කිරි සහ ඇපල් සමග වතුර මත කැඳ උයන්න

බොහෝ පෝෂණවේදීන් oatmeal නවීන මිනිසාගේ ආහාර වේලට සහභාගි විය යුතු බව හිතන්න පෙලඹෙනවා. හා දෙයක් හොඳින් සංතෘප්ත, oatmeal ආමාශයේ සාමාන්ය ක්රියාවලියට දායක වන බව වන අතර, තවමත් එය නොවන කැලරි වේ. ඒක උදේ පාන්දර oatmeal ක ගෙඩියක් කන්න තමයි හොඳම දේ. Oatmeal ඉක්මනින් ශරීරය අවදි කිරීමට උපකාරී වේ හා ලකුණු මිනිස් ජීවිතය ක්රියාවලි වෙත වැදගත් වේ. ඔබ බර අඩු කිරීමට අවශ්ය වෙන කවරදාටත් වඩා oatmeal ක උදෑසන ආහාරය වැඩි නම්, එහෙනම්.

එය බව පැවසේ oatmeal එය ඉතා සතුටින් භාවිතා කරන විට පමණක් ප්රයෝජනවත් විය හැක. මෙතෙක් මුල් ළමා වියේ පටන්, සමහරු එය ආදරෙයි, වැඩිහිටියන් ලෙස අන් අයට, ආත්මය මත ගෙන නැහැ. මෙම කැඳ ආශාව සහ ආහාර රුචිය නැති නම් මම ප්රතිලාභ මොන වගේ කියන්න පුළුවන්. බොහෝ හැගීම (අතිරික්ත බර විශේෂයෙන් wrestlers), නිවැරදි oatmeal ලුණු, සීනි සහ අනෙකුත් ආකලන එකතු තොරව ජලය පිසින ලද කළ යුතු බව. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, කැඳ ඉතා රසවත් නැති හැරෙනවා. එය එය ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, රසවත් පමණක් නොව විය යුතුය නිසා ඇයි එසේ, කෑම වේලක් පිළිපදිමින්. දැන් අපි කැඳ උයන්න ගැන කතා කලේ, එසේ ඇය ශරීරය මගින් ප්රතිලාභ, සහ gusto සමඟ ආහාරයට විය.

විශේෂයෙන් OAT කැඳ ප්රයෝජනවත් gastritis බඩ සඳහා. නිසා එහි දුස්ස්රාවී අනුකූලතාවක්, එය එමගින් තුවාල සුව දායක, එහි බිත්ති පැමිණුණා. ඔබ බඩ සමග ගැටලු ඇති නම්, මේ අවස්ථාවේ දී oatmeal ආහාර පිසීමට කෙසේ ද? සාමාන්යයෙන් grits ඉවුම් පිහුම් අවශ්ය නොවේ නම්, එක් කෙනෙක් විනාඩි කිහිපයක් තම්බා කිරීමට එක් දෙකකට බෙදා ඇත. හොඳ විකල්පය OAT ඉහළා විය හැක. ඔවුන් වත් හැකි , උතුරන වතුර ඔවුන් ඉදිමුණු බව එසේ, පිඟානක් සමග ආවරණය, සහ ආහාර වේලක් ආරම්භ කරන්න. ලෙඩ ආමාශ ඊළඟ වඩාත් ප්රයෝජනවත් කැඳ වනු ඇත විට: සවස උදෑසන සීතල ජලය oatmeal කෝප්පයක් පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි, එය ඝණ තුරු වතුර කෝප්ප දෙකක් අඩු තාප කට අධික එය ආහාර පිසීමට. ඉතා මැනවින්, ලුණු එකතු උචිත නැත, එහෙත් ඔබ අවුල් නම්, තරමක් ගන්ධයක් ලෙස ඔබ ටිකක් ආකාරයෙන් ඉඩ පෙනේ නම්,. ඔබ අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් මිදෙන්නට තීරණය කරනවා නම් එම oatmeal ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

ආහාර පිසීමට ආකාරය කිරි oatmeal? මෙම නිෂ්පාදනය පිළිබඳ වෑල්ඩින්, කැඳ බව නිසැකව දුර්වල හෝ දරුවාගේ ශරීරය සඳහා යහපත්, එහි අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැනගැනීම වැඩි කරයි. එහෙත් එවන් එදිනෙදා විකල්පය බර අඩු කිරීම සඳහා අනවශ්ය වනු ඇත, නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම කිරි කැඳ වටිනා නොවේ අතහැර දැමීමට. වතුර මත කිරි කැඳ සූදානම් මෙන්ම, නමුත් ලුණු සහ සීනි එක් කිරීමට (මී පැණි ආදේශ කර ගත) අමතක කරන්න එපා. අපි සැබෑ සුමිහිරි ලබා! ඔබ කාලය මදි නම්, ඉවුම් පිහුම් අවශ්ය නැති බව oatmeal මිලදී උදෑසන තම්බා කිරි සමග ඔවුන් පුරවා විනාඩි කිහිපයක් රැඳී සිටින්න. පොහොසත්, නිරෝගී උදේ ආහාරය සූදානම්!

පිසූ කැඳ ඕට් ඔබගේ නිවසේ ආහාර පිසීමේ කලාව සැබෑ කෘතිය විය හැක. oatmeal සම්පූර්ණයෙන්ම වියළි පළතුරු, ඇට වර්ග සහ නැවුම් පළතුරු විවිධ සමග සංකලනය වී ඇත බව. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ වියළි මිදි, walnuts, නැවුම් ඇපල්, ගාන ලද එකතු කල හැක. ඔබ oatmeal රැගෙන ඔවුන් වියළි පළතුරු, ඇට වර්ග සහ එළවළු එකතු කරන්න නම්, ඉන් පසු ඔබේ අවසන් ප්රතිපලය තුළින් muesli ලෙස නිෂ්පාදනයක් වනු ඇත. මාර්ගය වන විට, ඔබ ගබඩා ඔවුන් මිලදී නම්, ඔවුන් ඔබට වඩා වැය වේ.

අවසානයේ දී මම ඇපල් සමඟ oatmeal ආහාර පිසීමට ආකාරය ගැන කතා කරනු ඇත. පදනම ලෙස ඔබ කිරි හෝ ජලය හෝ ගත හැක. oatmeal වීදුරුවක් ගෙන සීතල වතුර එක් රැයකින් පොඟවා. උදෑසන වතුර, දැන් තියෙන්නේ වහිනකොට පිරිසිදු හෝ කිරි සමග එය පුරවා තහඩුව මත ය. ද්රව ගෙඩිද සමූහයකි පසු, ගිනි අඩු කිරීමට සහ දිගටම විටින් ආලෝළනය සමග, කැඳ උයා ගැනීමට. ඇපල් භාවිතෙය්දී සහ ගොරෝසු කෝණයන් මත ආලේප. මෙම කැඳ සූදානම් වන විට, අපේක්ෂිත ලුණු සහ සීනි ලෙස, ඇපල් එය එකතු කරන්න, සහ පියන සමග ආවරණය කරයි. ඇපල් සූදානම් සමග රසවත් oatmeal!