Vegans සඳහා නිර්මාංශ සලාද

නිර්මාංශිකයින් සඳහා පමණක් නොව වැනි නිර්මාංශ සලාද. පරිප්පු සමග සලාද, පිපිඤ්ඤා හා සැල්දිරි සමබර ආහාර වේලක් වන නීති රීති අනුව සිදු වන බවත්, ඒ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ආහාර වේලක් ලෙස නිර්දේශ කළ හැක.

සලාද පිළිබඳ servings හතරක්, අපට අවශ්ය: පරිප්පු එක් කුසලාන, දෙකක් නැවුම් පිපිඤ්ඤා, කැකිරි, සැල්දිරි, සුදු, සහ රතු ලූනු දඬු යට දෙකක් - වරකට එක, සුදුළූණු කරාබුනැටි තුනක්, ලෙමන්, සහ (එළවළු තෙල්, පැලෑටි සහ කුළු බඩු ග්රෑම් පනහක් බේ කොළ, කරාබු නැටි, මාර්ග වර්ණනය ), ගම්මිරිස්, ලුණු.

පළමුව, ඔබ පරිප්පු ගැනෙනුයේ හා ජලය ලීටර් එකහමාරක් තුළ ආහාර පිසීමට අවශ්ය සුදු ලූනු, කරාබු නැටි, සුදුළූණු සහ බේ කොළ එක් කරාබු. නටන පසු, විනාඩි පහළොවක් පමණ වෙනුවෙන් ආහාර පිසීමට.

එවිට සියලු කුළු බඩු ඇය ඉවත් හා ළිං ජලය වීදුරු කිරීමට colander තබන්න කිරීම සඳහා, colander දී පරිප්පු ඉවතලන්න.

බව පිසූ පරිප්පු තුළ, තුනී තීරු කපා පිපිඤ්ඤා, සැල්දිරි දඬු යට, සෝදා , රතු ලූනු අර්ධ මුදු කපා, ඉතිරි සුදුළූණු තැකීමක්.

විනාඩි පහක් සඳහා ලූනු සහ සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ් එළවළු තෙල් සමඟ කබලෙන් ලිපට දී, එසේ නම් වර්ණනය කොළ එකතු කරන්න. විශාල බඳුනක, පරිප්පු, බදින ලද ළූණු සහ සුදුළූණු මිශ්ර. මෙම මිශ්රණය සිසිල් කළ යුතුය.

ඉහළ ස්ථරය, මිරිකීම් යුෂ ඉවත් කිරීමට කෝණයන් ලෙමන් සාරය සමඟ. තැවරුනු, යුෂ, පිසින ලද පිපිඤ්ඤා, සැල්දිරි, එම පරිප්පු සඳහා ඉතිරි තෙල් එකතු කරන්න. අනාගතය සඳහා සූදානම් නැහැ නිර්මාංශ සලාද, මේසය මත වහාම සේවය කර ඇත.

මෙම සලාද විනාඩි තිහක් සඳහා ඉක්මනින් සකස් කර ඇත.

සත්ව ආහාර නිර්මාංශ ආහාර අතහැර බොහෝ බැතිමතුන්ගේ වැදගත් මතවාදී කාණ්ඩ වේ. Vegans, දැඩි නිර්මාංශිකත්වය අනුගාමිකයන්, මස් සහ මාළු, කිරි, බිත්තර කන්නේ නෑ. සමහර vegans මී පැණි පවා ප්රතික්ෂේප කළා. එසේ නොවේ, චිරාගත නිර්මාංශිකයින් ඔබගේ ආහාර වේලට කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළත්, නමුත් බිත්තර අතහැර දැමීය.

නිර්මාංශ ආහාර ලෝකයේ සියලු මුළුතැන් ගෙවල් ලබා ගත හැකි වන අතර, ඔවුන් එළවළු හා පළතුරු, ධාන්ය වර්ග හා ධාන්ය වර්ග, ඇට වර්ග, බෝංචි ඇට, පාන් පදනම සමන්විත වේ. එළවළු තෙල් භාවිතා කරන මේදය ලෙස. ජීවිතයේ unhurried වේගය සමග උණුසුම් දේශගුණික තත්ත්වයන්ට ද, එවැනි ආහාර වේලක් සුදුසු වේ, නමුත් දැඩි දේශගුණයේ ජීවත් වන බොහෝ ජනයා අතර නිර්මාංශිකයින් ක්රියාකාරී නොවේ. පමණක් එළවළු ආහාර, ප්රමාණවත් තරම් ප්රෝටීන් තොරව, නුසුදුසු ප්රතිඵල ඇති විය හැක. මෙම වළක්වා ගැනීමට, විශේෂඥයන් අතිෙර්ක ගනිමින් නිර්දේශ කරමු.

සියලු නිර්මාංශ ආහාර සහ සලාද නොවන චිකිත්සක ආහාර වේලට සඳහා නිර්දේශ කළ හැක. ආහාර, උණුසුම් හා සැර කුළුබඩු අසාමාන්ය සංයෝජන, ආමාශයේ අසාමාන්ය උද්දීපනයක් ඇති කරවන gastritis ක ප්රහාරය කුපිත කළ හැකිය. එවැනි උස්බෙක් සලාද දෙළුම් සහ ලූනු. ඔහු වෙනුවෙන් අපි මධ්ය පරිමාණ හා එක් විශාල දෙළුම් ලූණු තුනක්, ටිකක් ලුණු අවශ්ය වේ.

දෙළුම් කොටස් හතරකට කපා එක් නිල නිවාස යුෂ මිරිකා හැරීම. අනෙක් - ධාන්ය ලබා ගැනීමට.

භාවිතෙය්දී මුළු ලූනු, ලූණු දෙකක් ඉතා සිහින් ව කැඩුණු, සහ එක් "සොකට්" කිරීමට - කුසලාන කාරුණික. අඩු තියුණු සහ කටුක බවට පත් ලූනු කපා, උතුරන වතුර ඔහුට scalded. එවිට, ටිකක්, ලුණු, සමග මිශ්ර දෙළුම් යුෂ හා දෙළුම් බීජ.

දුන්න වන සතොස ශාඛාව පසුගිය කාර්තු සිට ධාන්ය තබා ඔවුන් දෙළුම් සලාද සැරසීම. මෙම විදේශීය සලාද වර්ග සහ කෙට්ටු වගුව. එය ආහාර දිරවීම උපකාරී වේ, කෑම බහුලව දක්නට සහ මේද වේ නම්, එය මස් කෑම සඳහා වඩාත් සුදුසු ය.

සාමාන්යයෙන්, නිර්මාංශ සලාද හොඳින් මානව මෙනුව සමග, සාමාන්යයෙන් ආහාරයට සුදුසු. ඔවුන් ධාන්ය, අල, පැස්ටා අදාළ නම් මස්, අත්යවශ්ය බවට පත් වෙයි. කාබෝහයිඩ්රේට හොඳින් එළවළු සමග සංකලනය වී ඇත.

නිර්මාංශ සලාද සීතල සහ ය උණුසුම්. උණුසුම් සලාද බෝංචි සමග, පරිප්පු, බෝංචි - ප්රධාන සැපයුම්කරුවන් එළවළු ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට - සම්පූර්ණයෙන්ම නිදහස් ආහාරයක් ලෙස රාත්රී ආහාරය සඳහා සේවය කළ හැක.