අමු අර්තාපල් සෞඛ්ය සම්පන්න සලාද

අමු අර්තාපල් සලාද - එය සෑම කාන්තාවක් උයන්න පුළුවන් බව ඉතා මුල් ආහාරයක් වේ. මෙම කෑමක් විශේෂත්වය හා ශෝධනයක් වෙනස් වේ.

අර්තාපල් කෑම පළමු සංස්කරණය

සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• සුදුළූණු කරාබුනැටි දෙකකට
• දෙකක් බල්බ;
• හතර මධ්යම ප්රමාණයේ අල,
• සෝයා සෝස් සහ රතු ගම්මිරිස් (රස).

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පිසීම:

1. පීල් අර්තාපල්, කොරියානු කැරට් ආහාර පිසීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති වන කෝණයන්, එය අරියාලේ.
2. අර්ධ මුදු, උදාහරණයක් ලෙස, ලූනු කපා. රන් තුරු එළවළු තෙල් තවදුරටත් ෆ්රයි.
3. තාච්චියෙන් කිරීමට දැවෙන පසු, spadefoot හරහා මිරිකා රතු ගම්මිරිස්, එක් කරන්න.
4. කරවීම සූදානම් වන අතරම, සීතල වතුර යටතේ අර්තාපල් මෙයට පිළියමක්.
5. ඊළඟට, බඳුනක් (ගැඹුරු) එය මාරු, උතුරන වතුර වත් කරන්න. විනාඩි පහක් සඳහා ජල පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි.
6. ඉන්පසු නැවතත් සංෙයෝග සහ වියළි බදු ගෙවීමෙන් පසු ලාභය. සලාද භාජනයක් සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කිරීමෙන් පසු.
7. ඊළඟට, ටිකක් සෝයා සෝස් එක් කරන්න. එය වර්තමාන කිරීමට විනාඩි පහළොවක් සඳහා තහඩු තබන්න.

අමු අර්තාපල් සලාද. රාබු සමග වට්ටෝරුව

ආහාර පිසීම සඳහා ඔබට අවශ්ය:

• බල්බ;
• කැරට් (කුඩා);
• අර්තාපල් 500 ග්රෑම්
• radishes දෙකක්;
• (පිරවීම සඳහා අවශ්ය) එළවළු ෙතල්;
• හරිත (විසිතුරු කිරීම සඳහා අවශ්ය).

රසවත් සහ මුල් සලාද ආහාර පිසීම:

1. ජලය (ලුණු) උතුරන දී, ටිකක් විනාකිරි එක් කරන්න.
2. ඊළඟට, කැඩුණු භාවිතෙය්දී අල දමන්න. විනාඩි තුනක් නටන පසු කුක්.
3. මෙයට පිළියමක්, එය colander එය පැද්දෙමින්, පසු. ජල ඉවතට කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
4. ලූනු කපා, කැරට්. රන් දුඹුරු තෙක් පෑන් දී ෆ්රයි.
5. ලූනු, කැරට් සහ අර්තාපල් සලාද භාජනයක් මිශ්ර.
6. පිඟාන එකතු, ද, ද radishes කපන්න.
7. ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සමය, සුවඳ ද්රව්ය එකතු කරන්න.
8. එවිට එළවළු තෙල් සමඟ අමු අර්තාපල් හා කැරට් ක සලාද සමග සමය. ඊළඟට, තරයේ මිශ්ර.
9. ආහාර පෙර, බොහෝ නැවුම් ශාඛමය ද්රව්යද සමග යෙදුවත්. මෙම කෑමක් සහල් නූඩ්ල්ස් සමඟ හොඳින් යනවා.

මස් සහ හරිත සමග සලාද

අමු ක සලාද සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න , මස් සමග අර්තාපල්? හුදෙක්, ඔබ පහත දැක්වෙන උපදෙස් අනුගමනය කරනවා නම්. පිසීමේදී පැයකට පමණ ගත වේ. මෙම සලාද දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය සඳහා දෙන්නන්ට අමතරව ය.

සකස් කිරීමට ඔබට අවශ්ය:

• මස් (හරක් මස්, ඌරු මස්) 200 ග්රෑම්
• අර්තාපල් හතර (මධ්යම ප්රමාණයේ තෝරා);
• හරිත;
• වයින්, විනාකිරි;
• සුදුළූණු කරාබුනැටි දෙකකට
ගිනි රතු ගම්මිරිස් •;
• ලුණු;
• කොත්තමල්ලි තේ හැන්දක අර්ධ;
• සෝයා සෝස්,
• එළවළු තෙල්.

සලාද සකස් කිරීම:

1. තීරු (සිහින්) බවට මස් කපන්න.
2. ඊළඟට, අර්තාපල් සමඟ එම කරන්න. තවත් විකල්පයක් - කොරියානු සලාද ආහාර පිසීම සඳහා ගාන ලද මූල අරියාලේ.
3. ශක්තිමත් විසඳුමක් කරන්න, ජලය උණු දී ලුණු විසුරුවා (වතුර ලීටර් භාගයක් පමණ -. එක් ෆොස්ෆේට්). හය හත විනාඩි සඳහා විසඳුමක් අර්තාපල් ගල්වා. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔබ ටිකක් තම්බා අර්තාපල් තිබිය යුතුය. එය විය යුතු අර්ධ-බේක්.
4. එළවළු තෙල් ෆ්රයි පිසින ලද මස් තෙක්. සියලු වේගවත් පිසූ ඌරු මස්, හරක් මස් සමග සිහින්, කැපූ, බව සටහන් කර ගන්න. ඉවුම් පිහුම් අවසන් වන විට ටිකක් සෝයා සෝස් සුවඳ එක් කරන්න.
5. තවද, පැළෑටි (කොත්තමල්ලි හා parsley) කැඩුණු එකතු කරන්න, අර්තාපල් ජලය ඉවතට. කප්පාදුව තීරු (සිහින්) උණුසුම් ගම්මිරිස් යැවීමට පසු.
6. එහි ද මාධ්ය හරහා තලා (හෝ පිහියකින් කපා), සුදුළූණු එකතු, මෙන්ම කොත්තමල්ලි chalking.
7. අභිමත (උදා, වයින්) රස විනාකිරි එක් කරන්න.
8. පසුව අර්තාපල් දී, මස් එකතු කරන්න, ඉතිරි තෙල්, එහිදී බැදපු හරක් මස් හා ඌරු මස් වත් කරන්න. එය උණුසුම් විය යුතු බව සලකන්න. පසු තරයේ සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර.
9. ඔබ වහාම මේසය මත එළැඹෙන ඉදිරිපත් කළ හැකිය. මාර්ගය වන විට, සමහර පැමීණෙන නම් මෙම සලාද බව කරුණාවෙන්, ඔබ, කරදර කළ යුතු නැහැ අර්තාපල් අඳුරු නැහැ හෝ ශීතකරණයක් තුළ නිසා නොව, මේසය මත.

සලාද සුදුළූණු සහ පැළෑටි සමග "යාළුවෝ"

සකස් කිරීමට ඔබට අවශ්ය:

• 30 මිලි මෙයෝෙන්ස්;
• අර්තාපල් 200 ග්රෑම්
• සුදුළූණු 30 ග්රෑම්
• පැළෑටි (cilantro, parsley, බැසිල්, ඔබේ තේරීම වෙනත් අදහස්).

නිවස තුළ මුල් කෑම සූදානම් පහත සඳහන් පරිදි:

1. ගාන ලද අර්තාපල් තැකීමක්.
2. Melenko හරිතයන් තැකීමක්.
3. වරක් දඩ කෝණයන් මත සුදුළූණු අරියාලේ.
4. ඊළඟට, මෙයෝෙන්ස් හා ලුණු එකතු කරන්න. ඊට පසු, අමු අර්තාපල් මිශ්ර ක සලාද.

සලාද "Tonus"

කෑම පිසීම තවත් විකල්පයක් දැන් සලකා බලමු. ආහාර පිසීම සඳහා ඔබට අවශ්ය:

• parsley විසි ග්රෑම්
• අර්තාපල් 300 ග්රෑම්
• 100 මිලි කීම්,
• අර්තාපල් 200 ග්රෑම්.

අපි අමු අර්තාපල් සලාද සූදානම් වෙමින් සිටිති. වට්ටෝරුව සකස් කිරීම සහ එහි සඳහන් උපදෙස් අනුගමනය කරන්න:

1. පළමු රළු කෝණයන් අර්තාපල් තැකීමක්.
2. ඊළඟට, කැරට් සමග එකම දෙයක් කරන්න.
3. melenko හරිත කපා පසු.
4. අමු අර්තාපල් සලාද දී ඇඹුල් ක්රීම් එක් කරන්න. අවශ්ය නම් මෙයෝෙන්ස් භාවිතා කළ හැක. ඊළඟ කෑමක් මිශ්ර, පසුව ඔබ කෑමක් හැක.

සලාද විදේශීය පළතුරු සමග "ස්පයිසි"

වෙන මොනවද ඔබ අමු අර්තාපල් සලාද සූදානම් වෙන්න පුළුවන් කොහොමද? අපි සැර කෑම වලට කැමති අයට තවදුරටත් ආයාචනා සලකා බලන වට්ටෝරුව. සකස් කිරීමට ඔබට අවශ්ය:

• අර්තාපල් 200 ග්රෑම්
• ග්ලේස් (ekstragon, cilantro, parsley හෝ වෙනත් ඕනෑම තේරිය);
• උණු රතු ගම්මිරිස්,
• අලි ගැට පේර.

ගෙදර සැර කෑම පිසීම පහත සඳහන් පරිදි වේ:

1. පළමුව, සිහින් පෙති බවට අර්තාපල් තැකීමක්.
2. ඊළඟට, අලි පේර දාදු කැටය.
3. හරිත තැකීමක් පසු.
4. පිඟාන කලවම්. ඊළඟට, කුඩා රතු ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. සියලු සේවය කිරීමට සූදානම් කෑමක්!

අවසාන වශයෙන්, කුඩා

දැන් ඔබ අමු අර්තාපල් සලාද සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න නොදන්නා බව. මෙම ලිපිය තුළ ඉදිරිපත් ඡායාරූප සමග වට්ටෝරු ඔබ ගෙදර මේ ආහාර බවට පත් කිරීමට ද උපකාරී වේ. ආහාර පිසීම සුබ පැතුම්. appetit බොන්!