ඇයි දුප්පත් නින්ද රාත්රියේ වැඩිහිටි විය හැකිය? මෙම නඩුවේ දේ කරන්න?

ඔබ එය ශරීරය නිසි ඉතිරි ඉතා වැදගත් කියලා? මනුෂ්ය පුත්රය ඊළඟ දවස සඳහා සූදානම්. ඔහු, ශරීරයේ ශක්තිය හා බලශක්ති පිරෙනවා පරිපූර්ණ අවධානය යොමු කිරීමට හා පැහැදිලිව හිතන්න. හොඳ නින්දක් සහිත රාත්රියකි පුද්ගලයෙකු ස්වරූපයෙන් මුලු දවසක් දැනෙනවා. එමෙන්ම, සැබැවින්ම, හරියටම ප්රතිවිරුද්ධ අර්ථයෙන් හේතු දුප්පත් නින්ද වැඩිහිටි රාත්රියේ. ඒ වෙලාවට කරන්න? ජීවිතයේ normlno රිද්මය නැවත කෙසේද?

පොදු හේතු

ගොඩක් - ඒ සාමාන්ය ඉතිරි ඇයි දුප්පත් රාත්රියේ වැඩිහිටි නිදා බාධා ඇති කළ හැක, අපි මේ සංසිද්ධිය හේතු නිසා, දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ තර්ක කළ හැකිය.

බොහෝ විට පහත සඳහන් කරුණු හොඳ විවේකයක් උල්ලංඝනය:

1. නින්ද නොයාම. මහන්සි දැනෙන්නේ උදේ නින්ද, නිශාචර පිබිදීමක් ස්ථිර ඉදිරිපත් වැටීමේ දිගු ක්රියාවලියක් යටපත්. කඩින් කඩ නින්ද නොයාම හැමෝටම පාහේ මුහුණ සමඟ. නිදන්ගත සමාන තත්ත්වය ජනගහනයෙන් 15% ක් හඳුනා ඇත.
2. නැවතී. තමන් විසින්, එය නිදා මිනිසා ඉතිරි බාධා කරන්නේ නැත. නමුත් නැවතී ක සහලක්ෂණය ඇති විය හැක නින්ද apnea. මෙය පුද්ගලයා ශ්වසන අත්අඩංගුවට ඇති වූ තත්වයක් වේ. මෙම ජානයේ අහිතකර නින්ද එහි ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි බලපාන බරපතල විය හැක. මීට අමතරව, එය කිහිප වතාවක් අංශභාගය හා හෘද දුරටත් විමසිය අවදානම වැඩි වේ.
3. මධ්යම වීමේ සහලක්ෂණයට නින්ද apnea. මොළයේ ඇති දේශීයකරණය ස්වසන ආබාධ මෙහෙයුම් මධ්යස්ථානයේ සිට මෙම රෝග විනිශ්චය දුක් වේදනා රෝගීන්. මෙම රෝගය නැවතුම් හුස්ම ප්රතිඵලයක් ලෙස සියලු අවයව බලපාන උග්ර ඔක්සිජන් හාමතින්, කිරීමට යොමු කරයි.
4. ලක්ෂ්මන් කුරේ නමැති කකුල් සහලක්ෂණය. එය පුද්ගලයෙකු නිශ්චල වේ පහළ යන අන්ත දී අසහනය අත්විඳිමින් ඇති වන ස්නායු ආබාධයක් වේ. සිගරැට්ටුවක් දල්වා ගෙන කුඩා ව්යාපාර කකුල් පසුව පරීක්ෂා.
5. Circadian ආබාධ. කලබල නින්ද හදවත විගණනදේශේදී ඉතිරි-ඉක්බිතිව ය. එවැනි කොන්දේසි බොහෝ විට රෑට වැඩ කරන ජනතාව සිදුවෙයි. වේලා කලාපය වෙනස් ද ශරීරය තුළ අභ්යන්තර ඔරලෝසුව අසාර්ථක ප්රතිඵලයක්.
6. Narcolepsy. මේ අවස්ථාවේ දී, රෝගියා ඕනෑම අවස්ථාවක නින්ද හැකිය. පහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ සහිත රෝගීන් සඳහන් කර ඇත. හදිසි දැඩි දුර්වල පෙනී යයි. දර්ශනද සිදුවිය හැක. ඔවුන් ද නින්දේ දී, හා පිබිදීමක් මේ මොහොතේ ඇති විය හැකිය. විසින් අනුගමනය නින්ද අංශභාගය.
7. Bruxism. මෙම ස්වයංසිද්ධව හකු හැකිලීමේ ඇති වන තත්වයකි. එවන් පුද්ගලයෙකුට ආරම්භ ඔහුගේ නින්ද දත් දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි. රෝගියාගේ අසනීප නොසිතමු චෝදනා එවැනි උත්සවයක් පසු. ඔහු තම හිස, මාංශ පේශී, දත්, temporomandibular ඒකාබද්ධ හානියක්.

නින්ද පිළිබඳ කුමක්ද වැඩි අහිතකර බලපෑමක්?

ඉහත හේතු නිසා - ඉතිරි ගුණාත්මකභාවය මත පමණක් අහිතකර බලපෑමක් වේ නැත. රාත්රියේ ඇයි දුප්පත් නින්ද සලකා, වැඩිහිටි, වෙහෙසකර හා යටපත් දැනෙන්නේ උදෑසන සපයන සාධක ගණනාවක් වාසය කළ යුතුය.

දෝෂ සහිත රාත්රී නින්දක් පහත සඳහන් හේතු මගින් නියෝග කළ හැකි ය:

1. වැරදි වැටහීමක්. අවාසනාවකට මෙන්, සියළුම වැඩිහිටියන් ශරීරය නිදා ගැනීමට ඉතා වැදගත් තේරුම්. , රැකියා අවසන් චිත්රපටයක් නැරඹීමට, පරිගණක මත ක්රීඩාව කිරීමට: ඉතිරි සඳහා වැය කළ යුතු කාලය, ඔවුන් වෙනත් කිසිදු නඩු සදහා භාවිතා කරනු ලැබේ. සාමාන්ය වගේ මිනිසුන් විසින් සංජානනය උදෑසන තෙහෙට්ටුව. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔවුන් තම වගකීම් කෙරෙහි තම අවධානය යොමු අඩු බරපතල නොසන්සුන් බවට පත්, අවදි, උදාසීන දැනෙනවා.
2. වැඩ සටහන. බොහෝ මිනිසුන් හුදෙක් වගකීම් බාගත. බොහෝ විට, වැඩ නිදහස් කාලය ගොඩක් ගනී. තවත් සමහර අය පවා සති අන්ත සඳහා වෙහෙසීමට අවශ්ය, රාත්රී කිරීමට කාර්යාලය බිත්ති රැදි. ඇත්ත වශයෙන්ම, කාලය සම්පූර්ණ ලිහිල් හා කිසිදු කැමැත්තක් තිබිය.
3. කාර්ය බහුල කාලසටහන. නූතන මිනිසා නිරන්තරයෙන් සියල්ල කිරීමට තැත් කර ඇත. ජනතාව, වැඩ කායවර්ධන මධ්යස්ථාන සහභාගී, විවිධ කටයුතු වල නිරත වීමට යන්න. මීට අමතරව, ගෙදර වගකීම් තිබේ:, උයනෙන් එළියට දරුවන් ගත මහලු දෙමාපියන්ව රැකබලා, උයන වගා කිරීමට සඳහා. කටයුතු ලැයිස්තුව දැවැන්ත ප්රමාණ ළඟා විය හැකියි. නිසැකවම, සෑම දෙයක්ම කිරීමට ඇති කැමැත්ත ඔබ නින්දට යන්න පුළුවන් කාලය සැලකිය යුතු මාරුව කිරීමට යොමු කරයි.
4. ජීවිතය වෙනස්. නින්ද ගුණාත්මකභාවය බලපාන හැකි එම පුද්ගලයාට සිදුවන යම් වෙනස්. ශුභාරංචිය ලිහිල් කිරීම දුෂ්කර දෙයක් වන වන කලබල රාජ්ය ලබා දෙයි. අහිතකර වෙනස්කම් එරෙහිව අවපාතය වර්ධනය විය හැකිය, දුක් ඇති විය. මෙම රෝග හටගැන්වීමට මෘදු මොලොක් අතර, ක්රමයෙන් හැකියාව ප්රකාශයට පත් විය. එවැනි අවස්ථාවලදී, ජනතාව සෑම විටම ඔවුන්ගේ තත්ත්වය දැන නෑ.
5. නරක පුරුදු. දුප්පත් නින්ද දුම්කොළ, මත්පැන්, කැෆේන් මගින් නියෝග කළ හැකිය. අහිතකර උදාහරණයක් ලෙස, සෙසු ගුණාත්මකභාවය, පුරුද්දක් තදින් රාත්රී ආහාරය අයිතිය ඇඳ පෙර බලපායි.

වෛද්ය හේතු

සමහර රෝග වැඩිහිටි දී නරක රාත්රී නින්දක් කුපිත කළ හැකිය. ප්රධාන රෝග ප්රතිකාර සැලකිය යුතු සායනය වැඩි දියුණු වනු ඇත. සමහර විට සෙසු ගුණාත්මකභාවය බලපාන රෝග තාවකාලික:

• මෙම කණ්ඩරාවන්ට දිවෙන;
• ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා;
• මෑතකදී සැත්කම් මාරු කර යවා ඇත.

නමුත් දුප්පත් නින්ද හදවත බොරු හා රෝගියාගේ මුලු ජීවිත සමග රෝග හැක:

• ඇදුම හා අනෙකුත් ශ්වසන රෝග,
• අපස්මාරය,
• ආතරයිටිස්,
• හෘද රෝග.

දෝෂ සහිත නිවාඩු ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් නියම කර ඖෂධ ගැනීම මගින් නියෝග කළ හැකිය. සමහර ඖෂධ අහිතකර නින්ද බලපාන, නුරුස්නා ඇති. අන් අය නිදිමත කිරීමට රැඳවියන් පොළඹවන ලෙසටද කිරීමට හැකි වේ.

මොකක්ද ඒ?

වැඩිහිටි රාත්රියේ දුප්පත් නින්ද: ඉතින්, රටාවක් තිබෙනවා. ඒ වෙලාවට කරන්න? අනාගතයේ දී දෝෂ සහිත නිවාඩු පසු බරපතල දුරටත් විමසිය ගණනාවක් ඇති විය හැක.

ගේ කුඩා ආරම්භ කරමු. ඔබ නිදා කාමරයේ පරීක්ෂා කර බලන්න. නින්ද බාහිර උත්තේජකයන් බලපෑම සමහර විට ගුණාත්මක.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, මේ ප්රශ්න වලට අවංක පිළිතුර:

1. කාමරයේ හොඳින් නිදාගන්න කලින් වාතාශ්රය ඇත?
2. ප්රමාණවත් කාමරයේ පරිවාරක ශබ්ද?
3. වීදි ආලෝකය නිදන කාමරය කරා ගෙනයන්න නැත?
4. අවසන් වරට ඔබ ඇඳ වෙනස් කළේ කොහොමද?
5. ඔබගේ කොට්ටයක් ආකාරය පහසු ද?

මෙම ගැටලු සොයා, ඔවුන් තුරන් කිරීම සඳහා උත්සාහ කරන්න. ඔබේ නින්ද සාමාන්යකරණයට මෙම උත්තේජකයන් හන්දි, ඒ නිසා මෙම ඔබේ නිවාඩු මත අහිතකර බලපෑමක් හේතු පසු, නම්.

අනාගතය සඳහා, ඔබ ඉහළ සංවේදීතාව ලක්ෂණ ඇති බව මතක තබා ගන්න. හොඳ හා ගුණාත්මක නිවාඩු සඳහා ඔබ සන්සුන් හා සාමකාමී පරිසරය අවශ්යයි.

කැෆේන් හා මත්පැන් බලපෑම

වැඩිහිටියන් නරක හීනයක් රාත්රියේ නිසා විය හැක වඩා එය, ඉහත සඳහන්. දෝෂ සහිත ලිහිල් කිරීම සඳහා හේතු බොහෝ විට කැෆේන් හෝ මත්පැන් අධික පරිභෝජනය සඟවා ඇත. ඔබ දිනකට කොපමණ කෝප්ප කෝපි බොන්න එපා විශ්ලේෂණය කරන්න. හෝ සමහර විට ඔයා බියර් වීදුරුවක් සමග රූපවාහිනී ඉදිරිපිට සවස පෙනී සිටීමට කැමති?

එක් එක් ශරීරය, තමන්ගේ ම මාර්ගයක් මේ බීම වර්ග කිරීමට ප්රතික්රියා කරයි. එය ඔබ බීමත්ව මාත්රාවක් සඳහා නරක හීනයක් ලබා, එය අධික බවට පත් විය හැකිය.

නියත වශයෙන්ම මෙම හේතුව තේරුම් ගැනීමට නම්, එම බීම වර්ග අතහැර දැමීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ රෝගී තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කරන්න.

සාමාන්ය

මිනිසාට පාසල් වයස අවුරුදු සිට දවසේ තන්ත්රය නිරීක්ෂණය කිරීම උගන්වනු ලැබේ. දෙමාපියන් ස්තුති, බොහෝ සිසුන් ඇත්තටම එම අවස්ථාවේ දී නින්දට යන්න. නමුත් පැරණි වයස අවුරුදු ජනතාව, රීතියක් ලෙස, කලාතුරකින් සෙෂත්රය පිළිපැදිය යුතුයි. මධ්යම රාත්රිය පසු නින්දට යාමට, ඔවුන් නිවාඩු කාල සීමාව අඩු, සහ එය එසේ නොවේ නරක රාත්රී නින්ද, ඔවුන් මේ අවස්ථාවේ දී සටහන් කර ඇති බව පුදුමයට කරුණක් වේ.

ඔබ දන්නා පරිදි, වැඩිහිටි, දී, රාත්රි නින්ද පැය 7-8 විය යුතුය. පමණක් මෙම නඩුවේ ශරීරය විවේක හා සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය ගුණාත්මක කිරීමට සමත් ය.

බව වෛද්යවරු පවසති කලබල නින්ද cortisol (මරණයට හෝමෝනය) ඉහල මට්ටමේ මූලික හේතුව. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔවුන් රෝග විවිධ වර්ධනය විය හැකිය. ඒ නිසා, ඔබ රාත්රි විවේක පැය අවම වශයෙන් 7 දෙනු ලබන දින, ක අනුකූල තන්ත්රය සමග ආරම්භ කළ යුතුය.

ඖෂධ විශ්ලේෂණය

චිකිත්සක කටයුතු සඳහා ජනතාව විවිධ ඖෂධ පැවරී ඇත. ප්රවේශමෙන් කාරක සභාවකින් සූදානම් කියවන්න. සමහර ඖෂධ වැඩිහිටි දී නරක රාත්රී නින්දක් කුපිත හැකි බැවින්, මෙම අතුරු ආබාධ අවධානය යොමු.

විවේක බාධාවක් පදනම වෛද්යවරයා ඖෂධ නියමිත දේ නම්? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ වෛද්යවරයා විමසිය හැක. විශේෂඥ එවැනි අහිතකර ප්රතික්රියා ඇති නොවන බව නව ඖෂධ තෝරා ඇත.

ශාරීරික ව්යායාම

ඔබ රෑ වැඩිහිටි දුප්පත් නින්ද මුහුණ දෙන්න සිදු වෙනවා නම්, මේ ප්රශ්නයේ දේ ද, රාත්රී කාලයේ කරන්න මිදෙන්නට? පළමුව, ශරීරය සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සහතික. ක්රීඩා සම්පූර්ණයෙන්ම විඳදරාගැනීමට ශක්තිමත් කිරීම හා සංවර්ධනය. මීට අමතරව, ඔවුන් ඉතිරි ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශාල වේ. ශරීරයට අවශ්ය තරම් ඔක්සිජන් පොහොසත්, පහසු, සහ වඩාත් හොඳින් නින්ද.

කෙසේ වෙතත්, පුහුණුව සඳහා සුදුසු කාලය තෝරා ගැනීමට අමතක කරන්න එපා. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සම්පූර්ණයෙන්ම නිදාගන්නා පැය 2 ක් වත් පෙර නතර කළ යුතුයි. ක්රීඩා පමණක් නොව ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය සපයයි. එය ඇඩ්රිනලින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමයි. මෙම ද්රව්යය - දුප්පත් නිදි පෙති.

රෑ නින්දට යාමට පෙර ඉතා ප්රයෝජනවත් නිත්ය තරාතිරමේ වේ. ඔවුන් සැලකිය යුතු එහි ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු වනු ඇත. වීදිය දිගේ ඇවිද හෝ උද්යානයක සක්මනක් ගන්න. සම්පූර්ණ ලිහිල් කිරීම සහතික කිරීම සඳහා විනාඩි 30 ක් පමණ සුළු.

මීට අමතරව, එය මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය සිදු සහ ඇඳ ගත හැක. ක්රියා පටිපාටිය මාංශ පේශී විකල්ප-මානසික ආතතිය ලිහිල් කිරීම තුළ කින් සමන්විත වේ. උදාහරණයක් ලෙස: ඔබේ පාදයේ මාංශ පේශී තත්පර 5. දී එවිට ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් තද. උදර මාංශ පේශී සඳහා ව්යායාම කරන්න.

නිසි පෝෂණය

බොහෝ විට මෙම ප්රශ්නය ද පැන නගින්නේ ය: වැඩිහිටි දී නරක හීනයක් රාත්රියේ, ඉතිරි ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔහු ගත කළ පවතී නම්, ඒ මන්ද?

මුලින්, ඔබ ආහාර පාලනය හා පෝෂණ අවධානය යොමු කළ යුතුයි. අයිතිය ඇඳ පෙර ආහාර සම්මත බොහෝ විට බෙල්ල හෝ ඉතිරි හේතුව වේ. ශරීරය ලෙස දිගු බඩ ආහාර digests ලෙස නින්ද වේදිකාවෙන් ඇතුළු කළ නොහැක. මීට අමතරව, එය බලශක්ති නිෂ්පාදනය මේ කාලය වන විට, එය ලිහිල් කිරීම සඳහා හිතකර වේ. මතක මෙම සමඟ, ඔබ නිදහස් 3 සඳහා ආහාර වේලක් පැය අවසන් කිරීමට අවශ්ය වේ.

සැලකිය යුතු මැග්නීසියම් පොහොසත් නින්ද හැකි ආහාර ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම. මෙම microelement අවාසිදායක දෘශ්යාබාධිත නින්ද ක්රියාවලිය කිරීමට යොමු කරයි. ඒ නිසා ඔබගේ ආහාර වේලට එවැනි වට්ටක්කා බීජ හා නිවිති ලෙස, මැග්නීසියම් අඩංගු ආහාර ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න.

ජල ප්රතිකාර

වැඩිහිටි pozvolyut SPA-ක්රමවේදයන් නරක රාත්රී නින්දක් ජය ගැනීම. ශරීරය ලිහිල් කිරීමට අවශ්ය වේ. ඒ නිසා, ඔබ නින්දට යන්න පෙර, උණුසුම් නාන හෝ නා ගන්න. මෙය ඉතා සරල ක්රියා පටිපාටිය මානසික ආතතිය ඔබ නිදහස් හා කරකැවිල්ල ඇති වනු ඇත.

ජන පිළියම්

වැඩිහිටි දී නරක රාත්රී නින්දක් තිබේ නම්, ජන පිළියම් ද සැලකිය යුතු ඉතිරි වැඩිදියුණු කිරීම සහ නින්ද වේගවත් වැටීම දායක විය හැකි:

1. ඖෂධ කොට්ටයක් Tamp. අපි මල් පෙති, කපුරු, කොළ, දේවදාර, ලා දුඹුරු, marjoram, Geranium, මීවන, පයින් ඉදිකටු ඉහළ ගොස් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ. මෙම සියලු සංරචක සියලු නින්ද වේගවත් වැටීම කිරීමට දායක වී තිබේ.
2. මී පැණි (1 tbsp. එල්) සමග (. 1 tbsp) නිදාගන්නා උණුසුම් ජලය පානය. හොඳම බලපෑම කුරුඳු හා මී පැණි සමඟ උණුසුම් කිරි ලබා දෙනු ඇත. මෙම මෙවලම ඔබ පවා ශක්තිමත් ජනතා උද්යෝගය පසු නිදා කිරීමට ඉඩ දෙයි.
3. හොප් ෙක්තු ප්රයෝජනවත් tincture. එය විවේකී හා analgesic ක්රියාත්මක සපයයි. 2 tbsp දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි කිරීමට අවශ්ය මාධ්යයක් සූදානම් කිරීම. l. ෙක්තු. 0.5 ලීටර් - අමු උතුරන වතුර සමග පුරවන්න. සංයුතිය පැය 1 සදවසකට පෙර කළ යුතුය. එය මහන්සි සහ කුසලාන ¼ ක් කෑමට පෙර විනාඩි 20 ක් ගත කිරීමට වග බලා ගන්න. එය මුදල් සම්භාරයක් වියදම් දිනකට තුන් වරක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඖෂධ

සමහර විට ඉහත නිර්දේශ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා නැහැ. එවැනි අය හැම විටම වෛද්යවරයා උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. මෙම නඩුවේ සිට රාත්රියේ වැඩිහිටියන් ඖෂධ දුගී නින්ද සාමාන්ය බවට පත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. නමුත් මෙම ඖෂධ පමණක් විශේෂඥ විය යුතු නියම බව මතක තබා ගන්න.

පහත සඳහන් ජනප්රිය නිදා ඖෂධ වේ:

• "Melaxen";
• "Donormil";
• "Zopiclone";
• "Melatonin";
• "Diphenhydramine";
• "Imovan";
• "Somnol";
• "Ivadal";
• "Andante";
• "Sondoks".

මෙම ඖෂධ සිහිනය ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව නැවත කිරීමට හැකි වේ. ඔවුන් රාත්රි awakenings සංඛ්යාව අවම කර ඇත. අවදි පසු, උදෑසන විශිෂ්ට හැඟීමක් ලබා දීම.

නමුත් වැඩිහිටි දී නරක රාත්රී නින්දක් සලකුණු නම් විශේෂඥ පමණක් අයිතිය මත්ද්රව්ය හා එහි මාත්රාව තෝරා ගත හැක බව මතක තබා ගන්න. ඉහත උපුටා ටැබ්ලට්, මෙන්ම යම් හෝ ඖෂධ contraindications ඇති අතර ප්රමාණවත් තරම් අප්රසන්න අතුරු ආබාධ ලිහා හැරිය හැකිය. ඒ නිසා, ඔබේ සෞඛ්ය හා නින්ද වෘත්තිකයන් භාරයි.

නිගමනය

ඔයාගෙද නින්ද - සාර්ථකත්වය හා සෞඛ්ය. සාමාන්ය ඉතිරි නොමැති රෝග විවිධ හා කාර්යක්ෂමතාව අඩු වීමක් මඟ පෙන්වන. ඒ නිසා, ඔබ බලාගන්න. ඔබේ සිරුර සම්පූර්ණ ඉතිරි ඉඩ දෙන්න. එය ජීවන තත්ත්වය බලපාන නිසා.