ආහාර සින්ක්

මුළු ජීවියා සින්ක් සාමාන්ය ක්රියාවලියට සඳහා එය වැදගත් වේ. සින්ක් ආහාර හමු වී ඇත සෑම තැනකම නොවන අතර, එම නිසා එය තවමත් මෙම රසායනික මූලද්රව්යය ඇති නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව දැන සිටීම වැදගත් වේ.

විශේෂඥයන් මිනිසුන් තුළ සින්ක් දෛනික අවශ්යතාව ගණනය. උදාහරණයක් ලෙස, වැඩිහිටි කාන්තාවන් හා පිරිමින් සඳහා දෛනික මාත්රාව මිලිග්රෑම් 10-15 ක් පමණ වේ සින්ක්. දිනකට දහනව මිලිග්රෑම් - ගර්භනී කාන්තාවන් දිනකට මිලිග්රෑම් පහළොවක්, සහ හෙද හා ඊටත් වඩා අවශ්ය වේ.

මට ඒ දේ නිෂ්පාදන සින්ක් අඩංගු? ඇපල්, අත්තික්කා, මිදි, දොඩම්, දෙහි ගෙඩි, මස් නිෂ්පාදන, කොළ එළවළු හා ඛනිජ ජලය 0.25 නිෂ්පාදන කිලෝග්රෑමයක මිලිග්රෑම් සින්ක් අඩංගු වේ. මී පැණි ටිකක් වැඩි අඩංගු - කිලෝග්රෑමයක මිලිග්රෑම් 0,31 ගැන. එවැනි රාස්ප්බෙරි, මුහුදු මාළු, බ්ලැක් කරන්ට්, කෙට්ටු හරක් මස්, දින, සියලුම එළවළු, කිරි, හාතාවාරිය, භාවිතෙය්දී සහල්, බීට්, අර්තාපල්, සැල්දිරි, තක්කාලි, සියලු වර්ගවල, පාන් වැනි නිෂ්පාදන, radishes ශරීරයේ බර කිලෝග්රෑම් සින්ක් දෙකේ සිට අට දක්වා මිලිග්රෑම් සිට අඩංගු නිෂ්පාදන. යීස්ට්, බිත්තර, දුඹුරු හාල්, ලූණු සහ සුදුළූණු කිලෝග්රෑමයක් අනුව මිලිග්රෑම් අට විසි සිට අඩංගු වේ. Oatmeal, උක් පැණි, කොකෝවා, බිත්තර කහ මදය, ඇට වර්ග, හාවා, කඩල, හරිත තේ, බෝංචි, පරිප්පු, වියළි යීස්ට්, දැල්ලන් කිලෝග්රෑමයක මිලිග්රෑම් විසි පනහක් දක්වා අඩංගු වේ. ආහාර සින්ක් හරක් මස් අක්මාව තුල, එය මෙහි තිස් අසූ පහක්-කිරීමට යි මිලිග්රෑම් සිට විශාල ප්රමාණයක් හමු වී ඇත. සින්ක් ශ්රේෂ්ඨතම ප්රමාණය, පැළ ධාන්ය වර්ග, වට්ටක්කා හා තිරිඟු සිට සූරියකාන්ත බීජ හා දහයියා අඩංගු මිලිග්රෑම් 130-200 ක් පමණ. මීට අමතරව, එදිනෙදා ආහාර වේලට බෙල්ලන්, ඔලිව් තෙල්, parsley, ඇතුළත් කළ යුතු සෝයා lecithin, ඉඟුරු මූල, ඉස්සන්, turnip, කැරට්, ඉරිඟු, වට්ටක්කා, කුකුල් මස්, මුහුදු පැලෑටි හා මිදි යුෂ. ඔවුන් ද ප්රමාණවත් ප්රමාණය ආහාර සින්ක් අඩංගු වේ. දැක ගත හැකි වන පරිදි, ආහාර සින්ක් අන්තර්ගතයට ඉතා වෙනස් වේ, ඒ හා සමාන ලැයිස්තුව ඉතා පුදුමාකාරයි. එක් එක් පුද්ගලයාට ඔහු ප්රතිලාභ පමණක් නොව, විනෝද ගෙන ඇත දේ එය තෝරා ගත හැකිය. දුර්වල කෙස් වර්ධනය, ආහාර රුචිය නැතිවීම, රස අහිමි වීම, දිව මත ලෝහ රස දැනෙනවා ආශාව, ලිංගික තැටිය අඩු, නැසීමේ හෝ වියළි සම පැමිණ, දුප්පත් තුවාලය සුව, නිතර නිතර ආසාදනය - මෙම ලැයිස්තුව විශේෂ අවධානය සින්ක් අඩුපාඩුව ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන අය වෙත ගෙවිය යුතු රෝග. මේ රෝග ලක්ෂණ අතරෙ පවා නම්, එය ඔබ ලිහිල් හැකි බව ඉන් අදහස් කරන්නේ නැහැ. එය සින්ක් දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් දෙකේම අස්ථි නිර්මාණය සඳහා සරලව අවශ්ය බව, භින්නෝන්මාදය රෝගය වැළැක්වීම සඳහා, වෛරස් රෝග පාලනය කිරීම සඳහා, කඩිනම් කිරීම සඳහා අප තේරුම්ගත යුතු , තුවාලය සුව විශේෂයෙන්ම පශ්චාත් ශල්ය කාලය තුළ. මීට අමතරව, සින්ක් ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර වේලක් මිනිසුන් තුළ ඇති පුරස්ථි ග්රන්ථිය රෝග ප්රතිකාර සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර, කාන්තාවන් සම සහ හිසකෙස් මත හිතකර බලපෑම් ඇති කරයි. කුරුලෑ ප්රතිකාර මෙම රසායනික මූලද්රව්යය සමග ප්රතිකාර මෙන්ම vulgaris. සාමාන්ය පිරිමි හා කාන්තා ප්රජනන සෞඛ්ය සඳහා සින්ක් ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. හා එක් එක් පාඨමාලාව, සින්ක් දරුවන් හා යෞවනයන් පිළිබඳ වර්ධනය වන සංවිධානයක සඳහා අවශ්ය වේ.

ආහාර සින්ක් විශේෂයෙන්, උපත් පාලන පෙති ගන්නා මෙම ඖෂධ ශරීරය තුළ සින්ක් අන්තර්ගතය අඩු නිසා කාන්තාවන් සඳහා අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, ඔබ මත්පැන් භාවිතය මිනිස් සිරුරේ සින්ක් ක මුදල සඳහා ද ඉතා නරක බව දැන ගැනීමට අවශ්ය. නිර්මාංශිකයින්, ද, අවදානමක් ඔවුන් තුල වේ.

මම එය බැරෑරුම් ප්රතිඵල සහිත ශිෂ්ඨ සම්පන්න නිසා, සින්ක් අතහැර දැමීමට ඉතාමත් මෝඩ වනු ඇත, මෙම තොරතුරු සියල්ල දන්නවා. එය භාවිතා කිරීමට කවියෙකු වැඩිහිටියන් හා ළමුන් සඳහා අවශ්ය වේ.