ඇපල් ආහාරයට: ප්රතිඵල සහ ප්රතිපෝෂණය. කොපමණ කැලරි 1 ඇපල්?

ඔබ කැමතිද? ඇපල් කන්න. ඔබ ඇපල් ගෙඩියක් අවශ්ය නැහැ? ඔබ කන්න කැමති නැත. මෙම නීතිය බර ඉක්මවා ඊමට කිරීමට අවශ්ය සියලු අය විසින් අනුගමනය. ඇපල් ආහාරයට ආකාරය ඵලදායී වේ? සමබර ආහාර වේලක් පොහොසත්, කොළ සහ රතු පළතුරු කොටසක් කෙටි කාලයක් තුළ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි වනු බව යන කරුණ ප්රතිඵල සහ විචාර චතුර සාක්ෂි දරයි.

ඉදුණු ඇපල් සියලු ප්රතිලාභ

විද්යාඥයන්, කොළ සහ රතු ඇපල් සාමාන්ය පරිභෝජනය පමණක් ඉණ දී අතිරික්ත සෙන්ටිමීටර ඉවත් වීමට නොහැකි වීම, පමණක් නොව, හොඳින් ශරීරය පිරිසිදු පෙන්වා දී ඇත. ඇපල් ඔවුන්ගේ සංයුතිය අවශ්ය සියලු ද්රව්ය අඩංගු හා ශරීරයේ වයසට යෑමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී බව, මෙන්ම රුධිර නාලවල රුධිර පීඩනය හා වර්ධනය වීම වැලැක්වීම අංග සොයා. කැල්සියම්, පොස්පරස්, පොටෑසියම් හා අයඩින් - මෙම ද්රව්යයන් සියලු ලේ පිරිසිදු හා රුධිර නාල වැඩි ඉලාස්ටික් කරන්න ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට දායක, සහ රුධිර පීඩනය සාමාන්ය අතට.

දිනය කිරීම සඳහා, ඔබ බර අඩු කිරීමට ඉඩ සලසා දෙයි ක්රමයක්, යනු ඇපල් ආහාර. මෙම සහතික කිරීම සඳහා ප්රතිඵල සහ ප්රතිචාර උපකාරී වනු ඇත.

ඔවුන් සාමාන්ය යහපැවැත්ම බලපාන ආකාරය හොඳින් තේරුම් ගැනීමට නැවුම් ඇපල් ආහාරයට එකතු කිරීමට එය සෑහේ. නැවුම් කොළ හා රතු පලතුරු සාමාන්ය පරිභෝජනය විෂ, විෂ හා බැර ලෝහ ඵලදායී excretion ප්රවර්ධනය කරයි. ඇපල් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය යථා තත්වයට හා බඩවැල් peristalsis උත්තේජනය.

මීට අමතරව, කෑමට පෙර ඇපල් අනාගතය පරිභෝජනය ආහාර ප්රමාණය අඩු කර ගත හැකිය. මෙම ගෙඩි ඉස්ම සහිත බව, ඉන් අදහස් වන්නේ එහි සංයුතිය ග්ලූකෝස්, දී අඩංගු කොළ පැහැති ඇපල් සැහැල්ලු සුලූ කෑමක් විය හැක.

ඇපල් ආහාරයට මොනවාද?

යන්තම් බර අඩු කිරීමට තැත් කරන අය අද ඇපල් මෙනුව වර්ග විශාල සංඛ්යාවක් ඇත. බර ඉක්මවා ඊමට ගැනීමට ඇති පහසුම ක්රමය - ඇපල් ආහාර වේ. ප්රතිඵල සහ ප්රතිචාර ගැහැණු බර වඩාත් සුදුසු ආහාර වේලක් තෝරා තීරණය කළ හැකි වනු ඇත අහිමි විය.

එය slimming කාන්තාවන් සමාලෝචන දුර දීප්තිමත් සිට විය හැකි බව සඳහන් කළ යුතු ය. හා දෙයක් ආහාරයට මූලික බර සහ අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය මත පදනම්ව, තනි තනිව ෙතෝරා ගන්නා ක්රියාමාර්ග සහ මාර්ගෝපදේශ සමස්තයක් කට්ටලයක්, වන බවයි.

ආහාර තුළ ඔබ ප්රවේශමෙන් ඔබේ සිරුර නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. කිසිම අවස්ථාවකදී ඔබ දුර්වල ගතියක් නම් බර අඩු කළ නොහැක. ඒ නිසා, උදාහරණයක් විදිහට, අසනීපයක් හෝ ඔසප් වීම - මේ බොහෝ හොඳ ආහාර වේලක් චන්ද්රිකා නොවේ. කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් බර අඩු කිරීමට ඇපල් ආහාර - මෙම උදේ, දිවා, රාත්රී ආහාරය සඳහා පමණක් රතු හෝ කොළ පැහැති ඵල ඇති එකම එකක් නොවේ. එය ඇපල් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතු බව නිෂ්පාදන සමබර මිශ්ර වේ.

පෝෂණවේදීන් උපවාසයේ දින උපදෙස්. මෙය සිදු කිරීමෙන්, එය අවම වශයෙන් සතියකට වරක් හොඳය. එය පහසුයි - දිනකට ඇපල් ගෙඩියක් සංවිධානය කිරීමට. අපි ඔබේ ශරීරය සඳහා එවැනි දින සංවිධානය කිරීමට පුරුද්දක් ගන්න නම් මේ අවස්ථාවේ දී ආහාර, අවශ්ය විය හැක.

පදනම ඇපල් ආහාර

එය ඇපල් වේ - නමින් හැඟී යන පරිදි, එය ප්රධාන එළැඹෙන බව අනුමාන කිරීමට පහසු වේ. දවස පලවැල කිලෝග්රෑම් අවම වශයෙන් එක් හමාරක් අනුභව කළ යුතුයි. ද්රව තරම් විශාල ප්රමාණයක් පානය කිරීම - කෙසේ වුවත්, ශරීරය පිරිසිදු තුළ නිරීක්ෂණය කළ යුතු තවත් අනිවාර්ය නැත. එය මැනවින්, පුද්ගලයෙකු ජලය ලීටර් අවම වශයෙන් එක හමාරක දිනකට පානය කළ යුතුයි, ඒ සිහිපත් කිරීම වටනේය. තේ, කෝපි, සෝඩා සහ යුෂ මෙම මුදල ඇතුලත් කර නැත. පරිපූර්ණ චන්ද්රිකා හරිත ඇපල් වායු හෝ හරිත තේ තොරව ඛනිජ, ජලය.

ආහාර slimming පුද්ගලයා ඇපල් කිහිපයක් වර්ග සමන්විත විය යුතුයි. එය තනි තනි මනාප මත පදනම්ව, කොළ, රතු හෝ කහ පලතුරු විය හැක. ඇපල්, බර අඩු ශරීරය පිරිසිදු කර, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි යථා තත්වයට උදව් කරනවා. මෙම පළතුරු ද සහාය ඇතිව "ඉණ කරන්න" විය හැකි පමණක් නොව, විෂ, විෂ හා බැර ලෝහ මිදෙන්නට.

වාසි ඇපල් ආහාර

කෙටි කාලීන, සුරක්ෂිතතාව, කාර්යක්ෂමතාව සහ සමර්ථතාව - මෙම ප්රථම දින සිට සටහන් කළ හැකි ඇපල් ආහාර, පැහැදිලිව පෙනෙන්නට වාසි වේ. ඇපල් වසර පුරා ඕනෑම අංකය සහ විවිධ ලබා ගත හැක. වියදම පිළිගත හැකි, නමුත් විවිධත්වය රසය අමතර කිලෝ හන්දි සඳහා වඩාත්ම සුදුසු ශ්රේණියේ තෝරා උපකාරී වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, හැම ඉතා සරළ. බර අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ ප්රවේශමෙන් ඔවුන්ගේ ආහාර අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. බදින ලද අර්තාපල් පිඟානක් ඉදිරිපිට එක් ඇපල් - මෙම ආහාර වේලක් නොවේ, නමුත් ශරීරයේ විහිලූවක්. ඇපල් ආහාරයට පසු සම්පූර්ණයෙන්ම අමතර බරක් නැවත ආපසු පැමිණ නැති බව ඔබගේ ආහාර වේලට උඩු යටිකුරු කළ යුතු ඒ නිසයි.

සතියක් හෝ මාසයක් ඇපල් ආහාර සමහර contraindications ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝග සමග ජනතාව ඇපල් අධික පරිභෝජනය කිරීමෙන් වැලකිය යුතු.

ඒ කෙසේ වුවත් එය ප්රධාන ප්රතිලාභ හඳුනා ගැනීමට හැකි වේ:

• ඉණ දෙපාද දී අතිරික්ත සෙන්ටිමීටර, ඉවත් කර ගැනීමට අවශ්ය අය සඳහා අයවැය විකල්පය. ඇපල් කිලෝ ග්රෑම් එකක් සඳහා වියදම් කළ මුදල රූබල් 70 අතර වෙනස් වේ. මිල පලතුරු වර්ගය සහ එහි ඉඩකඩක් මත රඳා පවතී. කෙසේ වෙතත්, වෙළඳසැල්, වර්ෂය පුරා පමණක් ඇපල් අසීමිත ප්රමාණයක් මිලදී ගත හැකිය.
• එකම ඇපල් ආහාර, පියවර පවා අතිවිශාල ජවයක් ලබා දෙන ජිම් දී වෙහෙසකර, ව්යායාම් අවශ්යතාව තොරව කිලෝ ග්රෑම් කිහිපයක් නැවත සකස් කිරීම සඳහා ප්රතිඵල සහ ප්රතිපෝෂණය.
• එය සමස්තයක් ලෙස ශරීරය මත යම් වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කොට ඇත.

ඇපල් උපකාරයෙන් බර අඩු සියලු ලබා ගත හැකි නොවේ. මෙම ආහාර වේලට, වෙනත් ඕනෑම, එහි contraindications ඇත, ඒ සඳහා අවධානය යොමු කිරීම වටනේය.

ඇපල් ආහාරයට අවාසි

දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, ඇපල් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය පිළිබඳ ගැටලු සමග ජනතාව සඳහා contraindicated ඇත.

ඇපල් පොහොසත් ආහාර, සෞඛ්ය පිරිහීමට ඇති විය හැක. බදින ලද, පැණිරස, කුළුබඩු හා ලුණු ආහාර අනුභව කිරීම පුරුදු මිනිසෙක්, එය ඔබගේ ප්රියතම ආහාර ටිකක් ඇපල් වෙනුවට දුෂ්කර වනු ඇත. එය පළමු දින ඇපල් ආහාරයට, ඔබ ක්ලාන්තය, දුර්වල, කුසගින්න, සහ ඔක්කාරය වැනි එවන් එහි අතුරු ආබාධ මුහුණ හැකි බව මේ හේතුව නිසා ය. කෙසේ වෙතත්, දින තුනක් වැනි කෙටි මේ සියලු රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන්, එහෙත් ඒ වෙනුවට ඔවුන් කුඩා ඉණ සහ හොඳ ස්වරූපයක් ඇත.

ඔවුන් බොහෝ විට මිහිරි වන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝග ජනතාවට දැඩි පීඩාවට පත්වන තත්ත්වය හමුවේ නැත ලෙස ආමාශයේ ඉහළ ආම්ලිකතාවය සමග ජනතාව වඩා හොඳ, රතු ඇපල් විවිධ තෝරා ගැනීමට ය.

ඇපල් ආහාරයට ගැබිනි සහ කිරිදෙන කාන්තාවන් contraindicated ඇත! මෙම කාල සීමාව තුළ, ශරීරයේ පෝෂ්ය පදාර්ථ උපරිම මුදල ලබා කළ යුතු අතර, කුසගින්නෙන් දුක් විඳීමට නොවේ.

ප්රයෝජනවත් උපදෙස් සහ උපක්රම

රතු ඇපල්, මෙන්ම හරිත හෝ කහ, මේද හා ප්රෝටීන එසේ පොහොසත් නොවී විවිධ. මේ නිසා, බර අඩු පුද්ගලයෙකු වෙහෙසකර හා නිදිමත දැනෙනවා.

3 දින තුළ ඇපල් ආහාරයට තරමක් බඩ තද හා 2-3 කිලෝ ග්රෑම් බැහැර ඉඩ ලබා දෙනු ඇත. මේ සියල්ල, සාමාන්ය ආහාර සඳහා නැවත පැමිණීමෙන් පසු නැවත නැවත සතියක් තුල විය කිරීමට වග බලා ගන්න වේ. වඩා වැදගත් ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ ආහාර වේලට වෙනස් සහ සියලු අහිතකර විනාශකාරී නිෂ්පාදන තුරන් කල යුතුයි.

කෙටි කාලීන ඇපල් මත ආහාර නිතර නිතර මූත්රා කිරීම ඇතුළත් වේ. මෙම කරුණ නිසා ඔහුගේ කාර්ය සාධනය අවශ්යතාව පිටතට නිතර නිතර සංචාර ලබා ගැනීමට නොහැකි අය සඳහා සලකා බැලිය යුතුය.

එය ඔබ දුර්වල ගතියක් නම් ඇපල් මෙනුව මත මාරු කිරීම අවශ්ය නොවේ. නිවසේ හෝ සුපුරුදු තත්වය වැඩ, අසනීප, යළි පදිංචි කිරීමට හෝ වෙනස් දී නොසන්සුන්කාරී තත්ත්වයක්, ඔසප් වීම හෝ යන්තම් සෘතු අවපාතය ආරම්භයේ - මෙම තත්වයන් ඕනෑම වඩා හොඳ කාලය පැමිණෙන තුරු විසර්ජන ආහාර කල් දැමීමට අවශ්ය වේ.

එළඹෙන පාසල් නිවාඩු හෝ විශේෂයෙන් වැදගත් අවස්ථාව සඳහා විශිෂ්ට විසඳුමක් 3 දින තුළ සඳහා ඇපල් ආහාර වනු ඇත. එහි කාලය වඩා වැදගත් ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට වැඩි කර ගත හැක, නමුත් එය ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය අධීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ.

ඇපල් ආහාර, 6 දින සඳහා නිර්මාණය

මෙම දින හයක් ආහාර තවත් 680 ට වඩා දිනකට කැලරි කන සම්බන්ධ සහ ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 6 මිදෙන්නට ඉඩ දෙයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රතිඵලයක් ජීවියා හා පරිවෘත්තීය පුද්ගලයා කායික විද්යාව මත රඳා පවතී.

පළමු සහ අන්තිම දවස මොනෝ-ආහාර පමණක් එක් ඇපල් අනුභව කළ යුතුයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාරයට නැවුම් පලතුරු කිලෝ ග්රෑම් 1.0, ගෑස් තොරව ඛනිජ ජලය, සහ හරිත තේ කින් සමන්විත වේ.

මෙහි දෙවන හා පස්වන දිනය ආහාර: ඇපල් අඩක් කිලෝ ග්රෑම්, දියර එකම ප්රමාණය.

තුන්වන සහ හතරවන දින ඇපල් ආහාරයට සීනි තොරව බේක් ස්වරූපයෙන් භාවිතා කළ හැකි, ඇපල් කිලෝ ග්රෑම් දෙකක් "විනාශය" ඇතුළත් වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සතියකට ආසන්න කාලයක් සිදු පැවැත්වීමට හුදු අමු පළතුරු මත ඉතා අසීරු වන අතර, එසේ ඔබ ඇපල් උදේ, දිවා, රාත්රී ආහාරය අතර රයි පාන්, රතිඤ්ඤා කිහිපයක් කන්න පුළුවන්. එවැනි ආහාර වේලක් flatulence ඇති විය හැක බව සඳහන් කිරීම වටිනවා. මේ ගැටළුව මගහැරීම සඳහා, පළතුරු උඳුන තුල පුලුස්සන ලද ගත හැක. මෙහි දී ඔවුහු නො අඩු අමු ඇපල් වඩා ප්රයෝජනවත් ආකාරයකි.

දින 7 ක් ඇපල් ආහාර

එය පෙර එක් මෙන් නොව, වැඩි නොතකමින් ප්රතිමූර්තියකි. ඔබ බර අඩු ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඇපල් නිරාහාරව දින උත්සාහ කළ යුතුයි. ඒ නිසා මෙම ආහාර ඇඳුම් කට්ටල නම් ඔබට බලන්න පුළුවන්. මේ අනුව, සවිස්තරාත්මක මෙනුව:

• සඳුදා. උදේ ආහාරය නැවුම් ඇපල් දෙකක් සහ හරිත තේ එකක් කුසලාන කින් සමන්විත වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සීනි තොරව. දිවා ආහාරය සඳහා - දෙකක් පුලුස්සන ලද ඇපල් සහ ග්රෑම් තම්බා මාළු 100 ක් පමණ. දිවා ආහාරය වන විට, ඔබ ගාන ලද ඇපල් දෙකක් ඔබ ප්රතිකාර කළ හැක. නමුත් රාත්රී භෝජන එක් පලතුරු හා අඩු මේද යෝගට් එකක් කුසලාන වුවේ වෙනවා.
• අඟහරුවාදා. උදේ කෑම එක තැම්බූ බිත්තර, ඇපල් දෙකක් සහ හරිත තේ එකක් කුසලාන කින් සමන්විත වේ. දිවා ආහාරය දෙකක් Puréed පළතුරු, තම්බා හරක් මස් ග්රෑම් 100 ක්, හෝ වෙනත් ඕනෑම අඩු මේද මස් ඇතුළත් වේ. ෙකටි - දෙකක් බේක් ඇපල්, නමුත් රාත්රී ආහාරය පමණක් ඉස්ම සහිත පළතුරු සහ මේද රහිත යෝගට් ග්රෑම් 100 ක් වේ. මේ සියල්ල කාබනීකෘත ඛනිජ ජලය සමග පහළට සෝදා ගත හැක.
• බදාදා. හෙට සීනි තොරව ඇපල්, තක්කාලි, රයි පාන් ටෝස්ට් සහ හරිත තේ ඇතුළත් වේ. දිවා ආහාරය - තුනක් ඇපල්, තම්බා කුකුළු මස් ග්රෑම් 100 ක්. දහවල් සුලූ කෑමක් - පුලුස්සන ලද පළතුරු. රාත්රී ආහාරය - ඇපල් දෙකක් හා අඩු මේද යෝගට් අඩක් කෝප්පයක්.
• බ්රහස්පතින්දා. උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබ ඇපල් දෙකක් හා එක් නැවුම් කැරට් කන්න පුළුවන්. සීනි නැතිව හරිත තේ එකම කුසලාන එය බොන්න. රාත්රී ආහාරය අතරතුර, ඔබ තම්බා හරක් මස් ග්රෑම් 100 ක් සඳහා ඔබ ප්රතිකාර කළ හැක, නමුත් මෙම නැවුම් ඇපල් දෙකක් ඉදිරිපිට කන්න අමතක කරන්න එපා. දිවා සුලූ කෑමක් දී දෙකක් බේක් පළතුරු සලකා කිරීමට ප්රමාණවත් වේ, නමුත් රාත්රී ආහාරය සඳහා, ඔබ කැරට් යුෂ වීදුරුවක් පානය හා ගාන ලද ඇපල් දෙකක් කන්න පුළුවන්.
• , සිකුරාදා. උදේ ආහාරය - දෙකක් ඇපල්, එක් තැම්බූ බිත්තර සහ හරිත තේ. දිවා ආහාරය - 3 ඇපල්, පිසූ කුකුල් මස් පෙත්තක් රයි, රතිඤ්ඤා ග්රෑම් 100 ක් සහ ඛනිජ ජලය. ෙකටි - සීනි තොරව දෙකක් බේක් ඇපල්. රාත්රී ආහාරය - ඇපල් හා කෙෆීර් වීදුරුවක්.
• සෙනසුරාදා. මෙම දින, ඔබ අඟහරුවාදා මෙනුව නැවත හැක.
• ඉරිදා. උදෑසන ආහාරය සඳහා, 1 කැරට් සහ 2 ඇපල්, ඛනිජ ජලය හෝ හරිත තේ. දිවා ආහාරය - 3 ගාන ලද ඇපල් සහ තම්බා මාළු කුඩා ප්රමාණයක්. දහවල් සුලූ කෑමක් - පුලුස්සන ලද ඇපල්. රාත්රී ආහාරය - යෝගට් හා පලවැල දෙකක්.

ආහාර පිටතට ඉතා වැදගත් ආකාරයෙන්, ශරීරය මේ වන විටත් සාමාන්ය සුප් පවා ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය පද්ධතියේ අඩුපාඩු ඇති විය හැකි බව, ඉන් අදහස් වන්නේ, එවැනි ආහාර වේලක් සඳහා භාවිතා කර ගැනීමට එම කාලය කළමනාකරණය කර ඇති නිසා. දින 7 ක් ඇපල් ආහාරයට ඔබ වැදගත් සිදුවීමක් හෝ මුහුදු සංචාරය කිරීමට පෙර කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් අහිමි කිරීමට ඉඩ දෙයි.

ඇපල් හා යෝගට් - සිහින් සිරුරට ප්රධාන

ඇපල් ආහාර වේලක් මත වාඩිවී සිටින ඕනෑම පුද්ගලයෙකු, කොපමණ කැලරි 1 ඇපල් ගැන හිතන්න. මෙම පළතුරු ග්රෑම් 100 ක් 52 පමණක් kcal අඩංගු බව හැරෙනවා. මෙම ඉස්ම සහිත ඇපල් අසීමිත ප්රමාණයක් ආහාරයට ගත හැකි බව ය.

එවැනි ආහාර වේලක් නිරාහාරය දින පරිපූර්ණ වේ. මෙම වැදගත් සිදුවීමක් පෙර විෂ ශරීරය මෙන්ම නිවැරදි බර ඉවත් කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයකි. ආහාර මේ වර්ගයේ සාරය පාදකව කෑම වේලක්. සෑම පැය තුනක් එක් ඇපල් කන්න යෝගට් කෝප්පයක්, පානීය යුතුය. දවස සඳහා මුළු අවම වශයෙන් 6 ආහාර තිබිය යුතුය. මෙම 1 කිලෝ ග්රෑම් අහිමි හා වඩා හොඳ දැනෙනවා කිරීමට තරම් වේ. මාර්ගය වන විට, කිරි නිෂ්පාදන පවා මේද ඉහළ ප්රතිශතයක් විය හැකිය - එය අවසාන ප්රතිඵලය හානියක් නැත. දවස පුරා, එය දියර පානය ප්රිය නොවේ - එය විෂ වඩා හොඳ තුරන් කිරීම සඳහා දායක වේ.

සිහින් ශරීරය සඳහා-ආහාර ප්රකාශ

දින තුනක් පුරා ආහාර, ශරීරය පිරිසිදු 2-3 කිලෝ ග්රෑම් බැහැර, සහ සමස්ත සෞඛ්ය වැඩි දියුණු. එපමනක් නොව, එවැනි ආහාර වේලක් මෑතකදී දුම්පානය නතර කළ අය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

මෙම ආහාර ගැනීමේ ඇති සාරය 1.5 කිලෝ ග්රෑම් නැවුම් ඇපල් හා ඛනිජ ජලය එම මුදල දිනපතා භාවිතය වේ. මේ අවස්ථාවේ දී, පළතුරු කිලෝ ග්රෑම් භාගයකට 5-6, පිළිගැනීම් වලට බෙදා වෙන් කළ යුතුය. පෝෂ්ය පදාර්ථ වඩා හොඳ අන්තර්ග්රහණය කිරීම සඳහා ඇපල් පෙති හෝ දැලක කපා ගත හැකිය.

ප්රතිඵලය

එවැනි ප්රයෝජනවත් සහ දැරිය හැකි එළවළු නිවාඩුවක් හෝ වෙරළ කාලයට පෙර බර අඩු කිරීමට කැමති අය සඳහා ප්රශස්ත විසඳුම විය හැක. කොපමණ කැලරි 1 ඇපල් දැන, එක් පුද්ගලයා සිරුරේ බර අඞු කිරීමට වැඩසටහන ගණනය කළ හැකි, මෙන්ම මෙම පළතුරු බඩගින්න සුළු හැඟීමක් මොට කරන්න.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇපල් මොනෝ-ආහාර - එය නිවැරදි විසඳුමක් එම සංඛ්යාව නිවැරදි, පමණක් නොව, හානිකර ද්රව්ය ශරීරය ඉවත් කිරීම සඳහා පමණක් නො වේ. , එය වැඩිපුර කිලෝ කිහිපයක් මිදෙන්නට ඔබේ ප්රියතම ඇඳුම මත තබා නාන ඇඳුම මහත් බලන්න - මේ සියල්ල බර අඩු කිරීමට ඇපල් ආහාරයට කිරීමට යොමු කරයි. මෙම ක්රමය වැඩි කමට එරෙහි සටනේ දී වඩාත්ම ඵලදායි බව යන කරුණ චතුර සාක්ෂි විමසයි.