කොපමණ මස් කට්ලට් ආදිය දී කැලරි, මාළු, එළවළු

ඔබ යම් පුහුණු විට වෛද්ය ආහාර, බොහෝ දුරට ඉඩ, වෛද්යවරයා ඔබගේ ආහාර වේලට මස් අඩංඟු කෑමක් යුගලයක් මත ඔව් තෙල් නොමැතිව පුලුස්සන ලද මාළු සහ එළවළු කට්ලට්, සීමා වනු ඇත. නමුත් ඔබ සීලබ්බතපරාමාසයෙන් නොවන අතර, හොඳින් එක් එක් ආහාර වේලක් තුළ කැලරි නිශ්චිත සංඛ්යාව පිළිපැදිය එහිදී ආහාර වේලට ඇත. අප නිෂ්පාදන විශාල තෝරා පෙර ඔබ කටයුතු යොදා කළ හැකි විට බව ය, එය පමණක් නිවැරදිව ඔවුන්ගේ ගණනය කිරීමට වැදගත් වේ බලශක්ති අගය. උදාහරණයක් ලෙස, කොපමණ කැලරි කට්ලට් ආදිය? බව අපි කතා කරමු මොකක්ද.

මෙම ප්රශ්නයට තනි උත්තරය නැත යන්නයි. ඒ සියල්ල මස් සංයුතිය මෙන්ම, නිෂ්පාදන සැකසීම ක්රමය මත රඳා පවතී. ඒ නිසා, අමු ඌරු මස් ගත - ග්රෑම් 100 ක් 127 ක් kcal. පටලවා හා ළූණු, බිත්තර, රෝල් එකතු කරන්න, කිරි පොඟවා. ඊළඟට, ක්රියාත්මක-පිටි හා එළවළු තෙල්, ෆ්රයිඩ්. මෙම මුල්තැන උපක්රම ප්රතිඵලයක් ලෙස නිෂ්පාදන ශක්තිය අගය සැලකිය යුතු වර්ධනය වී තිබේ. කොපමණ දී කැලරි ඌරු මස් කට්ලට්, භාවිතය සඳහා සූදානම් (100 ග්රෑම් බර)? මේ වන විටත් බොහෝ 430 ලෙස! එය කළ හැකි සැලකිය යුතු මෙම සංඛ්යා අඩු කිරීමට, අපි සුපුරුදු භාජන අත්හැර ටෙෆ්ලෝන් භාවිතා කරන්නේ නම්, දණ්ඩක් නොවන ආලේපනයක්, මේදය බඳින ක අවම භාවිතා වේ. හෝ ඔබ තෙල් ඉවත් වීමට හැක, ද්විත්ව බොයිලේරු, හෝ අවන් Aerogrill මෙම රසවත් කෑමක් උයන්න.

පවා හොඳ ප්රතිඵල අප අඩු මේද මස් වර්ග, එවැනි කුකුළු මස් හෝ තුර්කිය සමග ඌරු මස් වෙනුවට නම් අපි, සාක්ෂාත් කර. බැලූ බැල්මට, කුරුළු Piggy වඩා පෝෂ්යදායී - කැලරි 130. කෙසේ වෙතත්, මිය යැම සාමාන්ය පාඨමාලාව, එහි පෝෂණ අගය එතරම් වැඩි නැත. එය 210 kcal වේ. කොපමණ කැලරි කුකුළු මස් කියෙව්? 445 - මෙම බටර් කෑල්ලක් සහ අත්හැර ගැනීම දුෂ්කර වන සිට සුන්දර, හැපෙනසුළු panirovochki කිරීමට නියමිතය. නමුත් නිෂ්පාදනයේ විටමින් සී, බී, ඊ, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, සෝඩියම් හා සල්ෆර් අඩංගු වේ. මම කොහොමද කුකුළු අඩංඟු කෑමක් වන කැලරි ප්රමාණය අඩු කර ගත හැකිය? පළමුව, ජලය පොඟවා පාන්, OAT ඉහළා, කොළ යන minced අමු ගොඩක් එකතු භාවිතා කිරීම සහ දෙවනුව, එය කබලෙන් ලිපට, සහ ද්විත්ව බොයිලේරු ඔවුන් පිළිස්සීම නැහැ. ඒ වෙනුවට

මස් වඩා චතාරික ආහාර - මසුන් මතයක් තියෙනවා. ආගම දෘෂ්ටි කෝණයෙන් නිසැක ය, නමුත් පෝෂණය දෘෂ්ටි ආස්ථානයෙන් - ඉතා නැත. මාළු මාළු සමානව බෙදාහදා ගැනීම. chum, රෝස සැමන්: ඉතා පෝෂ්යදායී විශේෂ වේ. ඔවුන් ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර, විටමින් E, A, D, B12, සහ ඔමෙගා-3 සහ ක්ෂුද්ර පෝෂක පොහොසත් වේ. කෙසේ වෙතත්, මේදය සීලය ආරක්ෂා මෙම පිරවුම් ක ආහාර පිසීම තුළ, තමන් සඳහා කතා කරයි. minced, මස් ලෙස සමාන අයුරින් සිදු අසල සිටි සැමන් තවමත් minced පමණක් පිසූ හතු වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේය. හා මේ සියල්ල පිටි breaded ක්රීම් සෝස්, සමග සේවය කර ඇත. රසවත් - yum පමණක් එදා සහ සතුට විනාඩි පහක් ඉණ දී ඇත ...

ඒ නිසා, එම සංඛ්යාව අනුගමනය කරන අයට, එය අවශ්ය එවැනි කොඩ් ලෙස, මාළු, මේ ආකාරයේ සංවර්ධනය වීමට පර්චස්. සිට අසල සිටි පොලොක් ළදරු විසින් අප දන්නා, නමුත් එසේ ඔවුන් පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් සහ dietichny නමුත් රසවත් ඔවුන් සකස් කළ හැක. එකට චීස් එකසිය ක් සමඟ මෙම fillet පටලවා, අපි 3 සුදුළූණු කරාබුනැටි extrude, ක්රීම් 2 හැදි සහ 2 බිත්තර එකතු කරන්න. උණුසුම් තෙල් ඕන තරම් ඇති, පිටි සහ ෆ්රයි එක් කරන්න.

එහෙත්, ඔබ සාමාන්යයෙන් එළවළු පමණක් සීමා කළ හැකිය. කිසිවෙක් කැරට්, zucchini හෝ ගෝවා මස් කැබලි කොපමණ කැලරි ගණන්. ඉඩ නොසැලකිය යුතු. නමුත් මෙම නිෂ්පාදන - විටමින් සැබෑ කරගතිමු. කන්න හා සෞඛ්ය සඳහා බර අඩු!