකට ග්රෑම් මස් 200 ක් පමණ කන්න බව නිර්දේශ කරමු. එය කෙට්ටු ඌරු මස්, හෝ දිව, තම්බා මස් සහ සුදු පක්ෂි විය හැක. ඔබ විවිධ පුළුවන් මාළු අඩු මේද වර්ග වැනි කොඩ් හෝ කාප් ලෙස. එය ග්රෑම් 100 ක් පමණ චීස්, චීස් 30 ග්රෑම් කන්න ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබ flatulence ඇති නොවන බව එළවළු සහ පළතුරු ගොඩක් පරිභෝජනය කළ යුතුයි.

බොහෝ කාන්තාවන් ඛනිජ හා විටමින් ඛණිජ බව විශේෂ ද්රාව්ය ධාන්ය මිලදී ගැනීමට කැමතියි. සාමාන්යයෙන් ඔබ දරුවා ආහාර දෙපාර්තමේන්තු ඔවුන් මිලදී ගත හැකි. එසේම, බොහෝ ළදරු වට්ටෝරුවක් භාවිතා කරමින්, කැඳ හෝ විළඳ පෑන්කේක් උයන්න. එවැනි පාඨමාලා කිරිදෙන මව්වරුන් මෙනුව ඇතුළත් කරන්නේ නම්, එසේ නම් කිසිදු ගැටලුවක් විය යුතුය.

එය දිනකට එක් ලීටරයක් කට නො අඩු, කිරි පානය කළ යුතුයි. ද ප්රයෝජනවත් වේ හා කිරි නිෂ්පාදන: චීස් පෑන්කේක්, චීස් casseroles විවිධ, සීනි නොමැති රස කළ කිරි. මුළු එළකිරි අතිරික්තයක් ළමා දී ආසාත්මික හේතු විය හැක, ඒ නිසා වැඩි පානය කෙෆීර්, පුලුස්සන ලද කිරි පැසවීම, යෝගට් කන්න. පරිපූර්ණ මූර්තිමත් කරන්නේ කිරි නිෂ්පාදන සහ කිරි මලනවහ ඇත.

ඔබගේ ආහාර වේලට තරම් අඩංගු විය යුතුය , තන්තු, බඩවැලේ ඇති මෝටර් ක්රියාකාරකම් උත්තේජනය කරන. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ, එළවළු ගොඩක් කන්න නැවුම් මෙන්ම ජෑම් දෙකම අවශ්යයි. ඒ වගේම අපි යුෂ විවිධ හැකි තරම් පානය, බෙරි හා පළතුරු අවශ්යයි. පල්ප් සමග යුෂ පානය කිරීමට වඩා හොඳ වන අතර, නැවුම් සහ ටින් විය හැක. කෙසේ වෙතත්, කලාපීය හා විදේශීය පළතුරු කන්න උපදෙස් දෙන්නේ නැහැ, නමුත් මේ කෙසෙල් අදාළ නොවේ. එය රතු හෝ තැඹිලි පලතුරු කන්න අවශ්ය නොවේ. වැනි විවිධ ආහාරමය තන්තු පොහොසත් අම්බෙලිෆර්, ඕට්ස්, මෙනේරි: ධාන්ය. ඉතා ප්රයෝජනවත්, වියලන ලද පලතුරු.

ඉහත මත පදනම්ව, අපි කිරිදෙන මව්වරුන් විටමින් අඩංගු මෙනු සියලු ඇතුළත් විය යුතුය, එසේ මත ප්රෝටීන්, තන්තු, මට කියන්න පුළුවන්. ඔබ සමහර නව නිෂ්පාදන හඳුන්වා දීමට අවශ්ය නම්, එය නිරන්තරයෙන් දරුවා ප්රතිචාර දක්වයි ආකාරය නැරඹීම, ක්රමයෙන් සිදු කළ යුතු වෙනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, මීට පෙර සඳහන් කළ පරිදි, මෙම නව නිෂ්පාදනය අසාත්මිකතා හෝ උදරාබාධ ඔබේ දරුවා තුළ ඇති විය හැක. එය බොහෝ විට ඔබට වඩාත් පහසු කිරීමට, බොහෝ මව්වරුන් ඔවුන් ඔබ අනුභව කර ඇති නිසා වාර්තා වන කිරි පිටි, සහ මෙම නිෂ්පාදනය දරුවාගේ ප්රතිචාරය බිහි.

එය ගැටලුවක් නෑ - ඒත්, ප්රධාන දෙයක් බව අමතක කරන්න එපා. සමහර විට අධික නැතිවම ආහාර වේලට අහිතකර නිෂ්පාදන වඩා ගොඩක් වැඩි හානියක් කළ හැකිය.