සීනි හා ඇයි දින කීයක් පරිභෝජනය කළ හැක්කේ කෙසේද?

සීනි - නිෂ්පාදනයක්, අද කළමනාකරණය කරන ලද තොරව කිහිපයක්. එය බොහෝ විට විවිධ කෑම වර්ග එකතු කර ඇත. පොදුවේ රසකැවිලි ඔහු නොමැතිව ජීවිතය හිතාගන්නවත් බැහැ. අද, මේ රසකාරකයකි හැම වීදි කොනේ අලෙවි කර ඇත. විශේෂඥයන් සිය අධික භාවිතය සෞඛ්යයට හානිකර බවයි. ඒ නිසා එය දිනකට සීනි පරිභෝජනය කළ හැකි ආකාරය දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ. මේ පිළිබඳව අපි මේ ලිපියෙන් කතා කරමු.

සීනි තිබේද?

මිහිරි පෙම්වතුන් අධික පරිභෝජනය භයානක බව ඔහුට ඒත්තු දුෂ්කර ය. සමහර සීනි හොඳ උතුරවන්න කිහිපයක් තොරව කෝපි හෝ තේ බීම හිතාගන්නවත් බැහැ. ගේ එකම තේරුම් කරමු: සුදු කුඩු කන්න හෝ නැත.

ඔහු අද බොහෝ නිෂ්පාදන එක් කල, සහ සමහර ස්වභාවික (එවැනි ඵල දී මෙන්) හි මුලින් අඩංගු වේ.

කර්මාන්තය තුළ නිෂ්පාදනය කරනු ලබන සීනි ව්යුත්පන්න:

• ග්ලූකෝස්,
• ලැක්ටෝස්;
• කපාටය;
• ෆෲක්ටෝස්,
• සහ යනාදි.

සීනි හා කැලරි

පලතුරු වලට අමතරව, ස්වාභාවික සීනි පවා පාන් හා පැස්ටා සහභාගි විය හැක. ඒ සඳහා සැබෑ අවශ්යතාවක් බව හැරෙනවා ප්රසාදිත සීනි නැහැ, මිනිසුන් තුළ! රසකැවිලි පමණක් මත්ද්රව්ය බවට පත්, සහ ඔවුන්ගෙන් කිසිවෙකු ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය. සීනි විශේෂ එකක් පමණක් සැලකිය යුතු සංඛ්යාවක් ඉදිරිපත්:

• උක්,
• බඩ ඉරිඟු,
• බීට්,
• මේපල්,
• පාම්;
• සහ වෙනත් අය.

කෙසේ වෙතත්, කිසිදු කරුණක් නිෂ්පාදන මොනවාද ගන්නේ නැහැ, කැමැත්ත ඇත්ත, එය එකම කැලරි අන්තර්ගතයට බව. සෑම දිනකම මෙම සුදු සතුරෙකු ශරීරය හානි කිරීම සිදු කරයි.

හානියක් හෝ ප්රතිලාභයක්

එහෙත් දිනය ලෙස ඔබ සීනි කන්න පුළුවන්? කේක් හා වෙනත් ආහාර අඩංගු කෝපි, තේ ටිකක් කුඩු, එක් කරන්න. බව අපි පාලනයකින් තොරව කන්න, වේ. අහෝ, දිගු කාලීන එය අහිතකර ප්රතිවිපාක තොරව ඉදිරියට යා නොහැකිය. සියලු සීනි පසු:

• එය අස්ථි සිට අවසන් වොෂ් සිට, කැල්සියම් ඌනතාවයක් සහිත ආහාර ගැනීමෙන් සෙතක්, ශරීරයට අධික නිෂ්පාදන ය; මේ නිසා සංවර්ධනය වන ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ කැඩුණු දත්;
• ක්රමයෙන් අක්මාව තුල තැන්පත් පිරිපහදු කැබලි, සම්බන්ධිත ග්ලූකෝස් අණු සමන්විත glycogen, බවට පරිවර්තනය කරමින්, හා උපරිම වේගය ඉක්මවා විට, මේදය ගබඩා පිහිටුවීමට ආරම්භ;
• කුසගින්න හැඟීම, ස්වාභාවික නොවන අතර, එසේ නොකළොත් අධික කෑමෙන් වන ඉන්සියුලින් හා ග්ලූකෝස් හේතු මට්ටම තියුනු වැඩි;
• එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, හෘද රෝග සංවර්ධනය, හෘදයාබාධ සහ ආඝාතය වැළඳීමේ අවදානම වැඩි - ඔහුගේ ආදරය සඳහා ගෙවන නිසා මිහිරි දත්;
• එපමනක් නොව, මිහිරි නායකත්වය පරිභෝජනය, නොමේරූ වයසට, සම ඉල්ලුම් නම්යතාවය ශරීරය අහිමි වේ ඉක්මනින් නිදහස් රැඩිකලුන් සමුච්චය කර රැලි සිදු වැඩි;
• සීනි ක්රමයෙන් ශක්තිමත් රඳා ඇති අතර, සැබෑ මත්ද්රව්ය ය;
• රසකැවිලි අනුව දියවැඩියාව සංකූලතා කට්ටල අවදානම සඳහා දොර විවෘත ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල.

Norma සීනි

නම්, ඔබ වඩාත් දැවෙන ප්රශ්න සඳහා ලැබී ඇති තොරතුරු සියල්ල පසු: කොපමණ සීනි දිනකට පරිභෝජනය කළ හැකි, එය විශේෂඥයන් විවිධ අංක ඇමතීමට බව සඳහන් කළ යුතු ය. දිනපතා මෙම හැදි 9-10, හෝ 30 සිට 50 දක්වා ග්රෑම්. එහෙත්, ඔබ පවා සීනි ග්රෑම් දිනකට පරිභෝජනය කළ හැකි ආකාරය බොහෝ දැන, සියලු අතුරු ආබාධ ගැන ඉගෙනගන්න වරක්, එය පැහැදිලිව තනි වී නැත. ඔබ එය අනුභව කිරීමට තරම් වටිනා යන්න නොව, මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතා කරන්නේ නම්? ඔබ සීනි අත්හැරීමට තීරණය නම්, ආහාර සිට එය ඉවත් කරන ආකාරය, සෑම දිනකම අප භාවිතා කරන බොහෝ ස්වාභාවික නිෂ්පාදන නම්, එය තිබිය හැකි?

ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට හානි නොවන ලෙස එසේ ඔබ, සීනි කන්න පුළුවන් කොපමණ දිනකට යන්න සොයා බැලීම සඳහා, අපි පළමු ස්වාභාවික නිෂ්පාදන සොයා ස්වභාවික සීනි ඇති බව තේරුම් ගත යුතු අතර, මේසය, සියලු දුක් කරදර හා කරදර මතු වන සිට. ඔබ සීනි මෙම දෙවන වර්ගය වැළකී සිටිනවා නම්, ශරීරයේ බර සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ඇත. ඔබ ඒ සඳහා ස්වාභාවික ආදේශකයක් සොයා නම්, මිහිරි දත් අසතුටින් සිටින්නේ නැත.

දේ සුරංගනා කතා සීනි ගැන අපට පැහැදිලි වන්නේ මොනවාද?

මිහිරි ආදරවන්තයන්ගේ සීනි සාමාන්ය මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය සහය බව සඳහන් කරමින්, ඔහුගේ දැහැමි කතා කරන්න. එහෙත්, ඔබ ප්රශ්නය තේරුම් නම්, එය මේ හුදෙක් මිත්යාවකි බව හැරෙනවා. ග්ලූකෝස් අවශ්ය, සැබැවින්ම, ශරීරය වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔහු පලතුරු හා ධාන්ය වර්ග දෙකම අඩංගු සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට්, එළවළු සහ අනෙකුත් ස්වාභාවික නිෂ්පාදන සිට එය පිළිගන්නවා. ඊට අමතරව, එය සෙමින් බෙදී ඇත, මෙම ද්රව්යය එකවර රුධිර ඇතුල්, එසේ සීනි ක්රමයෙන් අඩු, සහ රසකැවිලි තවදුරටත් උග්ර අවශ්ය නොවේ.

වෙළඳපල සහ එවැනි "Neotame", "Aspartame" ලෙස රසකාරක "සුක්රෝස් මෙහි අඩංගු කරන පැණි රසකාරකය" ප්රසිද්ධ. ප්රශ්නය ඔවුන් ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වේ ආකාරය සහ ඔවුන්ගේ කාර්ය නම් සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා, පැන නඟිනවා. නමුත් එය ලබා දී නැත විශේෂඥයන් පැහැදිලි පිළිතුරක්. විමර්ශන පවත්වා ගෙන යනු ලබයි. එක් දෙයක් නිසැකය: ගැබිණි කාන්තාවන් සහ දරුවන් අවසර නැත.

තවත් වැදගත් ප්රශ්නයක් බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අයට සැලකිල්ල: දිනකට කොපමණ සීනි, ඔබ බර අඩු කිරීමට කන්න පුළුවන්? රසවත් දත් සඳහා පිළිතුරු බලාපොරොත්තු සුන් වනු ඇත. මෙම අරමුණු ඉටු කර ගැනීම සඳහා, අප සම්පූර්ණයෙන්ම සීනි අත්හැර අයිතිය ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන ආහාරයට ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වේ.

නමුත් සීනි තොරව මගේ ජීවිතය හිතාගන්න නොහැකි අය ගැන කුමක් කිව හැකිද? මම ඔහුට මී පැණි පවා වෙනුවට කළ හැකිද? මී පැණි, සීනි වඩා හරියටම නොඅඩු කැලරි අඩංගු යන කාරනය තිබිය දී ම, එය ශරීරය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වන අතර, ඔහු හානියක් සිදුවුණේ නැහැ. ඒ නිසා, ඇත්ත වශයෙන්, මී පැණි හැන්දක් වෙනුවට සීනි භාවිතා කිරීම උචිතයි.

නමුත් හරියටම "කළු ලැයිස්තුවට" තුළ ෙප්ස්ටි සහ සෝඩා වැටීම විවිධ. ඒ අනුව, බාර්, පුලුස්සන ලද භාණ්ඩ, සකස් කළ ආහාර, පළතුරු කඩ සාප්පු යුෂ, හා ටින් පළතුරු සියලු ආකාර ගැන අමතක කිරීමට අවශ්ය වේ. නමුත් එය දරුවන් හානිකර රසකැවිලි පැහැදිලි කිරීමට හැකි වනු ඇත නොහැක්කකි. ඒ නිසා, කොච්චර සීනි තීරණය කිරීමේදී ළමා ස්වාභාවික නිෂ්පාදන වල අඩංගු කරුණු පිළිබඳ, පළමු හා සියල්ලටත් වඩා, සිතා බැලිය යුතුයි දවසේ අනුභව කළ හැක. '15 - කෘතිම සීනි සඳහා දිනකට දරුවන් දක්වා වයස අවුරුදු 3 අවශ්යතාව 10 ග්රෑම්, සහ වසර 3, සමහර විශේෂඥයන් අනුව, ය

ඒ වෙනුවට

සීනි බොහෝ හැඳි දිනකට පරිභෝජනය කළ හැකි ආකාරය ප්රශ්නය, සඳහා පිළිතුරු සොයන වෙනුවට, එය ස්වාභාවික නිෂ්පාදන සොයා ඒවා භාවිතා කිරීමට හොඳම වේ. උදාහරණයක් ලෙස, මෙම ඔසු ස්ටේවියා වූ ගත්තාම රස ඇත. එය ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය හානි නොකර ආහාර එක් කළ හැක.

විශිෂ්ට "රසකාරකයක්" සහ ඉහත සඳහන් මී පැණි වනු ඇත. නමුත් ඔවුන් සමඟ එය වඩාත් හොඳින් හිතලා නොවේ, එම නිෂ්පාදනයේ දී කැලරි සංඛ්යාව වහලය හරහා ගමන් නිසා ය.

නිගමනය

ඒ නිසා, එය සම්පූර්ණයෙන්ම රසකැවිලි දක්වා එක යහපත්. ස්වාභාවික ආහාර මිනිස් ජීවිත ද්රව්ය සඳහා අවශ්ය පමණටත් වඩා අඩංගු වේ. ඒ නිසා මෙම නිෂ්පාදනය කොතරම් ප්රයෝජනවත්, සහ කෙතරම් දිනකට ඔබට දියවැඩියාව සහ වෙනත් රෝග සීනි කන්න පුළුවන් ගැන මිථ්යා මත සියලු ආකාර සමඟ පැමිණෙන සුක්රෝස් හා sladostiproizvodyaschim සමාගම් විශ්වාස කරන්නේ නැහැ. හොඳම පිළිතුර: කොහෙත්ම නැහැ.