ගෝවා ක සලාද උත්සාහ

අවම වශයෙන් එක් වරක් වත් ගෝවා උත්සාහ නොකළ කිසිවෙකුට, එය රසවත්, පමණක් නොව, සැබවින්ම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන පමණක් නොවේ! වසර සිය ගණනක් පුරා එය අපගේ මේසය මත ගෞරවය ස්ථානයක් දී, විශේෂයෙන් මෙතෙක් මෙතෙක් වරකට කිහිපයක් බෙරි වර්ග, පළතුරු සහ පැළෑටි බොහෝ වේලා ගත වේ. එසේ දුර අපි ආහාර ලබා දී ඇති බවයි එම ස්වාභාවික විටමින්, මෙතෙක්, ගෝවා ඉතා ප්රයෝජනවත් විය යුතුය විට, වේ. විශේෂයෙන්ම, නිෂ්පාදන සෑම විටම ගෝවා, විවිධ පලතුරු යුෂ හෝ පැණි පැසෙන්නට ක්රම දුසිම් ගනනක් දැන සිටි අපේ මුතුන් මිත්තන් විසින් අගය කර ඇති බව. නමුත් සලාද ගෝවා පවා සෞඛ්ය සම්පන්න හා tastier!

ගෝවා ස්වාධීන සුලූ කෑමක් සහ මාළු හා මස් කෑම සඳහා යෙදුවත්, අශෝභන ලෙස සේවය, සහ සලාද වැදගත් අමුද්රව්යයක් ලෙස ක්රියා කරයි. ගෝවා ක සලාද සූදානම් පහසු, සහ ශරීරය ශක්තිය හොඳ සැපයුම ලැබෙන. බදින ලද ගෝවා පසු, එහි ලෙමන් හෝ බල්ලෙක් වර්ධනය වී ඇති ප්රමාණය වඩා කිහිප වතාවක් වැඩි වන විටමින් C ක මුදලක්, සමන්විත, ලී බැරල් සම්භාව්ය බෙහෙත් වට්ටෝරුව විසින් පැසවීම. මීට අමතරව, ගෝවා මිනිස් සිරුර ඇතැම් රෝග වලින් පෙලෙන හැකි තොරව හිතකර විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ගණනාවක් අඩංගු වේ. නිතිපතා ගෝවා අනුභව හැමෝම, ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිය සහතික කර ඇත!

ගෝවා වඩාත් සාමාන්ය සලාද සූදානම් කිරීම. ගෝවා ග්රෑම් 300 ක් දී, එක් මිහිරි ඇපල් ගත එය සම ඉරා සහ සිහින් තීරු බවට තැකීමක් ඇති. සහ ඇපල් වර්ග, රීතියක් ලෙස, කමක් නැත, රස සියල්ල අසා කළ නොහැකි වනු ඇත නිසා, සහ එය වඩා හොඳ පලතුරු යුෂ හෝ පැණි පැසෙන්නට එකතු කර ඇත. ඔබ ද කුඩා ලූනු අර්ධ මුදු එකක් හෝ දෙකක් කපා ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත. සලාද කොළ සඳහා රතු හෝ රෝස මස් ගන්න, ඉතා තියුණු නොවේ, ඔබ කොළ ලූනු කැමති නම්, එසේ නම් ඔහු සමග තවත් ප්රයෝජනවත් සහ සිත් සලාද bude. ඊළඟට, සියලු අමුද්රව්ය ටිකක් ලුණු විය යුතු අතර වැඩි සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්ප සඳහා එළවළු තෙල් සමඟ පිරවිය හැකි ඒකාබද්ධ. මෙම සලාද සඳහා විශේෂයෙන් හොඳ ශෝධිත නොකළ ඔලිව් තෙල් භාවිතා කරන්න.

සරල නමුත් ගෝවා ඉතා රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සලාද සූදානම්! ඔහු මස් අවශ්ය නොවේ පවා නම්, උදාහරණයක් ලෙස, අර්තාපල් පොඩි කළ ඔබේ දෛනික මෙනුව විවිධත්වයක් එක් කරන අතර වඩාත් සුදුසු ය. ක සලාද අච්චාරු දමන ලද ගෝවා ද ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයන් අතර පමණක් නොව, බොහෝ අමුත්තන් අතර ඔහුගේ පෙම්වතිය සොයා ගන්න. හොඳයි, ඔබ පහසු ක්රම සොයන සහ මුල් හෝ පිරිපහදු පවා ආහාර කැමති නැහැ නම්, දොඩම්, walnuts හා අලිගැට පේර සමග ඔහුගේ නිවසේ සලාද ගෝවා ලබා දෙයි. මෙම නිෂ්පාදන ක්රියාකාරීව ගෝවා ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන බැවින්, බිය නොවන්න, නමුත් එය ආධුනික වේ.

සඳහා දොඩම් සමග සලාද හා walnuts, හොඳින් ජලය බැස යන ගෝවා 200 ග්රෑම් රැගෙන ඉලක්කය කරා ගිය walnut කර්නල් 2-3 සමග මිශ්ර. , සලාද භාජනයක් තුළ ගෝවා දමා තැඹිලි ½ ක 3-4 පෙති බවට කප්පාදුව මත තබා, සහ නැවුම් ශාඛමය උඩ - ඩිල්, parsley හා හරිත ළූණු. ඒ වෙනුවට, ඔබ තිත්ත වළක්වා ගැනීමට පිණ්ඩිකා වල සිට මෙම චිත්රපටය ඉවත් කිරීමට වග බලා ගන්න, තැඹිලි, මිදි භාවිතා කළ හැකිය. ආධුනික ලෙස මෙම කාලය වුවද, අප නිසා එක් එක් ඔවුන්ගේ රස අවශ්යතා ඇත.

සඳහා අලිගැටපේර සමග සලාද ගෝවා 200 ග්රෑම් රැගෙන සිහින් ව එය වියළි ගතිය. පීල් 1 අලිගැට පේර, කැට බවට ගල්, මස් කපා ඉවත් කිරීම හා කුඩා ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය යුතු ය. 2 පිපිඤ්ඤා සහ 1 බෙල් පෙපර් (රතු වර්ණවත් සලාද ඔහු එක්ක ගැනීමට වඩා හොඳ වේ) ද කැට කපා ගත යුතුය. සියලුම කොටස් එළවළු තෙල් සමඟ සිහින් ව කැඩුණු හරිත ළූණු, ලුණු සහ සමය සමය එකතු කරන්න, සලාද භාජනයක් තුළ සම්බන්ධ වේ.

ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, ගෝවා හැමෝටම පාහේ රස බව දීසි විවිධ කරන්න පුළුවන්. ඔබේ ආහාර වේලක් භුක්ති විඳින්න!